Praktijk voor Natuurgeneeskunde - Voedingsadvies - Manuele therapie

07/03/2023

SUIKERDILEMMA
Om nu en dan – naast fruit – van iets zoets te genieten, kun je kiezen voor ongeraffineerde suikers. Volgens de reguliere voedingsleer die het motto hanteert van ‘een calorie blijft een calorie’, is dat onzin. En toch, ongeraffineerde suikers bieden wél gezondheidsvoordelen - op voorwaarde van matig gebruik.

Wist je dat...?
Onderzoekers hebben uitgerekend: “Als de voedingsindustrie de 130g geraffineerde suikers die per dag door een gemiddelde westerling worden geconsumeerd, zou vervangen door ongeraffineerde en dus nog nutriënten bevattende zoetmiddelen, dan zou de westerse mens per dag een hoeveelheid antioxidanten extra opnemen, te vergelijken met een portie bessen of noten! En dat kan helpen bijdragen tot de preventie van degeneratieziekten.” 🤔

De voornaamste natuurlijke zoetmiddelen:
✅ Kokosbloesemsuiker (Gula java)
✅ Esdoorn- of ahornsiroop, esdoornboter en de esdoornsuiker
✅ Echte, rauwe, bio honing
💡Wat is echte honing?:
= de honing die door bijen aangemaakt wordt in de vrije natuur uit nectar en honingdauw en niet de honing die wordt aangemaakt door aan bijen suikerwater te voederen.
= de honing die niet gefilterd en niet gemengd is met suikers.
💡Wat is rauwe honing?:
=de honing dat geen pasteurisatie onderging boven de 43°C (wordt gedaan om kristallisatie te vermijden) >> het zorgt voor het behoud van waardevolle natuurlijke antibiotische stoffen en enzymen. 👍
✅ Oersuiker of ongeraffineerde, ruwe rietsuiker
✅ Granenstropen: gerstemout-, rijst-, tarwe- en maïsstroop
✅ Agavesiroop (van de Agave americana plant)
✅ Diksappen van fruit

💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be

19/01/2023

Wat doet SALIE voor je gezondheid?

💚 Salie is een belangrijk kruid voor klachten in de mond en keelholte (bv. slijmvliesontstekingen in de mond en keelholte, acuut en chronisch ontstoken amandelen, …)
💚 Salie is zeer geschikt bij specifieke vrouwenklachten: het heeft een snelle werking bij hormonale disbalans in de menopauze (vooral de onrust en het overmatig zweten), het heeft invloed op de baarmoeder, bevordert de menstruatiecyclus (door de fyto-oestrogenen).
💚 Het activeert de spijsverteringsklieren (door de bitterstoffen) en is carminatief (=gas afdrijvend) in de darmen.
💚 Het zuivert de lever en bevordert de vetverbranding.
💚 Het heeft een opwekkende invloed in het hersengebied.

Jij gebruikt thee of tinctuur op basis van salie bij:
✅ Hormonale zenuwachtigheid, gebrek aan libido
✅ Overmatig zweten in de overgangsfase
✅ Zweten door een te snel werkende schildklier en zenuwachtigheid
✅ Een onregelmatige, te trage of wegblijvende menstruatie
✅ Slijmvliesklachten (ontstekingen) in mond, keel, maag en darmen
✅ Slecht verteren van zware maaltijden, opgezette buik, oprispingen

💡 TIP: 👍
Zet saliethee, eventueel met wat honing. Gorgel een aantal keren per dag met een slokje thee (mag koud en warm) = zeer effectief bij: amandelontsteking, aften of blaasjes in de mond, keelpijn en tandvleesontsteking.

