N-nutrition

12/01/2023

Bonjour à tous !
Par manque de temps, je ne suis plus présente sur cette page. Si vous souhaitez encore recevoir des conseils pour nourrir sainement vos enfants, sans vous casser la tête, rejoignez-moi ici : https://www.facebook.com/nutrimomes

Et si vous préférez le site internet, c'est par ici : https://nutri-momes.com

le monde

Découvrez ici le site Nutri-Momes : le site internet de référence qui vous aidera à préparer des repas sains et équilibrés pour vos enfants.

16/06/2022

Découvre ici comment le sucre influence le comportement de ton enfant... et des solutions.
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https://nutri-momes.com/sucre-limpact-sur-le-comportement/

Découvrez les effets néfastes du sucre sur nos émotions, notre irritabilité, notre fatigue, ainsi que les aliments à consommer et à éviter !

12/06/2022

✨ 9 ERREURS FACILES A EVITER ✨
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https://nutri-momes.com/erreurs-courantes-en-cuisine/

Découvrez ici 9 erreurs courantes en cuisine qui peuvent être néfastes, voire toxiques, pour votre santé et apprenez à les éviter !

05/06/2022

✨ DERNIER JOUR POUR EN PROFITER... ✨
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Je sais que nous sommes beaucoup de mamans à nous y prendre à la dernière minute...
*.. Serions-nous débordées ? 😜
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Alors, je te rappelle simplement que ce sont les dernières heures pour profiter des 30% OFFERTS sur le livre numérique "Simplifiez-vous la cuisine ! S'organiser en 10 étapes pour des repas rapides et sains au quotidien".
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Ce soir, à 23h59, ça sera terminé.
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Code promo : ETE30
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Lien en bio.
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Tu te demandes peut-être si ce livre est pour toi ?
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💜 Si tu ne parviens pas à t'organiser pour préparer des repas sains pour tous les jours de la semaine, OUI, ce livre est pour toi.

💜 Si tu es déjà une Queen de l'organisation et des repas équilibrés, tu peux passer ton tour 🙂.
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A l'achat du livre, tu recevras en CADEAU :

🎁 La fiche des essentiels du placard, qui te permettra d'avoir TOUJOURS les bons ingrédients pourtransformer un plat de pâtes en repas sain et équilibré.

🎁 La fiche des ustensiles indispensables à avoir dans ta cuisine pour être efficace en cuisine, gagner du temps... Et arrêter de gaspiller ton argent en achetant les derniers ustensiles à la mode... Qui, sans une bonne organisation, ne te serviront de toute façon à rien.

🎁 Le calendrier des fruits et légumes de saison pour varier facilement les repas... Tout en protégeant la planète.
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Pour t'offrir le livre, clique ici : https://boutique.nutri-momes.com/products/simplifiez-vous-la-cuisine/

04/06/2022

✨ ACCOMMODER LES RESTES DE REPAS ✨
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C'est toujours le casse-tête. Que faire avec ses restes pour ne pas devoir les jeter ? 🤔🙄
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🔥Il te reste des pâtes : ajoute quelques légumes et faites un gratin !
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🔥Il te reste de la viande :
- Fais des boulettes ! Viande + mie de pain + oignon + aromates.
- Hachis Parmentier revisité : une couche de viande + une couche de céréales + une couche de légumes.
- Prépare des wraps ou des salades.
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🔥Il te reste du poisson :
- Mélange-le aux pâtes.
- Fais des quiches
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🔥Il te reste des légumes :
- Fais une soupe
- Réalise une purée : 50% légumes + 50% pommes de terre
- Prépare une ratatouille
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🔥Il te reste des légumes cuits, du pain, des fruits trop mûrs ?
Découvre nos astuces dans le livre "Simplifiez-vous la cuisine"
*
30% avec le code promo ETE30 (valable jusqu'à demain soir, 23h59) 😉
*
Offre-toi ici le livre : https://boutique.nutri-momes.com/products/simplifiez-vous-la-cuisine/
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04/06/2022

✨J'ADORE LES LIVRES 😍 ✨
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Qu'ils soient en papier ou numériques, il n'y a pas un seul jour où je n'en ouvre pas un !
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Roman, développement personnel, nutrition...
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Ils recèlent une telle richesse que, pour moi, ils font parties des objets les plus précieux 😉.
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Avant d'acheter un livre sur internet, on peut hésiter...
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🌷"M'intéressera-t-il réellement ?"

