De Nesterij, Heurnestraat 56, Oudenaarde (2026)

04/01/2026

✨🌿 “Een nieuw jaar begint niet met voornemens,
maar met luisteren naar wat stiller wil worden.” 🌿✨

Januari opent geen deur met lawaai.
Ze klopt zacht.
En vraagt: hoe wil je dit jaar bewonen?

Niet sneller. Niet harder.
Maar met meer ruimte in je lijf, je adem en je huid.

In de Nesterij starten we het nieuwe jaar zoals het bedoeld is:
geaard, gedragen en afgestemd.
Welkom om te landen in beweging, rust en zachtheid.

🌿 WEEKPROGRAMMA – 5 t.e.m. 11 januari

📅 Maandag 5 januari

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

17u30 – 18u45 | Feldenkrais met Mira

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 6 januari

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 7 januari

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met yogalates touch) met Nele

📅 Donderdag 8 januari

18u – 19u | Qigong met Ciska

📅 Vrijdag 9 januari

11u – 12u | Zacht & Zen met Nele
Een zachte start van de dag, met aandacht voor ontspanning en herstel.

🔗 Inschrijven & info via www.denesterij.be

🌿🧴 HERBAL HERO – Winterhuid vraagt voeding, geen parfum

Koude lucht buiten, droge warmte binnen.
De winter legt het bloot: je huid heeft bescherming nodig, geen agressieve producten.

Wat echt helpt in deze periode zijn vette, herstellende dragers en zacht genezende kruiden.

⭐ De krachtigste winterbondgenoten

Sheaboter – voedt en herstelt de huidbarrière, zonder te verstikken

Olijfolie & amandelolie – rijk aan antioxidanten, verzachten en beschermen

Calendula (goudsbloem) – herstelt kloofjes, schrale plekken en geïrriteerde huid

Kamille – kalmeert roodheid en gevoelige huid

Rozenbottelolie – ondersteunt collageen, geeft winterhuid opnieuw levendigheid

🌿 Waarom balsems beter werken dan crèmes

In de winter wil je geen waterige crèmes die verdampen en uitdrogen.
Een balsem:

sluit vocht in

beschermt tegen kou en wind

herstelt de huidbarrière van binnenuit

Een simpele sheaboter–calendula–rozenbottel balsem is vaak doeltreffender dan eender welk potje uit de winkel.

✨ Hoe gebruiken?

’s Avonds na bad of do**he

Voor handen, lippen, hielen, ellebogen

Ook geschikt voor gevoelige huid en kinderen

Winterverzorging is geen luxe.
Het is zelfzorg op celniveau.

🌿 Nieuw jaar. Nieuwe adem. Zachtere huid.
Dat is waar we samen mee starten.

de Nesterij - Yoga Soul & Herbal Hero
💛

01/01/2026

Winter Wonderland - Happy New Year! - https://mailchi.mp/10c11b9046d5/happy-new-year

31/12/2025

Lieve jij,
die af en toe vertraagt,
die voelt dat het anders mag,
die binnenwandelt in de Nesterij met meer vragen dan antwoorden.
Dit jaar vroeg geen sprint, maar standvastigheid.
Geen applaus, maar eerlijkheid.

We maakten keuzes die niet altijd licht waren, maar wel juist aanvoelden. Keuzes die ons dichter bij de kern brachten, en verder weg van het lawaai.
We hebben gesnoeid.
Niet uit tekort, maar uit zorg.
Omdat wat overblijft, dan beter kan ademen.

De Nesterij veranderde mee. Ze werd minder een plek waar je iets komt doen, en meer een plek waar je mag zijn. Een huis voor mensen die voelen dat hun lichaam iets te vertellen heeft. Voor wie rust geen luxe is, maar noodzaak. Voor wie kruiden, beweging en aandacht geen producten zijn, maar bondgenoten.

We kozen dit jaar bewust voor eenvoud.
Niet omdat het makkelijk is, maar omdat het klopt.
Eenvoud als kompas.
Eenvoud als tegengewicht voor een wereld die steeds harder trekt.
We zagen hoe vermoeid veel mensen zijn.
Hoe snel alles moet.
Hoe weinig ruimte er nog is om echt te voelen.
En dus kozen wij voor traag.
Voor echt.
Voor nabij.

