Voedings-en levensstijlcoaching Veronique

03/03/2026

Energietekort? Vage kwaaltjes? Verteringsproblemen? 🤦‍♀️
Het ligt niet aan jou of je wilskracht…jouw lijf vraagt om een reset!

Voel jij je nog steeds 100%, of begin je te 'wennen' aan minder?

Het leven zoals het is: druk, druk, druk…
Je bent op zich goed bezig: je hebt je dagelijkse bezigheden, je draagt zorg voor jouw gezin of familie, de agenda is goed gevuld en er is ruimte om geregeld op stap of op vakantie te gaan. Maar ergens onderweg heb je geaccepteerd dat bepaalde dingen er "nu eenmaal bij horen":

☕️ Die middagdip die je alleen met extra koffie overleeft.

😌 Een opgeblazen gevoel na elke maaltijd.

💊 Last van kwaaltjes die er een paar jaar geleden nog niet waren.

🧬️ Spanning doorheen je lijf die je niet van je af kan kan schudden.

😳 Sneller geïrriteerd en moeilijk rust vinden (ook ‘s nachts).

De vraag is of we dit als normaal moeten bestempelen. Dit gevoel bepaalt jouw dagelijkse energie en de acties die je onderneemt om gezonder te eten lijken geen effect te hebben. Ligt het aan jou of is er meer aan de hand?
Het is misschien je systeem dat vraagt om een reset🧏‍♀️

Veel van deze 'alledaagse' kwaaltjes — van energietekorten tot pijntjes en ontstekingen — zijn geen onvermijdelijk lot. Het zijn signalen. Tijdens ons event rond Longevity & Leefstijl duiken we in de wetenschap achter hoe jij de regie weer terugpakt.

Wat leer je tijdens dit event?

🍲 Voeding als brandstof: Hoe je bloedsuikerspiegel je energieniveau én je humeur bepaalt.

🧘‍♀️De kracht van herstel: Waarom rust belangrijker is dan nóg harder trainen.

🌿 Hack je biologie: Kleine aanpassingen in je dagelijkse routine die je biologische klok gunstig beïnvloeden.

En nog zoveel meer…

Longevity gaat niet over 'stoppen met verouderen', maar over maximaal leven in de jaren die je hebt. Investeer in de komende 20 jaar van je leven.

Wil je het programma helemaal bekijken, ga dan zeker naar de website 👇

> www.upsidedownoudenaarde.be/gezondheidsevents

👉 Op deze pagina kan je je ook aanmelden; ontdek hoe je met voeding en leefstijl de beste versie van jezelf blijft.

Upside Down Beweeg-en Fitnesscoaching

28/02/2026

Wist je dat vezels op een natuurlijke manier jouw lichaamsgewicht positief kunnen veranderen? Dus eigenlijk kan je stellen dat vezels als "natuurlijke Ozempic" fungeren in onze darmen 🤔 Interessant toch?

Ozempic gelijkt heel hard op ons natuurlijk verzadigingshormoon, dus wanneer je dit inneemt krijgen jouw hersenen het signaal dat je genoeg hebt gegeten. Bijkomend legt het voor een groot deel jouw hongersysteem stil, dus je hebt minder goesting om te eten. Dit maakt dat je veel minder eet dan normaal waardoor je relatief snel vermagert.

Maar als je niet leert om gezondere keuzes te maken (en te bewegen), dan is de kans zeer groot dat jouw lichaam een tegenreactie geeft wanneer je stopt met medicatie. Jouw hongergevoel wordt op dat moment terug zeer groot en je bent moeilijk te verzadigen omdat jouw lijf/hersenen er alles aan doen om terug bij te komen.

De kans is dus groot dat je blijvend afhankelijk bent van medicatie om de vicieuze cirkel van "geen honger hebben" te behouden. Op deze manier leer je jezelf helemaal niet om meer voedingswaarde binnen te krijgen en bijgevolg "leert" jouw verterings-en energiesysteem ook niet om beter te functioneren. En wat met genieten van een lekkere maaltijd?

Het kan anders 🥦🍄‍🟫🫚🍌🧅🫘

Oplosbare en fermenteerbare vezels dienen als voeding voor de darmflora. Dit proces zet de aanmaak van jouw eigen verzadigingshormoon in gang. Toppers hierin zijn beta-glucanen en resistent zetmeel; deze kan je vinden in haver, gerst, peulvruchten, bananen (niet al te rijp), paddenstoelen, bepaalde noten...

Wanneer je voldoende inzet op een variatie aan plantaardige voeding, dan krijg je verschillende type vezels binnen die jouw darmen van binnenuit "resetten" en dat is dé sleutel naar meer vitaliteit en een natuurlijk lichaamsgewicht, ook op langere termijn.

Hoe fantastisch zou het zijn om zelf jouw gezondheid te kunnen reguleren? Als je beter begrijpt hoe je lijf werkt, dan is dit absoluut mogelijk ❤️

Wil je hier meer over leren en wil je weten hoe je dit zelf kunt toepassen; niet als kortstondig actieplan maar als een blijvende verandering in jouw levensstijl?
> ga naar www.upsidedownoudenaarde.be/gezondheidsevents

26/02/2026

Kwestie van het aangename aan het aangename te koppelen 🌞
"Blijf niet met je rug en nek zitten "
Sessie voor Markant De Haan

Intussen het zeetje even laten binnen komen ☺️

23/02/2026

Wil jij ook graag deze trendy tool in jouw keuken?

