Dietistenpraktijk_cogghe

11/05/2025

🌸 Moederdag 🌸
Vandaag vieren we alle vrouwen die zorgen, dragen, luisteren, lachen, loslaten… en zichzelf soms vergeten.

✨ Jij die altijd klaarstaat.
✨ Jij die duizend ballen tegelijk in de lucht houdt.
✨ Jij die af en toe ook gewoon moe bent.

Vandaag is van jou.
Kies voor rust. Voor zachtheid. Voor jezelf.
Niet als luxe, maar als noodzaak.
Want een vrouw in balans, is goud waard – voor zichzelf én haar omgeving. 💛

Lieve mama’s, plusmama’s, wensmama’s, grootmama’s, of gewoon een ongelooflijke vrouw: jullie zijn prachtig.

Valerie & Arne

02/04/2025

28/01/2025

❄️ Last van de donkere dagen? Je bent niet alleen. 🌥️
Nu de feestdagen voorbij zijn, kunnen de korte, sombere dagen een uitdaging zijn. Maar… kleine acties maken een groot verschil!

💡 Onze tips om positief en gemotiveerd te blijven:
✨ Focus op je doel en vier elke kleine stap die je zet.
✨ Zoek de gezelligheid in winterse kost zoals hutsepot of een warme kom groentesoep.
✨ Trek naar buiten voor een frisse neus – zelfs 10 minuutjes wandelen kan je energie en humeur verbeteren.
✨ En vooral: wees lief voor jezelf. Jij doet het goed, stap voor stap. 💛

🌟 Welke winterse gewoonte helpt jou door deze dagen heen? Deel het hieronder, we horen het graag!

groetjes

Valerie & Arne

22/01/2025

💙 Blue Monday? Wij maken er een zonnige dag van! ☀️

Vandaag wordt vaak de meest deprimerende dag van het jaar genoemd, maar wij geloven dat je er iets moois van kunt maken. Het begint bij jezelf een beetje extra liefde en aandacht geven. 💛

✨ Onze tips om deze dag te kleuren:
1️⃣ Start met een feelgood momentje. Zet je favoriete muziek op, drink een warme kop thee of geniet bewust van een heerlijk gezond ontbijt.
2️⃣ Maak tijd voor jezelf. Neem een bad, lees een goed boek of ga een stukje wandelen in de frisse buitenlucht.
3️⃣ Focus op wat goed gaat. Schrijf 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Kleine dingen tellen ook!
4️⃣ Beweeg! Al is het maar een korte stretch of een dansje in de woonkamer, beweging geeft je direct meer energie.
5️⃣ Doe iets leuks voor een ander. Een klein gebaar, zoals een compliment of een kaartje, maakt niet alleen hun dag beter, maar ook die van jou!

💬 Wat doe jij vandaag om jezelf in de watten te leggen? Laat het ons weten!

Valerie & Arne

17/01/2025

💡 Bewegen doet zoveel meer dan je denkt! Van een betere nachtrust tot sterkere botten en een gezonde bloedsuikerspiegel – elk stapje telt. 👟 Maak vandaag tijd om in beweging te komen, jouw lichaam en geest zullen je dankbaar zijn! 💪

Wil jij er ook werken aan een betere levensstijl ?
Wacht dan niet langer en boek een afspraak via www.dietistecogghe.be en klik op maak een afspraak of ga rechtstreeks in mijn agenda via dietistecogghe.nutriportal.eu

👉 Wat doe jij vandaag om in beweging te blijven? Laat het ons weten in de reacties!

11/01/2025

💡 Het pad naar je doel is zelden recht, maar dat betekent niet dat je moet stoppen! 💪
Heb jij het gevoel dat je in een storm zit of vastloopt in een diepe kuil? Dat hoort erbij. Het is niet altijd gemakkelijk, maar stap voor stap kom je dichter bij jouw finish. 🎯

💬 Onze tip: Focus niet op hoe zwaar het is, maar op hoe ver je al bent gekomen. En onthoud: je hoeft het niet alleen te doen! Samen maken we een plan dat werkt voor jou, zelfs als het pad een paar onverwachte bochten heeft.

🌟 Kom op, je kan het! Geef niet op.

09/01/2025

💧 Water drinken: Simpel, maar essentieel voor jouw gezondheid!

Ben jij ook bezig met een gezondere levensstijl? Start dan met een van de belangrijkste stappen: genoeg water drinken! Het is goed voor je huid, je energie, je concentratie en helpt je lichaam om afvalstoffen af te voeren. ✨

👉 Wist je dit al?
Soms lijkt het alsof je honger hebt, terwijl je eigenlijk gewoon dorst hebt. Door genoeg water te drinken, voorkom je onnodige trek én voel je je energieker!

🌟 Volg ons voor meer praktische tips over gezond leven, zelfzorg en balans in je dagelijkse routine. Samen werken we aan een fitter, gezonder en gelukkiger leven!

💬 Hoe zorg jij ervoor dat je genoeg water drinkt? Laat het weten in de reacties!

07/01/2025

Ontdek de perfecte winterse combinatie! 🥩🥔
Zin in een maaltijd die zowel voedzaam als verrukkelijk is? Deze steak met spruitjes en zoete-aardappelpuree brengt het beste van hartige en zoete smaken samen. Ideaal voor een gezellige avondmaaltijd en niet te veel tijd om het klaar te maken.

