Linda Gray - Mouv' Eat

22/09/2025

Un mois de pratique par an remboursé par le mutuelles... c'est plutôt pas mal non? Petit aperçu de ce que proposent les différentes mutuelles en matière d'avantages sportifs :)

🎉 𝘾’𝙚𝙨𝙩 𝙡𝙖 𝙧𝙚𝙥𝙧𝙞𝙨𝙚 !

Qui dit rentrée sportive dit aussi 𝗰𝗼𝘁𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀… et parfois un budget qui peut peser 😬.
Mais bonne nouvelle : les 𝗺𝘂𝘁𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 proposent des remboursements pour vos inscriptions et abonnements sportifs.
De quoi alléger la facture et surtout faire en sorte que 𝗹𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗮̀ 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝘁𝗼𝘂𝘀 💪

𝘗𝘦𝘵𝘪𝘵 𝘳𝘦́𝘤𝘢𝘱’ :
🤝 𝗠𝘂𝘁𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗖𝗵𝗿𝗲́𝘁𝗶𝗲𝗻𝗻𝗲
Jusqu’à 50 € par an pour les adultes, et jusqu’à 100 € par an pour les enfants/ados.
🔗 https://www.mc.be/fr/avantages-remboursements/sport

🤝 𝗦𝗼𝗹𝗶𝗱𝗮𝗿𝗶𝘀
Jusqu’à 40 € par an (adultes) et 50 € par an pour les enfants pour les inscriptions en club, et majoration de 20€ pour les personnes en situation de handicap.
🔗 https://solidaris-wallonie.be/avantages/sport-adultes
🔗 https://solidaris-wallonie.be/avantages/sport-enfants

🤝 𝗣𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻𝗮𝗺𝘂𝘁
Jusqu’à 95 € par an (jusqu’à 50 € pour l’affiliation, 30€ maximum par an pour des activités sportives et jusqu’à 15 € pour des tests physiques).
🔗 https://www.partenamut.be/fr/remboursements-avantages

🤝 𝗠𝘂𝘁𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗟𝗶𝗯𝗲́𝗿𝗮𝗹𝗲 (𝗠𝗨𝗧𝗣𝗟𝗨𝗦.𝗯𝗲)
Jusqu’à 40 € par an pour club ou fitness, plus un chèque cadeau de 25 € via leur boutique en ligne.
(À noter, les conditions peuvent changer selon votre zone géographique)
🔗 https://www.lm-ml.be/fr/avantages-et-services/ml-mutplusbe-remboursement-sport

🤝 𝗠𝘂𝘁𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗡𝗲𝘂𝘁𝗿𝗲
Jusqu’à 80 € par an (50 € pour les affiliations et 10€ en cas de participation à un événement sportif, max 3x/an)
🔗 https://www.lamn.be/avantages-et-services

🤝 𝗠𝘂𝘁𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗱𝘂 𝗟𝘂𝘅𝗲𝗺𝗯𝗼𝘂𝗿𝗴
Jusqu’à 40 € par an (adultes) et 50 € par an pour les enfants.
🔗 https://www.mslux.be/avantages/loisirs/affiliations-sports/

L’AES et l’AISF encouragent tous les sportifs, petits et grands, à profiter de ces aides mutualistes pour que la reprise soit encore plus motivante !

17/09/2025

Vous êtes plutôt jus végé ou lait? 🥛🥛🥛

Si vous n'êtes pas sûr de savoir pourquoi et pour qui, cet article vous en dira plus pour faire les bons choix :)

C'est l'occasion également de découvrir un jus végétal "made in Belgium" dont la qualité n'a d'égal que le goût. Vous prendrez bien un peu de Quin'oat 🙂

Article complet en suivant le lien: https://mouveat.be/jus-vegetaux-ou-lait-de-vache-que-faut-il-privilegier/

15/09/2025

✨️ Nouvelle grille horaire rentrée 2025 ✨️

11/07/2025

🌊⛱️🌞 ¡BONNES VACANCES !🌊⛱️🌞

Pendant les vacances d'été, Mouv'eat reste ouvert, c'est l'occasion de venir tester les cours en petits groupes de coaching partagé 😊💪😊

13/06/2025

IL FAIT CHAUD! DES ENVIES DE GLACE HEALTHY? 🍦🍦🍦

Pour BioInfo ce mois-ci, je vous parle de glace et sorbets, ce qu'il faut savoir pour choisir et comment profiter d'une bonne glace healthy sereinement. L'occasion de vous présenter un top producteur qui fait les chose bien: Hopopop!

Pour profiter de mon article dans son intégralité, suivez le lien dans ma biographie

23/05/2025

Le voici enfin mon article BIO INFO Magazine sur LES VRAIS FRUITS DE SAISON! Si vous l'avez raté en magasin bio, vous pouvez en profiter sur mon BLOG 🍓🫐🍒🍓🫐🍒

Pour faire des choix de consom'acteur, ne vous laissez plus berner par l'offre, consommez en toute conscience et goûtez la différence! L'occasion de vous présenter les fabuleuses fraises de la La Ferme au Moulin, c'est le moment d'en profiter!

Pour lire l'article en format web, suivez le lien: https://mouveat.be/privilegions-les-vrais-fruits-de-saison/

28/04/2025

C'est bientôt, il reste quelques places ! Venez nous rejoindre si le petit-déjeuner protéiné sain reste un défi à mettre en place ou si vous manquez d'idées ou tout simplement pour passer un bon moment 😊🍳🥦🫛🐟

ATELIER A 4 MAINS LE SAMEDI 17 MAI DE 11h à 14h 🫒🍋

Venez nous rejoindre pour un atelier unique, un moment de découverte culinaire avec L'assiette d'Alex et de conseils nutrition avec Linda Gray, consultante en nutrition santé durable et formée au SIIN Institut Scientifique pour une Nutrition raisonnée! Un duo parfait pour un atelier spécial petit-déjeuner parfait! 🥰

Nous aurons le plaisir de créer ensemble des recettes faciles et gourmandes pour un petit déjeuner sain, pauvre en sucre et bien protéiné tout en respectant les conseils de notre spécialiste!

