08/10/2025
Benieuwd hoe een therapietraject bij mij in een notendop eruitziet?
We starten altijd met gaan van hoofd naar lichaam. We werken met bewustwording, visualisaties, ontladen en opladen. Een krachtige integratie van lichaamsgerichte technieken die helpt om spanning te herkennen, los te laten en terug te kunnen opladen met positieve energie.
✨ Stap 1: Leer je lichaamssignalen kennen, ook bij lichte spanning, en leer het koppelen aan een mogelijke oorzaak. Die mogelijke oorzaken worden meegeven in de tweede, indicatie sessie van je traject.
✨ Stap 2: Wees er op attent als je spanning internaliseert, namelijk als je de reden voor de spanning aan jezelf toeschrijft (bv. schuldgevoel). Probeer de mogelijke oorzaak van je spanning om te buigen naar iets of iemand anders en bijgevolg te externaliseren. In het laatste geval kan je effectief iets doen met die spanning.
✨ Stap 3: Leer de geëxternaliseerde spanning te ontladen op een fysieke manier. Het is energie die zich anders zal vastzetten in je lichaam en fysieke kwaaltjes met zich zal meebrengen.
✨ Stap 4: Laad op met het herhalen van positieve affirmaties over jezelf die toepasselijk zijn voor dat thema die eerder spanning opriep & rustmomenten inbouwen (bv. meditaties, wandelingen, yoga...).
In m’n visualisaties bouwen we op naar een integratie van alle componenten: zakken en voelen in je lichaam, externaliseren, ontladen van spanning en opladen met positieve affirmaties herhalen. Het zijn een soort geleide meditaties met ademhaling als anker, telkens toegepast op therapie thema’s waar we op dat moment mee bezig zijn.
Elke stap brengt je dichter bij innerlijke rust en emotionele vrijheid. Opvallend hoe stap 2 en stap 3 vaak overgeslagen worden bij mensen die al lichaamsbewuster zijn. Maar ook bij mensen die nog niet lichaamsbewust zijn, is het opvallend hoe stap 1 op zich al veel positieve veranderingen met zich meebrengt.
Klaar om dit toe te passen op jouw specifieke patronen en oorzaken van je spanning? Je bent welkom💫
