Masaż Leczniczy i Fizjoterapia • Massage Therapy, Relax Massage

06/09/2025

🏋🍁Jak nabrać sił i prawidłowo przygotować się przed operacją kardiochirurgiczną 🫀🍁

🍂 Zaplanowana operacja chirurgiczna jest dla każdego z nas wydarzeniem ważnym i poważnym. Budzi lęk, poczucie niepewności, wytrąca ze zwykłego trybu życia. Napięcie emocjonalne, smutek, strach, a nawet lęk przed operacją, to całkiem normalne odczucia. Szczególnie gdy jest to zabieg zaplanowany, a my jesteśmy w pełni świadomi tego, jakie ryzyko ze sobą niesie ingerencja w nasz organizm. Nasze emocje często w takiej sytuacji biorą nad nami górę, przejmujemy się, martwimy, przyszłość widzimy w czarnych barwach, wyobrażając sobie, że wszystko „pójdzie” nie tak. Postęp w zakresie technik operacyjnych, w tym przede wszystkim maksymalnie oszczędzającego sposobu prowadzenia zabiegów, doskonalszej kontroli stanu chorego przed i w trakcie operacji, rozwój umiejętności chirurgów oraz możliwości intensywnego leczenia spowodowały, że śmierć podczas zabiegu i bezpośrednio po nim zdarza się niezwykle rzadko.

🍂 Przed operacją serca zalecane są ćwiczenia, które wzmacniają wydolność organizmu i poprawiają siłę mięśniową. Kluczowe są również ćwiczenia oddechowe, pomagające w prawidłowej pracy płuc, oraz proste ćwiczenia aktywizujące duże grupy mięśni. Ważne jest, aby ćwiczenia były dostosowane do możliwości pacjenta i wykonywane regularnie, a ich intensywność stopniowo zwiększana pod okiem specjalisty.

🤸‍♂️🚴‍♀️🏋 Rodzaje ćwiczeń przed operacją serca :

🚶‍♀️Ćwiczenia aerobowe:
• Spacery: Codzienne spacery o umiarkowanej intensywności, które poprawiają wydolność organizmu i wzmacniają mięśnie.

🚴‍♀️ Inne ćwiczenia: Jazda na rowerze czy pływanie, jeśli stan zdrowia na to pozwala, również wzmacniają mięsień sercowy.

🧘 Ćwiczenia oddechowe:
• Prawidłowe oddychanie: Nabycie nawyku świadomego oddychania nosem z dłuższym wydechem, który wzmacnia mięśnie oddechowe.
• Zwiększona ruchomość klatki piersiowej: Ćwiczenia mające na celu poprawę ruchomości klatki piersiowej i zwiększenie efektywności oddychania.

🤸‍♂️ Ćwiczenia aktywizujące mięśnie:
• Ruchy ramion, szyi, pleców i nóg: Codzienne ćwiczenia rozciągające te grupy mięśniowe pomagają w utrzymaniu ich siły i elastyczności.

🏋 Ćwiczenia siłowe: W miarę możliwości można włączyć ćwiczenia siłowe, które poprawiają ogólną siłę mięśniową.

🌿Dlaczego warto ćwiczyć przed operacją 🤔

🌿 Poprawa siły i wydolności:
Regularna aktywność fizyczna zapobiega utracie masy mięśniowej i przygotowuje organizm do większych obciążeń.
🌿 Lepsze przygotowanie układu krążenia:
Ćwiczenia aerobowe pomagają w obniżeniu ciśnienia krwi i wzmocnieniu mięśnia sercowego, co zmniejsza ryzyko powikłań.
🌿 Wsparcie dla procesu rekonwalescencji:
Wzmocniony organizm lepiej znosi zabieg i szybciej powraca do zdrowia po operacji.

⁉️ Ważne wskazówki ⁉️

🔝Dostosuj ćwiczenia do możliwości:
Intensywność i rodzaj ćwiczeń powinny być zgodne z Twoim aktualnym stanem zdrowia.

🔝Konsultacja z fizjoterapeutą:
Warto skonsultować się z fizjoterapeutą, aby uzyskać indywidualny plan ćwiczeń przedoperacyjnych.

🔝 Stopniowe zwiększanie obciążenia:
Zaczynaj od mniejszych obciążeń i stopniowo zwiększaj intensywność, aby uniknąć przeciążenia serca.

28/07/2025

🩵 Drodzy moi Pacjencji 🩵

🌱 Chciałbym was po informować, że od 11 Sierpnia 2025, nie będą możliwe u mnie wizyty na Masaż i Fizjoterapię.
‼️Gabinet będzie Nieczynny ‼️
🌱 Postaram się wrócić do Państwa dyspozycji najszybciej jak tylko będzie to możliwe i pozwoli mi na to moje zdrowie.