❗️ Let op: Bespreek eerst je gezondheidssituatie met je gezondheidsprofessional of fytotherapeut en informeer je eerst naar contra-indicaties alsook interacties met andere geneesmiddelen.
💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be

21/12/2022

17/10/2022

Wat doen avocado’s voor je gezondheid?:

🥑 Avocado’s behoren tot de gezondste vruchten, ze bevatten meervoudig onverzadigde vetzuren, fytonutriënten die zeer goed zijn voor het hart. Elke week twee of meer avocado’s eten vermindert de kans op hart- en vaatziekten. 💚

🥑 Avocado’s helpen bij spijsverteringsproblemen. Ze zijn gemakkelijk verteerbaar en hun romige vruchtvlees is ontzettend goed voor voedselgevoeligheden, de ziekte van Crohn, darmontsteking of prikkelbare darm syndroom.

🥑 Avocado’s zijn fantastisch voor het brein. Ook werken ze preventief tegen de ziekte van Alzheimer en dementie.

🥑 Avocado’s hebben een ontstekingsremmende werking.

🥑 Het eten van avocado’s heeft een verjongend effect op de huid. Het vermindert droogheid en geeft je een heldere g***s.

🥑 Avocado's dragen bij aan het verdwijnen van donkere kringen onder de ogen.
💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be

06/10/2022

Welke kruiden kun je inzetten om LUCHTWEGPROBLEMEN of ASTMATISCHE SYMPTOMEN te verlichten?

✅ GLIDKRUID (Scutellaria baicalensis) en BRANDNETEL (Urtica dioica) >> bij allergische astma. Dit zijn kruiden die enerzijds op de luchtwegen werken en anderzijds anti-allergische eigenschappen hebben op het afweersysteem.
✅ ZOETHOUTWORTEL (Glycyrrhiza glabra) werkt verzachtend en ontstekingsremmend op de luchtwegen.
✅ IJSLANDSMOS (Cetraria islandica), HEEMSTWORTEL (Altheae officinalis) of WEEGBREE (Plantago lanceolata) >> bij een piepende ademhaling met een droge hoest. Deze kruiden kun je beter niet gebruiken bij veel slijmvorming.
✅ HYSSOP (Hyssopus officinalis) of MALROVE (Marrubium vulgare) zijn krampstillende kruiden (wegens de verkramping van de luchtwegen bij een astma-aanval).

LET OP:
‼️ Vraag steeds advies omtrent het juiste gebruik van de juiste kruiden voor jouw gezondheidssituatie.
‼️ Gebruik kruiden én reguliere medicijnen alleen tegelijktijdig in overleg met een deskundige.
💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be

25/08/2022

Weet je eigenlijk wat WATER VOOR JE GEZONDHEID DOET?:

✅ Geeft je energie en verbetert de mentale prestaties
✅ Ondersteunt een gezond gewicht en helpt bij afslanking
✅ Verbetert de huidgezondheid
✅ Voorkomt hoofdpijn
✅ Ondersteunt je immuunsysteem
✅ Voorkomt rugpijn, spierkrampen en verstuikingen
✅ Verbetert gewrichtsklachten
✅ Voorkomt osteoporose
✅ Verbetert de gezondheid van je hart
✅ Helpt de lichaamstemperatuur te reguleren
✅ Voorkomt een slechte adem
✅ Verbetert je stemming
✅ Spoelt de gifstoffen weg
💡TIP: Ben je het saaie smaakloze water beu? 🙂
Maak een CITROEN-LIMOEN WATER! 🍋🍋
Heel eenvoudig maar zó fris en heerlijk te drinken op zo een warme dag!☀️🙂👌
Voor 1 liter water:
halve citroen
1 limoen
ijsklontjes (voor wie dat wenst)
takje citroenmelisse
✔Halveer de limoen, pers de helft uit en doe het sap in een kan.
✔Snij de halve citroen en limoen in plakjes en doe in de kan.
✔Voeg wat ijsklontjes toe en vul de kan met water.
✔Voeg het takje citroenmelisse toe.
Santé! 🍸😎
💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be

24/08/2022

Hierbij de 3e eenvoudige oefening dat ik je geef voor de (LAGE) RUGPIJNKLACHTEN:
‘Back extension’:

