Zensa Yoga

18/08/2025

Hier op de mat mag je leren vertragen, luisteren naar je lichaam en ervaren dat je meer bent dan alles wat je doet.

🔥SPECIALE ZOMER-actie: Als je voor 24/08
-een nieuwe 10-b***tenkaart koopt krijg je 10 + 1 b***t cadeau
-een nieuwe 20-b***tenkaart koopt krijg je 20 + 2 b***ten cadeau

P.S. Zet zeker al in je agenda: vanaf maandag 22/09 is er opendeurweek. Iedereen die dan langskomt krijgt een cadeautje dat echt te moeite waard is (ter waarde van 35 euro!). Je kan zowel je b***tenkaart als je les nu al boeken via https://www.zensayoga.be/lessen

Veel liefs,
Sarah

15/08/2025

Daar kijken we naar uit 😍

❓Wat is mindfulness?
Training van de aandacht in het huidige moment, waarbij getracht wordt de aandacht op een niet-oordelende en vriendelijke manier te ontwikkelen.

❓Wat leer je?
💡 Meer inzicht krijgen in de eigen gedachten, gevoelens en in de soms vastgeroeste denk- & gewoontepatronen en hoe hiermee vaardig om te gaan;
💡 Waarschuwingssignalen van je lichaam leren oppikken en passend beantwoorden;
💡 Valkuilen ontdekken die tot overmatige stress kunnen leiden en dit leren bijsturen;
💡 Beter leren omgaan met tegenslagen, pijn, ontgoocheling, piekeren, perfectionisme en veranderlijke levensomstandigheden;
💡 Leren ombuigen van wat ‘oké’ is naar een meer verrijkend leven, dat voldoening geeft en zin heeft: Meer leren “floreren” in het leven en hierdoor een grotere veerkracht ontwikkelen;
💡 Leren tevreden te zijn met wat is en wie we nu zijn;
💡 Preventief handelen tegen burn-out en depressie;
💡 Een eigen plan voor zelfzorg leren opmaken en dit toe te passen in je dagdagelijks leven.

🤔 Hoe?
🌱 4 Sessies waarbij geoefend wordt met geleide meditaties, mindful bewegen, psycho-educatie rond o.a. de werking v/h brein, stressgevoelens, piekeren, angst, onzekerheid, grenzen bewaken, omgaan met uitdagingen, zelfzorg, leren genieten,… en oefeningen uit de moderne psychologie;
👣 Dagelijkse praktische thuisopdrachten van de oefeningen die tijdens de sessies werden ingeoefend. Zo leer je de aangeleerde vaardigheden stap voor stap toe te passen in je dagdagelijks leven.

🧠 Deze training volgt het MBCT-L (Mindfulness-based Cognitive Therapy for life) programma dat ontwikkeld is door de Universiteit van Oxford - Oxford Mindfulness Foundation en waarbij de doeltreffendheid wetenschappelijk aangetoond is.

🗓️ Wanneer?
Op zaterdagen 15-22-29/11 & 6/12
Van 14u00 tot 16u00

💶 Jouw investering: € 175,00
=
📝 Een schriftelijke intake;
👨‍🏫 4 sessies van 2u;
📖 een handleiding van de sessies en de oefenkansen;
👂🏻 audiodownloads van de meditaties;
🫱🏼 persoonlijke begeleiding;

✍🏼 Inschrijven: www.joeriroelandt.be/inschrijving-mindfulness-groepstraining/

Ik maak jou graag wegwijs. Joeri 🍀
.be

07/08/2025

We blijven open in augustus en zijn klaar voor september❗️

👉Als je voor 24/08 een 10-b***tenkaart koopt krijg je 10 + 1 lessen cadeau 🎁

👉Bij aanschaf van een 20-b***tenkaart is het 20 + 2 lessen extra cadeau 🎁🎁

🧘🏻‍♀️Boek je les hier: www.zensayoga.be/lessen

Beginner of ervaren yogi of pilates-beoefenaar: je bent welkom 🙏❤️

Adres: Stationsstraat 10, Opwijk.

31/07/2025

Welkom thuis, lieve vrouw 🥰

Je hoeft helemaal geen auto-immuunziekte te hebben om iets te willen veranderen. Ervaar je weerstand, stress, dan wil dat genoeg zeggen.

💕Zet ‘ruimte’👇hieronder om door mij gratis begeleid te worden in een oefening waar je zachtjes landt, op adem komt, en enkele minuten voor jezelf neemt vanuit mildheid voor jezelf

28/07/2025

Zensa Yoga zoekt yoga- & pilates lesgevers om les te geven in onze gezellige studio te Opwijk (Stationsstraat 10). Lessen en tijdstippen van lessen zijn te bespreken.

Interesse? Stuur naar sarah@zensayoga.be.

30/06/2025

Onze lessen gaan door met een koele, verfrissende
huisgemaakte iced tea☀️🍹Voor iedereen die langskomt!
boek je les hier www.zensayoga.be/lessen

28/06/2025

Wie zegt dat je beste jaren achter je liggen?

Het is tijd om het verhaal te herschrijven en het normaal te maken dat je je sterker, gezonder en stralender voelt in je 30s, 40s, 50s en daarna.

