Yoga by DNC

Professeur de yoga et professionnelle de la santé je vous accompagne dans le bien-être.

16/01/2026

Séance traditionnelle de hatha yoga: 🧘‍♀️mise au calme, 🧘‍♀️pranayama, 🧘‍♀️pratique posturale et 🧘‍♀️relaxation. Travail pour le corps, le souffle, le mental. 😊 15 euros le cours ou carte de 10 cours 135 euros

23/12/2025

Une séance de Hatha yoga avec pranayama 💨 asanas🧘‍♀️ et relaxation 💮pour bien terminer 2025 et commencer 2026 😊 Inscription via Whatsapp 🙂

11/12/2025

🦩Les postures d'équilibre sont nombreuses et variées.🦩

Que ce soit debout, sur les mains, sur les fesses, sur les talons, sur la tête ou sur les épaules, elles s'intègrent très souvent dans un cours de yoga.

Elles ont de nombreuses vertus.

🦩Renforcement musculaire.
🦩Amélioration de la proprioception.
🦩Développement des capacités cognitives

Les postures d'équilibre ancrent dans le moment présent, relient le corps et esprit, et en calment le mental grâce à la pleine conscience et la maîtrise de la respiration.

02/12/2025

💮Les postures en fermeture consistent à plier le buste vers l'avant, peut s’y associer une flexion des hanches et ou des genoux.
Elles sont complémentaires aux postures de redressement.

💮Elles calment le système nerveux, en effet on observe une diminution du taux de cortisol, de noradrénaline et d’adrénaline.
Le mental s’apaise.

💮Le taux se sérotonine est augmenté participant au sentiment de sérénité.

💮Dans la posture de fermeture on se sent en sécurité dans sa bulle où rien ne peut nous arriver.

💮Ces postures peuvent généralement se maintenir longtemps car elles ne demandent pas d’effort trop intense.

💮Elles ont aussi un impact sur le système digestif, par effet de massage des organes des organes internes. ́rieur

29/11/2025

Les postures d'ouvertures sont des postures exigeantes.

Elles sont très nombreuses, ont les pratique aussi bien debout ou allongé.
➡ Parmi elles: 🧘‍♀️ le cobra, la sauterelle, l'arc, le pont, le danseur, le poisson, le chameau, ...

🧡Elles procurent un sentiment de confiance et de maitrise.
🧡Des études ont mis en évidence des modifications hormonales dans la minute qui suit la prise de la posture, Augmentation de la testostérone et baisse du cortisol, ce qui participe au sentiment de confiance.
🧡Aussi sur le versant des neurotransmetteurs il y a des modifications; la noradrénaline augmente procurant un sentiment d'euphorie .
🧡La tonicité des chaines postérieures est renforcée.
🧡Les chaines musculaires antérieures sont étirées.

Il est important de vivre pleinement la posture , de se l'approprier, de se frayer son chemin, mais toujours en respectant ses limites et sans se faire mal, sans volonté de performance au risque de renforcer d'éventuelles tensions.

20/11/2025

✨Prenez ici un instant pour respirer consciemment. Adoptez une position assise , confortable, jambes croisées ou assis sur une chaise. Le dos est allongé, détendez les épaules, Détendez le visage; desserrez les mâchoires, décollez la langue du palais. Défroncer le point entre les sourcils.
✨Placez votre respiration dans le ventre, et essayez de mettre le même temps à l'inspire qu'à l'expire.
✨Si vous maitrisez Ujjayi, placez le; doux et lent et laissez- vous bercer par votre propre son, ou par le son des vagues.
✨10 minutes dans votre bulle, ici et maintenant
✨Vous êtes maintenant plus détendus, je vous le souhaite. 😊

07/11/2025

Prendre soin de sa santé au travers de 5 comportements

1️⃣Hydratez-vous. On conseille 1,5 à 2 litres par jour. Boire par petites gorgées tout au long de la journée sans attendre d’avoir soif. Eau, infusion, thé. Surveillez la couleur de vos urines, si elles sont claires c’est bon signe.

2️⃣Mangez fait maison, fuyez l’ultra-transformé, évitez le sucre. Une alimentation riche en végétaux et fibres, faites le choix des bonnes graisses, des bonnes huiles, les poissons gras, les oléagineux. Favorisez les céréales complètes. Mangez coloré pour la diversités des antioxydants.

3️⃣Prenez-soin de votre sommeil 🛌 😴. En général 7 à 8 heures de sommeil sont nécessaires. Établissez une routine, un environnement de chambre propice.