🌱 Do zobaczenia 🩷

22/02/2025

💆Jak wybrać odpowiedni masaż dla siebie 🤔

🌱 Masaże to bardzo popularne zabiegi zarówno wśród kobiet, jak i u mężczyzn. Wielu lekarzy, specjalistów zajmujących się zdrowiem i nie tylko mówi o niezastąpionych korzyściach masażu zarówno dla samego ciała, jak i dobrego samopoczucia emocjonalnego, dlatego zdecydowanie warto korzystać z każdego rodzaju masaży.

🪔 Więc jaki wybrać masaż dla siebie 🤔

🌱 To naprawdę nie jest trudne, wystarczy dostosować swoje oczekiwania.
Może po prostu chcesz delikatnie zrelaksować ciało, a może wymasować bolesne miejsca ?
A może zbawienny będzie regeneracyjny masaż stóp po ciężkim dniu pracy na stopach ?
Możliwości są nieograniczone, po prostu słuchaj swojego ciała, a ono powie Ci, czego potrzebuje !

🪔 Jakie korzyści daje masaż 🤔

🌱 Masaż jest zabiegiem korzystnym zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Niewiele jest osób, które po masażu wychodzą z gabinetu zabiegowego bez uśmiechu na twarzy. Przede wszystkim masaż jest sposobem na pozbycie się złych myśli i odpuszczenie negatywnych emocji, dlatego też korzyści psychologiczne masażu są bezdyskusyjne.
🌱 Podczas masażu pobudzane są także bolesne partie ciała, poprawia się napięcie mięśniowe i łagodzone jest napięcie. Dzięki masażowi poprawia się krążenie krwi i działa krążenie limfy. Zabieg ten wzmacnia również odporność i pozytywnie wpływa na funkcje życiowe. Niepodważalne są także walory kosmetyczne masażu. Intensywne zabiegi upiększają sylwetkę i napinają skórę.

🪔 Rodzaje masażu według lokalizacji ciała 🤔

🌱 Jeśli spędzasz długie godziny w biurze i siedzenie przed komputerem, warto wybrać klasyczny masaż pleców lub relaksacyjny całego ciała.
Wykonujesz pracę na stojąco i szybko bolą Cię stopy ? Następnie skorzystasz z relaksującego masażu stóp i nóg połączonego z ciepłą kąpielą. Istnieje także możliwość wyboru masaży leczniczych i relaksacyjnych. Mogą pomóc Ci w bólu obręczy barkowej, ramion, pleców, nóg.

‼️ Rodzajów masaży jest wiele, jednak warto spróbować i doświadczyć ich wszystkich, gdyż masaż stanowi profilaktykę chorób fizycznych i psychicznych 💆🪔🌱

08/02/2025

🪴 Jak zadbać o siebie stosując ziołolecznictwo 🤔

🪴 Fitoterapia to metoda terapeutyczna oparta na naturalnych właściwościach roślin. Stosowana jest w celu łagodzenia lub leczenia różnych schorzeń, jako uzupełnienie medycyny konwencjonalnej. Ekstrakty roślinne wykorzystuje się również w celach odnowy biologicznej w herbatach ziołowych, wałkach z olejkami eterycznymi lub sprayach aromaterapeutycznych.

🪴 Jak odciążyć mięśnie i stawy za pomocą fitoterapii 🤔

Wiele roślin ma właściwości przeciwzapalne, relaksujące lub przeciwbólowe, które mogą odciążyć mięśnie i stawy podczas urazów, schorzeń przewlekłych lub wysiłku fizycznego.

Na przykład ból stawów można złagodzić dzięki przeciwzapalnym właściwościom kurkumy, diabelskiego pazura, kory wierzby i wiązówki leśnej. Rośliny te można spożywać w postaci herbat ziołowych lub w postaci kapsułek. Kurkumę w proszku można dodawać bezpośrednio do potraw jako przyprawę.

🪴 Różne składniki aktywne pochodzące z roślin pomagają rozluźnić bolesne, zestresowane lub spięte mięśnie. Tak jest w przypadku waleriany, arniki, rozmarynu i lawendy, które można znaleźć w balsamach, sprayach czy rolkach do masażu.

🪴 Można wybrać inne rośliny, aby przyspieszyć naprawę komórek i zmniejszyć obrzęk podczas stanu zapalnego. Pnącze Virginia, kasztanowiec i oczar wirginijski często łączy się w balsamach i żelach na lekkie nogi.