🌷"Est-ce que l'investissement en vaut la peine ?"

🌷"Vais-je apprendre de nouvelles choses ?"
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Je sais que beaucoup de mamans hésitent à s'offrir notre livre numérique "Simplifiez-vous la cuisine!".
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Je peux t'affirmer que tu y apprendras ENORMEMENT de conseils et d'astuces (organisation de la cuisine et des repas, zéro gaspillage, conservation,...)... Mais tu vas peut-être me répondre :

"Evidemment que tu me dis ça, tu essaies de vendre ton livre"
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Et je te comprends 😁.
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Je n'ai pas envie de vendre mon livre pour le vendre MAIS pour aider des mamans, des papas, des familles.
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Une meilleure organisation en cuisine permet :

☀️ Des parents plus zen... et donc plus patients avec leurs enfants.

☀️ Des repas plus sains et équilibrés.

☀️ Et donc une meilleure santé actuelle et future des enfants, une meilleure concentration, un bien-être physique et mental.
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En fait, c'est tout l'objectif de ce que je partage sur mon blog et dans mes newsletters.
*.. Et TOUT COMMENCE par une organisation en cuisine.
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Du coup, si tu préfères avoir des avis extérieurs au mien, je te mets ici quelques témoignages de mamans qui ont lu le livre 😄.
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Tu trouveras le livre numérique ici : https://boutique.nutri-momes.com/products/simplifiez-vous-la-cuisine/
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PS : Jusqu'à demain soir, 23h59, tu peux bénéficier de 30% en utilisant le code promo : ETE30

03/06/2022

✨ 10 ETAPES A SUIVRE POUR CUISINER SAIN AU QUOTIDIEN, SANS TE CASSER LA TÊTE ✨
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Avec le code promo ETE30, tu bénéficieras de 30% de réduction.
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Offre valable jusqu'à dimanche 5 juin, 23h59.
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https://boutique.nutri-momes.com/products/simplifiez-vous-la-cuisine/

03/06/2022

✨ SANS UN MINIMUM D'ORGANISATION EN CUISINE, IL EST PRESQUE IMPOSSIBLE DE CUISINER SAIN POUR TOUS LES JOURS DE LA SEMAINE ✨
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Pour t'aider à y parvenir facilement, sans te casser la tête, Lucile Baladier et moi-même avons rassemblé dans notre livre "Simplifiez-vous la cuisine", les 10 étapes essentielles.
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Tu y découvriras notamment :

🔥 Les ustensiles indispensables qui te faciliteront la vie en cuisine et ne te feront plus perdre de temps... Et ce ne sont pas les derniers ustensiles à la mode !
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🔥 Les essentiels des placards : les aliments à avoir chez toi pour pouvoir toujours cuisiner sain en moins de 20 minutes MÊME si tu n'as pas eu le temps d'aller faire les courses.
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🔥 Le SECRET pour gagner du temps en cuisine.
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🔥 Comment trouver l'organisation qui TE convienne (pour rester zen). Et oui, nous sommes toutes différentes. C'est pourquoi, certaines accrocheront au batch cooking et d'autres non.
Nous te partageons aussi l'organisation "Simplifiez-vous la cuisine".
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🔥 Les 5 réflexes à acquérir pour gagner du temps.
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🔥 Comment s'organiser avec les restes : ça t'évitera de gaspiller (et de perdre de l'argent) et de gagner du temps en les utilisant.
*
"Simplifiez-vous la cuisine" est un condensé de 180 pages d'astuces concrètes à mettre en place dès aujourd'hui pour te faciliter la tâche en cuisine et offrir des repas équilibré à ta famille.
*
Profite des 30% offert jusque dimanche 5 juin , 23h59 (heures de Paris).
*
Code promo : ETE30
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Lien du livre ici : https://boutique.nutri-momes.com/products/simplifiez-vous-la-cuisine/ 😉

