ita Vita

26/05/2026

Creatine… waar haal je dat nu eigenlijk vandaan? 👇

Je lichaam maakt zelf een beetje creatine aan, maar je krijgt het ook binnen via voeding.

Vooral via dierlijke producten zoals:
🥩 rood vlees
🐟 vis
🍗 gevogelte

Eet je weinig of geen dierlijke producten? Dan krijg je via je voeding ook veel minder creatine binnen. Plantaardige voeding bevat namelijk bijna geen creatine.

En dan kan een supplement, meestal creatine monohydraat, een eenvoudige manier zijn om je voorraad aan te vullen.

Creatine wordt vaak gezien als “iets voor sporters”, maar eigenlijk is het vooral interessant omdat het te maken heeft met energie. Energie voor je spieren, maar ook voor je brein. 🧠⚡

Geen wondermiddel.
Geen magisch poedertje.
Wel een boeiend stofje dat je lichaam helpt op momenten dat er veel gevraagd wordt.

In mijn blog vertel ik er meer over: wat creatine doet, en voor wie het interessant kan zijn.
De link zat in mijn nieuwsbrief van de maand mei. 💌
Wil je hem graag lezen? Schrijf je in op mijn nieuwsbrief via de website dan stuur ik de link alsnog door.

24/05/2026

21/05/2026

Nog 1 week… en dan is het zover 💛

Op 28 mei gaat mijn opleidingsdag door rond 'Het brein en reflexologie'.

Een boeiende en verdiepende dag voor wie al met reflexologie werkt en zich verder wil bekwamen in het ondersteunen van klachten die gelinkt zijn aan het zenuwstelsel, spanning, regulatie en herstel.

Tijdens deze dag gaan we aan de slag met:

✨ reflexzones van de onderdelen van het brein, zenuwen en spieren
✨ een combinatie van technieken uit klassieke reflexologie, zenuwreflexologie, speciale punten en ontspanningstechnieken
✨ inzicht in de regulatie van de bloedsuikerspiegel via voedingskeuzes, ademhaling en meer

Deze opleidingsdag is bedoeld voor:
geboortewerkers (na het volgen van module 1)
voetreflexologen

Verwacht een dag vol nieuwe inzichten, praktische technieken en inspiratie die je meteen kan meenemen in je werk.

📅 28 mei
📍Oudsbergen
🕘 9u – 16u

Voel je dat deze dag iets voor jou is?
Dan is dit het moment om je plaats nog te reserveren.

19/05/2026

Creatine is niet alleen iets voor bodybuilders. 💪

Je mag creatine zien als een soort snelle energiebuffer in je lichaam.

Je lichaam gebruikt de hele dag energie:
→ om te bewegen
→ om te denken
→ om te focussen
→ om te schakelen
→ om dingen te onthouden

Die snelle energie komt uit ATP. Alleen is die voorraad beperkt. Wanneer je lichaam of je brein veel moet presteren, raakt die energie sneller opgebruikt.

En daar komt creatine in beeld. ⚡

Creatine helpt je lichaam om die snelle energievoorraad opnieuw aan te vullen. Een beetje alsof je interne batterij vlotter terug kan opladen wanneer er veel van je gevraagd wordt.

Daarom wordt creatine vaak gelinkt aan:
💪 spierkracht
🏋️ korte, intensieve inspanning
🔥 betere fysieke prestaties
🧱 behoud van spiermassa

Maar wat vaak vergeten wordt: je hersenen zijn ook grote energieverbruikers. 🧠

Denken, focussen, onthouden, plannen en schakelen vragen allemaal energie. Daarom kan creatine ook interessant zijn in periodes waarin je mentaal veel moet dragen.

Denk aan:
🧠 drukke werkperiodes
📚 studenten in blok- of examenperiodes
🌙 slaaptekort of mentale vermoeidheid
🌸 peri-menopauze en menopauze, wanneer energie, spierkracht en helderheid soms extra aandacht vragen

Is creatine een wondermiddel? Nee.
Brengt het je hormonen plots in balans? Ook niet.
Word je er ineens geniaal van? Helaas. 😉

Maar het kan wel een interessant puzzelstukje zijn in het grotere verhaal van energie, spierkracht, breinwerking en herstel.

14/05/2026

In deze periode van het jaar voel je het vaak vanzelf: je lichaam wil lichter, frisser en helderder worden.
De lente nodigt uit om terug ruimte te maken. En ook je lever speelt daarin een belangrijke rol.

