Ziel en Zinnen - psycholoog Céline Berton

15/01/2026

Wij zoeken een collega. Delen is lief!

Situering Het PZ Onzelievevrouw in Brugge is een algemeen psychiatrisch ziekenhuis met 412 bedden/plaatsen voor residentiële behandeling en dagbehandeling. Het ziekenhuis is gespecialiseerd in de behandeling van verslaving, psychose, persoonlijkheidsstoornissen en depressie voor patiënten vana.....

19/11/2025

🌗 Waarom kortere dagen zo wegen op je gemoed
De herfst en winter doen iets met ons.
Niet alleen buiten wordt het donkerder — ook vanbinnen kunnen we dat voelen.
Dat is niet vreemd.
Dat is biologie.
Wanneer de dagen korter worden, krijgt je lichaam minder licht.
En licht is de belangrijkste aan-knop van je energie en je stemming.
Minder licht betekent:
• je biologische klok raakt wat ontregeld
• je serotonine (je “stemmingsstabilisator”) daalt
• je melatonine stijgt sneller → je wordt slomer
• je slaap verandert
• je lijf schakelt naar een soort “wintermodus”
Het is dus logisch dat je meer moeite voelt om op gang te komen,
meer behoefte hebt aan rust,
of dat je humeur sneller zakt.
Je bent niet minder sterk.
Je zenuwstelsel reageert gewoon op de seizoenswisseling.
Wat helpt?
🌤️ Ochtendlicht (10–20 minuten buiten voor 10u)
💡 Eventueel een lichttherapielamp
🚶 Dagelijkse beweging
🕰️ Vaste slaaproutine
🤍 Kleine momenten van verbinding
🌱 En vooral: mild zijn voor jezelf.
Je hoeft niet te stralen in een seizoen waarin alles in de natuur vertraagt.
Je mag meebewegen.

13/10/2025

28/09/2025

🍃
Sommige paden vragen niet om haast,
maar om aanwezigheid.

Stap voor stap.
Adem na adem.
Niet om ergens te geraken,
maar om te ervaren dat je er al bent.

“Smile, breathe and go slowly.”
— Thich Nhat Hanh

🌿 Vandaag is een goede dag om traag te gaan.
Om te voelen waar jouw pad je heen leidt.

Bij Ziel en Zinnen creëren we ruimte om stil te vallen,
en te luisteren naar wat er in jou beweegt.

23/09/2025

De eerste dag achter de rug van de opleiding traumaverwerking bij Educatieve Academie. Het belooft een boeiend jaar te worden!

22/09/2025

Vanaf nu is de praktijk iets gemakkelijker te vinden. Met dank aan www.maartenpollet.be

21/09/2025

Een goede reminder om het rustig aan te doen, diep adem te halen en de dag niet te vol te plannen. Zondag mag gewoon zondag zijn.

Hoe zorg jij voor rust op zondag?

(Bron: The Wisdom of the Oracle Divination Cards – Colette Baron-Reid)

20/09/2025

Praktische oefening op zaterdag
Wat zal mijn volgende gedachte zijn?
Deze eenvoudige vraag wordt vaak toegeschreven aan Ram Dass (spiritueel leraar, Be Here Now).

Zo werkt het:
Ga rustig zitten en stel jezelf de vraag: “Wat zal mijn volgende gedachte zijn?”
Meestal merk je dat er even niets gebeurt. Je geest wacht. In dat wachten verschijnt stilte en ruimte.
Het mooie is: je probeert niet je gedachten te stoppen. Je ontdekt dat je niet je gedachten bént, maar degene die ze waarneemt.