02/06/2022

✨ ENCORE UN ! ✨
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Samedi matin, tu fais les courses dans ta grande surface habituelle.
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Comme à chaque fois, tu fais un détour par le rayon librairie.
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Et là, ton regard s'arrête sur un livre : "30 recettes saines prêtes en moins de 20 minutes".
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Cette fois, c'est certain !
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Avec un livre pareil, tu parviendras enfin à cuisiner des repas équilibrés pour tous les jours de l'a semaine.
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Sans plus hésiter, tu places le livre dans ton caddie.
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Tu continues tes courses, satisfaite de ta trouvaille 😄.
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Et pourtant, quelques semaines plus t**d, rien n'a changé 😔.
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Préparer des repas sains pour tous les jours (sans t'épuiser) n'est toujours pas d'actualité.
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Même si, au moment de faire ton planning, tu es hyper motivée... Arrivée milieu de semaine, tu ne tiens plus. Tu craques.
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Tu repars dans les habituels pâtes et nuggets... avec toujours un manque de légumes.
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Je vais t'expliquer POURQUOI acheter des livres de recettes n'est pas la solution.
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Je le sais car je l'ai aussi vécu.
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Le problème n'est pas un manque d'idées de recettes (car entre internet et tous les livres que tu as déjà chez toi), tu pourrais tenir une année en préparant tous les jours des repas différents.
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Le problème est l'ORGANISATION.
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Pour parvenir à préparer rapidement (et sans te prendre la tête) des repas sains, l'organisation est PRIMORDIALE.
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Dans notre livre "Simplifiez-vous la cuisine", mon amie Lucile Baladier et moi-même avons assemblé les éléments indispensables pour gagner du temps en cuisine et préparer facilement des repas équilibrés.
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"Simplifiez-vous la cuisine" est un condensé de 180 pages d'astuces concrètes à mettre en place dès aujourd'hui pour te faciliter la tâche en cuisine et offrir des repas équilibré à ta famille.
*
Profite des 30% offert jusque dimanche 5 juin , 23h59 (heures de Paris).
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Code promo : ETE30
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Le lien du livre numérique est ici : https://boutique.nutri-momes.com/products/simplifiez-vous-la-cuisine/

01/06/2022

✨ LA QUESTION QUI FÂCHE 😅✨
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On est très très nombreuses à le faire... mais peu à l'avouer 😉.
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L'être humain adore procrastiner.
*
Attendre. Remettre à plus t**d.
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Et oui, il est plus confortable de rester dans ses habitudes que de donner l'impulsion de changer les choses.
*
Reprendre en main les repas et son organisation en cuisine demande, au départ, un effort.
*
Les changements ne se font pas avec un coup de baguette magique... Même si j'adorerais ça !
*
Alors, pour t'aider à :

🌷 Passer à l'action
🌷 Reprendre en main ton organisation en cuisine
🌷 Préparer des repas sains et équilibrés pour tous les jours de la semaine (sans t'épuiser)
*
j'ai décidé de t'offrir 30% sur notre livre numérique "Simplifiez-vous la cuisine" à partir d'aujourd'hui et SEULEMENT jusqu'à dimanche 5 juin, 23h59 (heures de Paris).
*
Pour profiter de cette offre, utilise le code promo : ETE30
*
Le lien du livre numérique ici : https://boutique.nutri-momes.com/products/simplifiez-vous-la-cuisine/

