De Nesterij

De Nesterij Yoga & natuur in verbinding

🌿 WEEKUPDATE – DE NESTERIJ 🌿Soms beslist het leven even anders dan gepland.Vorige week kwam Nele ongelukkig ten val en b...
17/05/2026

🌿 WEEKUPDATE – DE NESTERIJ 🌿

Soms beslist het leven even anders dan gepland.

Vorige week kwam Nele ongelukkig ten val en brak ze haar enkel op twee plaatsen.
Een harde fysieke en mentale klap, waardoor ze de komende periode noodgedwongen gas zal moeten terugnemen en zich volledig zal focussen op herstel. ❤️

Wie Nele kent, weet hoe moeilijk stilvallen voor haar is.
Maar misschien zit net daar ook de les van yoga verborgen:
niet alleen leren bewegen… maar ook leren ontvangen, vertragen en herstellen wanneer het lichaam daarom vraagt.

Ondertussen blijven we stap voor stap verder bouwen aan het nieuwe verhaal in de Broekstraat.
Een plek waar na de zomer opnieuw ruimte zal ontstaan voor groepslessen, yogatherapie, kruidenconsults, themalessen en verdieping vanuit Yoga Soul & Herbal Hero.

Soms brengt een omweg ook nieuwe inzichten met zich mee.
En proberen wij vooral wendbaar te blijven, terwijl we doorgang geven aan wat mogelijk is.

━━━━━━━━━━━━━━━
🌿 AANGEPASTE LESSEN
━━━━━━━━━━━━━━━

Daarom zullen de lessen de komende weken wat aangepast worden:

• Op maandag 18 mei (geen vervanging) en maandag 25 mei (feestdag) zullen er geen lessen doorgaan.

• De lessen op dinsdag zullen de komende maanden tijdelijk geschrapt worden.
Dus even niet meer zweven in de doeken… ✨

• Op woensdag 20 en 27 mei zal Dorine ook de Deep Yin Restorative les overnemen. 🙏

• Vanaf maandag 1 juni zal Dorine zowel de lessen op maandag als woensdag volledig overnemen.
Zo blijft er wekelijks van elke yogavorm minstens één lesmoment doorgaan, behalve Aerial Yoga & Zacht & Zen, aangezien dit twee meer specifieke lessen zijn. ✨🙏🧘‍♀️

Waarvoor onze oprechte dankbaarheid richting Dorine. 🤍

━━━━━━━━━━━━━━━
🌿 GROEPSLESSEN DEZE WEEK
━━━━━━━━━━━━━━━

📅 Woensdag 20 mei

🕡 18u15 – 19u15
🌙 Deep Yin Restorative
met Dorine

🕢 19u30 – 20u30
✨ Hatha Vinyasa Fusion with a touch of Yogalates
met Dorine

📍 Heurnestraat – Oudenaarde

🔗 Inschrijven via
www.denesterij.be

━━━━━━━━━━━━━━━
🌿 PRAKTISCH
━━━━━━━━━━━━━━━

Bij vragen rond beurtenkaarten, lessen of praktische zaken mag steeds gemaild worden naar:

📩 nele@denesterij.be
📩 karel@denesterij.be

━━━━━━━━━━━━━━━
🌿 SAMEN BLIJVEN BEWEGEN
━━━━━━━━━━━━━━━

Dankjewel voor alle warme berichten, helpende handen, lieve woorden en het begrip in deze uitdagende periode.
Dat wordt écht gevoeld. 🤍

We willen daarom ook een warme oproep doen om samen met Dorine de wekelijkse yogamomenten verder te blijven dragen.

Yoga hoeft niet perfect te zijn.
Soms is gewoon blijven komen al voldoende.

Blijven ademen.
Blijven bewegen.
Blijven verbinden.

En ondertussen mag Nele langzaam de tijd nemen
om terug kracht op te bouwen… stap per stap. 🌿

━━━━━━━━━━━━━━━
🌿 HERBAL HERO
━━━━━━━━━━━━━━━

In periodes van herstel grijpen we vaak automatisch naar rust alleen.
Maar ook kruiden kunnen het lichaam zacht ondersteunen in het herstelproces.

