De Nesterij, Heurnestraat 56, Oudenaarde (2026)

01/04/2026

Yogalates gaat door deze avond met Dorine! - https://mailchi.mp/288dc847f5f4/happy-new-year-12852112

01/04/2026

🚨 UPDATE VANDAAG (1/4) – YOGALATES LES GAAT DOOR! 🚨

De Hatha Vinyasa Flow with a touch of Yogalates met Dorine van vanavond 19u30 – 20u30 gaat gewoon door 💛

Door een klein foutje in de planning werd deze les per ongeluk geannuleerd… maar geen zorgen:
✨ de flow leeft
✨ de matjes liggen klaar
✨ en jij bent welkom

👉 Schrijf je dus snel in en claim je plekje!

“Op 1 april mag je even twijfelen aan de wereld…
maar niet aan wat je lichaam nodig heeft.” 🌿✨

29/03/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 30 MAART t.e.m. 5 APRIL ✨🌿

De dagen worden zachter en het licht krijgt opnieuw ruimte. Met Pasen in aantocht voelen we hoe iets in ons wil herbeginnen, niet vanuit moeten, maar vanuit een natuurlijke beweging naar meer rust en eenvoud. De paasvakantie nodigt uit om even stil te vallen, los te laten wat zwaar voelt en opnieuw te verbinden met wat ons energie geeft.

🌿 WEEKPROGRAMMA

📅 Maandag 30 maart

🕥 10u30 – 11u30 | Qigong – Ciska
🕕 18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga – Nele
🕢 19u30 – 20u30 | Yin Yoga – Nele

📅 Dinsdag 31 maart

🕖 19u – 20u | Aerial Yoga – Nele
🕣 20u15 – 21u15 | Yin Yoga – Nele

📅 Woensdag 1 april

🕕 18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative – Nele

📅 Vrijdag 3 april

🕚 11u – 12u | Zacht & Zen – Nele

🔗 Inschrijven
www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO
Van moe naar mild levend

Soms word je wakker en voelt het alsof de nacht niets heeft gebracht. Alsof je lichaam wel gerust heeft, maar niet echt heeft kunnen herstellen. Je beweegt door de dag op wilskracht, met kleine pieken en terugvallen, en ergens voel je dat het anders kan.

Vermoeidheid is geen tekort aan kracht, maar een signaal van het lichaam dat het uit evenwicht is geraakt. Misschien door langdurige stress, een verstoord ritme of simpelweg te weinig echte rustmomenten. Het vraagt geen extra duw, maar een andere richting.

Herstel begint vaak eenvoudiger dan we denken. Voldoende water drinken, voedende maaltijden, een regelmatig slaapritme en dagelijkse beweging vormen de basis. Zonder die bedding blijft energie fragiel.

Van daaruit kunnen kruiden het lichaam ondersteunen en opnieuw richting geven:

🌼 Citroenmelisse (Melissa officinalis)
→ kalmeert het zenuwstelsel en helpt bij mentale vermoeidheid

🌿 Valeriaan (Valeriana officinalis)
→ verdiept de slaap en ondersteunt loslaten in de nacht

🌸 Kamille (Matricaria chamomilla)
→ verzacht lichaam en geest, ideaal als avondritueel

🌿 Ashwagandha (Withania somnifera)
→ ondersteunt bij stress en helpt veerkracht terug opbouwen

🌿 Rhodiola (Rhodiola rosea)
→ bevordert energie, focus en uithouding

Daarnaast blijft ook de adem een krachtige ingang. Door bewust te vertragen en iets langer uit te ademen dan in te ademen, verschuift het lichaam van spanning naar herstel. Een klein ritueel dat vaak een groot verschil maakt.

Echte energie ontstaat niet uit oppeppen, maar uit evenwicht. Uit rust die diep genoeg mag zijn, zodat beweging vanzelf terugkomt.

💛 Welkom in De Nesterij

29/03/2026

Let's move - Hatha Yoga is back - https://mailchi.mp/190b066e4c11/happy-new-year-12852083

22/03/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 23 t.e.m. 29 MAART ✨🌿

“De lente vraagt geen zuivering.
Ze brengt beweging.”

Na de winter blijft er vaak iets hangen…
🌫️ zwaarte
🌫️ traagheid
🌫️ stilstand

Niet omdat er iets fout is.
Maar omdat alles zijn seizoen kent.

