Coach Karel

23/09/2024

Prachtig resultaat van Muriel, zij heeft op 3 maanden tijd 14kg verloren. 🥳

(Equivalent van 56 boshi flesjes!)

Zij kwam initieel trainen om bepaalde lichamelijke klachten op te lossen en haar beter in haar vel te voelen.

Niet alleen heeft ze meer energie, voelt ze haar dagelijks beter en heeft ze enorm aan kracht gewonnen Muriel heeft ook een levensstijl gevonden die haar toelaat balans te hebben waarbij ze geen familiale of sociale verplichtingen moet afzeggen maar met alles kan meegenieten binnen haar uitgestippeld plan.

Wij trainen nog steeds samen en benieuwd wat ze nog allemaal kan waarmaken het komende traject.

Je bent enorm goed bezig, trots op jou🙏👊

18/06/2024

Thomas kwam 6 maand geleden trainen met de doelstelling om door zijn brandweer examen te raken om bij het elite korps van Brussel te mogen werken.

Na consistent te komen trainen, hard te werken en een prachtig doorzettingsvermogen te tonen is hij nu geslaagd voor zijn fysieke proeven en mag hij officieel deel uitmaken van het korps.

Het was een plezier je te mogen begeleiden Thomas, veel succes met je verdere carriere en altijd welkom voor een boshi te komen drinken en wat bij te praten ;)

12/09/2022

Verhaal van Trees:

"Door vroegere hartkloppingen en hartritmestoornissen durfde ik nooit te sporten.

Eens ik de 50 jaar voorbij was dacht ik dat het te laat was om hier nog mee te beginnen.

Toen ik op mijn 66ste merkte dat ik moeilijker recht kon staan uit de zetel, meer en meer rugpijn begon te krijgen met de dagdagelijkse bezigheden zoals in de tuin werken, strijken etc. Heb ik besloten om toch professionele hulp te zoeken.

Na 6 maand 2x per week te komen trainen kan ik terug pijnvrij in mijn tuin werken, heb ik geen lage rugpijn meer, geraak ik zonder problemen recht uit de zetel en voel ik mij over het algemeen fitter, gezonder en heb ik meer energie."

Trees behaalde volgende doelstellingen op haar 66ste:

1) van bodyweight squats met minder diepte naar 12kg deep goblet squats met goede rugpositie ✅️

2) 40kg romanian deadlifts met goede rugpositie ✅️

3) 1min roeien naar 2,5min op een hoog tempo roeien ✅️

4) lage en hoge rugpijn verbeteren ✅️

5) kracht en conditie verbeteren ✅️

6) neerwaartse spiraal van slecht voelen en emo eten verbreken ✅️

Laatste woorden van Trees zelf:

"Het geeft zoveel voldoening om met slechts 2u per week te komen sporten zoveel te kunnen bereiken. Ik heb meer energie en voel mij stukken beter. Er heerst een aangename werksfeer (gemoedelijk) en ik ben zo blij dat ik er ondanks mijn leeftijd nog steeds iets kan aan doen!"

27/05/2022

Cliffhanger vervolg 💥

Philippe ken je nog van de vorige post.

Deze keer hebben we de 10x squat met lichaamsgewicht (65kg) bereikt en dit na slechts 10 weken 😱

Philippe zijn diepte en vorm zaten goed genoeg voor de progressie aan te gaan.

Op 65kg zijn vorm en diepte net iets minder dus ons volgende progressie punt zal dan weer comfortabel in correcte squat houding gaan en een goede diepte (bovenbeen parallel met grond) zijn.

Het doel is niet alleen om sterker te worden maar ook op een goede manier leren bewegen.

Dit om blessures te vermijden maar ook omdat je op lange termijn zo veel meer progressie kan maken.

Voor de Romanian deadlift zijn we ook al 2 weken deze route aan het volgen (puur op vorm werken) en haalde hij vorige training een absoluut nieuw record in herhalingen.