Voor Nele werkte ik momenteel een verwarmende en mineraalrijke herstelinfusie uit met onder andere:

🌿 brandnetelblad
🌿 haverstro
🌿 heermoes
🌿 rozemarijn
🌿 citroenmelisse
🌿 gember
🌿 kurkuma

Een blend die niet alleen inzet op ontspanning en doorbloeding, maar ook op het voeden van bindweefsel, spieren en herstelprocessen van binnenuit.

Want herstel vraagt tijd.
Niet alleen voor botten en gewrichten…
maar ook voor het zenuwstelsel, het hoofd en het hart.

🌿 WEEKPROGRAMMA – 11 MEI t.e.m. 17 MEI 🌿Een kortere werkweek…maar misschien net een mooie uitnodiging om wat bewuster te...
10/05/2026

🌿 WEEKPROGRAMMA – 11 MEI t.e.m. 17 MEI 🌿

Een kortere werkweek…
maar misschien net een mooie uitnodiging om wat bewuster te kiezen voor rust.

Niet alles hoeft productief te zijn.
Soms is een uur yoga, een diepe ademhaling of even vertragen exact wat nodig is
om opnieuw helderheid en energie te voelen.

✨ Ondertussen bouwen we rustig verder aan de nieuwe plek in de Broekstraat.
De één-op-één sessies gaan daar door, terwijl de groepslessen voorlopig nog
plaatsvinden in de vertrouwde ruimte van de Heurnestraat.

👉 Yogatherapie & kruidenconsults
📍 Broekstraat 123 – Oudenaarde

👉 Groepslessen
📍 Heurnestraat – Oudenaarde

Dankjewel aan iedereen die blijft komen, meebewegen en mee bouwen aan De Nesterij. 🌿

━━━━━━━━━━━━━━━
🌿 GROEPSLESSEN
━━━━━━━━━━━━━━━

📅 Maandag 11 mei
🕡 18u30 – 19u30 | Hatha Yoga – Nele
🕢 19u45 – 20u45 | Yin Yoga – Nele

📅 Dinsdag 12 mei
🕖 19u – 20u | Aerial Yoga – Nele
🕣 20u15 – 21u15 | Yin Yoga – Nele

📅 Woensdag 13 mei
🕕 18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative
🕢 19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion with a touch of Yogalates

📅 Vrijdag 15 mei
🕙 10u – 11u | Zacht & Zen – Nele

🔗 Inschrijven via
www.denesterij.be

━━━━━━━━━━━━━━━
🌿 HERBAL HERO
Energie hervinden begint bij de basis
━━━━━━━━━━━━━━━

Veel mensen leven vandaag op automatische piloot.

Moe opstaan.
Doorgaan op koffie.
Altijd “nog even volhouden”.
En ’s avonds leeg zijn.

We zijn het bijna normaal gaan vinden.
Maar vermoeidheid is geen zwakte… het is een signaal.

Vaak ligt de oplossing niet in méér doen,
maar in terugkeren naar wat fundamenteel is.

✨ Wat maakt écht verschil?

• voldoende slaap
• regelmaat
• beweging
• ademhaling
• minder constante prikkels
• echte voeding
• ondersteuning van je zenuwstelsel

Eenvoudig… maar krachtig als je het blijft doen.

━━━━━━━━━━━━━━━
🌿 Kruiden die kunnen ondersteunen
━━━━━━━━━━━━━━━

🌿 Valeriaan
→ helpt lichaam en geest vertragen
→ ondersteunt diepere slaap

🌿 Kamille
→ rustgevend voor zenuwstelsel en spijsvertering
→ ideaal als avondthee

🌿 Citroenmelisse
→ helpt bij piekeren en innerlijke onrust
→ brengt zachte ontspanning

🌿 Ashwagandha
→ helpt omgaan met stress
→ ondersteunt energie en herstel

🌿 Rhodiola
→ ondersteunt focus en uithouding
→ interessant bij langdurige vermoeidheid

━━━━━━━━━━━━━━━
☕ Kleine routine, groot effect
━━━━━━━━━━━━━━━

Een eenvoudige avondroutine kan al veel veranderen:

• schermen wat vroeger uit
• een warme thee
• rustig ademen
• zachte yoga of stretchen
• vaste slaapuren

Geen quick fix.
Maar wel iets dat, wanneer je het blijft doen,
je lichaam opnieuw veerkracht geeft.