🌱
De natuur forceert niets.
Ze begint gewoon opnieuw te stromen.

Sappen stijgen.
Water beweegt.
En het lichaam volgt.

👉 Dat is lente-detox.
Geen reset. Geen strijd.
Maar een zachte terugkeer naar beweging.

🧘‍♀️ Yoga opent dat proces
🌿 Kruiden ondersteunen het

🌿 WEEKPROGRAMMA

📅 Maandag 23 maart

🕥 10u30 – 11u30 | Qigong – Ciska
🕕 18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga – Nele
🕢 19u30 – 20u30 | Yin Yoga – Nele

📅 Dinsdag 24 maart

🕖 19u – 20u | Aerial Yoga – Nele
🕣 20u15 – 21u15 | Yin Yoga – Nele

📅 Woensdag 25 maart

🕕 18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative – Nele
🕢 19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa fusion (Yogalates touch) – Dorine

📅 Vrijdag 27 maart

🕚 11u – 12u | Zacht & Zen – Nele

🔗 Inschrijven
www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO
Lente & lever in beweging

In de lente komt de lever meer in actie.
Niet om “gereinigd” te worden,
maar om beter te kunnen doorstromen.

Voel je je:
⚡ sneller vermoeid
⚡ zwaar na het eten
⚡ minder helder in je energie

Dan kan zachte ondersteuning helpen 👇

🌿 Enkele krachtige bondgenoten

🌿 Mariadistel
→ ondersteunt leverherstel

🌼 Paardenbloemwortel
→ stimuleert vertering & gal

🍒 Schisandra
→ balans tussen energie & herstel

🌿 Kurkuma
→ ontstekingsremmend

🍵 Groene thee
→ zachte dagelijkse ondersteuning

👉 Gebruik: thee, tinctuur of in voeding

✨ Maar onthoud:

🌬️ Beweging is de sleutel
🧘 Yoga brengt circulatie
🌿 Kruiden versterken

Geen quick fix.
Wel een ritme dat werkt.

🌿 Bewegen
Ademen
Ondersteunen

De lente doet de rest.

💛 Welkom in De Nesterij

15/03/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 16 t.e.m. 22 MAART ✨🌿

“Weerbaarheid groeit niet uit kracht alleen.
Ze groeit uit ritme.”

Elke dag opnieuw kiezen om even te vertragen.
Een adem dieper.
Een beweging bewuster.

Yoga is geen prestatie.
Het is een gewoonte van aandacht.

Zoals een boom die elke dag een beetje dieper wortelt,
zo groeit ook ons lichaam in stabiliteit
wanneer we blijven terugkeren naar beweging en adem.

Weerbaarheid ontstaat niet in grote sprongen,
maar in kleine rituelen die we trouw blijven.

Een mat die uitgerold wordt.
Een ademhaling die vertraagt.
Een lichaam dat leert luisteren.

En soms helpt de natuur een handje.

Een kruidenthee die het zenuwstelsel kalmeert.
Een adaptogeen dat energie herstelt.
Een plant die ons eraan herinnert
dat herstel ook mag groeien.

Yoga en kruiden delen dezelfde wijsheid:

niet forceren,
maar ondersteunen
wat in ons al aanwezig is.

🌿 WEEKPROGRAMMA

📅 Maandag 16 maart

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga met Nele

19u30 – 20u30 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 17 maart

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 18 maart

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa fusion (met Yogalates touch) met Dorine

📅 Vrijdag 20 maart

11u – 12u | Zacht & Zen met Nele

🔗 Inschrijven via
www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO – Energie herstellen vanuit de basis

Veel mensen denken dat vermoeidheid gewoon bij het leven hoort.
Nog een kop koffie.
Nog even doorzetten.

Maar vermoeidheid is vaak geen gebrek aan wilskracht.
Het is een signaal van het lichaam.

Een uitnodiging om terug te keren naar de basis.

🌱 De drie pijlers van energie

Echte vitaliteit ontstaat wanneer drie dingen samenkomen:

1. Rust en herstel

Slaap is de basis van energie.
Kruiden zoals valeriaan en kamille ondersteunen een diepe en herstellende nachtrust.

👉 Valeriaanwortelthee of tinctuur 30–60 minuten voor het slapengaan kan helpen het zenuwstelsel te kalmeren.