De toekomst die we voor ons zien, is geen verhaal van groter, sneller of meer. Ze is een verhaal van dieper. Van zorgvuldiger. Van menselijker.
Aan jullie, trouwe klanten, deelnemers, stille dragers van dit verhaal, maken we deze belofte:
Dat de Nesterij een plek blijft waar je zenuwstelsel mag uitademen.
Waar je niet hoeft te presteren om welkom te zijn.
Waar kruiden zacht en eerlijk hun werk doen.
Waar yoga niet draait om hoe het eruitziet, maar om hoe het voelt.
Waar therapie geen oplossing oplegt, maar ruimte opent.
We beloven trouw te blijven aan wat voedt.
Ook als het minder spectaculair is.
Ook als het trager gaat.

We blijven kiezen voor een samenleving waarin eenvoud weer waarde krijgt. Waar gevoel niet wordt weggeduwd, maar erkend. Waar moraliteit niet wordt ingeruild voor efficiëntie.

Dank jullie wel
voor het meelopen,
voor het vertrouwen,
voor het samen dragen.
De toekomst hoeft niet luider.
Ze mag echter worden.
En rustiger.
En warmer.
Tot in het nieuwe jaar,
in zachtheid en waarheid,

Karel & Nele
www.denesterij.be

21/12/2025

✨🌲 “In de dagen voor Kerst hoeft niets meer bewezen te worden.
Het is genoeg om te vertragen, te ademen en thuis te komen.”🌲✨

De aanloop naar Kerst kan warm zijn…
maar ook vol prikkels, lijstjes en vermoeidheid.

In De Nesterij creëren we deze week ruimte om het jaar zacht af te ronden.
Niet door nog iets toe te voegen,
maar door te vertragen, los te laten en te rusten.

Welkom om te landen in beweging, adem en stilte. 💛

🌿 WEEKPROGRAMMA – KERSTEDITIE
📅 Maandag 22 december

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 23 december

19u – 20u | Hatha Vinyasa Fusion (met yogalates touch) met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 24 december

10u – 12u | Christmas Zen met Nele
Een gedragen kerstochtend om te vertragen, te zakken en gecentreerd de feestdagen in te gaan.

🔗 Inschrijven & info via www.denesterij.be

🌿🌙 HERBAL HERO – Het kruiden-slaapkussentje: rust die je kunt inademen

Herinner je je nog hoe echte slaap voelt?
Niet verdoofd. Niet wazig.
Maar diep, natuurlijk en herstellend.

Voor Kerst deel ik graag een van de eenvoudigste en krachtigste huisremedies:
een kruiden-slaapkussentje dat je zenuwstelsel vertelt dat het veilig is om los te laten.

✨ Waarom dit werkt

Geur werkt rechtstreeks op het limbisch systeem
– het deel van je brein dat stress, emoties en slaap regelt.
In tegenstelling tot slaappillen is dit:

niet verslavend

zonder ochtendkater

ondersteunend i.p.v. onderdrukkend

🌿 De droomcombinatie (gedroogde kruiden)

Lavendel – ontspant, verlaagt angst, verdiept slaap

Kamille – kalmeert en vermindert nachtelijk wakker worden

Hop – bevordert diepe slaap

Valeriaanwortel – helpt sneller inslapen

Passiebloem – tempert piekergedachten

🧵 Zo maak je het (10–15 min)

Meng de kruiden en vul een klein katoenen zakje of propere sok.
Niet te strak vullen – geur moet kunnen ademen.

Leg het:

in je kussensloop

of net onder je hoofdkussen

Voor het slapengaan:
even kneden, diep inademen, lichten uit.

🌙 Gebruik

Elke avond

Vervang de kruiden na 1–2 maanden

Ideaal bij stress, onrust, moeilijke inslaapmomenten

Dit is geen trucje.
Het is een ritueel – een zachte overgang van dag naar nacht.
Precies wat deze tijd van het jaar vraagt.

✨ Zachte beweging. Rustige adem. Diepe slaap.
Dat is onze wens voor jou in deze aanloop naar Kerst.

De Nesterij, Yoga Soul & Herbal Hero
🌿💛

14/12/2025

🌙✨ “Wanneer het jaar zijn laatste adem neemt, mag jij die van jou verdiepen.” ✨🌙

De dagen worden stiller.
Het lichaam vraagt om afronding, om zachtheid, om ruimte in borst en hart.
Dit is geen tijd om door te duwen, maar om te zakken — in adem, in beweging, in rust.

In De Nesterij maken we deze week plaats voor vertraging, herstel en een bewuste overgang naar de winter.
Welkom in het ritme van minder… en precies daardoor meer. 🌿

🌿 WEEKPROGRAMMA – 15 t.e.m. 21 december

📅 Maandag 15 december

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

17u30 – 18u45 | Feldenkrais met Mira

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 16 december

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 17 december

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 21u30 | Merry & Mindful XL Christmas Yoga met Dorine

📅 Donderdag 18 december

19u15 – 20u15 | Qigong met Ciska

📅 Vrijdag 19 december

10u – 11u | Zacht & Zen – Thema: Rug & Nekpijn met Nele

📅 Zaterdag 20 december

9u – 12u | Herbal Yoga Journey – Winter Edition met Nele & Karel
Een verdiepend ochtendritueel met yin yoga, ademwerk, kruiden en winterse verstilling.

