Yoga by DNC

Professeur de yoga et professionnelle de la santé je vous accompagne dans le bien-être.

14/05/2026

Comme annoncé, voici une la première publication liée à la santé féminine.🌺

La préménopause, sujet qui me concerne et qui concerne beaucoup de femmes que je rencontre en consultation. Alors m'est venu l'idée de cette série consacrée à ce sujet. Je l'aborde avec mes deux casquettes: nutritionniste 🍈et professeur de yoga.🧘‍♀️

La nutrition et le yoga deux outils précieux pour passer ce cap la dans la vie d'une femme.

Pas de promesse magique, mais des conseils basés sur la physiologie.

Cette première publication aborde les hormones impliquées... Suivront les conseils nutritionnels et en quoi le yoga pourra aider.🌺

05/05/2026

💮Vous voudriez essayer le yoga, mais vous n'osez pas.
💮Vous pensez avoir des limitations.
💮Vous vous sentez mal à l'aise en groupe.
💮Vous pensez que vous n'êtes pas assez souple...

Une séance individuelle peut vous aider à explorer votre corps.
Avec une adaptation du rythme et des postures.

Pour une amélioration de votre santé physique et mentale.

28/02/2026

Le prochain dimanche sera le 29 mars au retour de mon voyage dans le Sikkim province du nord est de l’Inde 🇮🇳 dans l’Himalaya 🏔️ où je vais participer à une retraite méditation 💮encadrée par Lama Zeupa qui est le directeur spirituel du centre tibétain Yeunten Ling à Huy. Accompagnée également de Maxime de .be Au programme, méditations, initiation au Qi Gong 💨, visites, randonnées , rencontres avec la population locale. Départ samedi prochain! J’ai hâte 😊 En attendant ce dimanche 1/3 je vous propose une séance dynamique de hatha yoga🧘‍♀️, avec un petit bonus 😉 un petit yoga du visage 💕

16/01/2026

Séance traditionnelle de hatha yoga: 🧘‍♀️mise au calme, 🧘‍♀️pranayama, 🧘‍♀️pratique posturale et 🧘‍♀️relaxation. Travail pour le corps, le souffle, le mental. 😊 15 euros le cours ou carte de 10 cours 135 euros

23/12/2025

Une séance de Hatha yoga avec pranayama 💨 asanas🧘‍♀️ et relaxation 💮pour bien terminer 2025 et commencer 2026 😊 Inscription via Whatsapp 🙂

11/12/2025

🦩Les postures d'équilibre sont nombreuses et variées.🦩

Que ce soit debout, sur les mains, sur les fesses, sur les talons, sur la tête ou sur les épaules, elles s'intègrent très souvent dans un cours de yoga.

Elles ont de nombreuses vertus.

🦩Renforcement musculaire.
🦩Amélioration de la proprioception.
🦩Développement des capacités cognitives

Les postures d'équilibre ancrent dans le moment présent, relient le corps et esprit, et en calment le mental grâce à la pleine conscience et la maîtrise de la respiration.

02/12/2025

💮Les postures en fermeture consistent à plier le buste vers l'avant, peut s’y associer une flexion des hanches et ou des genoux.
Elles sont complémentaires aux postures de redressement.

💮Elles calment le système nerveux, en effet on observe une diminution du taux de cortisol, de noradrénaline et d’adrénaline.
Le mental s’apaise.

💮Le taux se sérotonine est augmenté participant au sentiment de sérénité.

💮Dans la posture de fermeture on se sent en sécurité dans sa bulle où rien ne peut nous arriver.

💮Ces postures peuvent généralement se maintenir longtemps car elles ne demandent pas d’effort trop intense.

💮Elles ont aussi un impact sur le système digestif, par effet de massage des organes des organes internes. ́rieur

29/11/2025

Les postures d'ouvertures sont des postures exigeantes.

Elles sont très nombreuses, ont les pratique aussi bien debout ou allongé.
➡ Parmi elles: 🧘‍♀️ le cobra, la sauterelle, l'arc, le pont, le danseur, le poisson, le chameau, ...

🧡Elles procurent un sentiment de confiance et de maitrise.
🧡Des études ont mis en évidence des modifications hormonales dans la minute qui suit la prise de la posture, Augmentation de la testostérone et baisse du cortisol, ce qui participe au sentiment de confiance.
🧡Aussi sur le versant des neurotransmetteurs il y a des modifications; la noradrénaline augmente procurant un sentiment d'euphorie .
🧡La tonicité des chaines postérieures est renforcée.
🧡Les chaines musculaires antérieures sont étirées.

Il est important de vivre pleinement la posture , de se l'approprier, de se frayer son chemin, mais toujours en respectant ses limites et sans se faire mal, sans volonté de performance au risque de renforcer d'éventuelles tensions.

20/11/2025

✨Prenez ici un instant pour respirer consciemment. Adoptez une position assise , confortable, jambes croisées ou assis sur une chaise. Le dos est allongé, détendez les épaules, Détendez le visage; desserrez les mâchoires, décollez la langue du palais. Défroncer le point entre les sourcils.
✨Placez votre respiration dans le ventre, et essayez de mettre le même temps à l'inspire qu'à l'expire.
✨Si vous maitrisez Ujjayi, placez le; doux et lent et laissez- vous bercer par votre propre son, ou par le son des vagues.
✨10 minutes dans votre bulle, ici et maintenant
✨Vous êtes maintenant plus détendus, je vous le souhaite. 😊

07/11/2025

Prendre soin de sa santé au travers de 5 comportements

1️⃣Hydratez-vous. On conseille 1,5 à 2 litres par jour. Boire par petites gorgées tout au long de la journée sans attendre d’avoir soif. Eau, infusion, thé. Surveillez la couleur de vos urines, si elles sont claires c’est bon signe.

2️⃣Mangez fait maison, fuyez l’ultra-transformé, évitez le sucre. Une alimentation riche en végétaux et fibres, faites le choix des bonnes graisses, des bonnes huiles, les poissons gras, les oléagineux. Favorisez les céréales complètes. Mangez coloré pour la diversités des antioxydants.

3️⃣Prenez-soin de votre sommeil 🛌 😴. En général 7 à 8 heures de sommeil sont nécessaires. Établissez une routine, un environnement de chambre propice.

4️⃣ Pratiquez de l’activité physique, combattez la sédentarité. Au moins 30 minutes d’activité quotidienne.

5️⃣Pratiquez la pleine conscience, la méditation. Commencez par quelques minutes au quotidien, être dans le moment présent en contact avec son souffle

24/10/2025

✨Une séance individuelle adaptée à votre demande et pour travailler le souffle, la mobilisation du corps, et terminer par une relaxation. Une parenthèse espace temps pour le bien être de votre corps. Dans un espace Cocooning je vous accueille et vous guide pour une séance adaptée à vos besoins.✨ Séance sur rendez-vous 🙏

Adres

Rue Des Bouvreuils 8
Neuville-en-Condroz
4121

Website

http://www.dnc-holistic.be/

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