Proficiat Philippe met je traject tot nu toe 👊🔥

25/04/2022

Wat een succesverhaal van en we zijn nog maar 5 weken ver in ons 12 weken traject 🔥

Philippe wou al zijn voorgaande sportervaring consolideren en nieuwe hoogtes bereiken op sportief vlak. 🧗

Philippe maakte kennis met krachttraining en heeft na 5 weken de volgende doelstellingen bereikt:

1) 10x30kg goblet squat, wat de helft is van zijn lichaamsgewicht ✅️ (zie video)

2) 2kg bijgekomen in spiermassa ✅️

3) Ongelooflijke prestaties behaald bij barbell squat en romanian deadlift ✅️

Van deze laatste twee zullen ook nog uitgebreide posts gemaakt worden, cliffhanger alert 🚨

Philippe heeft zeer veel vooruitgang geboekt op korte tijd maar wat is zijn geheim?

Hij is enorm leergierig en consistent in hetgeen hij doet. Philippe heeft ook nog eens een goed karakter en enorm veel doorzettingsvermogen. Daarbovenop verzorgt hij zijn voeding, slaap en hydratatie.

Vaak is er niets nieuws onder de horizon. Als je je fundamenten goed verzorgt en consistent bent boek je gegarandeerd resultaten.

Doe zo verder Philippe, het is zalig samenwerken 🙏

25/02/2022

Tatjana kwam haar intake doen met de volgende doelstellingen:

1) chronische pijn in de knie wegwerken tijdens squat bewegingen

2) gewichtsverlies

3) pull up kunnen

Dankzij haar harde inzet, doorzettingsvermogen en consistentie kon Tatjana elke doelstelling na haar abonnement afvinken.

Proficiat met:

1) Je pijnvrij bewegen en squatten ✅️

2) je 4kg gewichtsverlies ✅️

3) Je eerste neutral grip pull up zonder hulp van de rekkers 🥳

Schitterend traject gedaan, keep up the good work 👊

12/04/2021

Wij zoeken versterking 🔥 Ben je of ken je iemand die aan onderstaande voldoet, neem dan gerust contact op met Personal Training Studio Gent 🙏

08/04/2021

Je goed voelen is een van de hoofdredenen om te sporten. Lees dit inspirerende verhaal van Eva 🙏

Dit is Eva,
Eva is een vrouw van 50
Eva heeft nood aan sporten
Fysiek, maar vooral mentaal
Dit is Eva haar verhaal

“Een tweetal jaar geleden startte ik terug met trainen na enkele jaren van sportieve inactiviteit.
Tom trainde me in circuittraining in groep en al snel kreeg ik de smaak terug te pakken.
Geleidelijk aan kreeg ik de kracht en souplesse van weleer terug.
Hij introduceerde me zelfs in het boksen!
De combinatie van gericht trainen en de fun van o.a deze nieuwe vorm van bewegen is super.
Het lijf werd weer wakker en daaraan gekoppeld kreeg het brein een boost.
(De endorfines, dopamines e.a. chemische stoffen die vrijkomen tijdens een sessie op een natuurlijke wijze zijn
van niet te schatten waarde voor de gezondheid.)
Afvallen is bij mij geen noodzaak meer. Ik aanvaard de paar kilootjes meer en de rondingen die ik nu heb (ivg met de tijd toen ik full time als model werkte.) Het is het algeheel gevoel van welzijn waar het mij om gaat.
Beter slapen bijvoorbeeld, meer zin hebben om terug te dansen, plezier te hebben in het leven.
Sinds de Covid-situatie besloot ik Personal Training met hem te volgen buiten op mijn terrein.
Tweemaal per week een total workout met wat boksen erbij. Zo’n uitlaatklep! Kan het niet meer missen.”

Eva, You rock 💎

07/02/2021

Honored to be part of the team that will train and guide Niklas Dorsch, midfielder from AA Gent, for injury prevention, strength and endurance.

So glad I get the opportunity here at Personal Training Studio Gent to work with such an amazing team and athlete. 🙏🔥

We are happy to announce that we will be training to achieve his best potential. 🙏
Great player with a great mentality, a recipe for succes 💪

07/01/2021

Succesverhaal van na 8 weken training!