2. Rust in het zenuwstelsel

Chronische stress verbruikt enorm veel energie.

Citroenmelisse (Melissa officinalis) is een van de zachtste maar krachtigste kruiden om het zenuwstelsel te ondersteunen.

👉 Een kop citroenmelissethee in de avond kan spanning helpen loslaten.

Ademhalingsoefeningen versterken dit effect.

3. Natuurlijke energie-opbouw

Wanneer lichaam en geest uitgeput zijn, kunnen adaptogene kruiden helpen het systeem opnieuw in balans te brengen.

🌿 Ashwagandha
Helpt het lichaam beter omgaan met stress en ondersteunt herstel.

🌿 Rhodiola
Ondersteunt mentale alertheid en fysieke energie.

🌿 Groene thee of matcha
Geeft zachte energie zonder de crash van koffie.

🌿 De combinatie die echt werkt

Beweging + kruiden.

Een korte yogasessie in de ochtend,
een wandeling in de frisse lucht,
en een ondersteunende kruidenthee.

De natuur werkt niet met snelle oplossingen.
Ze werkt met ritme.

En precies daarin schuilt haar kracht.

🌿 Yoga voor het lichaam
Kruiden voor het systeem
Adem voor de geest

Welkom in De Nesterij. 💛

08/03/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 9 t.e.m. 15 MAART ✨🌿

De dagen worden lichter.
De lucht ruikt anders.
En ergens diep onder de aarde
begint het leven weer te bewegen.

Knoppen zwellen aan takken.
Vogels zingen iets vroeger dan gisteren.
En het lichaam herkent wat de natuur al lang weet:

de winter is niet voorbij,
maar zijn greep wordt zachter.

Maart is geen explosie van lente.
Het is een opening.

Zoals een adem die iets dieper wordt.
Zoals een hart dat opnieuw vertrouwen vindt
in licht.

🌿 WEEKPROGRAMMA

📅 Maandag 9 maart

18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga met Nele

19u30 – 20u30 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 10 maart

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 11 maart

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met Yogalates touch) met Nele

📅 Vrijdag

11u – 12u | Zacht & Zen met Nele

🌿🍃 HERBAL HERO – Plant deze lente je eigen medicijnkast

De lente is niet alleen het seizoen van groei.
Het is ook het seizoen waarin geneeskracht opnieuw uit de aarde verschijnt.

Terwijl veel mensen bloemen planten voor kleur,
kan je ook kruiden planten voor kracht, herstel en vitaliteit.

Veel van de sterkste geneeskruiden zijn verrassend eenvoudig te kweken —
en wat je zelf oogst is vaak verser en krachtiger dan wat maanden in een winkel heeft gelegen.

🌱 Enkele krachtige kruiden om dit voorjaar te planten

🌿 Duizendblad (Achillea millefolium)

Een klassiek wondkruid dat al eeuwen wordt gebruikt om bloedingen te stelpen en ontstekingen te verzachten.

Gebruik:

thee bij lichte koorts of spijsverteringsklachten

verse bladeren als kompres bij kleine wondjes

🌼 Calendula (Calendula officinalis)

Een van de meest gebruikte kruiden voor huidherstel.

Gebruik:

olie-infusie voor zalven bij wondjes, eczeem of droge huid

kruidenthee of waswater voor geïrriteerde huid

🌸 Echinacea (Echinacea purpurea)

Bekend om zijn ondersteuning van het immuunsysteem.

Gebruik:

thee of tinctuur bij de eerste tekenen van verkoudheid

💜 Lavendel (Lavandula angustifolia)

Een klassiek kruid voor rust, ontspanning en slaap.

Gebruik:

thee bij spanning of stress

geurzakjes voor een rustige nachtrust

olie-infusie voor massage

🌱 Heemst (Althaea officinalis)

Een verzachtend kruid voor keel, maag en slijmvliezen.

Gebruik:

thee bij droge hoest

ondersteuning van geïrriteerde maag of keel

Het mooie van deze planten is hun eenvoud.
Ze vragen weinig — zon, aarde en een beetje aandacht.

En in ruil geven ze iets terug
dat geen apotheek kan verkopen:

een levende band tussen mens en plant.

Zoals met alles wat groeit,
begint het met een zaad.

