Helianthus Praktijk

28/07/2025

In deze oefening help ik je even terug te keren naar een gevoel van veiligheid, rust en verbinding. Soms verlies je jezelf in reacties van vechten, vluchten of bevriezen, maar met behulp van ademhaling, zachte visualisatie en lichaamsgerichte aandacht nodig ik je uit om je systeem te kalmeren en opnieuw contact te maken met jezelf, niet vanuit overleving, maar vanuit aanwezigheid en zachtheid. Ideaal om even aan de stress en de drukte van het leven te ontsnappen🧚‍♀️

In deze oefening help ik je even terug te keren naar een gevoel van veiligheid, rust en verbinding. Soms verlies je jezelf in reacties van vechten, vluchten ...

21/07/2025

In deze rustgevende relaxatie-oefening nodig ik je uit om even helemaal terug te keren naar jezelf. Als je je leeg voelt, overprikkeld of moe van alle indrukken, dan helpt deze audio-oefening je om te vertragen, spanning los te laten en je innerlijke systeem opnieuw in balans te brengen. Je hoeft niets op te lossen, alleen te ademen, te voelen en te zijn. Gun jezelf deze ruimte. Alles wat je nodig hebt, ligt al in jou👌🏻

In deze rustgevende relaxatie-oefening nodig ik je uit om even helemaal terug te keren naar jezelf. Als je je leeg voelt, overprikkeld of moe van alle indruk...

07/07/2025

Heb je moeite om de dag los te laten en rustig in slaap te vallen? Deze korte oefening helpt je lichaam en geest stap voor stap ontspannen, zodat je vanzelf wegzakt in een diepe, herstellende slaap. Door middel van zachte suggesties leer je spanning los te laten en een gevoel van veiligheid te creëren. Neem de tijd om helemaal tot rust te komen, zodat je lichaam zich kan herstellen en je uitgerust en verfrist wakker wordt🤗

Heb je moeite om de dag los te laten en rustig in slaap te vallen? Deze korte oefening helpt je lichaam en geest stap voor stap ontspannen, zodat je vanzelf ...

17/06/2025

Wil jij graag je angst en onzekerheid leren dragen? Dit is een zachte, lichaamsgerichte benadering om dit te kunnen doen. We verkennen het verschil tussen gezonde angst en verlammende angst, en je leert hoe je angst op een concrete manier in je lichaam kunt dragen, in plaats van ertegen te vechten (wat het net groter zal maken). Via ademhaling, verankering en eenvoudige aanraking mag je voelen dat je door je angst heen kan blijven bewegen. Je leert niet hoe je angst verdwijnt, maar hoe jij steviger blijft staan, ook als ze opduikt. Wil je graag diepere, onderliggende patronen uit je verleden die je angsten in stand houden aanpakken? Dan ben je van harte welkom in m'n praktijk🫶

Wil jij graag je angst en onzekerheid leren dragen? Dit is een zachte, lichaamsgerichte benadering om dit te kunnen doen. We verkennen het verschil tussen ge...

02/06/2025

Jij vroeg, ik luisterde. Onlangs vroeg ik waar jij spanning of stress het vaakst voelt en het antwoord was voor de meeste: nek/schouders. Daarom deze nieuwe audio-oefening die zich richt op het loslaten van spanning in die regio. Precies wat je nodig hebt als je hoofd overvol zit of je nek en schouders gespannen zijn. Ga rustig zitten en neem even dit zelfzorg momentje voor jezelf!🌟

Abonneer je op mijn kanaal en geniet van meer van deze video's via www.youtube.com/⁨. Op dit kanaal probeer ik elke maandag een nieuwe oefening te plaatsen, zodat je de week telkens goed kan starten🤩

Merk je dat deze oefening gevoelens en/of gedachten oproepen waar je zelf moeilijk mee om kunt gaan? Dan kan het helpend zijn om psychologische begeleiding te proberen. Vind meer info over mezelf en maak een afspraak via de website ⁠www.helianthuspraktijk.be⁠💃

Ervaar jij vaak spanning in je nek en schouders? Leer via deze diepe ontspanningsoefening voor je nek en schouders om dit los te laten. Zonder focus op ademh...

