Levenskracht: Start 2 Tai Chi

16/11/2025

Tai Chi is écht een topper voor je gezondheid — zacht, maar superkrachtig!
Hier zijn de belangrijkste redenen waarom het zo goed voor je is:
1. Minder stress & meer rust
De langzame, vloeiende bewegingen werken bijna meditatief. Je ademhaling wordt dieper, je lichaam ontspant en je hoofd komt tot rust. Stress zakt, focus stijgt.
2. Verbeterde balans & coördinatie
Tai Chi traint de kleine spiergroepen die je evenwicht bepalen. Daardoor:
sta je stabieler
verminder je het risico op vallen
beweeg je soepeler
3. Goed voor hart & bloedvaten
Het is een vorm van low-impact cardio. Je bloeddoorstroming verbetert, en je hart wordt sterker zonder dat je jezelf uitput.
🤸‍♂️ 4. Meer flexibiliteit & soepelheid
Doordat je rustig in en uit houdingen beweegt, worden je spieren en gewrichten soepeler. Ideaal bij stijfheid, ouder worden of herstel.
5. Sterkere spieren zonder overbelasting
Je bouwt kracht op — vooral in je benen, core en rug — maar zonder zware schokken of gewichten. Perfect voor alle leeftijden.
6. Mind–body verbinding
Tai Chi combineert beweging met aandacht. Dat maakt je bewuster van je houding, ademhaling en spanning in je lichaam.
7. Wellbeing boost
Mensen die Tai Chi doen, voelen zich vaak energieker, vrolijker en meer in balans. Het heeft dus zowel fysieke als mentale voordelen

13/11/2025

☯️

06/11/2025

30/10/2025

"Tai Chi" (太极) betekent "het hoogste ultieme" – een verwijzing naar het evenwicht tussen yin en yang, de twee tegengestelde maar complementaire krachten in de Chinese filosofie
Nijlen woensdagavond van 21 uur tot 22 uur turnzaal Kerkeblokken.
Herenthout iedere woensdagvoormiddag van 8.45 uur tot 11 uur sporthal T Kapelleke
Kenmerken
Langzame, vloeiende bewegingen: De bewegingen lijken traag en sierlijk, maar ze zijn zeer precies en gecontroleerd.
Ademhaling en concentratie: De ademhaling is diep en rustig, wat helpt om de geest te kalmeren.
Balans en coördinatie: De oefeningen verbeteren evenwicht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn.
Interne kracht (Qi): In de traditionele Chinese filosofie wordt geloofd dat Taichi de Qi (levensenergie) versterkt en harmoniseert.
"Tai Chi" (太极) betekent "het hoogste ultieme" – een verwijzing naar het evenwicht tussen yin en yang, de twee tegengestelde maar complementaire krachten in de Chinese filosofie.

25/09/2025

Enkele princiepes van Taichi Quan.
Wanneer we het lichaam bewegen met buitensporige kracht 力 Li, het resultaat van gedachteloosheid, slechte stabiliteit, verkeerde uitlijning van de lichaamstructuur, extreme spiersamentrekking, te veel ontspanning (interne ineenstorting), gewrichtsbuiging (compressie) en extensie (scheiding), dan voelen we alleen maar strakke bindingsbeperkingen in beweging, in plaats van een vloeibare en behendige articulatie door de juiste creatie en het onderhoud van 放鬆 Fang Song. Alleen jij kunt je eigen Qi voelen. Alleen jij kunt door de juiste studie en praktijk het naar hogere duurzame niveaus cultiveren. Dit is 內家功夫 interne kungfu (Neijia). Het vinden van wat voor ons persoonlijk werkt, is de weg. De weg wordt gesmeed door de geest die het lichaam leidt. In de practice van Push Hand voelen we de Qi van onze partner niet. We voelen hoe hun Qi onze Qi beïnvloedt door contact en beweging.

17/09/2025

Zhan Zhuang Methode
Zhan zhuang is de meest basale praktische beweging, het belichaamt elke activiteit. Door zhan zhuang krijg je geleidelijk aan op verschillende niveaus kennis van de interne aspecten van lichaamsopleiding. Kennis die op deze manier wordt verworven, kan niet worden bereikt als je deze methode loslaat. Zhan zhuang wordt stap voor stap geleerd, van laag niveau naar hoog niveau, van oppervlakkige kijk naar diep begrip, van oppervlakkig en eenzijdig naar multidimensionaal.

25/08/2025

Effecten van Tai Chi
Door het beoefenen van Tai Chi word je besluitvaardiger, je gaat beter in je vel zitten en kunt beter met werkdruk (stress) omgaan. Ook op het gebied van lichamelijke gezondheid heeft Tai Chi een positieve uitwerking op chronische aandoeningen, waaronder astma, reuma, fibromyalgie en ME.
Bij ouderen is Tai Chi bewezen effectief voor het verminderen van het risico op vallen. Dit is in wetenschappelijk onderzoek aangetoond. Ook bij bedrijfsblessures, waaronder RSI-klachten (muisarm) werkt Tai Chi preventief en genezend.
Volgens de Chinezen word je van deze oefeningen:
Ontspannen en soepel als een baby,
gezond en krachtig als een houthakker,
kalm en rustig als een wijze.
Chinees gezegde