🌿 Zoals in yoga zit de kracht niet in één moment,
maar in de herhaling…
in de zachtheid…
in het blijven terugkomen.

🌿 WEEKPROGRAMMA – 4 MEI t.e.m. 10 MEI 🌿We zitten volop in beweging.Niet alles staat al op zijn plaats, maar de richting ...
03/05/2026

🌿 WEEKPROGRAMMA – 4 MEI t.e.m. 10 MEI 🌿

We zitten volop in beweging.
Niet alles staat al op zijn plaats, maar de richting klopt.

De nieuwe locatie in de Broekstraat begint stilaan vorm te krijgen.
Je voelt dat er iets groeit. Dat het goed komt.

En tegelijk blijft ook het vertrouwde gewoon doorgaan.
Dat is misschien wel de kracht van deze fase:
vernieuwen zonder los te laten wat werkt.

👉 De één-op-één sessies (yogatherapie & kruidenconsults) gaan vanaf nu door in de Broekstraat 123.
👉 De groepslessen blijven voorlopig doorgaan in de vertrouwde ruimte van de Heurnestraat.

Dankjewel aan iedereen die blijft komen, vertrouwen geeft en mee bouwt.

We gaan rustig verder. Stap voor stap.

🌿 WEEKPROGRAMMA

📅 Maandag 4 mei

🕡 18u30 – 19u30 | Hatha Yoga – Nele
🕢 19u45 – 20u45 | Yin Yoga – Nele

📅 Dinsdag 5 mei

🕖 19u – 20u | Aerial Yoga – Nele
🕣 20u15 – 21u15 | Yin Yoga – Nele

📅 Woensdag 6 mei

🕕 18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative – Nele
🕢 19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met een touch of yogalates)

📅 Vrijdag 8 mei

🕙 10u – 11u | Zacht & Zen – Nele

🔗 Inschrijven
www.denesterij.be

🌿 HERBAL HERO

Rust brengen hoeft niet ingewikkeld te zijn

Veel mensen lopen vandaag rond met een constant gevoel van spanning.
Niet extreem, maar altijd aanwezig.

Onrust in het hoofd.
Strak gevoel in het lichaam.
Moe, maar toch “aan” blijven staan.

Dan wordt er vaak naar snelle oplossingen gegrepen.
Maar eigenlijk zit de basis veel eenvoudiger.

👉 Rust vraagt twee dingen:

Je zenuwstelsel tot kalmte brengen
Je lichaam het signaal geven dat het veilig is

Daar kunnen kruiden en ademhaling samen sterk in ondersteunen.

🌿 Een eenvoudige, werkende combinatie

Deze drie kruiden worden al lang gebruikt en hebben ook vandaag hun waarde:

• Lavendel → helpt spanning zakken, brengt rust in hoofd en lichaam

• Citroenmelisse → verzacht stress en helpt bij piekeren

• Passiebloem → ondersteunt bij innerlijke onrust en moeilijk ontspannen

☕ Zo kan je het praktisch toepassen

Maak er geen ingewikkeld verhaal van:

👉 1 kop kruidenthee
👉 5 à 10 minuten tijd
👉 even bewust ademen

kruidenthee:
• 1 tl lavendel
• 1 tl citroenmelisse
• ½ tl passiebloem
→ 5-7 min laten trekken

Tijdens het wachten:
→ rustig inademen
→ langer uitademen
→ gewoon even vertragen

💡 Wanneer inzetten?