Ga plat op je buik liggen. Plaats je handen onder je voorhoofd op de grond. Trek de buik in en lift langzaam je bovenlichaam een paar centimeter van de grond. Hou even vast en ga langzaam terug. Adem uit als je opkomt, pauzeer op het hoogste punt. Adem in als je teruggaat naar de beginpositie.
En een kort filmpje hierbij: https://youtu.be/xkPP22ai0zM

Heb je zin in meer? 🤩Er zijn - in dezelfde categorie - nog enkele oefeningen die ook bedoeld zijn om je core-stabiliteit te verbeteren/vergroten en je rugklachten te verminderen:
✔De plank
✔De zijwaartse plank
✔Been optillen
✔Zijwaarts been optillen
✔Armen en benen heffen.
Vind je ze niet of weet je niet wat en hoe, dan stuur me gerust een berichtje voor korte uitleg of filmpje. 🙂❤️

💡 Extra tips:
✅ Kies zelf het aantal herhalingen. Lukt het niet om er 10 te doen, doe er dan minder. Als je te lang doorgaat, word je moe en kun je de oefening niet meer met een goede houding doen. Daarnaast train je niet de spieren die je wilde trainen.

✅ Gebruik een m***e om de oefeningen op te doen. Dit zorgt voor meer grip, zodat je niet uitglijdt en het geeft wat meer comfort.

Succes! 🙂👍
💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be

23/08/2022

Een andere oefening voor de mensen met (LAGE) RUGPIJN:
'De superman'

✔ Door de 'superman' te doen versterk je de spieren van je onderrug, de buik en de billen. Een heel nuttige oefening dus!👍 Hij is gemakkelijk om uit te voeren, en daardoor geschikt voor beginners. Heb je moeite met je balans houden, doe hem dan liggend op je buik op de grond.

✔ Zo doe je hem:
Kom op handen en knieën staan, met je knieën recht onder de heupen en je handen onder de schouders. Begin de oefening door tegelijkertijd je rechterhand en je linkerbeen op te tillen, strek ze uit en houd deze positie vast. Zet ze terug en wissel van kant. Let bij de uitvoering op dat je je hoofd in lijn met je rug houdt, zodat je geen holle rug trekt. Begin met 10 seconden vasthouden per kant en doe 15 herhalingen.
Hierbij nog een kort filmpje om de oefening beter te kunnen visualiseren:
https://youtu.be/u5nj0OSNzco
💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be

22/08/2022

Ben je gevoelig voor LAGE RUGKLACHTEN?

✔ Dan is je waarschijnlijk verteld dat je je buikspieren moet trainen om de problemen op te lossen. Dit is echter een groot misverstand! 👎🙉
Met buikspieroefeningen train je alleen de buitenste lagen van je buik, maar je slaat de rest van de dieper gelegen rompspieren over.

✔ Buikspieroefeningen kunnen afhankelijk van de klachten je rugpijn zelfs verergeren. De wervelkolom kan door een verkeerde training in een voorovergebogen stand komen te staan, waardoor er meer druk op de tussenwervelschijven komt.

✔ In plaats van alleen de buikspieren te trainen, is het van belang om AL je rompspieren te verstevigen. Core-training, ofwel de training van je romp, wordt dat genoemd. Met enkele eenvoudige oefeningen kun je de core-spieren trainen, waardoor ze verstevigen en ook je kans op lage rugpijn vermindert/voorkomt. 👍

***De core-spieren zijn de dieperliggende buik- en rugspieren die de ruggengraat, het be**en en de schouders met elkaar verbinden = het fundament van je lichaam!