Hoe kan je deelnemen?

✅️ Volg de pagina's Upside Down Beweeg-en Fitnesscoaching en Voedings-en levensstijlcoaching Veronique (ben je ook actief op instagram, volg ze dan zeker ook daar)

✅️ Tag iemand met wie je graag zou deelnemen aan de Vitaliteitsdagen of een kookworkshop in Oudenaarde.

✅️ Wat vind je het moeilijkste aan "gezond " leven? Zet dit kort in de comment op deze post.

Extra kans maken > deel dit in je stories en tag ons!

Deelnemen kan tot en met maandag 9 maart 2026.
De winnaar wordt op 10 maart bekend gemaakt via een DM.

Bezoek zeker ook eens de website voor alle info rond de Vitaliteitsdagen, kookworkshops en andere activiteiten van Upside Down 🤗

Inschrijvingen zijn geopend!
👇👇👇👇👇
www.upsidedownoudenaarde.be

Disclaimer: deze actie is niet verbonden aan Facebook of Instagram

23/02/2026

🤸‍♀️ Groepslessen kracht/souplesse/stabiliteit
🌿 Voedings-en levensstijlcoaching
🍲️ Kookworkshops/Gezondheidsevents
🤗️ Ontspannende massages

Have a look 👀
👇👇👇👇

Upside Down - Fitness en Gezondheid in Oudenaarde

Verken de fitnessopties bij Upside Down in Oudenaarde. Sluit je vandaag aan bij onze lessen en werk aan je gezondheid en welzijn!

19/02/2026

Koken "out of the box"

Deze soep met ei is perfect als lunch of als starter.
Ik voegde nog een restje kip toe en zo bekom je een eiwitrijk gerecht.
En nee, in dit geval heb je echt geen extra brood nodig om verzadigd te zijn. Je mag/moet hier uiteraard een mooie portie van eten 😋

17/02/2026

Neem je gezondheid in eigen handen...

2 Vitaliteitsdagen bij Upside Down Beweeg-en Fitnesscoaching



www.upsidedownoudenaarde.be/gezondheidsevents

13/02/2026

Als je tarwebrood en/of gluten wilt verminderen, is het fijn om alternatieven te ontdekken...en dit is een nieuwe ontdekking ☺️

Dit havermoutbrood kan echt iedereen maken (zonder kneden, 5 ingrediënten die je wellicht in huis hebt). De oven doet de rest...

Beleg naar keuze (het mag dus ook gewoon met choco zijn 😉), maar ook hartig beleggen is lekker!

Dit is een onderdeeltje van de VITALITEITSDAGEN > tips om mee te nemen naar huis 🤗
☝️☝️☝️☝️☝️☝️



www.upsidedownoudenaarde.be/gezondheidsevents

09/02/2026

Soms voel je dat je geladen bent...er werken wat dingen op je systeem en je hebt niet altijd de mogelijkheid om er direct aandacht aan te geven. Je voelt dat er iets niet klopt, je voelt meer spanning in je hoofd én in je lijf, maar toch doe je steeds verder...zoals het van jou wordt verwacht (of zoals je het van jezelf verwacht).

Dan is een momentje zoals deze een fantastisch hulpmiddel: je hebt er niets voor nodig behalve jezelf en een aangename ondergrond (en misschien een muziekje 😉).

Begin zacht te bewegen, voel je ademhaling, geef ruimte aan de gedachten die opkomen en de eventuele emotie die daarmee gepaard gaat...niks forceren 🤗



Wil je meer tips rond dit thema en algemene gezondheid?
www.upsidedownoudenaarde.be
> ga naar events voor info rond de Vitaliteitsdagen ❤️

09/02/2026

Een traybake is een ideale manier om snel een voedzame maaltijd op tafel te toveren.

Je breng de ingrediënten samen, goed op smaak brengen en de oven doet de rest. Intussen kan jij iets anders doen 😉

Wil je een paar ideetjes ontvangen?
Reageer "lekker😋" in de comment en ik stuur een paar recepten door.

Binnenkort opnieuw kookworkshops en 2 Vitaliteitsdagen rond LONGEVITY (lang en vitaal leven)
> alle info op
www.upsidedownoudenaarde.be

10/10/2025

Wederom een lekker ontbijt met alleen maar natuurlijke ingrediënten
> BROWNIE VAN ZOETE AARDAPPEL: smaakvol, glutenvrij, vezelrijk, verzadigend, zoet (zonder de aanwezigheid van geraffineerde suikers) en niet eens zoveel werk 😊👍

Door de aanwezigheid van voedingsstoffen en het verzadigend effect, kan dit perfect als ontbijt doorgaan.
Ik ben van het principe dat tussendoortjes niet echt noodzakelijk zijn, maar als het dan toch moet, dan is dit zeker een betere optie dan de gemiddelde koek of snack.
Voor alle duidelijkheid: het bevat wel wat calorieën! Dus het is niet omdat het gezond is, dat je je volledig moet laten gaan 😉 maar het mag wel eens he...



Meer inzichten verwerven? Kookworkshop in december (november volzet) en voedingsbegeleiding 👍
www.upsidedownoudenaarde.be