05/07/2022
Vakantietip:
Tijdens de vakantie is het ritme anders. Het stukje fruit of groenten tussendoor worden al snel overgeslagen of vervangen door ijsjes, koek of snoep.
Tussendoortjes dienen als aanvulling op de hoofdmaaltijden. Je kind groeit, verbruikt veel energie maar zijn maag is nog niet volgroeid. Voedzame tussendoortjes zijn daarom aan te raden.
✔Bied fruit en groenten hapklaar aan. Zorg voor gesneden watermeloen, ananas, komkommer, worteltjes, … Betrek je kind bij het klaarmaken van de tussendoortjes. Misschien vindt je kind het leuk om er een fruitsaté, prikker met groentjes of leuke vormpjes van te maken.
✔Koek en snoep zijn geen beloning. Zo blijft voedsel neutraal en hangt het niet vast aan een bepaalde emotie. Als ouder bepaal jij wanneer je een koek aanbiedt, gewoon omdat het wel een keer mag.
✔Zorg voor variatie en keuze. Maak een mini-buffetje aan tussendoortjes. Bijvoorbeeld een paar aardbeien, stukje komkommer en een soepstengel. Dit versterkt het gevoel van autonomie doordat je kind zelf kan kiezen wat hij opeet. Bovendien verhoogt dit de kans op proeven van onbekend dat je kind nog niet kent of lust.
✔Aperitieven op vakantie? Ideaal om je mini-buffet aan voedzame tussendoortjes erbij te zetten. Serveer er water (met een smaakje) bij in een cocktailglas met rietje of parasolletje.