De spruitjes krijgen een heerlijke twist door de mosterd en walnoten, terwijl de zoete-aardappelpuree zorgt voor een fluweelzachte balans. Combineer dit met een perfect gebakken biefstuk, en je hebt een gerecht dat gegarandeerd een hit is.

Ga jij dit proberen? Deel jouw creatie met ons en tag ons ! 📸

31/12/2024

✨🥂 Gelukkig Nieuwjaar 2025! 🥂✨

Lieve allemaal,
Wat een prachtig jaar hebben we achter de rug! 💚
Dankzij jullie vertrouwen, inzet en geloof in onze praktijk hebben we samen zoveel mooie stappen gezet richting gezondheid, balans en een betere levensstijl. 🌱

Jullie harde werk en inzet zijn echt inspirerend. Zonder jullie was dit allemaal niet mogelijk geweest – bedankt dat we deel uit mogen maken van jullie reis naar een gezonder en energieker leven. 💖

2025 staat voor de deur en brengt nieuwe kansen, nieuwe dromen en nieuwe doelen. 🌟
We zijn er om je te blijven ondersteunen, motiveren en inspireren – samen maken we er weer een fantastisch jaar van! 🙌

Wat zijn jouw intenties voor het nieuwe jaar? Laat het ons weten! 💬👇

Op naar een gezond, gelukkig en gebalanceerd 2025! 🍀✨

26/10/2024

Overgewicht en Borstkanker 🌼

Het verband tussen overgewicht, vooral obesitas, en een verhoogd risico op borstkanker is belangrijk om te begrijpen, vooral voor vrouwen na de menopauze. Hier zijn de belangrijkste punten, met een focus op de emoties die erbij komen kijken:

👉Hormonale Invloeden:
Overgewicht verhoogt de oestrogeenspiegels, wat het risico op borstkanker vergroot. Dit kan gevoelens van angst en bezorgdheid met zich meebrengen. Weet dat je niet alleen bent in deze zorgen. 🌸

👉Ontstekingen:
Chronische ontstekingen door overgewicht kunnen bijdragen aan kankerontwikkeling. Dit kan frustratie en verdriet oproepen. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan je lichaam en signalen serieus te nemen. 💔

👉Hoge Insulinespiegels:
Obesitas kan leiden tot insulineresistentie. Het idee dat je lichaam niet goed functioneert, kan ontmoedigend zijn. Maar kleine veranderingen in je levensstijl kunnen een groot verschil maken! 🌟

👉Levensstijlfactoren:
Een ongezonde levensstijl kan leiden tot een verhoogd risico op borstkanker. Dit kan gevoelens van spijt of teleurstelling oproepen, maar onthoud dat elke stap naar gezonder leven waardevol is! 💪

Laten we samen bewustzijn creëren en elkaar steunen op deze reis naar een gezonder leven. Samen kunnen we deze uitdagingen aangaan! 🌈❤️

Meer informatie over onze manier van werken? Kijk dan zeker eens op www.dietistecogghe.be misschien tot snel 😀

18/10/2024

🌍✨ Wereld Menopauzedag: Laten We Taboes Doorbreken! ✨🌍

18 oktober 2024 is het Wereld Menopauzedag. De overgang is een fase die elke vrouw doormaakt, maar de ervaringen zijn heel verschillend. De één heeft er meer last van dan de ander, zowel privé als op het werk. Voor sommige vrouwen kan de overgang zelfs leiden tot belemmeringen in het dagelijks leven en op de werkvloer. Het is tijd om deze realiteit te erkennen en openhartig te zijn! 💬💖

Herken de Symptomen:
Bij overgangsklachten denken veel mensen aan opvliegers, een veelvoorkomende en vervelende klacht. Maar er zijn ook andere lichamelijke symptomen, zoals:

Gewichtstoename ⚖️
Opvliegers en nachtelijk zweten 🔥😓
Huid- en haarveranderingen 🌼
Gewrichtspijnen 🤕
Hevige bloedingen 🌸
Bloedingen 🌸
Pijnlijke borsten 💔
Hoofdpijn 🤕
Stramheid 🤷‍♀️
Veranderende lichaamsgeur 🌬️
Naast lichamelijke klachten kunnen er ook psychische symptomen optreden, zoals:

Emotioneel zijn 😢
Angstig en onzeker 😟
Somberheid 🌧️
Snel geïrriteerd 😤
Concentratieproblemen 🧠
Burnout-klachten kunnen soms (deels) gerelateerd zijn aan de overgang.

Praat Erover:
Laten we taboes doorbreken! Bespreek je ervaringen met vriendinnen, familie en professionals. Valérie is menopauzeconsulent en ik sta klaar om je te begeleiden en te ondersteunen in deze fase. Samen staan we sterker! 🤝💕

Gezondheid en Levensstijl: bewustmaking
Het wegvallen van oestrogenen kan de kans op hart- en vaatziekten, osteoporose en zelfs dementie vergroten. 🧠❤️

Laten we vandaag en elke dag elkaar steunen en empoweren! 💪🌈