In de kruidenwereld zijn er heel wat planten die in deze periode traditioneel ingezet worden om de lever en spijsvertering te ondersteunen:

🌼 Paardenbloem
Een echte lenteklassieker. Vooral de wortel wordt vaak gebruikt wanneer de spijsvertering wat traag aanvoelt of wanneer je lichaam wat extra ondersteuning kan gebruiken.

🌿 Mariadistel
Misschien wel de bekendste leverplant. Deze krachtige plant wordt al heel lang gebruikt ter ondersteuning van de leverfunctie.

🍃 Rozemarijn
Meer dan een keukenkruid. Rozemarijn geeft pit, warmte en stimulatie, en past mooi in een lente-aanpak waarbij je lichaam weer in beweging mag komen.

🌾 Brandnetel
Niet de typische leverplant, maar wel een heerlijke voorjaarsplant om je lichaam te ondersteunen in een periode van overgang, vernieuwing en zachtheid.

Wat ik zelf zo mooi vind aan deze tijd van het jaar?
Dat de natuur vaak precies geeft wat we nodig hebben. Bitter, fris, groen en levend.

Ondersteun je lever niet alleen met kruiden, maar ook met:
✨ meer groenten en bitters
✨ voldoende water
✨ minder overdaad
✨ zachte beweging
✨ rust voor je zenuwstelsel

Je lichaam hoeft niet “gereinigd” te worden op een extreme manier.
Vaak heeft het vooral nood aan minder belasting en meer ondersteuning. 💛

12/05/2026

Je eerste menstruatie en je laatste menstruatie hebben meer met elkaar gemeen dan je denkt. ✨

Menarche en menopauze lijken elkaars tegenpolen.
Maar eigenlijk zijn het allebei krachtige overgangen in het leven van een vrouw.

Biologisch gebeurt er in beide fases een grote hormonale herschikking.
Je lichaam zoekt een nieuw evenwicht.
En dat voel je vaak ook.

Bij de menarche leert je lichaam voor het eerst omgaan met een cyclus.
Bij de menopauze leert het diezelfde cyclus weer loslaten.

In beide fases kan dat zorgen voor vermoeidheid, emoties, stemmingswisselingen, onrust of het gevoel dat je jezelf even niet helemaal herkent.

Maar ook op spiritueel vlak zijn deze overgangen bijzonder.
De menarche is een poort naar het vrouw-zijn.
De menopauze is een poort naar vrouwelijke wijsheid.

De ene vraagt:
Wie ben ik aan het worden?

De andere vraagt:
Wie ben ik, nu ik niets meer hoef te bewijzen?

De ene fase opent.
De andere verdiept.

Niet minder vrouw.
Maar anders.
Zachter misschien.
Krachtiger ook.
Wijzer vooral. 🤍

Elke levensfase verdient begrip, zachtheid en ondersteuning.
Want je lichaam verandert niet zomaar.
Het nodigt je uit om mee te groeien.

08/05/2026

De nieuwe data van Reflexologie voor de vrouw 2026–2027 zijn er! ✨

Wil jij je verdiepen in reflexologie voor de vrouw en leren hoe je vrouwen in verschillende levensfasen nog gerichter kan begeleiden? Dan is dit traject echt iets voor jou.

In deze opleiding neem ik je mee van basisreflexologie naar fertiliteit, zwangerschap, vrouwelijke gezondheid, baby- en kinderreflexologie en het brein bij slaap en migraine. Een uniek traject waarin reflexologie, vrouwelijke gezondheid en orthomoleculaire inzichten samenkomen.

💫 Alle lessen gaan door in Oudsbergen
💫 Elke lesdag loopt van 9u tot 16u

Dit traject is er voor wie niet alleen technieken wil leren, maar ook echt inzicht wil krijgen in het vrouwenlichaam en de samenhang tussen hormonen, zenuwstelsel, reflexzones en gezondheid.

Kriebelt het om je verder te verdiepen in reflexologie voor de vrouw?
Op mijn website vind je alle praktische info én kan je je meteen inschrijven:
https://itavita.be/reflexologie-2026

08/05/2026

Dankbaar voor deze prachtige groepen 💜

Wat heb ik genoten van dit jaar bij Golden Feet. Zoveel fijne vrouwen samen, allemaal met een passie voor voetreflexologie.

Sommigen zie ik nog terug, anderen studeren bijna af… en eerlijk: ik ga onze lesavonden echt missen. De babbels, de lachmomenten, de knuffels… het was gewoon geweldig!

Dankjewel lieverds, voor jullie vertrouwen, jullie enthousiasme en jullie warme energie ✨