01/06/2022

✨ LE MANQUE DE TEMPS ET L'ORGANISATION ✨
*
"Comment faire pour préparer des repas sains et équilibrés en peu de temps tous les jours ?"
*
"Comment avoir des idées à chaque repas ?"
*
Lorsque j'ai commencé ma formation de Conseillère en Nutrition certifiée Cerden, je me posais les mêmes questions.
*
Je me disais que, dans mon quotidien surchargé, c'était IMPOSSIBLE que je parvienne à préparer des repas sains et équilibrés pour tous les jours de la semaine.
*
J'avais le sentiment que je devais choisir entre :

💥 Les repas sains

💥 Profiter de mes enfants

💥 Faire en sorte que ma maison ne ressemble pas à un champ de bataille

💥 Prendre (un peu) soin de moi, de mon énergie, de mon bien-être.
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J'ai galéré pendant des mois.
*
J'ai testé différentes méthodes. Cherché celle qui me correspondait le plus.
*
J'en ai mixé plusieurs.
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Et, petit à petit, je suis parvenue à trouver MON organisation et à cuisiner sainement sans plus m'épuiser.
*
Mes gestes, mes actions sont devenus de plus en plus faciles à réaliser. De plus en plus naturels.
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Ma charge mentale a clairement diminué.
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Tout ça a coïncidé avec le moment où j'ai rencontré mon amie Lucile Baladier 😍.
On est entrée en contact, poussée par notre même élan : aider le plus de mamans possible à cuisiner facilement et rapidement des repas sains et équilibrés. Sans s'épuiser ni se casser la tête.
*
Ce que tu dois savoir sur Lucile et moi, c'est qu'elle habite au Canada et moi en Belgique.
*
Nous ne sommes jamais rencontrées "réellement" !
*
Nous avons échangé pendant plus d'une année par mails, WhatsApp, skype... Presque tous les jours.
*
Partageant nos expériences. Notre savoir. Nos prises de conscience.
*
Et de là, est né notre livre numérique "Simplifiez-vous la cuisine ! S'organiser en 10 étapes pour des repas rapides et sains au quotidien". 💖
*
Aujourd'hui, j'ai envie d'aider ENCORE PLUS de mamans !
*
Alors, pour t'aider à passer à l'action, j'ai décidé de t'offrir 30% sur notre livre numérique "Simplifiez-vous la cuisine" à partir d'aujourd'hui et SEULEMENT jusqu'à dimanche 5 juin, 23h59 (heures de Paris).
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*
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25/05/2022

✨ LE PLANNING DES REPAS ✨
*
Dans ces article, je te partage :

Les avantages de réaliser un planning des repas de la semaine
Les 6 erreurs à ne pas commettre
Réaliser un planning de manière efficace
Mes astuces pour se faciliter la vie en cuisine

https://nutri-momes.com/planning-repas-semaine/

Découvrez 6 erreurs à ne pas commettre lorsque vous préparez le planning des repas de la semaine + des astuces pour se faciliter la vie en cuisine.

24/05/2022

✨ UN DES NOMBREUX TEMOIGNAGES DE MAMANS QUE JE RECOIS✨
*
Oui, vouloir améliorer l'alimentation de sa famille, passe aussi parfois par "éduquer" le conjoint 😅.
*
Beaucoup de mamans se sentent tiraillées entre :

☄️ Cuisiner elle-même pour que le repas soit sain et équilibré.

☄️ Déléguer la préparation car elles sont épuisées ou débordées.
*
Alors, COMMENT concilier les deux ? Tu peux :

🍒 Suggérer à ton compagnon les légumes qu'il peut ajouter au plat.