🌿

01/03/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 2 t.e.m. 8 MAART ✨🌿

Je merkt het in kleine dingen.
De ochtenden zijn minder zwaar.
De lucht draagt iets nieuws.
Alsof de aarde zelf dieper begint te ademen.

Maart is geen uitbarsting.
Het is een overgang.
Van binnen naar buiten.
Van rust naar beweging.
Van stilte naar zachte opening.

In De Nesterij bewegen we mee met dat ritme.
Geen forceren. Geen haast.
Maar ruimte maken voor wat wil ontwaken.

Welkom om samen het licht tegemoet te bewegen. 🌿

🌿 WEEKPROGRAMMA

📅 Maandag 2 maart

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga met Nele

19u30 – 20u30 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 3 maart

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 4 maart

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa fusion (met yogalates touch) met Dorine

📅 Vrijdag 6 maart

11u – 12u | Zacht & Zen met Nele

🔗 Inschrijven via www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO – Anti-Histamine Thee voor het Lenteseizoen

Met de eerste lentezon komen niet alleen bloesems…
maar ook niesbuien, jeukende ogen en een kriebelende keel.

Allergieën zijn geen zwakte.
Ze zijn een overijverige reactie van het immuunsysteem.
Het lichaam dat “te veel” probeert te beschermen.

Gelukkig bestaan er kruiden die dit proces op natuurlijke wijze kunnen ondersteunen.

🌱 Anti-Histamine Thee – zachte ondersteuning

Deze blend combineert:

Brandnetel (Urtica dioica)
Ondersteunt de natuurlijke histaminereactie van het lichaam.

Pepermunt (Mentha piperita)
Verfrist en opent de luchtwegen.

Kamille (Matricaria chamomilla)
Kalmeert zowel slijmvliezen als zenuwstelsel.

Rooibos (Aspalathus linearis)
Rijk aan antioxidanten, ondersteunt het immuunsysteem.

Gember (Zingiber officinale)
Verwarmt en werkt mild ontstekingsremmend.

🍵 Bereiding

1 tl van elk kruid

Overgieten met 2 koppen kokend water

10–15 minuten laten trekken

Zeven en eventueel wat honing of citroen toevoegen

👉 Drink 1–2 koppen per dag tijdens het pollenseizoen.

Lente vraagt om opening.
Maar openen vraagt ook om balans.

Zoals in yoga:
je rekt niet om te forceren,
maar om ruimte te creëren.

Zo werken ook deze kruiden.
Niet onderdrukkend.
Maar ondersteunend.

🌿 Beweging voor het lichaam.
Kruiden voor het systeem.
Licht voor het hart.

Welkom in De Nesterij. 💛

22/02/2026

Lente in zicht - Lekker Slapen - https://mailchi.mp/635a474a342c/diepe-rust-lesrooster-voorjaar-12851847

21/02/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 23 FEBRUARI t.e.m. 1 MAART ✨🌿

“Komende week krijgen we een eerste glimp van de lente te zien.”

Het licht valt anders binnen.
De ochtenden voelen minder zwaar.
Er hangt iets in de lucht dat zegt: het keert.

De lente is nog pril, maar het lichaam voelt haar al.
Niet als een explosie, maar als een zachte herinnering.

In De Nesterij bewegen we mee met die overgang.
Van winterse verstilling naar lichte opening.
Van binnen naar buiten.
Van donker naar helder.

Welkom om die beweging samen te maken.

🌿 WEEKPROGRAMMA
📅 Maandag 23 februari

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga met Nele

19u30 – 20u30 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag 24 februari

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 25 februari

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa fusion (met yogalates touch) met Dorine

📅 Donderdag 26 februari

19u – 21u | Yoga voor diepe slaap met Nele
Een langere avondles die lichaam en zenuwstelsel begeleidt naar echte rust.

📅 Vrijdag 27 februari

11u – 12u | Zacht & Zen met Nele

🔗 Inschrijven via www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO – Oxytocine, het hormoon van verbinding

Nu het licht terugkeert, komt ook het verlangen naar verbinding weer dichterbij.

Oxytocine wordt vaak het “liefdeshormoon” genoemd.
Het speelt een rol bij vertrouwen, hechting, empathie en rust.

Je voelt het bij:

een warme omhelzing

een diep gesprek

samen zingen

iemand écht zien

Wanneer oxytocine laag is, kan je dat merken aan:

afstandelijkheid

minder zin in sociale interactie

moeilijker verbinden

sneller angst of spanning

Gelukkig kunnen bepaalde kruiden dit systeem zacht ondersteunen.