📅 Zondag 21 december

10u – 12u | Midwinter Glow XL Yoga met Nele
Een lange, gedragen sessie rond de winterzonnewende — afronden, loslaten, herbronnen.

🔗 Inschrijven & info via www.denesterij.be

🌿💨 HERBAL HERO – Kruiden voor de adem: zachte steun voor longen & luchtwegen

In de winter draagt onze adem meer dan zuurstof.
Ze draagt ook spanning, vermoeidheid en onuitgesproken emoties.
Deze kruiden ondersteunen het respiratoire systeem — fysiek én energetisch.

🌱 Eucalyptus

Opent de luchtwegen en verlicht congestie.
Ideaal als stoombad of in een balsem bij verkoudheid en druk op de borst.

🌿 Klein hoefblad (Verbascum / Toorts)

Verzacht ontstoken luchtwegen, helpt bij vastzittend slijm en kalmeert hoest.
Zacht, veilig en diep herstellend — als infusie of tinctuur.

🌶️ Gember

Verwarmend en ontstekingsremmend.
Ondersteunt ademhaling bij koude, vochtige omstandigheden.

🌕 Kurkuma

Rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen.
Ondersteunt longweefsel en algemene weerstand.

🌬️ Pepermunt

Menthol ontspant de ademhalingsspieren en vergemakkelijkt ademhalen.
Helderend, verfrissend, opent ook mentaal.

🌿 Zoethoutwortel

Verzacht slijmvliezen en ondersteunt bij prikkelhoest.
Ideaal in thee bij droge luchtwegen (niet langdurig gebruiken bij hoge bloeddruk).

🌱 Tijm

Antimicrobieel, slijmoplossend en versterkend.
Een klassieker bij winterse hoest en verkoudheid, als infusie of in de keuken.

✨ Extra wintertip:
Combineer kruidengebruik met bewuste ademhaling, frisse lucht binnenshuis en momenten van rust.
De longen houden van ruimte — letterlijk en figuurlijk.

Wil je deze winter zachter doorademen, bewuster bewegen en dieper landen?
De Nesterij, Yoga Soul & Herbal Hero begeleiden je graag. 🌿💛

14/12/2025

Fijne Kerst & een gelukkige nieuwe start van het jaar! - https://mailchi.mp/c56138929735/fijne-kerst

07/12/2025

kerstvakantie - https://mailchi.mp/c29f809def60/the-most-wonderfull-time-of-the-year

07/12/2025

✨ “Wanneer adem stokt, wil je ziel weer ruimte.”

December legt zijn hand op onze borst — soms zacht, soms zwaar.
Het lichaam fluistert dat het vertraging nodig heeft.
Beweging om los te laten, adem om te openen, rust om terug te landen.

Deze week in De Nesterij nodigen we je uit om zachter te worden met jezelf.
Kom bewegen, hangen, ademen, verstillen.
Hier mag je ruimte nemen.

🌿 WEEKPROGRAMMA – 8 t.e.m. 14 december

📅 Maandag 8 december

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

17u30 – 18u45 | Feldenkrais met Mira

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 9 december

19u – 20u | Study Break Yoga met Nele
Ideaal voor studenten of wie mentale focus en ontprikkeling nodig heeft.

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 10 december

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met yogalates touch) met Dorine

📅 Donderdag 11 december

19u15 – 20u15 | Qigong met Ciska

📅 Vrijdag 12 december

10u – 11u | Zacht & Zen – Thema: Rug & Nekpijn met Nele

16u15 – 17u15 | Aerial Yoga Low 6–8 jaar met Kathleen

📅 Zondag 14 december

10u45 – 11u45 | Yin Yang Relax met Nele

13u30 – 14u30 | Ouder–Kind Aerial Yoga (3e kleuter – 2e leerjaar) met Kathleen

🔗 Inschrijvingen & info via www.denesterij.be

🌿💨 HERBAL HERO – Eucalyptus Stoom: lucht en ruimte in je adem

Wanneer verkoudheid vastzit, je hoofd vol voelt of je sinussen dichtklappen,
kan een eenvoudige stoom met eucalyptus verrassend veel verlichting brengen.