✔ Ik geef je 3 oefeningen om je rompstabiliteit te verbeteren en je core-spieren te versterken. Jij hebt daarvoor géén toestel nodig! 🙂👍

Vandaag de eerste oefening (de brug):
Ga op je rug liggen met gebogen benen en je voeten plat op de grond. Zorg dat je knieën boven je enkels staan. Houd je knieën in lijn met je schouders en heupen. Beweeg je be**en vervolgens op en neer en knijp je billen en benen op het hoogste punt zo hard mogelijk samen. Zorg daarbij dat je je rug recht houdt door je buikspieren aan te spannen.
💡Tip: Heb je de brug goed onder de knie? Dan kun je hem eventueel nog wat verzwaren door om en om één been uit te strekken.
Hierbij een kort filmpje voor de oefening:
https://youtu.be/p4arfcLYHgs

💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be

17/08/2022

EEN ZEER GOEDE PLANTAARDIGE OLIE VOOR DE GEZONDHEID VAN JE HUID:
DE ZOETE AMANDELOLIE 💛

✅ Rijk aan vitamine E en D.

✅ Ideaal voor een tere, droge of geïrriteerde huid.

✅ Zeer waardevol bij de actieve verzorging van barstjes, kloven en jeuk.

✅ Ook goed als haar- en babyverzorging.

✅ Het kan ook gebruikt worden voor de natuurlijke reiniging van de huid.

✅ De zachte amandelolie is een optimale vervanger van een goede nachtcrème. Ze dringt zeer goed in en doet grauwe, vermoeide of slappe huid weer stralen.
💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be

04/08/2022

Nog een laatste etherische olie dat niet mag ontbreken in je REIS- of THUISAPOTHEEK:
💛 STROBLOEM (Helichrysum italicum) 💛

✔ Een zeer krachtige lokale pijnstiller 👍
✔ Kampioen bij de behandeling van bloeduitstortingen en blauwe plekken, zowel preventief als curatief.

Gebruik:
✅ PIJNSTILLEND o.a. bij spierpijn, gewrichtspijn, trauma's, verrekkingen, verstuikingen,... : 60 druppels in 100 ml plantaardige draagolie (bv. amandelolie) >> inmasseren.
TIP 👍 : De pijndempende werking kan nog versterkt worden door 10 druppels etherische olie van pepermunt aan toe te voegen.

✅ BLOEDUITSTORTINGEN: Bij een valpartij of na een bloedafname mag je dan onmiddellijk de plaats inwrijven met 1 druppeltje pure etherische olie.
Ofwel 100 ml amandelolie + 60 druppels etherische olie strobloem >> driemaal daags aanbrengen tot het hematoom (de bloeduitstorting) verdwenen is.

✅ PSYCHISCH-EMOTIONEEL:
* Deze olie is een oppepper bij emotioneel uitgeputte mensen, vooral om oude psychische trauma's te verwerken.
* Het is ook een heel specifieke olie voor mensen die bij problemen kinderlijk reageren, die teruggrijpen naar kinderlijke tactieken.
Toepassing: 8 à 10 druppels verstuiven in de kamer.
💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be

03/08/2022

Welke etherische oliën mogen mee in je REISAPOTHEEK? (2e):
💚 PEPERMUNT (Mentha piperita) 💚

Het kan gebruikt worden bij:
✅ Maagklachten, spijsverteringsstoornissen, indigestie (de onderbuik inmasseren met 60 druppels etherische olie in 100 ml draagolie (bv. amandelolie).

✅ Misselijkheid, overgeven (inhaleren)

✅ Pijnstillend: zeer krachtig maar kortdurende werking; herhalen naar behoefte:
* hoofdpijn: 1 druppel ter hoogte van de slapen inmasseren
* tandpijn: 1 druppel op de pijnlijke plek inmasseren
💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be

01/08/2022

Welke etherische oliën mogen mee in je REISAPOTHEEK? (1e):
💜 LAVENDEL (Lavandula augustifolia) 💜

✔dé EHBO-olie bij uitstek
✔een van de veelzijdigste en veiligste

Kan o.a. bij volgende gebruikt worden:
✅Wonden, schaafwonden: het natuurlijke ontsmettingsmiddel bij uitstek.