🌱 Kruiden die verbinding ondersteunen

✨ Citroenmelisse (Melissa officinalis)
Verzacht het zenuwstelsel en ondersteunt rust en openheid.
👉 1 kop infusie in de namiddag of avond.

✨ Kamille (Matricaria chamomilla)
Ondersteunt ontspanning en helpt spanning loslaten.
👉 Dagelijkse infusie, 5 minuten laten trekken.

✨ Venkel of anijszaad
Ondersteunen spijsvertering én stemming.
👉 Licht kneuzen, 3 minuten zacht laten koken, 10 minuten laten trekken.

✨ Fenegriek (Trigonella foenum-graecum)
Traditioneel gebruikt bij hormonale ondersteuning en vitaliteit.
👉 1 theelepel gekneusde zaden zacht laten koken, 15 minuten trekken.

✨ Scharlei (Salvia sclarea)
De etherische olie wordt vaak gebruikt via inhalatie voor ontspanning.
👉 Enkele druppels in diffuser of verdund op de huid.

Maar oxytocine wordt niet alleen door kruiden gestimuleerd.

Eenvoudige dingen verhogen het evenzeer:

zingen of muziek luisteren

samen eten

iemand aanraken

een huisdier aaien

onbaatzuchtige daad stellen

Misschien is dat wel de eerste lenteoefening:
meer nabijheid toelaten.

Zoals in yoga:
de houding opent niet door kracht,
maar door vertrouwen.

🌿 Meer licht. Meer verbinding. Meer zachtheid.
Dat is het pad van deze week.

Welkom in De Nesterij. 💛

15/02/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 16 t.e.m. 22 FEBRUARI ✨🌿

Krokusverlof… maar onze wekelijkse lessen lopen gewoon door.

De winter is nog niet voorbij, maar ergens voel je al beweging.
Meer licht. Meer adem. Meer ruimte.

Het krokusverlof is vaak een moment tussen twee ritmes in:
even vertragen, even bijtanken, even terug naar jezelf.

In De Nesterij blijven we ook deze week bewegen vanuit zachtheid.
Niet om meer te doen, maar om beter te voelen.

Welkom om mee te vertragen en tegelijk weer te openen.

🌿 WEEKPROGRAMMA
📅 Maandag 16 februari

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska
Zachte bewegingen die energie laten circuleren en het lichaam wakker maken.

18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga met Nele
Balans tussen actieve flow en diepe ontspanning.

19u30 – 20u30 | Yin Yoga met Nele
Trage houdingen voor bindweefsel, zenuwstelsel en herstel.

📅 Dinsdag 17 februari

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele
Gedragen beweging die ruimte creëert in rug en gewrichten.

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag 18 februari

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele
Diepe rust en regulatie.

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa fusion (met yogalates touch) met Nele

📅 Vrijdag 20 februari

11u – 12u | Zacht & Zen met Nele
Ideaal bij vermoeidheid, spanning of herstel.

🔗 Inschrijven via www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO – Warmte voor stijve gewrichten

Wanneer gewrichten stijver aanvoelen, vertelt het lichaam vaak dat:

doorbloeding vertraagd is

koude zich heeft vastgezet

ontsteking of spanning aanwezig blijft

Traditioneel werd niet alleen rust gebruikt, maar ook verwarmende remedies die beweging opnieuw uitnodigen.

Een klassieker is cayennepeper: een kruid dat warmte brengt en circulatie stimuleert.

🌱 Kruiden die beweging ondersteunen

✨ Cayenne (Capsicum)
Stimuleert doorbloeding en brengt warmte naar stijve zones.

✨ Gember
Verwarmt van binnenuit en ondersteunt circulatie.

✨ Brandnetel
Ondersteunt bij ontstekingsreacties en voedt het lichaam met mineralen.

✨ Wilgenbast
Bekend als “natuurlijke aspirine” bij pijn en stijfheid.

✨ Boswellia en rozenbottel
Ondersteunen gewrichten op langere termijn.

🔥 Simpele verwarmende pakking (voor ervaren gebruikers)

Meng:

1 el cayennepoeder

1 el gemalen mosterdzaad

1 el bloem

beetje warm water tot pasta

Breng aan op een doek, plaats op stijve zone en laat 5–10 minuten inwerken.
Altijd voorzichtig testen en huid controleren.