🪴 Wreszcie, w celu długotrwałego wsparcia i wzmocnienia stawów, w kontekście zapobiegania bólom, można zastosować pokrzywę i skrzyp, dwie rośliny bogate w minerały ( krzemionkę, wapń i magnez ).

‼️ Pamiętajmy, że pomimo wielu zalet leków ziołowych należy zachować szczególną ostrożność, jeżeli planujemy przyjmować je w dłuższym okresie czasu. Z tego względu zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą i wspólnie opracować plan leczenia ziołami.

04/02/2025

🎗 Długotrwałe leczenie i zmęczenie po chorobie nowotworowej.

🎗 4 Lutego
W Światowym Dniu Walki z Rakiem, zastanawiamy się nad wpływem choroby nowotworowej – nie tylko w trakcie leczenia, ale i po jego zakończeniu. Dla wielu byłych pacjentów onkologicznych walka jeszcze się nie skończyła. Długotrwałe leczenie i zmęczenie jest częstym, ale często pomijanym problemem. Chodzi tu o głęboki wpływ na codzienne życie.

🎗 Uznanie i zrozumienie są niezbędne - zarówno ze świata medycznego, jak i z najbliższego otoczenia.

🎗 Pomóż uczynić ten temat tematem dyskusji ! Podziel się tą wiadomością, aby zrobić krok w stronę większego zrozumienia i wsparcia 🫂😘

01/02/2025

🫒 Zastanawiasz się, jaki kolagen na stawy wybrać 🤔🤔

🫒 Czym jest kolagen 🤔
Kolagen to białko o specyficznej budowie, które stanowi budulec tkanki łącznej — chrząstek, stawów, ścięgien, więzadeł, kręgów (w kręgosłupie), skóry, a nawet naczyń krwionośnych.
Jest odpowiedzialny za strukturalną integralność wielu narządów i tkanek w naszym organizmie. Kolagen pełni funkcję swojego rodzaju spoiwa, łączy komórki i nadaje im odpowiednią strukturę. W ten sposób wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu — przede wszystkim układu kostno-stawowego.

🫒 Przeprowadzono badania nad różnymi formami kolagenu, z których wynika, że hydrolizat kolagenu jest jedną z najskuteczniejszych form — ze względu na jego wysoką biodostępność. Udowodniono, że regularna suplementacja hydrolizowanym kolagenem poprawia stan stawów i zmniejsza objawy zwyrodnieniowe.
‼️ Najlepiej wybrać kolagen, który łączy białko kolagenowe z dodatkowymi składnikami.
Szukaj tych suplementów diety, które w swoim składzie dostarczają także:
☆ witaminę C — poprawia wydajność syntezy kolagenu;
☆ glukozaminę — wspomaga regenerację chrząstki stawowej;
☆ kwas hialuronowy — poprawia nawilżenie i elastyczność tkanek;
☆ siarczan chondroityny — działa synergistycznie z kolagenem, wspiera odbudowę chrząstki stawowej i redukuje procesy zapalne,
☆ siarczan glukozaminy — działa przeciwzapalnie i wspiera zdrowie stawów.

‼️ Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu, ponieważ działa jako kofaktor w procesie przekształcania prokolagenu w kolagen właściwy, co wspiera jego produkcję w organizmie.

🫒 Skutki niedoboru kolagenu.
Niedobór kolagenu może prowadzić do wielu niepożądanych objawów, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie:
○ Ból przy codziennej pracy stawów i ich zmniejszona elastyczność.
○ Zwiększone ryzyko kontuzji, zwłaszcza w obrębie więzadeł i ścięgien.
○ Większe ryzyko stanów zapalnych okolic stawów (np. łokieć tenisisty).
○ Osłabienie struktury chrząstki i sztywność stawów, prowadzące do zwyrodnień.
○ Pogorszenie stanu cery, utrata nawilżenia skóry i sprężystości.
○ Trudniejsze gojenie się ran i dłuższy okres rekonwalescencji (np. po zabiegach i operacjach).

‼️ Pamiętajmy, że zdrowy styl życia, regularna aktywność fizyczna i zrównoważona dieta również mają wpływ na stan naszych stawów. Dbałość o te wszystkie aspekty pozwoli nam cieszyć się pełnią zdrowia przez długie lata, zachowując komfort i ruchliwość naszych stawów 🔝🔝🔝

26/01/2025

♨️ Ulga w bólu w Chorobie Zwyrodnieniowej Stawów ♨️

🌱 Choroba Zwyrodnieniowa Stawów jest powszechna, ale to nie czyni jej mniej wyniszczającą. Istnieją jednak pewne działania i produkty, które mogą pomóc Ci odzyskać dawną mobilność... a wraz z nią wolność !

