FitBox

07/10/2023

Slaap zacht lieve Sander!
Ik ga je enorm hard missen! 😭🥺💔💫

12/03/2023

11/03/2023

31/01/2022

Wat is hypertrofie?

Hypertrofie is een overmatige groei van weefsel en organen als gevolg van de uitbreiding van cellen als gevolg van toegenomen stress/belasting.
Je kunt spierhypertrofie zien als de diktegroei van individuele spiervezels. Hun doorsnede neemt toe zonder dat er nieuwe spiercellen door het lichaam worden gevormd. Voorwaarde is wel dat je spieren boven je normale prestatieniveau worden belast.

Wat gebeurt er bij spierhypertrofie?

Kleine verwondingen aan je spiervezels, zogenaamde microtraumata, zijn volkomen normaal.
Tijdens de herstelfase na je training worden de spiervezels gerepareerd door de zogenaamde satellietcellen. Dit zijn stamcellen die nog geen specifieke functie hebben, maar zich wel kunnen "specialiseren" tot specifieke cellen in het lichaam. Hier dus tot spiercelkernen in de spier.
Ook is er opslag van nieuwe eiwitten, het bouwmateriaal van je spieren.
De schade wordt niet alleen gerepareerd, maar de vezels worden extra versterkt, zodat je spieren in het vervolg zijn voorbereid op de intensieve inspanning.

14/05/2021

Lage rugpijn? Beweging blijft nog steeds de oplossing!

07/02/2021

12/01/2021

FROZEN SHOULDER

Wat is een frozen shoulder ?

Een frozen shoulder (of "retractiele capsulitis") is een ontsteking van het gewrichtskapsel van de schouder. Hierdoor zal het kapsel verdikken en verstijven, waardoor de beweeglijkheid van de schouder afneemt. Dit kan spontaan ontstaan (mensen met diabetes of schildklierproblemen hebben hiervoor meer risico), of dit kan secundair ontstaan (bvb na een overbelasting, na een val of na een ingreep).

Diagnose

Het verloop van een frozen shoulder is in 3 fasen :

- In de eerste fase (bevriezende fase) heeft men veel pijn en zal de schouder verstijven (3-6 maanden)
- In de tweede fase (bevroren fase) zal de pijn verminderen maar blijft de schouder stijf (3-6 maanden)
- In de derde fase (ontdooiende fase) krijgt men geleidelijk aan terug versoepeling van de schouder

De diagnose wordt vooral klinisch gesteld. Verder kunnen radiologische onderzoeken worden gevraagd om eventuele onderliggende oorzaken op te zoeken.


Behandeling

Een frozen shoulder lost zich meestal vanzelf op na 1-1,5 jaar.

Soms kan een inspuiting worden geven met laag gedoseerde corticoiden om de ontsteking van het kapsel te verminderen. Dit wordt vaak gedaan volgens het volgende protocol ; éénmalig een infiltratie van het gewricht, twee weken later gevolgd door een infiltratie in de slijmbeurs. Verder kan kinesitherapie worden gebruikt om de functie (beweeglijkheid) van de schouder zoveel mogelijk te behouden. Hierbij dient het manipuleren of oprekken van het gewricht vermeden te worden aangezien dit een tegenovergesteld effect kan hebben op de klachten.

In zeldzame gevallen verdwijnt het probleem niet vanzelf en geeft dit dusdanig veel pijnklachten en beperking van de functie, zodat kan worden overgegaan tot een kijkoperatie waarbij het kapsel wordt losgemaakt.

Na de ingreep

Na de ingreep moet zo snel mogelijk gestart worden met intensieve mobilisatie-oefeningen onder begeleiding van een kinesist. Een draagdoek is uit den boze.

15/12/2020

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3158937520999386&id=2041207996105683

🎄🎅🏼 GIVEAWAY 🎅🏼🎄

De kerstdagen komen eraan, dus ook wij geven kerstcadeau's weg!
Doe nu mee aan onze giveaway-actie en maak kans op:
- 2 maanden gratis All-in sporten!
- 1 Support-ers Kit!
- 1 uur relax massage aangeboden door FitBox !

Hoe kan je deelnemen?
- LIKE onze pagina
- VOLG minstens 1 van onze online workouts
- TAG 3 vrienden in dit bericht
- DEEL dit bericht

Ken je enthousiaste sportievelingen voor wie Distrikt 7 nog een onbekend begrip is, maar met wie je graag zou komen sporten bij Distrikt 7? Tag hen dan zeker en vergroot zo jouw kansen! De winnaars worden bekend gemaakt op 25/12!

🍀🍀🍀 Good luck en wie weet val jij wel in de prijzen! 🍀🍀🍀

10/11/2020

Quarantraining 2. Ruglig, knieën gebogen en voeten en knieën tegen elkaar houden. Be**en omhoog brengen en houden. Linker knie uitstrekken en 10 totc20 tellen houden. Daarna hetzelfde met het rechter been. 3 reeksen aan elke kant.