👉 Warmte moet uitnodigen, niet verbranden.

Maar vaak vergeten we het belangrijkste:
beweging en warmte horen samen.

Zachte yoga, qigong en bewuste adem helpen het lichaam dezelfde circulatie opbouwen… maar dan van binnenuit.

Misschien is dat wel de essentie van herstel:
niet harder duwen tegen stijfheid,
maar langzaam opnieuw beweging toelaten.

🌿 Zachte beweging. Warmte. Bewuste kruiden.
Dat is de bedding van De Nesterij.

Welkom. 💛

08/02/2026

🌿✨ WEEKPROGRAMMA – 9 t.e.m. 15 FEBRUARI ✨🌿

“Nu februari goed en wel op gang is, vervolgen we onze weg naar het licht en de liefde.”

De dagen worden langzaam langer.
Het licht komt vroeger binnen.
En ergens diep in het lichaam begint iets te verschuiven.

Niet plots, maar zacht.

Februari is een overgangsmaand:
tussen winterrust en eerste beweging naar buiten.

In De Nesterij blijven we bewegen vanuit zachtheid.
Beweging als regulatie. Als thuiskomen. Als een weg naar balans.

Welkom om mee te bewegen.

🌿 WEEKPROGRAMMA
📅 Maandag 9 februari

10u30 – 11u30 | Qigong met Ciska

18u15 – 19u15 | Hatha Yin Yang Yoga met Nele

19u30 – 20u30 | Yin Yoga met Nele

📅 Dinsdag

19u – 20u | Aerial Yoga met Nele

20u15 – 21u15 | Yin Yoga met Nele

📅 Woensdag

18u15 – 19u15 | Deep Yin Restorative met Nele

19u30 – 20u30 | Hatha Vinyasa fusion (met yogalates touch) met Dorine

📅 Vrijdag

11u – 12u | Zacht & Zen met Nele

🔗 Inschrijven via www.denesterij.be

🌿🍃 HERBAL HERO – Winterdip? Zo kan je je lichaam ondersteunen

Veel mensen voelen het rond deze periode:

minder energie

zwaarder opstaan

meer mentale mist

minder motivatie

Dat heeft weinig met wilskracht te maken.
Kortere dagen beïnvloeden serotonine, melatonine en ons zenuwstelsel.

Gelukkig bestaan er kruiden die het lichaam helpen om zich aan te passen aan winterse omstandigheden.

🌱 Concrete kruiden-tips

✨ Citroenmelisse (Melissa officinalis)

werkt zacht op het zenuwstelsel

helpt bij winterse onrust of lichte somberheid
👉 Gebruik: infusie (thee) of tinctuur, vooral in de namiddag of avond.

✨ Rhodiola (Rhodiola rosea)

adaptogeen bij mentale vermoeidheid en stress

ondersteunt focus zonder te overprikkelen
👉 Gebruik: ’s morgens, liefst als tinctuur of gestandaardiseerd extract.

✨ Ashwagandha (Withania somnifera)

stabiliseert stressrespons

helpt tegelijk ontspannen én energie behouden
👉 Gebruik: dagelijks, 300-600 mg extract of als poeder in warme drank.

✨ Brandnetel (Urtica dioica)

voedende wintertonic rijk aan mineralen

ondersteunt energie en herstel
👉 Gebruik: sterke infusie (lange trektijd) of regelmatig in soep/groenten.

✨ Lion’s Mane (Hericium erinaceus)

ondersteunt mentale helderheid en concentratie
👉 Gebruik: dagelijks als extract of poeder, effecten bouwen op over tijd.

🌿 Belangrijk: deze kruiden stimuleren niet agressief, maar helpen je lichaam adaptief reageren.
Zoals zachte beweging in yoga: niet forceren, maar begeleiden.

Misschien vraagt februari niet om harder werken,
maar om betere ondersteuning.

🌿 Zachte beweging. Bewuste kruiden. Licht dat terugkomt.
Dat is het ritme van De Nesterij.

Welkom. 💛

De Nesterij

01/04/2026

01/04/2026

29/03/2026

29/03/2026

22/03/2026

15/03/2026

08/03/2026

01/03/2026

22/02/2026

21/02/2026

15/02/2026

08/02/2026

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type