Doel van de oefening:
Ontdekken dat er een ruimte is vóór de gedachte.
Even proeven van rust en aanwezigheid, midden in de drukte van alledag.
Speels leren loskomen van de continue stroom van je hoofd.
Soms opent één simpele vraag al de deur naar diepe stilte. 🌸

19/09/2025

Er zijn momenteel werken aan de Zandvoordebrug. Best even op je GPS vertrouwen om de kortste weg naar de praktijk te vinden dus! Indien je met de bus komt stap je best af aan de halte Spiegelaere. De andere haltes in Zandvoorde zijn immers allemaal afgeschaft momenteel. Hou er rekening mee dat deze halte iets verder van de praktijk ligt. Voor fietsers is de bereikbaarheid ongewijzigd.

18/09/2025

De volmaaktheid van het onvolmaakte

De eendagsvlieg – ook wel mayfly genoemd – kent een bijzonder levenspad. Het grootste deel van zijn bestaan brengt hij door als larve, onder water. Daar groeit en verandert hij, soms wel maanden of jaren lang. Dan volgt de laatste gedaanteverwisseling: hij spreidt zijn tere vleugels en wordt een volwassen insect.

En toch... hoe "af" hij dan ook lijkt, de volwassen eendagsvlieg leeft maar heel kort. Hij heeft geen monddelen, kan niet eten, en bestaat slechts om zich voort te planten. Een volmaakte verschijning – die toch iets essentieels mist.

Misschien ligt daar een zachte les voor ons: dat iets of iemand volledig af kan lijken, en toch onvolmaakt is. En dat dat niet erg is. Want net in die kwetsbare onvolmaaktheid schuilt betekenis, schoonheid en waarde.

17/09/2025

Het belang van pauze nemen
Ons brein is niet gemaakt om urenlang onafgebroken te presteren. Onderzoek laat zien dat onze alertheid en concentratie na een tijdje vanzelf afnemen. Korte pauzes helpen niet alleen om vermoeidheid tegen te gaan, maar verbeteren ook creativiteit en productiviteit.
Zo toont onderzoek aan dat een korte onderbreking van een taak het geheugen en leren versterkt (Dewar et al., 2012). Ook blijkt dat werknemers die regelmatig micro-pauzes nemen — zoals even opstaan of naar buiten kijken — zich minder uitgeput voelen en meer energie behouden (Trougakos & Hideg, 2009).
Een paar minuten afstand nemen van je werk is dus geen tijdverlies, maar een investering in je welzijn én je effectiviteit.

14/09/2025

Wat is brainspotting?
Brainspotting werd ontwikkeld door de Amerikaanse psychotherapeut dr. David Grand. Zijn uitgangspunt: "Where you look affects how you feel."
Dat betekent dat de richting waarin je kijkt, toegang kan geven tot opgeslagen spanningen, emoties of herinneringen in het brein en lichaam. Tijdens een sessie zoeken we samen naar een zogenoemde 'brainspot': een oogpositie die verbonden is met een innerlijke lading. Door met gerichte aandacht bij die plek te blijven, kan verwerking op een diepe laag plaatsvinden.

Hoe verloopt een sessie?
In een rustige, veilige setting begeleid ik je om je aandacht te richten op een gevoel, thema of lichamelijke sensatie die je bezighoudt. Vanuit daar zoeken we een oogpositie die 'resonantie' geeft — dat voel je meestal meteen. Je hoeft niets te forceren of uit te leggen. Je lichaam en brein doen het werk, in hun eigen tempo.
Soms komen er emoties, beelden of fysieke reacties. Soms gebeurt er iets subtiels. Alles is goed. Je hoeft niets op te lossen — enkel aanwezig te zijn bij wat zich toont.
Waarvoor kan brainspotting helpen?
Brainspotting wordt vaak ingezet bij:
(oud) trauma en emotionele wonden - angst, paniek en fobieën - stress, spanning of burn-out -rouw en verlies - blokkades of terugkerende patronen - lichamelijke klachten zonder duidelijke medische oorzaak - prestatiedruk en perfectionisme
Deze methode is ook helpend als je het moeilijk vindt om over dingen te praten, of als je al veel 'inzicht' hebt maar merkt dat iets je toch blijft raken.