• bij spanning overdag
• voor het slapengaan
• na een drukke werkdag
• wanneer je voelt dat je blijft “doordraaien”

Dit soort kleine routines lijken banaal,
maar maken op termijn een groot verschil.

Niet door één keer,
maar door regelmaat.

👉 Net zoals yoga.
👉 Net zoals bewegen.

Kleine dingen, goed gedaan, blijven het langst werken. 🌿

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 27 APRIL t.e.m. 3 MEI ✨🌿We blijven verder bouwen op de weg die we recent zijn ingeslagen…niet met gro...
26/04/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 27 APRIL t.e.m. 3 MEI ✨🌿

We blijven verder bouwen op de weg die we recent zijn ingeslagen…
niet met grote sprongen, maar met bewuste stappen.

De nieuwe plek in de Broekstraat krijgt stilaan vorm.
Laag per laag. Adem per adem.
Een plek die groeit, zoals alles wat echt is: van binnenuit.

💛 De één-op-één sessies (yogatherapie met Nele & kruidenconsults met Karel – Herbal Hero) gaan vanaf nu door in de Broekstraat 123.
💛 De groepslessen blijven voorlopig doorgaan op de vertrouwde locatie in de Heurnestraat.

Dankjewel om met ons mee te bewegen.
We blijven met hart en ziel verder schrijven aan het verhaal van De Nesterij.

En misschien is dat ook wat yoga ons telkens opnieuw leert:
niet stilstaan… maar bewegen met wat er is, en daarin telkens opnieuw kiezen voor wat klopt.

🌿 WEEKPROGRAMMA
📅 Maandag 27 april

🕡 18u30 – 19u30 | Hatha Yoga – Nele
🕢 19u45 – 20u45 | Yin Yoga – Nele

📅 Dinsdag 28 april

🕖 19u – 20u | Aerial Yoga – Nele
🕣 20u15 – 21u15 | Yin Yoga – Nele

📅 Woensdag 29 april

🕕 18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative – Nele
🕢 19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met een touch of yogalates) – Dorine

🔗 Inschrijven
www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO
Energie hervinden… begint in kleine rituelen

Er was een tijd waarin energie vanzelf leek te komen.
Je sprong uit bed, je dag droeg je… zonder moeite.

En ergens onderweg is dat veranderd.
Niet plots, maar stilletjes.

Meer vermoeidheid. Minder helderheid.
Alsof je lichaam een beetje achterblijft op het leven dat je wil leiden.

Maar hier zit een belangrijke waarheid:
dat gevoel is geen eindpunt. Het is een signaal.

Geen oproep om harder te duwen…
maar om anders te gaan leven.

En vaak zit de kracht net in het eenvoudige. In kleine dagelijkse rituelen die, wanneer je ze blijft herhalen, je systeem terug opbouwen.

✨ Een paar ankers die écht het verschil maken:

☀️ Start je dag helder
Een kop kruidenthee of zwarte koffie
→ zachte energie + antioxidanten
→ zonder pieken en crashes

🌬️ Adem bewust
5 minuten per dag
→ vertraag je adem
→ laat je zenuwstelsel zakken
→ meer rust, meer focus

🌙 Slaap is je fundament
→ regelmaat, donkerte, rust
→ hier herstelt je hele systeem
→ zonder slaap, geen energie

💧 Hydratatie = helderheid
→ kleine slokken doorheen de dag
→ minder vermoeidheid, meer focus

🥕 Voed je lichaam echt
→ verse voeding, kleur, eenvoud
→ minder belasting, meer vitaliteit

🚶‍♂️ Beweging, elke dag opnieuw
→ wandelen, yoga, stretchen
→ beweging creëert energie

🌿 En waar kruiden het verschil maken:

🌿 Ashwagandha
→ helpt je lichaam omgaan met stress
→ geeft rustige, stabiele energie

🌿 Citroenmelisse
→ kalmeert zenuwstelsel én spijsvertering

🌿 Kamille
→ ondersteunt ontspanning en diepe slaap

🌿 Gember & kurkuma
→ werken op ontsteking en vitaliteit

💡 Een eenvoudig avondritueel
Een kop warme kruidenthee…
een moment zonder schermen…
een ademhaling die vertraagt…

Dat is waar herstel begint.

Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen.
Eén kleine stap is genoeg.

Want energie komt niet uit één grote oplossing…
maar uit wat je elke dag opnieuw kiest. 🌿✨

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 20 APRIL t.e.m. 26 APRIL ✨🌿We zetten onze weg verder… stap voor stap, adem na adem.De verhuis ligt ac...
19/04/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 20 APRIL t.e.m. 26 APRIL ✨🌿

We zetten onze weg verder… stap voor stap, adem na adem.
De verhuis ligt achter ons, maar de beweging blijft.

In yoga leer je dat verandering geen breuk hoeft te zijn, maar een verschuiving.
Een bewuste keuze om verder te gaan, zonder te verliezen wat waardevol was.

Zo voelt deze periode ook voor ons:
een nieuw hoofdstuk dat groeit vanuit dezelfde wortels.

💛 Groepslessen blijven doorgaan in de vertrouwde ruimte in de Heurnestraat.
💛 Vanaf 20 april verwelkomen we jullie voor één-op-één yogatherapie (Nele) en kruidenconsults (Karel – Herbal Hero) in de nieuwe praktijk in de Broekstraat 123, Oudenaarde.

Dankjewel aan iedereen die met ons meebeweegt.
We blijven met volle goesting verder bouwen aan De Nesterij.

🌿 WEEKPROGRAMMA
📅 Maandag 20 april

🕡 18u30 – 19u30 | Hatha Yoga – Nele
🕢 19u45 – 20u45 | Yin Yoga – Nele

📅 Dinsdag 21 april

🕖 19u – 20u | Aerial Yoga – Nele
🕣 20u15 – 21u15 | Yin Yoga – Nele

📅 Woensdag 22 april

🕕 18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative – Nele
🕢 19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met een touch of yogalates) – Dorine

🔗 Inschrijven
www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO
Stress… en hoe je lichaam zachtjes terug leert ademen

Stress sluipt vaak binnen zonder aankondiging.
Niet als een storm, maar als een constante ruis.

Je voelt het in je lichaam nog voor je het benoemt:
een hart dat sneller klopt, een buik die moeilijk verteert, een hoofd dat blijft draaien… zelfs wanneer alles stil zou mogen worden.

Wat veel mensen onderschatten, is dat stress niet enkel “mentaal” is.
Het leeft in je lichaam.
En als het blijft hangen, begint het daar ook schade te doen.

✨ In je hart → verhoogde spanning en druk
✨ In je spijsvertering → onrust, krampen, opgeblazen gevoel
✨ In je immuunsysteem → sneller ziek, trager herstel
✨ In je huid en haar → ontstekingen, haaruitval
✨ In je hoofd → onrust, slecht slapen, prikkelbaarheid

Gelukkig zijn er kruiden die niet alleen kalmeren…
maar je lichaam helpen herinneren hoe rust voelt.

Een aantal krachtige bondgenoten:

🌿 Ashwagandha
→ helpt je lichaam zich aanpassen aan stress en verlaagt cortisol

🌿 Tulsi (heilige basilicum)
→ brengt rust in het zenuwstelsel en ondersteunt je energie

🌿 Citroenmelisse
→ verzacht tegelijk je zenuwen én je spijsvertering

🌿 Kamille
→ opent een zachte deur naar ontspanning en betere slaap

🌿 Passiebloem
→ ideaal bij dat “moe maar wakker” gevoel, wanneer je hoofd blijft malen

💡 Een eenvoudig ritueel
Soms zit de kracht niet in complexiteit, maar in eenvoud:

Maak een thee van citroenmelisse en kamille
→ neem 10 minuten
→ ga zitten
→ adem trager dan je denkt nodig te hebben

Dat kleine moment… is geen luxe.
Het is herstel.

Stress vraagt geen strijd,
maar vertraging.