Gewichtsverlies van 95,3 naar 88,5
🔥 -6,8kg🔥

Dit is een ongelooflijke prestatie die veel lof verdient.

Eerst en vooral is het belangrijk om te weten dat, van de 168u in een week, je slechts een 2u a 3u door ons begeleid wordt.

De rest van de tijd ben je op jezelf aangewezen.

Wij kunnen kunnen jou plannen en tools meegeven om die tijd zonder ons te overbruggen ivm met voeding en beweging maar veel hangt af of je deze opvolgt of niet. (Je mag zoveel boeken en tools over piano spelen meekrijgen als je wilt maar je gaat het nooit kunnen tenzij je dagelijks oefent)

Gaëtane was hier zeer consequent in en begon zelfs met het meten en wegen van haar eten. Dit is de meest effectieve methode aangezien je dan zekerheid hebt over je calorie intake. (meten is weten 🤓)

Dit gecombineerd met 2u sport in de week en een doorzettingsvermogen om u tegen te zeggen heeft geleid tot deze resultaten in slechts 8 weken tijd. 🎉

Proficiat Gaëtane, het is een plezier met jou samen te werken!

@ Personal Training Studio Gent

30/10/2020

Wie ben ik? Wat doe ik? En het belangrijkste van al.. hoe kan ik jou het beste helpen om jouw persoonlijke doelen zo efficiënt mogelijk te bereiken?

Tegenwoordig ga ik door het leven als coach Karel. Een leuke alliteratie die meteen duidelijk maakt wat ik doe en wie ik ben.

Wat ik doe (krachttraining, blessurepreventief trainen en algemene fitheid) weten de meesten ondertussen al maar wie ik ben en waarom ik daardoor juist een meerwaarde voor jou als coach kan zijn is een belangrijke vraag die zeker een antwoord verdiend.

Zelf heb ik heel mijn jeugd met overgewicht geworsteld en ben ik door actief te diëten op mijn 12 jaar ongeveer 10kg verloren.

Vele jaren later werd ik getroffen door een heel zware blessure waardoor ik niet meer kon sporten (lees bijna het bed niet verlaten) en na 3 jaar was ik bijna 28kg bijgekomen.

Van mijn 22 jaar tot mijn 28 heb ik actief proberen revalideren om terug normaal te kunnen sporten en bewegen.

Nu kan ik eindelijk terug pijn vrij bewegen maar dit heeft mij jaren gekost om hier te geraken en ik heb vrijwel elke denkbare stap van het proces meegemaakt.

Mijn punt hiermee is dat ik het begrijp wat het is om jezelf elke dag opnieuw te moeten motiveren.

Ik begrijp wat het is om na weken van trainen bijna geen verschil te merken en het gewoon te willen opgeven.

Ik begrijp wat het is om jezelf dagelijks uit de put te sleuren.

Ik begrijp wat het is om 's nachts niet te kunnen slapen van de honger omdat je die overtollige kilo's kwijt wilt raken.

Ik begrijp wat het is om er alles aan te doen maar geen vooruitgang te merken.

Toen heb ik alles tevergeefs alleen proberen doen maar dit hoeft voor jou het geval niet te zijn.

Jij hoeft de fouten die ik gemaakt heb niet te herhalen en je kan zelf veel sneller een beter resultaat boeken.

Alle kennis en tools die ik in deze jaren geleerd heb kan ik nu aan jou overdragen zodat het geen 6 jaar moet duren.

En het beste van al.. je gaat iemand hebben die jou begrijpt, naar jou luistert en weet wat het is om elke stap van dit proces mee te maken.

Laat je bijstaan door familie, vrienden en professionels en geef nooit op want geloof mij, het is het me meer dan waard.

22/10/2020

Interesse om een High intensity interval training te doen met daarna leuke en effectieve oefeningen om de core te verstevigen? Contacteer mij gerust via facebook of Instagram voor een gratis proefles.