Deze oude huisremedie helpt slijm losmaken, opent de luchtwegen
en ondersteunt de natuurlijke reiniging van je longen (via de cilia — de kleine veeghaartjes die afval afvoeren).

✨ Zo maak je het (5 stappen):

Kook water en giet het in een hittebestendige kom.

Voeg 3–5 druppels eucalyptus globulus essentiële olie toe.

Zet je neer, leun iets over de kom.

Leg een handdoek over je hoofd zodat de stoom blijft hangen.

Adem 5–10 minuten rustig in en uit via je neus.

💡 Als het te warm wordt — pauzeer even, laat wat stoom ontsnappen, en hervat.

⭐ Hoe vaak?

2–3 keer per dag wanneer nodig, of af en toe als onderhoud tijdens wintermaanden.

🔐 Kleine tips

Gebruik weinig olie — eucalyptus is krachtig, een paar druppels zijn genoeg.

Niet geschikt voor kleine kinderen (kies daar liefst hydrolaten of inhalatiesticks).

Stop wanneer je duizelig wordt of irritatie voelt.

Stoom is geen luxe — het is een ritueel van adem, warmte en herstel.
Perfect na een koude wandeltocht, een drukke dag of wanneer winter op je borst drukt.

Wil je meer van dit soort zachte kruidenrituelen, winterblends en natuurlijke herstelmomenten?
Volg Herbal Hero & De Nesterij — waar adem, beweging en plantenkracht elkaar vinden. 🌿💛

04/12/2025

Morgenochtend, vrijdag 5 dec om 10u, starten we in de les Zacht & Zen in De Nesterij met een drieluik rond 'no back & neck pain'. Eerste luik morgen: een ontspannen, maar tegelijk krachtige nek en schouders.
Vanuit yogatherapie gaan we mobiliseren, oprekken, versterken en vooral… tot rust komen.
De groepjes blijven bewust klein (max. 6 deelnemers) zodat je echt kan voelen, leren en ervaren.

Voor morgenvroeg is er nog één laatste plekje vrij.
Zin om mee te doen? 🤍

Schrijf je hier in:
https://www.eversports.be/activity/db70356d-080e-4be0-bfb9-5bb23e650746

30/11/2025

🌙 “Wanneer de winter dichterbij komt, wordt rust geen keuze meer, maar een instinct.” 🌙

In december kantelt iets in ons lichaam.
Het tempo daalt, het zenuwstelsel zoekt zachtheid, en we verlangen naar ruimte om te ademen.
Deze week in De Nesterij nodigen we je uit om net dát te doen:
vertragen, voelen, en jezelf opnieuw tot rust brengen.

Welkom op de mat, in het doek, in het stille midden van de wintermaand.
Hier word je gedragen.

🌿 WEEKPROGRAMMA – 1 t.e.m. 7 december

📅 Maandag 1 december

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

17u30 – 18u45 | Feldenkrais met Mira

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 2 december

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 3 december

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative (vroeger Deep Relax) met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met Yogalates-touch) met Dorine

📅 Donderdag 4 december

19u15 – 20u15 | Qigong met Ciska

📅 Vrijdag 5 december

10u – 11u | Zacht & Zen – Thema: Rug & Nekpijn met Nele

16u15 – 17u15 | Aerial Yoga Flow 9–14 jaar met Kathleen

📅 Zondag 7 december

10u45 – 11u45 | Yin Yang Relax met Nele

13u30 – 14u30 | Ouder–Kind Aerial Yoga (3e leerjaar – 2e middelbaar) met Kathleen

🔗 Inschrijven & info: www.denesterij.be

🌿💜 HERBAL HERO – Lavendelmelk: slaap in een glas

Het klinkt misschien ongewoon, maar wie ooit warme melk met lavendel heeft gedronken, weet:
dit is één van de zachtste manieren om je zenuwstelsel tot rust te brengen.

Lavendel werkt rechtstreeks op het limbisch systeem — het centrum van stress, rust en slaap.
Warmte verzacht, melk voedt, lavendel kalmeert.
Samen vormen ze een avondritueel dat verrassend snel ontspant.

⭐ Waarom lavendelmelk zo goed werkt

kalmeert het zenuwstelsel

verzacht stress en innerlijke spanning

ontspant spieren en helpt hoofdpijn loslaten

ondersteunt spijsvertering en nachtrust

ideaal in het uur voor het slapengaan

🌿 Hoe maak je het eenvoudig zelf

1–2 tl gedroogde lavendelbloesems in een thee-ei

laten trekken in warme (plantaardige) melk

5 minuten zachtjes laten sudderen

afwerken met honing, ahornsiroop of een vleugje vanille

Geen essentiele olie gebruiken voor inname — enkel bloemen of een veilige olie-infusie.