✅Brandwonden, zonnebrand: lavendel werkt pijnstillend, ontsmettend en ondersteunt weefselherstel.
❗️Op een kleine oppervlakte onverdund gebruiken, op een grote oppervlakte 60 druppels etherische olie in 100 ml draagolie (bv. amandelolie).

✅Insectenbeten: pure lavendelolie aanbrengen op de beet met een wattenstaafje.

✅(Vakantie)stress: Lavendel verstuiven, of met een inhaler.

✅Spanningshoofdpijn: 60 druppels etherische olie lavendel in een draagolie (bv. amandelolie) aan de nek inmasseren.

💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be

21/07/2022

WAT DOET DE ABRIKOOS VOOR JE GEZONDHEID?

✅ De abrikoos is een klein stukje fruit met heel veel voedingswaarden!

✅ Het fruit zit boordevol vitamine E = antioxidant dat cellen, bloedvaten, organen, ogen en weefsel beschermt.

✅ Het bevat de vitamines A, B en C maar ook mineralen als calcium, magnesium, selenium, kalium en fosfor. Kalium helpt de nieren te ondersteunen, je bloeddruk onder controle te houden, en zowel spieren als zenuwen beter te laten werken.

✅ De abrikoos bevordert de groei van de rode bloedcellen, versterkt het hart, voedt het brein en geeft je energie.

✅ De abrikoos is een natuurlijke ontstresser!

TIP👍: Gebruik abrikozenpit olie als make-up verwijderingsolie voor ogen en mond. Maak eventueel een combinatie half-half abrikozenpitolie en amandelolie en breng ze aan met een w***e.

Zin in een gezond tussendoortje met abrikozen? : 😉

ABRIKOZENREPEN
✅ voor 2-4 personen

Ingrediënten:
130 g gedroogde abrikozen
70 g dadels, ontpit
70 g amandelen
20 g kokos (vlokken of geraspt)

✅ Mix alle ingrediënten in de blender en zorg ervoor dat alles goed is gemengd.
✅ Bekleed een bakplaat met bakpapier en verspreid het mengsel tot een grote, platte rechthoek van ongeveer 2.5 cm dik.
✅ Leg minimaal 30 minuten in de koelkast en snijd vervolgens in repen.
✅ Bewaar de repen maximaal een week in de koelkast of luchtdicht afgesloten maximaal een maand in de diepvries.

💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be

19/05/2022

WAT DOET PAARDENBLOEM VOOR JE GEZONDHEID?
= een toppertje in de natuurgeneeskunde dat bovendien gratis te verkrijgen is in elke tuin! 👍🙂

✔Hij heeft een vochtafdrijvende, bloedzuiverende werking en ondersteunt de leverfunctie >> zeer geschikt als ontgiftende lentekuur.
✔Omwille van de vochtafdrijvende werking >> zeer geschikt bij oedeem klachten.
✔Hij werkt urinezuurafdrijvend >> veel gebruikt bij jicht en reuma.
✔Hij ondersteunt spijsverteringsklachten.

Gebruikte plantdelen: bladeren, bloemen en wortels
Mogelijkheden: thee, tinctuur, olie en crème
👍Je kan de kruidige blaadjes van paardenbloem ook gebruiken in salade, in soep of ook nog bereiden zoals spinazie. Super gezond! 👌

❗️ Let op:
*Niet gebruiken bij kinderen.
*Niet gebruiken bij gal- en darmafsluiting.
*Bij galstenen: overleg voor gebruik met uw arts.
*De stengel niet gebruiken >> het sap daarvan is licht giftig en kan allergische reacties veroorzaken.

THEE BIJ DIKKE ENKELS (oedeem)
✔2 el verse weegbreebladeren
✔2 el verse paardenbloemblaadjes (of -bloemen)
✔2 el verse brandnetelbladeren
(of 1 el gedroogde kruiden per soort)
✔1 l vers water
Was de bladeren, doe ze in een kom en giet het water erop. Laat de thee 10 minuten trekken. Zeef het aftreksel.
Gebruik: 3 koppen thee, verdeeld over de dag.
Als kuur, gedurende 3 weken.

💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be

26/04/2022

Wie kent er niet het madeliefje? Jij vindt ze nu volop in de natuur. Dit prachtig bloemetje helpt de huid reinigen en de wondjes genezen. Ze wordt gebruikt bij droge huid, huiduitslag, ontstoken huid, bij kneuzing, verstuiking en ontwrichting.

Zin in een helende madeliefjeszalf zelf te maken? Onmisbaar in je thuisapotheek!👍

Wat heb je nodig:
✔Twee handjes verse madeliefjes
✔200 ml olijfolie of zonnebloemolie
✔20 gram bijenwas
✔1 eetlepel kokosolie

Werkwijze:
🌼Spoel de madeliefjes af en laat ze 1 dag drogen op een theedoek. De zalf bederft minder snel als de madeliefjes wat droger zijn en er minder vocht in de zalf komt.
🌼Meng in een glazen pot de bloemetjes en de olie. Verwarm het mengsel au bain marie (in een pan met warm water) op heel laag vuur. Laat dit 3 uur trekken zodat alle werkstoffen in de olie terecht komen.
🌼Haal dan de pot uit het water, dek af met een doek en laat dit nu een nacht staan.
🌼De volgende dag filter je de olie door een hele fijne zeef of een filterzakje.
🌼Verwarm de madeliefjesolie op laag vuur samen met de bijenwas. Regelmatig roeren.
🌼Als de bijenwas gesmolten is dan voeg je de kokosolie toe. En roert het geheel nog even goed door. Je kunt de kokosolie ook weg laten maar met kokosolie wordt de zalf beter opgenomen door de huid en smeert het wat makkelijker uit.
🌼Nu is de zalf klaar en giet je het in een gesteriliseerd glazen potje.
🌼Laat de zalf goed afkoelen voordat je de deksel erop doet.
De zalf is nu minstens 6 maanden houdbaar.

💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be

11/04/2022

VERMOEIDE, RODE OGEN?
Ogentroost (Euphrasia officinalis) kent een lange geschiedenis als middel tegen allerlei oogkwaaltjes.

Waar kun je ogentroost voor gebruiken?:
>rode ogen
>vermoeide ogen
>donkere kringen rond de ogen
>conjunctivitis
>ooglidontsteking

RECEPT met ogentroost voor een lotion bij vermoeide of rode ogen 👁👁

Wat heb je nodig:
✔1 eetlepel ogentroost kruiden
✔600 ml water

Doe de ogentroost in een pannetje en voeg water toe. Breng het geheel aan de kook en laat het 10 minuten zachtjes koken. Giet het mengsel door zeef bekleed met neteldoek (de vloeistof hoort helder te zijn). Laat het afkoelen. Giet de lotion in een gesteriliseerde glazen fles of potje.

Gebruik: Onverdund 3-4 maal daags als oogbad of in de vorm van oogdruppels.
Houdbaarheid: In de koelkast tot 1 week.

💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be

31/03/2022

💜BLAUWE BOSBESSEN ZIJN ZO GEZOND!💜

✔Ze wapenen ons tegen hartziekten en de vorming van kanker.
✔Ze houden ons korte termijn geheugen op peil.
✔Ze verminderen de kans op infecties van de urinewegen.
✔Ze verbeteren onze spijsvertering.
✔Ze verbeteren ons zicht en helpen bij vermoeide ogen.
✔Ze vertragen het verouderingsproces.

Wist je dat...?
*Een halve tas blauwe bosbessen zo veel antioxidant kracht zou bevatten als vijf porties van andere soorten groenten en fruit.
*De wilde bosbessen zijn altijd gezonder en krachtiger dan de gekweekte bosbessen.

💚 Delia - therapie - Opwijk 💚
www.naturatherapie.be