4️⃣ Pratiquez de l’activité physique, combattez la sédentarité. Au moins 30 minutes d’activité quotidienne.

5️⃣Pratiquez la pleine conscience, la méditation. Commencez par quelques minutes au quotidien, être dans le moment présent en contact avec son souffle

24/10/2025

✨Une séance individuelle adaptée à votre demande et pour travailler le souffle, la mobilisation du corps, et terminer par une relaxation. Une parenthèse espace temps pour le bien être de votre corps. Dans un espace Cocooning je vous accueille et vous guide pour une séance adaptée à vos besoins.✨ Séance sur rendez-vous 🙏

13/10/2025

🧘‍♀️Nadi Sodhana Pranayama 🧘‍♀️
La respiration alternée par les narines, respiration phare du Hatha Yoga, considérée par certains comme comme la mère de tous les Pranayama.
Les nadis sont les canaux énergétiques dans lesquels circulent le flux vital, le Prana l’énergie universelle présente dans toute chose. Sodhana en sanskrit signifie ´purification’
La pratique de Nadi Sodhana est donc un kriya, une purification des nadis.
Il est écrit dans les textes anciens, que si les nadis sont purifiés, désobstrués, alors on est à l’abris des maladies et on jouit d’une excellente santé.🥰
Dans la Hatha Yoga Pradipika il est écrit que le Yogi 🧘 doit pratiquer 4 fois par jour: au lever du soleil, à midi, au crépuscule et à minuit; 80 cycles de Nadi Sodhana, soit 320 cycles quotidien, ce qui peut représenter 4 h de pratique !
Nous n’irons pas jusque là! 10 minutes par jour de cette respiration apportera de nombreuses vertus 😊
Nadi Sodhana
🧘‍♀️Amène le retour à soi
🧘‍♀️Calme et équilibre les émotions
🧘‍♀️Équilibre les deux hémisphères cérébraux
🧘‍♀️Régule le système nerveux autonome
🧘‍♀️ Améliore la santé cardiovasculaire, diminue la tension artérielle
🧘‍♀️Améliore la fonction respiratoire
Nadi Sodhana est donc une respiration alternée par les narines en s’aidant de la main droite qui adoptera un mudra pour fermer alternativement la narine droite et la narine gauche. 🌸Comment pratiquer ?🌸
🧘‍♀️J’installe une assise confortable
🙏J’apaise le souffle avec quelques respirations yogiques
👌Je place le mudra de la main droite (je vous explique dans la vidéo)
🤭Je ferme narine droite avec le pouce
🌙J’inspire par la narine gauche
🤭Je ferme la narine gauche avec l’annulaire
💨Je retiens le souffle
☀️J’expire calmement par la narine droite
☀️J’inspire par la narine droite
🤭Je ferme narine droite avec le pouce
💨Je retiens le souffle
🌙J’expire par la narine gauche
Et cela constitue un cycle 🔁 Il est conseillé de pratiquer au moins 5 cycles.

11/10/2025

✨Le yoga ne se résume pas à un enchaînement de postures, les asanas. Il est un entraînement complet pour le corps, le cerveau, le système nerveux.
✨Depuis des millénaires cette méthode a fait ses preuves et se trouve aujourd’hui confirmée par des centaines d’études scientifiques. ✨Je vous propose ici de découvrir plusieurs bienfaits de la pratique du yoga🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

03/10/2025

✨A partir du mercredi 8 octobre, le cours de Hatha Yoga sera dispensé à 19h30.🕢
Au même endroit, dans le charmant studio chez Mani Fit, à Neupré, route du Condroz 95.☺
A votre agenda!
C'est toujours un plaisir de vous retrouver sur le tapis.🙏
N'oubliez pas de vous munir d'une couverture, et un zafu (coussin de yoga) pour l'assise est souvent bien utile aussi. ☺

24/09/2025

Posez-vous ici 15 minutes pour explorer la respiration complète: abdominale, thoracique et claviculaire. 😊La respiration yogique 🧘‍♀️, apaisante, profonde,qui permet aussi de réguler les émotions, de s’ancrer. Cette respiration détend le corps et améliore la ventilation pulmonaire. Décider de devenir maître de sa respiration, cet acte pourtant non volontaire mais sur lequel nous pouvons prendre le dessus pour notre bien être personnel 😉 Alors allez-y … Respirez en pleine conscience 🌸 # complète

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Rue Des Bouvreuils 8
Neuville-en-Condroz
4121

Website

http://www.dnc-holistic.be/

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