26/05/2025

Rouw leeft niet alleen in gedachten, maar vooral in het lichaam. Het kan aanvoelen als een druk op de borst, een brok in de keel, of een vermoeidheid die diep vanbinnen zit. In deze oefening nodig ik je uit om verdriet niet weg te duwen, maar het zachtjes te dragen via aanraking, aanwezigheid en kleine beweging. We gebruiken de eenvoudige kracht van je handen, van warmte, van ritme. Je lichamelijke klachten worden alleen maar erger, als je je verdriet onderdrukt. Maak er even ruimte voor in je lichaam en gun jezelf deze 10 minuutjes zelfzorg. Je lijf en brein zal je dankbaar zijn!🫶

Abonneer je op mijn kanaal en geniet van meer van deze video's via www.youtube.com/⁨. Op dit kanaal probeer ik elke maandag een nieuwe oefening te plaatsen, zodat je de week telkens goed kan starten😎

Merk je dat deze oefening gevoelens en/of gedachten oproepen waar je zelf moeilijk mee om kunt gaan? Dan kan het helpend zijn om psychologische begeleiding te proberen. Vind meer info over mezelf en maak een afspraak via de website ⁠www.helianthuspraktijk.be⁠👈

Rouw leeft niet alleen in gedachten, maar vooral in het lichaam. Het kan aanvoelen als een druk op de borst, een brok in de keel, of een vermoeidheid die die...

19/05/2025

Voel jij je vaak opgejaagd? Zit je hoofd nooit stil? Dan is deze creatieve therapie-reeks iets voor jou. Op 7 juni start ‘Uit je hoofd, in je lijf’: vier zaterdagochtenden in een kleine, veilige groep, midden in de bossen van Hertsberge. Zonder druk. Geen ervaring nodig. Enkel ruimte om te voelen, vertragen en thuiskomen bij jezelf. Verwacht: creatieve opdrachten, thee, rustgevende muziek, natuur als bedding & begeleiding op jouw tempo. Stuur me een berichtje voor info of schrijf je rechtstreeks in via https://forms.cloud.microsoft/r/ASuEZDnjML 📩

12/05/2025

Voel je je soms plots overspoeld door woede, angst, verdriet of paniek, zonder te weten wat je ermee aan moet? Je bent niet alleen. Sterke emoties kunnen zich razendsnel opstapelen in je lichaam, vaak met een paniekerig gevoel als gevolg. Deze begeleide body scan helpt je om die spanning te herkennen, te dragen én te verzachten. Zonder iets weg te duwen. Zonder jezelf te verliezen. Je leert je lichaam opnieuw veilig aanvoelen, en ruimte te maken voor rust, zelfs middenin de storm. Zet je koptelefoon op, zoek een rustige plek, en laat deze oefening je begeleiden terug naar jezelf💗

Abonneer je op mijn kanaal en geniet van meer van deze video's via www.youtube.com/⁨. Op dit kanaal probeer ik elke maandag een nieuwe oefening te plaatsen, zodat je de week telkens goed kan starten💪🏼

Merk je dat deze oefening gevoelens en/of gedachten oproepen waar je zelf moeilijk mee om kunt gaan? Dan kan het helpend zijn om psychologische begeleiding te proberen. Vind meer info over mezelf en maak een afspraak via de website ⁠www.helianthuspraktijk.be⁠🌟

Voel je je soms plots overspoeld door woede, angst, verdriet of paniek, zonder te weten wat je ermee aan moet? Je bent niet alleen. Sterke emoties kunnen zic...

05/05/2025

Heb je het gevoel dat je altijd 'aan' staat en moeilijk kan ontspannen? In deze geleide oefening leer je hoe je vanuit rust en zelfcompassie met stress kunt omgaan. We leren om de spanning in je lichaam te herkennen, je zenuwstelsel tot rust te brengen en je innerlijke veerkracht te versterken. Neem even deze tijd voor jezelf, want je bent het waard. Deze zelfregulatie van stress zal na herhaling plots een automatisme worden en dat willen we bereiken! Deze video is gerelateerd aan de video 'Herkennen van stress in je lichaam- theorie'💃

Abonneer je op mijn kanaal en geniet van meer van deze video's via www.youtube.com/⁨. Op dit kanaal probeer ik elke maandag een nieuwe oefening te plaatsen, zodat je de week telkens goed kan starten😎

Merk je dat deze oefening gevoelens en/of gedachten oproepen waar je zelf moeilijk mee om kunt gaan? Dan kan het helpend zijn om psychologische begeleiding te proberen. Vind meer info over mezelf en maak een afspraak via de website ⁠www.helianthuspraktijk.be⁠🫶

Heb je het gevoel dat je altijd 'aan' staat en moeilijk kan ontspannen? In deze geleide oefening leer je hoe je vanuit rust en zelfcompassie met stress kunt ...