Pour vous inscrire, vous pouvez nous contacter au 0488/265.310 ou nous laisser un message via la page Facebook.

Vivement partager ce moment unique avec vous

15/04/2025

Encore une belle collaboration à 4 mains en perspective avec L’assiette d’Alex le samedi 17 mai pour un atelier spécial "Petit Dej" santé protéiné! Le plein d'idées recettes et de petits dej easy à assembler en semaine, saupoudré de théorie nutrition santé pour se sentir à l'aise dans ses choix! Attention il est déjà à moitié plein, donc ne trainez pas :)

09/04/2025

Une huile santé locale pour révolutionner votre cuisine! 🌻🇧🇪

Ce mois-ci pour BIO INFO Magazine , je vous parle du "gras" et du choix des graisses dans votre assiette. En prime, je vous présente un super producteur bio et local, qui est le premier à cultiver en Belgique une variété de tournesol de type oléique, qui présente les mêmes bienfaits santé que l'huile d'olive à la moitié du prix! Après la cameline et le colza de Graines de Curieux , le tournesol oléique de Equilibre Huile Paysanne 🙂

Pour accéder à l'article complet sur mon BLOG: https://mouveat.be/et-si-une-huile-made-in-belgium-venait-revolutionner-notre-offre-sante/


🇧🇪

20/03/2025

MA FILLE N'AIME PAS MANGER DES LEGUMES! Part 2

Après les RIZ de légumes il y a quelques jours (semaines?), abordons les PURÉES de légumes.

Si la purée de légumes est un accompagnement en soi (j'adore y ajouter du lait de coco et des épices comme du gingembre), il y a moyen d'être plus subtile encore dans notre stratégie de DISSIMULATON 🙂

Ma grande spécialité: intégrer des PURÉES de légumes dans des préparations sans que ça se voit. Donc mon fils qui n'aime pas les courges, en mange pourtant assez souvent, dans un gâteau au chocolat (la courgette) ou encore une pizza (j'ajoute toujours de la purée de courgette ou de courge bien essorée à ma pâte) ou des muffins/un cake salé. Avec le temps, il sait maintenant qu'il en mange mais "ça passe crème" dit-il.

Je cuis les légumes à la vapeur (dans une marguerite), je les réduits en purée au mixeur et la plupart du temps je les essore dans une étamine (sinon ils apporteraient trop d'eau à ma préparation, surtout la courgette). Je congèle ainsi mon surplus de courgette du jardin l'été en petites quantités à disposition pour compléter mes recettes toute l'année!

Vous pouvez retrouver toutes ces recettes santé et bien d'autres encore dans mon livre "Donnez du goût à votre santé!" disponible sur mon site internet, à mon cabinet ou en magasin bio/librairie. Téléchargez son guide découverte gratuitement en suivant le lien: www.mouveat.be

11/03/2025

Pour ce premier numéro de BIO INFO Magazine 2025, j'aborde le sujet des graines germées 🙂🌱

Vous avez toujours eu envie de vous y mettre mais vous ne savez pas comment vous y prendre? Ca tombe bien, j'ai interviewé un vrai spécialiste, Pierre Marchal de Grow-Win qui vous donne de multiples conseils et idées recettes et en BONUS, il vous offre même son guide digital "Micro pousses et graines germées" avec le code promo BIOINFO c'est 🎁

Retrouvez l'article complet sur mon BLOG en suivant le lien: https://mouveat.be/graines-germees-cest-le-bon-moment-pour-se-lancer/

27/02/2025

MA FILLE N'AIME PAS MANGER DES LEGUMES!

Une de mes élèves a reçu cette semaine les résultats de prise de sang de sa fille ado et a été choquée d'y voir un taux important de cholestérol. Après une petite enquête alimentaire informelle, il a rapidement été conclu qu'elle n'aime pas les légumes et n'en mange pas. Je ne dis pas que c'est forcément la cause unique de son cholestérol en excès mais c'est en tout cas la première chose à adresser et voir si cela apporte une amélioration (qui devrait être significative). Alors, comment faire manger des légumes aux ados quand ils n'aiment pas ça?

C'est assez simple en fait, j'ai une stratégie très efficace qui s'appelle LA DISSIMULATON et se divise en 4 branches: les riz, les spaghettis, les purées et les frites! Aujourd'hui nous allons aborder la première mais dans les semaines à venir, les autres suivront.

LES RIZ: on remplace partiellement ou totalement le riz céréales par un riz avec des légumes qui s'y prêtent comme le chou-fleur, le brocoli ou le chou romanesco. En exemple sur la photo, un riz frit réalisé ce weekend avec un mélange de riz semi-complet et riz de chou-fleur (réduit en riz au mixeur et revenu à la poêle) mélangé avec les ingrédients traditionnels du riz frit (lardons, lanières d'omelette, des petites crevettes et d'autres légumes discrets 😉). Avec cette technique on peut réaliser des makis, des chili sin ou con carne et pleins d'autres choses encore!

Vous pouvez retrouver toutes ces recettes santé et bien d'autres encore dans mon livre "Donnez du goût à votre santé!" disponible sur mon site internet, à mon cabinet ou en magasin bio/librairie. Téléchargez son guide découverte gratuitement en suivant le lien: www.mouveat.be

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