🌱 Ból, sztywność stawów, obrzęk, trudności w poruszaniu się... osoby cierpiące na chorobę zwyrodnieniową stawów doświadczają wielu problemów w życiu codziennym.
Ta powszechna choroba atakuje przede wszystkim stawy kolan,
○ bioder,
○ kręgosłupa,
○ szyi,
○ palców,
○ a nawet kostek.

🌱 W rzeczywistości wiąże się to z postępującym niszczeniem chrząstki, która pełni funkcję tkanki łącznej pomiędzy kościami. W dłuższej perspektywie może powodować zapalenie ścięgien lub niewielkie wyrostki na kościach (osteofity), co powoduje, że poruszanie się staje się wyjątkowo bolesne i trudne.

🌱 Choroba Zwyrodnieniowa Stawów może mieć różne przyczyny:
○ zauważalnie częściej pojawia się wraz z wiekiem, ale przyczyną może być również
○ otyłość,
○ predyspozycje genetyczne,
○ nieprawidłowe położenie stawu czy duży lub niewielki powtarzający się uraz (spowodowany ciężką pracą lub sportem).

♨️ Złagodzić ból 🤔 Czy To możliwe 🤔

🌱 Chociaż nie jest możliwe całkowite wyleczenie choroby zwyrodnieniowej stawów, ból można złagodzić.
Zaprzestanie ćwiczeń z pewnością nie jest dobrym pomysłem. Wszyscy specjaliści zalecają ;
○ regularne umiarkowane ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze lub niektóre ćwiczenia fitness. Dopiero gdy naprawdę odczuwasz ból, zaleca się dać stawom odpoczynek.

‼️ Ciepło (ciepłe okłady np. z borowiny i kąpiel itp.) również może pomóc złagodzić najgorszy ból, a dzięki sesjom z FIZJOTERAPEUTĄ można odciążyć dotknięte stawy i wzmocnić otaczające je mięśnie. 🔝🔝🔝

23/01/2025

🪢 Jak zacząć znowu ćwiczyć po zimowej przerwie, nie narażając się na kontuzję 🤔🤔🤔

Wiosna tuż tuż, pogoda będzie ładna, a temperatury znów będą przyjemniejsze i wtedy oczywiście znów będziesz mieć ochotę na ćwiczenia.

‼️ Ale bądź ostrożny: szczególnie jeśli zimą odłożysz aktywność sportową na później, ważne jest, aby stopniowo wznawiać ćwiczenia.

🪢 Podam Ci kilka prostych wskazówek, jak ponownie zacząć ćwiczyć w odpowiedzialny sposób, aby nie uszkodzić swoich mięśni i stawów;

🌱 1 ▪︎ Oczyść swoje ciało, pijąc dużo wody i jedząc świeże owoce i warzywa.
🌱 2 ▪︎ Jedz zdrowo i zbilansowanie. Oprócz owoców i warzyw wybierz produkty pełnoziarniste i ryby.
🌱 3 ▪︎ Potrzebujesz dodatkowej energii ? Następnie zastosuj kurację żeń-szeniem, mleczkiem pszczelim z witaminami.
🌱 4 ▪︎ Pij dużo płynów podczas ćwiczeń i po nich.
🌱 5 ▪︎ Dobrze się wysypiaj.
🌱 6 ▪︎ Wzmocnij swoje serce i mięśnie, jeżdżąc na rowerze stacjonarnym lub na bieżni w domu.
🌱 7 ▪︎ Wykonuj ćwiczenia, aby uzyskać elastyczne i silniejsze mięśnie.
🌱 8 ▪︎ Ćwicz we własnym tempie.
🌱 9 ▪︎ Jeśli masz ponad 45 lat, zwłaszcza jeśli nie ćwiczyłeś przez długi czas, wykonaj bilans serca.
🌱 10 ▪︎ Zmniejsz intensywność ćwiczeń pod koniec sesji i nie zapomnij o rozciąganiu.
🌱 11 ▪︎ Mierz swoje wysiłki. Stopniowo zwiększaj długość sesji lub długość i dystans biegu.
🌱 12 ▪︎ Najważniejsze to regularnie ćwiczyć.
🌱 13 ▪︎ Przed rozpoczęciem treningu dokładnie rozgrzej się i rozciągnij. W ten sposób Twoje mięśnie i ścięgna stają się bardziej mocniejsze i elastyczne.
🌱 14 ▪︎ Chodź na basen przynajmniej dwa razy w tygodniu.
🌱 15 ▪︎ I oczywiście Masaż, aby rozluźnić napięte mięśnie ☺️😉

‼️ Powodzenia 😘

19/01/2025

🔥 Koniec z bólami stawów 🔥

Zmęczone mięśnie i bóle stawów to problem nie tylko sportowców czy osób starszych.
Wręcz przeciwnie, ból stawów może wystąpić w dowolnym momencie i może dotknąć każdego z nas.

