17/03/2026
Mindfulnessmoment – luisteren naar je lichaam 🌿
We leven vaak in ons hoofd. Maar ons lichaam geeft voortdurend kleine signalen.
Vandaag nodigen we je uit voor een eenvoudige mindfulnessoefening om opnieuw even verbinding te maken met je lichaam.
Sta eens stil bij wat er in je lichaam gebeurt tijdens alledaagse momenten.
Wat merk je op wanneer je:
✨ een film ziet die je raakt
✨ muziek hoort die je zachtjes doet meebewegen
✨ je huid insmeert met een aangename lotion
✨ met je hand over je schouder strijkt en voelt dat dit ontspant
Vaak zijn het subtiele gewaarwordingen die snel voorbijgaan, maar die veel kunnen vertellen over hoe het met je gaat.
OEFENING:
Neem de komende weken één of meerdere keren per dag een kort moment om bij jezelf in te checken.
Stel jezelf zachtjes deze vragen:
💛 Hoe voel ik me nu?
💛 Wat voel ik in mijn lichaam?
💛 Waar merk ik spanning, ontspanning, warmte of koude?
Laat je aandacht rustig door je lichaam gaan.
Je hoeft niets te veranderen of te analyseren.
Gewoon opmerken wat er is.
Zo leer je stap voor stap beter luisteren naar de signalen van je lichaam — een belangrijke basis voor meer verbinding met jezelf, je zintuigen en uiteindelijk ook met anderen. ✨