En precies daar ontmoeten yoga en kruiden elkaar:
in het opnieuw leren luisteren naar wat je lichaam al lang probeert te zeggen. 🌿✨

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 13 APRIL t.e.m. 19 APRIL ✨🌿Soms vraagt het leven om dozen, stof en een beetje chaos…maar daaronder be...
12/04/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 13 APRIL t.e.m. 19 APRIL ✨🌿

Soms vraagt het leven om dozen, stof en een beetje chaos…
maar daaronder beweegt iets anders. Iets dat stiller is. Iets dat richting geeft.

De voorbije week hebben Nele en ik de stap gezet van de Heurnestraat 56 naar onze nieuwe plek in de Broekstraat 123 in Oudenaarde. Een beweging die niet alleen fysiek was, maar ook een stukje groei, loslaten en opnieuw beginnen.

💛 De groepslessen blijven gewoon doorgaan op de vertrouwde locatie in de Heurnestraat.
💛 Vanaf 20 april verwelkomen we jullie voor één-op-één yogatherapie (Nele) en kruidenconsults (Karel – Herbal Hero) in de nieuwe praktijk in de Broekstraat 123.

Dankjewel aan iedereen die ons al die tijd is blijven volgen, dragen en vertrouwen.
We blijven met volle goesting verder bouwen aan het verhaal van De Nesterij.

En misschien is dat wel de essentie, ook in yoga:
blijven bewegen, blijven kiezen… niet voor perfectie, maar voor wat klopt op dit moment.

🌿 WEEKPROGRAMMA
📅 Maandag 13 april

🕡 18u30 – 19u30 | Hatha Yoga – Nele
🕢 19u45 – 20u45 | Yin Yoga – Nele

📅 Dinsdag 14 april

🕖 19u – 20u | Aerial Yoga – Nele
🕣 20u15 – 21u15 | Yin Yoga – Nele

📅 Woensdag 15 april

🕕 18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative – Nele
🕢 19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met een touch of Yogalates) – Dorine

🔗 Inschrijven
www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO
Lente, ademruimte & allergieën

De lente opent… maar niet voor iedereen voelt dat licht.
Voor sommigen begint het seizoen met niesbuien, tranende ogen en een adem die moeilijker stroomt.

Allergieën zijn vaak een teken van een lichaam dat overprikkeld reageert.
Niet zwak, maar juist té alert.
En daar kunnen kruiden op een zachte manier helpen om terug balans te brengen.

Een aantal planten springen er in deze periode echt uit:

🌿 Gember (Zingiber officinale)
→ verwarmt, werkt ontstekingsremmend en helpt de luchtwegen openen

🌿 Kurkuma (Curcuma longa)
→ ondersteunt het lichaam in het temperen van allergische ontstekingsreacties

🌿 Brandnetel (Urtica dioica)
→ voedt én kan helpen bij het verzachten van allergische reacties

🌿 Zwarte komijn (Nigella sativa)
→ ondersteunt het immuunsysteem en helpt bij nies- en neusklachten

🌿 Groene thee (Camellia sinensis – specifieke varianten)
→ kan bijdragen aan minder oog- en neusklachten

🌿 Longkruid & toorts (Pulmonaria / Verbascum)
→ werken samen op de luchtwegen: verzachtend én losmakend bij slijmen

🌿 Spirulina
→ ondersteunt het lichaam van binnenuit bij het reguleren van ontstekingsprocessen

De sleutel ligt niet in één wondermiddel, maar in het begrijpen van je lichaam.
Wat triggert jouw klachten? Wat verzacht ze?

Kruiden kunnen daarin begeleiden, niet door te onderdrukken, maar door het lichaam opnieuw te helpen reageren zoals het bedoeld is.

En soms begint dat al simpel:
een kop warme thee, een rustige ademhaling… en de keuze om zachter te worden voor jezelf.

💛 Welkom,
in beweging, in verandering, in groei.