🔥 Istnieje kilka możliwych przyczyn:

🌱 Traumatyczne: tak się dzieje, gdy zostajesz zraniony. Przy upadku, uderzeniu lub wypadku stawy mogą zostać uszkodzone i spowodować ból.

🌱 Mechaniczne: z biegiem czasu tkanki takie jak chrząstka zaczynają się zużywać (np . przy artrozie), co może powodować ból, ale także deformacje.

🌱 Zapalenie: ścięgna lub nawet cały staw może ulec zapaleniu, powodując ból. Dzieje się tak na przykład ;
- w przypadku zapalenia stawów,
- reumatoidalnego zapalenia stawów,
- reumatyzmu zapalnego.

🌱 Dna moczanowa: złogi kryształów moczanu sodu są często przyczyną silnego bólu stawów.

Aby zapobiec pogorszeniu się bólu stawów, należy walczyć z nim już od pierwszych jego objawów 💪💪

➡️ Lepiej jest je złagodzić po przez masaż oraz fizjoterapię, gdy objawy są jeszcze łagodne. Niż męczyć się z ich bólem bądź uciekać się do leków🔝

👉 Cierpisz na bóle stawów 🤔
👉 Więc skontaktuj się ze mną 🤗

🚀 Do zobaczenia na masażu 💆💆‍♀️

24/12/2024

21/03/2024

🩷 21 marca obchodzimy Światowy Dzień Zespołu Downa. Święto ma na celu uświadomienie, że osoby z zespołem Downa mają dokładnie takie same potrzeby jak my wszyscy. Potrzebują akceptacji, szacunku, tolerancji i miłości. Są bardzo uczuciowi i empatyczni, co sprawia, ze są wyjątkowymi ludźmi.

🧡 21 marca załóż kolorowe skarpety nie do pary 💜🩵💙💚💛🧡🩷❤️
– dzięki temu okaż solidarność i wsparcie dla osób z zespołem Downa oraz dla ich rodzin. Jest to symbol ludzkiej unikalności, niedopasowania chromosomu. Dzięki temu szerzymy świadomość o ludzkiej indywidualności, co sprawia, że świat jest bardziej kolorowy, inspirujący i interesujący.

💛 Zespół Downa to zespół wad wrodzonych, który jest wywołany przez nieprawidłową liczbę chromosomów. Charakterystyczną cechą jest nietypowy wygląd oraz niepełnosprawność intelektualna w stopniu lekkim lub średnim. Ponadto występują zaburzenia w budowie i funkcjonowaniu organizmu. Szacuje się, że występuje 1 przypadek zachorowania na 800-1000 urodzeń. Do tej pory nie udało się określić czynników fizycznych, które mogą wpłynąć na zwiększenie ryzyka wystąpienia zespołu Downa.

💚 Niestety choroba nadal budzi wiele krzywdzących stereotypów i uprzedzeń. Dlatego tak ważna jest potrzeba ciągłego edukowania i uświadamiania.

💙 Potraktujmy diagnozę jako początek nowej drogi – początek ogromnej miłości pomiędzy rodzicami a dzieckiem. To tylko jeden chromosom więcej. Prawdziwa miłość nie liczy chromosomów !

17/01/2024

🌬❄Zima to pod wieloma względami czas wyzwań: dla naszej kondycji, dla urody i dla naszego zdrowia.🌨 ☃️

🌿 Różnice temperatur między tą na zewnątrz, a tą w pomieszczeniach a jak również klimatyzacja i centralne ogrzewanie sprzyjają przeziębieniom
🤒🤧

🍃 Do tego pogoda, która psuje nastrój, śnieżną aurą zamieniając coraz częściej w szare, wietrzne i zimne dni.

🧣🧤 Jak zatem nie ulec zimowej chandrze, zadbaj o siebie i o swoje ciało po przez _ MASAŻ 🥰💆‍♀️🥑

🤗👉 Zapraszam Cię do mnie.
U mnie skorzystasz z Rozgrzewających Masaży Relaksacyjnych na ciało i twarz💆‍♀️🥑