Julie Wallyn Osteopathie

09/08/2025

🌟Quand l'allaitement dure... 🤱🌟

71% des mamans qui allaitent dans la durée, n’avaient pas prévu d’allaiter longtemps...
(Moi la première !! 😂😂)

L’OMS préconise un allaitement exclusif jusqu’à 6 mois et partiel jusqu’à 2 ans ou plus.
- car votre lait maternel a une supériorité nutritionnelle reconnue,
- plus l'allaitement est long, plus les bénéfices en terme de santé sont importants

N’hésitez pas à vous faire soutenir et accompagner par des consultantes en allaitement, ou par le biais d’associations d’aide à l’allaitement.
Et j'insiste, trouver des personnes qui seront à votre écoute et soutenante.

Car NON l'allaitement, n'est pas un long fleuve tranquille !

Image issue du « Manuel très illustré d’allaitement », Caroline Guillot

05/08/2025

💡 Une stimulation lumineuse pour ralentir ou inverser Alzheimer ?

C’est la piste sur laquelle travaillent des chercheurs français et américains. En exposant des souris atteintes d’Alzheimer à une stimulation lumineuse de 40 Hz pendant deux semaines, ils ont observé une récupération des capacités cognitives.

Des premiers résultats encourageants ont aussi été observés chez des humains, au MIT (Boston), avec une amélioration de la mémoire.

En Belgique, 220.000 personnes sont actuellement touchées par cette maladie dégénérative. Avec le vieillissement de la population, les cas pourraient augmenter de 20 % dans les 10 prochaines années.

Ce traitement n’est pas encore disponible, mais il suscite de réels espoirs.

👉 Plus de détails ici : https://www.rtl.be/actu/magazine/sante/cette-maladie-incurable-qui-touche-220000-belges-pourrait-prochainement-avoir-un/2025-08-04/article/758823

09/07/2025

07/07/2025

When we let go of perfection and choose to see our child’s effort — something shifts.

We stop chasing performance.
They stop fearing failure.

Because when a child hears “I see how hard you’re trying,” what they actually feel is: I am safe. I am enough. I don’t have to earn love through achievement.

And that changes everything — their confidence, their motivation, their relationship with themselves.

So much pressure melts away when we remind them that doing their best IS the win.

Because it’s not the grade, the goal, or the gold star that matters most…

It’s the human being they’re becoming along the way. ❤️

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03/07/2025

💪 Power woman!!

Pendant 35 ans, on lui a répété la même chose, encore et encore :
« C’est impossible. »
« Tu es trop vieille pour ça. »

Mais Diana Nyad a refusé d’accepter des limites qui n’étaient pas les siennes.

En 2013, à l’âge de 64 ans, elle s’est jetée à l’eau, poursuivant un rêve qu’elle portait en elle depuis des décennies :
nager de Cuba jusqu’à la Floride, soit plus de 170 kilomètres, sans cage de protection contre les requins.

Elle avait déjà tenté l’exploit quatre fois.
Et à chaque fois, l’océan l’avait vaincue :
méduses venimeuses, courants déchaînés, épuisement total…

Mais cette fois, elle n’a pas abandonné.

Pendant 53 heures d’affilée, elle a nagé sans repos.
À travers la douleur, les piqûres, l’obscurité, l’épuisement…
Elle avançait, encore et encore.
Chaque mouvement était un combat — non seulement contre la mer, mais contre la peur, le doute, et toutes les voix qui disaient : « Tu ne peux pas. »

Les experts la prenaient pour une f***e.
On lui disait que personne ne l’avait jamais fait.
Que son corps ne tiendrait pas à son âge.

Elle n’a pas écouté.

Quand elle a enfin posé le pied sur le rivage de Key West, à peine debout, les larmes aux yeux, elle a simplement dit deux choses :

« On n’est jamais trop vieux pour poursuivre ses rêves. »
« N’abandonnez jamais. »

Diana Nyad a prouvé que les limites les plus dures ne sont pas dans le corps…
mais dans l’esprit.
Et que parfois, la plus grande victoire, c’est simplement d’avoir le courage…
d’essayer une fois de plus.

02/07/2025

Bananas are one of the best natural snacks for runners, providing quick energy, essential nutrients, and easy digestion.

Packed with fast-digesting carbohydrates, they offer a steady release of energy without feeling too heavy before a run. Their high potassium content helps maintain electrolyte balance, reducing the risk of muscle cramps, especially in hot weather.

Unlike some pre-run foods that can cause bloating or discomfort, bananas are gentle on the stomach, making them a reliable option before a long run or race. After running, pairing a banana with protein supports muscle recovery by replenishing glycogen stores.

With no packaging or prep needed, they’re a simple, effective fuel source for any runner.

Source: HPN Australia

26/06/2025

6 Ways to Be Better Runner🏃‍♂️

Whether you’re chasing a personal record or just trying to make running feel easier, small changes can make a huge difference. These 6 tips are simple, effective, and proven to help you level up—no matter your pace.

1️⃣ Run Consistently. Progress comes from showing up. Even short runs add up if you do them regularly.

2️⃣ Strength Train Weekly. Strong muscles = fewer injuries. Don’t skip those squats and lunges!

3️⃣ Sleep Like It’s Your Job. Recovery happens when you rest. 7–9 hours a night is non-negotiable.

4️⃣ Fuel Smart. Eat carbs for energy, protein for recovery, and hydrate like your run depends on it—because it does.

5️⃣ Mix Up Your Runs. Speed, hills, long runs. Variety challenges your body and keeps boredom away.

6️⃣ Track Progress, Not Perfection. Celebrate small wins. A faster mile, a longer run, a new route—it all counts.

Keep running!👏

26/06/2025

She is Diane Friedman, a 100-year-old powerhouse from Cleveland, Ohio, who’s showing the world that age is just a number!

Diane didn’t even start running until she was 70, but now, at 100, she’s smashing world records left and right. On August 15th, at the Michigan Senior Olympics, she broke three masters sports records, becoming the fastest woman over 100 years old!

Diane set world records in the 100-meter and 200-meter dashes for the 100-104 age group, and if that wasn’t impressive enough, she also broke the American record for the javelin in the same category! In the 100-meter dash, she clocked in at an incredible 36.71 seconds, beating the previous record by nearly 3 seconds!

Diane’s achievements are living proof that it’s never too late to chase your dreams, and with determination, passion, and a love for life, you can keep pushing your limits at any age!

25/06/2025

Many runners worry that building muscle might slow them down but in reality, adding strength to your training is one of the smartest ways to boost performance and stay injury-free.

When approached correctly, mixing running with resistance training creates a dynamic balance between stamina and power. Yet, strength work is often overlooked in the running world. Many athletes avoid it, fearing it could lead to bulky muscles or interfere with their mileage goals.

The truth? A smart strength routine focused on compound lifts, core control, and functional movement can help you run faster, with more efficiency and better form. Powerful glutes, strong quads and hamstrings, and well-conditioned calves are the driving force behind every stride, especially when you're pushing uphill, picking up the pace, or grinding through a long run.

Strength isn’t just about speed it’s also about protection. Well-developed muscles act as shock absorbers for your joints and tendons, reducing the risk of overuse injuries that plague many high-mileage runners. And when your body is more resilient, you’re able to train more consistently. That consistency is where real progress happens.

You don’t need to become a gym rat. Just two or three targeted strength sessions a week paired with good nutrition and rest can lead to noticeable improvements in your running performance and overall well-being.

So don’t avoid the weight room. Instead, see strength as an ally. Embracing it will make you a more powerful, resilient, and efficient runner.

Image via julianamunizg