Aude Arcq - Kinésithérapeute Nivelles

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Aude Arcq - Kinésithérapeute Nivelles

• Thérapie manuelle orthopédique
• Kinésithérapie périnéale, pré et post-nat

08/04/2026

Suite aux nombreuses demandes de mes patientes, je commence à faire quelques vidéos sur une succession d’exercices qu’on fait en séance, et que j’estime intéressants de refaire à la maison :).

1. Le Deadbug
🌬️ respiration de gainage tout le long du mouvement (transverse actif, respiration cotes basses)

⛔️ le ventre ne peut pas sortir, ne peut pas former un dome chez la femme enceinte

💪🏻 renfo abdos profonds/périnée en automatique. On peut rajouter une légère contraction volontaire du périnée en endurance si faiblesse (objectivée par le bilan périnéal)

✅ aller le plus loin possible, lentement, sans relacher ni le dos, ni le ventre!

03/04/2026

Quand je vous vois en séance, enceinte ou jeune maman, vous ne faites que courir après le temps.
Il est important de prendre des moments pour vous poser et prendre soin de vous🧘‍♀️.
D’autant plus au troisième trimestre pour accueillir bébé dans les meilleures conditions🐣.

C’est pourquoi, j’ai eu envie de me former au massage prénatal (bientôt post-natal aussi, pas de panique) et pouvoir vous le proposer❤️.

10/03/2026

Petit extrait du séminaire de samedi dernier à .hyroxtrainingclub 🌾

🪷Que tu aies eu des enfants ou non, si tu as des fuites, que ce soit en faisant du sport ou juste en toussant, faire une rééducation couchée sur une table avec une sonde ne suffira pas…
Il faut prendre en compte:
• la respiration
• la posture
• le gainage
• la mobilité
Et parfois on rajoute le périnée en spécifique😉

01/03/2026

Routine mobilité à suivre!
Ce que tout le monde croit, c’est que si son périnée ne va pas bien, il faut juste le contracter. C’est beaucoup plus complexe que cela et dans certains cas cela peut être délétère de contracter de manière excessive son périnée.
Le périnée est influencé par beaucoup de choses et l’une d’entre elles, c’est la mobilité dos/hanche.

Routine mobilité facile à suivre🥳

12/02/2026

C’est l’hiver, les virus trainent 🦠. Et on tousse, on tousse, on tousse mal😅😅😅, tellement mal.
Prends conscience de la façon dont ton ventre se comporte quand tu tousses, tu mets beaucoup de pressions sur ton périnée ?
1️⃣ Grandis toi, tiens-toi droit
2️⃣ Prends de l’air dans le ventre en le laissant se distendre
3️⃣ Tousse en activant ton transverse (bas du ventre qui rentre, pas de rebond)

Et ton périnée sera vachement + heureux et te provoquera moins de fuites ou tu éviteras d’en avoir🥳

18/01/2026

⭐️Premier gros projet 2026⭐️

Cela faisait un moment que j’avais envie de me lancer dans un séminaire sur la thématique du périnée et du sport🏋️‍♀️. Etant donné tout ce que l’on me dit en séance, tout ce que j’entends au sport, l’étonnement lorsque j’apprends aux patientes la meilleure manière de préserver son périnée, d’utiliser ses abdominaux…

Alors, quand mes amis de .hyroxtrainingclub 🌾m’ont proposé de concrétiser ce projet, j’ai été ravie et j’espère que je vais pouvoir répondre à toutes vos questions et mettre en pratique « comment préserver son périnée en faisant du sport » 🤩.

Merci pour votre intérêt🫶🏼🫶🏼

J’ai vraiment hâte ! Rdv le 7 mars prochain📆

18/12/2025

Pourquoi on ne peut pas pousser pour faire p**i et aller + vite ?
1) tu pousses contre ton périnée donc tu l’affaiblis!
2) ta vessie ne se vide pas complètement, tu es donc + à risque de faire des infections urinaires
3) des poussées répétées sur le périnée provoque des descentes d’organe

Kineaudearcq.com

12/12/2025

Les rôles du périnée! Le premier qui sort toujours quand je vous pose la question c’est : le soutien des organes🪷… et pourtant c’est pas son rôle principal loin de là…

10/12/2025

Prendre soin de son périnée en étant enceinte🪷

01/10/2025

Le périnée et la vessie chez les enfants👶

01/06/2025

Comme promis, une petite explication du Pilates Clinique par rapport au Pilates classique. Pas de grande différence si ce n’est, l’évaluation des muscles profonds 💪🏻.
Les positions sont les mêmes🧘‍♀️

27/05/2025

Une corde de plus à mon arc : le Pilates Clinique 🪷.

Samedi dernier, j’ai terminé 4 jours intenses de formation à la faculté des sciences de la motricité à l’UCL avec Ana Rita Cruz de l’.pilatesclinico 👌🏻.

Je reviens bientôt avec un post pour vous expliquer c’est qu’est le Pilates Clinique💪🏻.

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