Wanneer je je gezondheid prioriteit geeft, schenk je jezelf het cadeau van energie, zelfvertrouwen en veerkracht om van elk moment te genieten.

Of je nu tijd doorbrengt met geliefden, je passies volgt of je gewoon geweldig voelt in je eigen lichaam – je verdient het om de vreugde en vrijheid te ervaren die komt met je goed voelen.

Het gaat niet om het najagen van je jeugd, maar om de kracht te omarmen van goed voor je lichaam en geest zorgen, zodat je kunt blijven groeien naar een gezonde relaxte vrouw.

Wat is één ding dat jij deze zomer gaat doen om je gezondheid en geluk te prioriteren? Deel het in de reacties 👇 ik hoor het graag!

24/06/2025

Niemand vertelt je dat als je oestrogeen daalt, ook je gevoel van eigen identiteit kan verdwijnen.

Plots begin je alles te betwijfelen. Je voelt je niet meer zelfverzekerd in je eigen vel. Je verliest de interesse in wat je vroeger in vuur en vlam zette. En je begint je af te vragen: “Waar ben ik gebleven?”

Maar dit is wat ik je wil laten weten: het ligt niet alleen aan jou. Het ligt niet alleen aan je mindset.
Het zijn je hormonen. Het zijn je emoties. Het is je biochemie.

Oestrogeen speelt een krachtige rol in hoe we onszelf ervaren. Het ondersteunt serotonine en dopamine – de stoffen die je stemming, motivatie, zelfvertrouwen en helderheid regelen.

Dus wanneer dit verandert – vooral tijdens de peri/menopauze, na een pauze of een periode van hoge stress – voelt je zenuwstelsel dat… En daarmee verandert ook je gevoel van eigenwaarde.

Je bent niet kapot.
Je bent niet gek.

Je maakt een volledige transformatie van je lichaam door. En met de juiste ondersteuning, voeding en veiligheid voor je zenuwstelsel kun je een gevoel van eigenwaarde opbouwen dat geworteld is in wie jij werkelijk bent,
niet in wie je dacht dat je moest zijn.

Laat een ❤️achter als jij die stille zoektocht naar je identiteit herkent – en klaar bent om jezelf weer terug te vinden.

🌹Zet ‘nieuw hoofdstuk’ 👇hieronder als je graag mijn bewezen 4-staps methode leert in mijn gloednieuwe gratis masterclass: ‘Een gezond gewicht, hormoonbalans en nieuw energie na 40’

19/06/2025

Het is geen ‘of’ verhaal, het is een ‘en’ verhaal. Je moet elke puzzelstuk bekijken als je in peri/menopauze zoekt naar oplossingen, zowel
•lichamelijk: beweging, supplementen, voeding…
•mentaal: jouw overheersende gedachten bepalen jouw realiteit. Zijn deze gedachten en overtuigingen vriendelijk naar jezelf toe?
•emotioneel: de kwaliteit van je emoties bepalen de kwaliteit van je leven
•stressreductie: welke ongeziene onverwerkte delen uit je verleden vragen je aandacht?

Als je ergens wil starten is de juiste voeding en de juiste supplementatie een goed begin (je kan niet alles in 1 keer doen).

Zet ‘ondersteuning’👇hieronder om de link te krijgen naar de supplementen te krijgen die ik al 2,5 jaar neem met fantastische resultaten.

14/06/2025

🌿 Bij Zensa Yoga in Opwijk vind je het hele jaar door ruimte om op adem te komen én je lichaam te versterken.

✨ Onze lessen yoga & pilates zijn er voor wie wil vertragen, verdiepen en vanuit zachtheid kracht opbouwen.
Of je nu nood hebt aan ontspanning of net wat meer energie: je bent welkom, precies zoals je bent.

🧘‍♀️ Yin yoga helpt je spanning los te laten, verzacht je bindweefsel en brengt rust in je hoofd.
📅 Lesmomenten:
– Maandag en dinsdag, telkens om 20.30u

🤍 Pilates activeert je diepe spieren, verbetert je houding en ondersteunt je hormonale balans.
📅 Lesmomenten:
– Zondag om 9.30u, dinsdag om 19u

💛 Waarom dit zo waardevol is?
Omdat zelfzorg geen luxe is. Het is een noodzaak.
En bij Zensa Yoga herinneren we je daar graag aan, op de mat, elke week opnieuw.

📍Stationsstraat 10, Opwijk
👉 Reserveer je plekje: www.zensayoga.be/lessen

Je hoeft geen ervaring te hebben. Alleen maar een verlangen om even tot jezelf te komen.
Kom zoals je bent. Je m***e ligt al voor je klaar. Tot dan.

06/06/2025

Het uurrooster voor de komende maanden staat online. Je bent welkom, ook tijdens de zomermaanden, voor yoga en/of pilates.
Je hoeft geen ervaring te hebben, je kan instappen wanneer je wil.

Je voelt je na de les beter dan ooit. Beloofd 🥰

👉Reserveer je m***e hier: www.zensayoga.be/lessen
🧘🏻‍♀️Adres: Stationsstraat 10, Opwijk