🚨 UPDATE VANDAAG (1/4) – YOGALATES LES GAAT DOOR! 🚨De Hatha Vinyasa Flow with a touch of Yogalates met Dorine van vanav...
01/04/2026

🚨 UPDATE VANDAAG (1/4) – YOGALATES LES GAAT DOOR! 🚨

De Hatha Vinyasa Flow with a touch of Yogalates met Dorine van vanavond 19u30 – 20u30 gaat gewoon door 💛

Door een klein foutje in de planning werd deze les per ongeluk geannuleerd… maar geen zorgen:
✨ de flow leeft
✨ de matjes liggen klaar
✨ en jij bent welkom

👉 Schrijf je dus snel in en claim je plekje!

“Op 1 april mag je even twijfelen aan de wereld…
maar niet aan wat je lichaam nodig heeft.” 🌿✨

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 30 MAART t.e.m. 5 APRIL ✨🌿De dagen worden zachter en het licht krijgt opnieuw ruimte. Met Pasen in aa...
29/03/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 30 MAART t.e.m. 5 APRIL ✨🌿

De dagen worden zachter en het licht krijgt opnieuw ruimte. Met Pasen in aantocht voelen we hoe iets in ons wil herbeginnen, niet vanuit moeten, maar vanuit een natuurlijke beweging naar meer rust en eenvoud. De paasvakantie nodigt uit om even stil te vallen, los te laten wat zwaar voelt en opnieuw te verbinden met wat ons energie geeft.

🌿 WEEKPROGRAMMA

📅 Maandag 30 maart

🕥 10u30 – 11u30 | Qigong – Ciska
🕕 18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga – Nele
🕢 19u30 – 20u30 | Yin Yoga – Nele

📅 Dinsdag 31 maart

🕖 19u – 20u | Aerial Yoga – Nele
🕣 20u15 – 21u15 | Yin Yoga – Nele

📅 Woensdag 1 april

🕕 18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative – Nele

📅 Vrijdag 3 april

🕚 11u – 12u | Zacht & Zen – Nele

🔗 Inschrijven
www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO
Van moe naar mild levend

Soms word je wakker en voelt het alsof de nacht niets heeft gebracht. Alsof je lichaam wel gerust heeft, maar niet echt heeft kunnen herstellen. Je beweegt door de dag op wilskracht, met kleine pieken en terugvallen, en ergens voel je dat het anders kan.

Vermoeidheid is geen tekort aan kracht, maar een signaal van het lichaam dat het uit evenwicht is geraakt. Misschien door langdurige stress, een verstoord ritme of simpelweg te weinig echte rustmomenten. Het vraagt geen extra duw, maar een andere richting.

Herstel begint vaak eenvoudiger dan we denken. Voldoende water drinken, voedende maaltijden, een regelmatig slaapritme en dagelijkse beweging vormen de basis. Zonder die bedding blijft energie fragiel.

Van daaruit kunnen kruiden het lichaam ondersteunen en opnieuw richting geven:

🌼 Citroenmelisse (Melissa officinalis)
→ kalmeert het zenuwstelsel en helpt bij mentale vermoeidheid

🌿 Valeriaan (Valeriana officinalis)
→ verdiept de slaap en ondersteunt loslaten in de nacht

🌸 Kamille (Matricaria chamomilla)
→ verzacht lichaam en geest, ideaal als avondritueel

🌿 Ashwagandha (Withania somnifera)
→ ondersteunt bij stress en helpt veerkracht terug opbouwen

🌿 Rhodiola (Rhodiola rosea)
→ bevordert energie, focus en uithouding

Daarnaast blijft ook de adem een krachtige ingang. Door bewust te vertragen en iets langer uit te ademen dan in te ademen, verschuift het lichaam van spanning naar herstel. Een klein ritueel dat vaak een groot verschil maakt.

Echte energie ontstaat niet uit oppeppen, maar uit evenwicht. Uit rust die diep genoeg mag zijn, zodat beweging vanzelf terugkomt.

💛 Welkom in De Nesterij

Adres

Heurnestraat 56
Oudenaarde
9700

Telefoon

+32495426088

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Nesterij nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar De Nesterij:

Snelkoppelingen

Delen

Type