🍒 Décongeler des légumes cuits préalablement (quand je cuis à la vapeur des carottes pour la sauce de mes pâtes, j'en cuis davantage pour en congeler une partie dans un bocal en verre. Quand j'en ai besoin, il me suffit alors de les décongeler et de les ajouter au plat. Tu peux le faire avec de nombreux légumes : chou-fleur, brocoli, patate douce, haricots verts...).

🍒 Ajouter des crudités : tomates, salades, lamelles de poivrons, bâtonnets de carotte, radis...
Ou demander à tes enfants de le faire.

🍒 Créer un planning des repas que ton compagnon n'aura qu'à consulter.
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J'espère que ces tips pourront t'aider 🥰.
*
ET chez toi ? Comment se passe la préparation des repas ?

18/05/2022

✨3 ASTUCES POUR FAIRE MANGER DES LEGUMES A TON ENFANT ✨
*
Tu les trouveras dans cet article :
https://nutri-momes.com/astuces-legumes-enfants/

Découvrez ici 3 astuces pour faire manger des légumes aux enfants. Et téléchargez gratuitement des recettes de pizzas saines et équilibrées pour la famille.

08/05/2022

✨DERNIERES HEURES... ✨
*
Clique sur le lien si tu souhaites profiter de cette offre extraordinaire 💜
https://transactions.sendowl.com/stores/15898/213394
*
Je te souhaite une magnifique soirée !

06/05/2022

✨18h30. TU COURS EN CUISINE ✨
*..Et c'est ce moment précis que ton enfant choisit pour chouiner...
*
Ou te demander de lui lire son livre préféré...
*
Ou jouer aux petites voitures avec lui.
*
Tu l'emmènerais bien en cuisine avec toi mais, au vu de l'heure t**dive, s'il t'aide, le repas ne sera pas près avant DES HEURES.
*
Du coup, tu le mets devant la TV.
*
En essayant de ne pas trop culpabiliser.
*
On a déjà toutes fait ça, n'est-ce pas ?
*
Oui, les écrans nous sauvent parfois la vie. Nous facilite la vie.
Rendent certains moments plus calmes.
*
Perso, quand je case mes enfants devant un écran, une petite voix me souffle "mauvaise mère".
*
Pendant très longtemps, je me suis sentie tiraillée entre :

💥 Utiliser cette merveilleuse invention qui rend mes enfant calmes
💥 Les injonctions de la société qui déclare "pas trop d'écran", "pas d'écran avant tel âge"...
*
Je me suis souvent dit que je me documenterais davantage là-dessus pour faire au mieux :
*
Permettre les écrans à mes enfants en le vivant sereinement au fond de moi.
*
Si, toi aussi, le sujet des écrans t'interpelle, la suite t'intéressera 😄.
*
Dans le Bundle "Maternité et Famille", tu as accès à toute une formation sur "L'impact des écrans sur le cerveau de l'enfant", créée par Myriam Perrozet .
*
Dans sa formation, Myriam partage :

🌺 La conséquence de l'usage excessif des écrans
🌺 L'impact des différents contenus sur la structure du cerveau
🌺 L'émergence des écrans dans les écoles
🌺 Est-ce que les écrans sont au service des apprentissages
🌺 Des conseils pour que nos enfants fassent le meilleur usage possible des écrans (en fonction de leur âge).
*
Le bundle "Maternité et Famille" (et la formation de Myriam) est dispo jusqu'au 8 mai seulement !
*
Découvre les 90 (+1) formations du Bundle "Maternité et Famille".. Et profite des 99,09% de réduction 😉.
*
C'est par ici : https://transactions.sendowl.com/stores/15898/213394

