ita Vita

18/01/2026

16/01/2026

🌿 Van nieuwe Amerikaanse voedingsrichtlijnen naar jouw dagelijkse bordje

Toen ik de nieuwe voedingsrichtlijnen uit de VS las, moest ik glimlachen.
Niet omdat het “nieuw” is…
maar omdat het precies bevestigt wat ik al jaren deel in mijn praktijk, opleidingen en lezingen.

Eet voeding die je lichaam herkent.
Blijf zo dicht mogelijk bij wat de natuur aanbiedt.

In deze carousel neem ik je mee in hoe je die richtlijnen kan vertalen naar je eigen bord:
zonder strengheid, zonder perfectie, maar wel met bewustzijn en mildheid.

Geen dieet.
Geen regels.
Wel keuzes die je lichaam ondersteunen en dat elke dag opnieuw.

👉 Swipe rustig door en haal eruit wat voor jou past.

13/01/2026

🌿 Nieuwe Amerikaanse voedingsrichtlijnen 🌿

Toen ik de nieuwe voedingsrichtlijnen uit de VS las, moest ik glimlachen.
Niet omdat het “nieuw” is…
maar omdat het precies bevestigt wat ik al jaren uitdraag in mijn praktijk, opleidingen en lezingen.

De kernboodschap is opvallend helder:
👉 Eat real food.
Minder focus op calorieën en regeltjes,
meer aandacht voor voedingswaarde en hoe sterk voeding bewerkt is.

En dat is niet zomaar een slogan.
Minimaal bewerkte voeding:
– bevat meer voedingsstoffen
– verstoort je bloedsuiker minder
– verzadigt beter
– ondersteunt je darmmicrobioom
– en maakt dat je vanzelf sneller stopt met eten

Ultrabewerkte voeding daarentegen is ontworpen om je te laten dóóre­ten.
Ze triggert beloningssystemen in de hersenen, bevat veel additieven waarvan we de langetermijneffecten nog niet goed kennen, en draagt bij aan vermoeidheid, cravings en disbalans.

Wat ik persoonlijk ook opvallend vind in deze richtlijnen:
✔️ er wordt een hogere eiwitinname aanbevolen dan we hier gewend zijn
✔️ volle voeding (zoals volle zuivel) mag opnieuw volwaardig zijn
✔️ het oude idee van “laag vet = gezond” wordt losgelaten
✔️ er is meer aandacht voor verzadiging, stabiliteit en kwaliteit in plaats van alleen minder calorieën

Dat voelt voor mij als een beweging terug naar gezond verstand.
Geen perfectie.
Geen streng dieet.
Wel bewust kiezen voor voeding die je lichaam herkent.

Later deze week deel ik een praktische carousel
waarin ik de richtlijnen concreet maak per voedingsgroep. 👀

09/01/2026

✨ Workshop: Reflexologie voor baby’s en kinderen ✨

Wil je je baby of kind op een zachte, natuurlijke manier ondersteunen?
Tijdens deze praktische workshop leer je eenvoudige reflexologie-technieken die je thuis meteen kan toepassen bij o.a. onrust, krampjes, slecht slapen of spanning 💛

👣 Voor ouders, grootouders, onthaalouders én toekomstige ouders
👶 Geen voorkennis nodig
🌿 Liefdevolle aanraking, rust en verbinding staan centraal

📅 Zaterdag 24 januari
⏰ 9u – 12u30
📍 Kynergie, Bree
👩‍🏫 Door Sabrina Schepers – Ita Vita

👉 Plaatsen zijn beperkt
Meer info & inschrijven via www.itavita.be

Ken je iemand voor wie dit waardevol kan zijn? Tag of deel gerust 🤍

06/01/2026

Hormonen bepalen meer dan je denkt.
Ze sturen je cyclus, je energie, je stemming en je veerkracht.
Wanneer die balans verstoord raakt, spreekt het lichaam via signalen zoals menstruatiepijn, stemmingswisselingen, overvloedig bloedverlies of een onregelmatige cyclus.

In module 4: Voetreflexologie & vrouwelijke gezondheid duiken we dieper in deze hormonale samenhang.
Je leert waarom klachten ontstaan, hoe je ze beter kan begrijpen en hoe je via voetreflexologie, voeding en levensstijl gericht kan ondersteunen.

Deze module is er voor jou als je:
* vrouwen begeleidt en verder wil kijken dan symptoombestrijding
* je kennis rond cyclus, PMS en hormonale disbalans wil verdiepen
* reflexologie wil inzetten met meer onderbouw en vertrouwen

✨ Van klacht naar inzicht.
Van inzicht naar gerichte ondersteuning.

📅 Module 4 start op 15 januari
👉 Inschrijven kan nu – plaatsen zijn beperkt
https://itavita.be/reflexologie-2025-copy

01/01/2026

2026 voelt als een jaar van verdieping en focus.

Voetreflexologie blijft mijn stevige basis — als therapeut en als docent voetreflexologie. Kennis doorgeven, begeleiden en anderen laten groeien in dit prachtige vak blijft een groot deel van mijn werk.

Tegelijk rond ik mijn opleiding menopauzeconsulent af. Vanuit die verdieping groeit er een doordacht en gedragen aanbod voor vrouwen in (peri)menopauze — met ruimte voor lichaam, hormonen, levensfase en bewustwording.

Geen haast. Wel helderheid.
Geen overload. Wel diepgang.

Met vertrouwen kijk ik vooruit naar alles wat 2026 mag brengen ✨

30/12/2025

2025 afronden voelt als even achterom kijken…

Het voorbije jaar bracht groei, verdieping en nieuwe keuzes voor Ita Vita.
Misschien heb je het al gemerkt, misschien ook nog niet — maar mijn website kreeg in stilte een volledige update.

Met grote dank aan Christiaan van Straight, voor zijn heldere blik, technische kennis en vooral het meedenken in waar Ita Vita naartoe groeit. Niet zomaar “een website bouwen”, maar echt meebewegen met het verhaal erachter.

Dankbaar voor samenwerkingen die versterken, uitdagen en doen groeien.
Klaar voor alles wat 2026 mag brengen ✨

💻 www.itavita.be