⭐ Wanneer drinken?

Binnen het uur voor het slapengaan.
Perfect na stressvolle dagen, gespannen avonden of als natuurlijke ondersteuning bij onrustige nachten.

🌙 Kan je iets anders gebruiken?

Bij voorkeur: echte lavendel (Lavandula angustifolia)

Alternatieven: kamille, citroenmelisse of een vleugje rozemarijn

Lavendelmelk is geen trucje.
Het is een oud, eenvoudig ritueel dat lichaam en geest eraan herinnert dat het ’s avonds terug mag keren naar zachtheid.

23/11/2025

Op naar Midwinter - speciale lessen - kerstvakantie - https://mailchi.mp/393d6e688879/op-naar-midwinter

23/11/2025

🌙✨ “Soms vraagt het leven niet om meer kracht, maar om meer zachtheid.” ✨🌙

De dagen worden korter, het ritme wordt zwaarder, en je merkt het aan je lichaam: het wil vertragen.

In De Nesterij nodigen we je deze week uit om opnieuw te landen.

In je adem. In je lijf. In de stilte die je al te lang hebt uitgesteld.

Dit is jouw moment om te herbronnen.

🌿 WEEKPROGRAMMA – 24 t.e.m. 30 november

📅 Maandag 24 november

17u30 – 18u45 | Feldenkrais met Mira
19u – 20u | Aerial Yoga met Nele
20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 25 november

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 26 november

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative (vroeger Deep Relax) met Nele
19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met yogalates touch) met Dorine

📅 Donderdag 27 november

19u15 – 20u15 | Qigong met Ciska

📅 Vrijdag 28 november

10u – 11u | Zacht & Zen – Thema: Slaap met Nele

19u30 – 20u30 | Herbal Yin Yoga met Karel & Nele
Een zachte avond die yin-rust en kruidenwijsheid verbindt.

📅 Zondag 30 november

10u45 – 11u45 | Yin Yang Relax met Nele

🔗 Inschrijven & info: www.denesterij.be

🌿🔥 HERBAL HERO – Ashwagandha & Rhodiola: stevige steun bij stress en vermoeidheid

Twee adaptogenen springen er écht bovenuit wanneer stress, spanning of uitputting het overneemt: ashwagandha en rhodiola.
Ze werken elk anders — en precies dat maakt ze zo waardevol.

🟤 Ashwagandha – kalmte, slaap & een rustiger zenuwstelsel

Voor als je hoofd blijft draaien, je lichaam overspannen aanvoelt of je ’s avonds moeilijk kan loslaten.

Werking:

verlaagt cortisol (stresshormoon)

verbetert slaapkwaliteit

bevordert mentale rust

ideaal bij angst, piekeren, overprikkeling

Hoe innemen?

Tinctuur: 2–3× daags 20–30 druppels

Capsules/poeder: 500–600 mg/dag

Gedroogde wortel: als decoct (10–15 min. zacht koken)

Wanneer nemen?
Liefst ’s avonds, voor slaap en ontspanning.

Hoe lang gebruiken?
6–8 weken, daarna 2 weken pauze.
Langdurig gebruik is oké mits je cyclisch werkt (bijv. 8 weken op, 2 weken af).

🟣 Rhodiola – energie, focus & herstel bij mentale uitputting

Voor als je moe opstaat, weinig veerkracht voelt of “in je reserves” leeft.

Werking:

verhoogt mentale energie

ondersteunt bij burnout, oververmoeidheid

verbetert concentratie & uithouding

werkt sneller dan ashwagandha

Hoe innemen?

Tinctuur: 1–2× daags 20–30 druppels

Capsules: 200–400 mg/dag

Gedroogde wortel: als decoct (5–10 min. koken), maar smaakt vrij bitter

Wanneer nemen?
Altijd ’s ochtends (kan anders te activerend werken).

Hoe lang gebruiken?
4–6 weken, daarna 2 weken pauze.
Rhodiola werkt het best in cycli, niet continu.

✨ Kort samengevat

Ashwagandha → zacht, verzachtend, kalmerend, ideaal voor slaap & rust

Rhodiola → opbouwend, stimulerend, ideaal bij vermoeidheid & belasting

Samen vormen ze een natuurlijke basis voor meer stabiliteit, rust én energie.
Niet forceren, niet verdoven — balanceren.

De Nesterij

04/01/2026

01/01/2026

31/12/2025

21/12/2025

14/12/2025

14/12/2025

07/12/2025

07/12/2025

04/12/2025

30/11/2025

23/11/2025

23/11/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type