04/05/2022

✨ QUAND PREPARES-TU LES GOÛTERS DE TES ENFANTS ? ✨
*
Moi, c'est le mercredi après-midi, avec mon fils.
*
Dans un premier temps, je discute avec mes enfants pour savoir ce qu'ils souhaiteraient qu'on réalise comme pâtisseries.
*
Parfois, je fais face à un manque d'idées... ou à un manque d'ingrédients.
*
Je regarde alors dans mes livres de recettes ou sur internet.
*
Je fais face au même problème : il me manque très souvent un ingrédient (que je ne sais pas remplacer) ou la liste d'ingrédients est beaucoup trop looooongue.
*
Je ne sais pas pour toi, mais moi, je n'aime pas réaliser des recettes avec une liste à rallonge.
*
J'ai l'impression que ça me prendra alors un temps fou et je n'ai pas envie de passer mon après-midi en cuisine.
*
J'aime la rapidité et la simplicité 😉.
*
Ce matin, j'ai feuilleté l'ebook "Goûter naturo" de Manon Borderie, qui a comme promesse :

☀️ 21 recettes simplissimes
☀️ Avec 6 ingrédients ou moins (j'adore ! 😍).
*
Et là, je suis tombée sur LA recette !
*
Des Ferrero Rocher 💖💖💖
*
J'ADORE les Ferrero Rocher (oui, si tu ne le sais pas déjà, je suis TRES gourmande 🙃). Je pense même que ça fait partie de mes desserts préférés !
*
Je te partage ici la recette que je préparerai cette après-midi :
*
Seulement 4 ingrédients (que j'ai en plus chez moi) :
☘️ 180 grammes de dattes medjool (j'ai toujours des dattes chez moi car mon fils en raffole)
☘️ 80 grammes de purée de noisettes Jean Hervé
☘️ 3 cuillères à café de cacao cru
☘️ 20 grammes de farine de coco
*
Voici les étapes de la recette :
⭐ Faire tremper les dattes medjools dénoyautées, pendant 30 minutes, dans de l'eau chaude.

⭐ Égoutter les dattes, les mettre au fond du blender et rajouter la purée de noisettes Jean Hervé.

⭐ Mixer.

⭐ Prélever la pâte obtenue, la mettre dans un saladier.

⭐ Rajouter 3 cuillères à café de cacao cru et la farine de coco.

⭐ Mélanger.

⭐ Réserver au frais 30 minutes pour manipuler la pâte plus facilement après.

⭐ Sortir la pâte du réfrigérateur et former des petites boules à les roulant dans des éclats de noisettes (facultatif).
*
Si tu la réalises, tag-moi sur Instagram . Merci 😊
*
Si tu souhaites d'autres recettes simples avec moins de 6 ingrédients, je te conseille vivement cet ebook !
*
Tu peux le recevoir dans le Bundle "Maternité et Famille".
*
Il est dispo jusqu'au 8 mai seulement !
*
Découvre les 90 (+1) produit ici : https://transactions.sendowl.com/stores/15898/213394

02/05/2022

✨ CE N'EST PAS TOUJOURS FACILE... ✨
*
Qu'on ait 1, 2, 3 ou plus d'enfants, on est jamais préparé à tout.
*
Pour chaque enfant, on fait face à des défis différents.
*
En tout cas, c'est ce que j'ai ressenti avec mes 3 enfants...
*
Même s'ils sont éduqués de la même manière, ils ont chacun leur personnalité, leur vision du monde, leurs difficultés...
*
Chaque jour, je grandis à leur côté.
*
Chaque jour, je me pose de nouvelles questions.
*
Etre un parent est un apprentissage de tous les instants.
*
On n'a jamais la réponse à tout.
*
*
Pour t'aider au mieux, je me suis associée à 90 professionnels de la santé.
*
Nous t'offrons chacun un ebook ou une formation pour répondre à tes interrogations.
*
Que ça soit pour la grossesse, l'accouchement, la maternité, la parentalité, l'alimentation, la vie de maman...
*
Nous avons assemblé dans un bundle (=un pack) de quoi t'accompagner 😍
*
Tu peux découvrir les 90 produits ici : https://transactions.sendowl.com/stores/15898/213394
*
Attention : l'offre se termine dimanche 8 à 23h59.