Diëtiste Jelena Dekens

07/04/2025

Wereldgezondheidsdag💚⁣
⁣
Sta jij soms stil bij jouw gewoonten? ⁣
⁣
Gezond leven gaat voor mij over kleine, haalbare gewoontes die je energie geven en je helpen om je goed te voelen, zowel fysiek als mentaal 💪🏼🧠 ⁣
⁣
Als coach focus ik op het totale plaatje: Bewegen op een manier die je leuk vindt, voedzaam eten waar je van geniet, genoeg rust nemen en tijd maken voor wat jou gelukkig maakt. ⁣
⁣
Ik vind het zó fijn om mensen te mogen begeleiden in het bouwen van duurzame, gezonde gewoonten die écht bij hen passen Stap voor stap, zonder druk🤗⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

21/03/2025

Week van de Diëtist! 💚⁣
⁣
Diëtiste zijn is zoveel meer dan alleen voedingsadvies geven.

Ik focus niet op strikte schema’s of het getal op de weegschaal, maar om je goed voelen in je eigen lijf. Daar haal ik de meeste voldoening uit: mensen helpen om weer met vertrouwen en zonder schuldgevoel van eten te genieten. 🍽️✨⁣
⁣
Als diëtiste kijk ik niet alleen naar voeding, maar ook naar leefstijl, gewoontes en mindset. Intuïtief eten, luisteren naar je lichaam en afrekenen met die eeuwige dieetregels – dát is waar het om draait. ⁣
⁣
Geen dieethypes of snelle oplossingen, maar wetenschappelijk onderbouwd advies dat echt bij jóu past.⁣
⁣
Gezondheid is zoveel meer dan een dieet, en ik ben trots dat ik mensen mag begeleiden naar een fijne relatie met voeding. 💛⁣
⁣
Onze kritische blik en maatwerk-aanpak maken het verschil in voeding en leefstijl. Want gezondheid is niet één dieet, maar een duurzame verandering! ⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

06/02/2025

Reminder om naar buiten te gaan, actief te zijn en een frisse neus te halen🍃💪🏼

Bekijk de video van Jelena.gewoon.gezond.

20/01/2025

Hey, hoe gaat het ondertussen met jouw goede voornemens? 🌟 ⁣⁣
⁣⁣
We weten allemaal hoe het voelt om januari vol goede moed te beginnen met sporten en gezonder eten. Maar wat als je het dit jaar eens anders aanpakt? 💡⁣⁣
⁣⁣
Focus dit jaar op zorg dragen lichaam, fitter en energieker worden, en het opbouwen van zelfvertrouwen💛⁣⁣
⁣⁣
Geen regels, geen schuldgevoel, alleen maar kleine, haalbare veranderingen die je écht blij maken. 🥳🥰⁣⁣
⁣⁣
In plaats van obsessief bezig te zijn met cijfers op de weegschaal of het tellen van calorieën, kun je dit jaar gaan voor:⁣⁣
✔️ Beweging die je leuk vindt (en je lichaam sterker maakt!) 🏃‍♀️⁣⁣
⁣⁣
✔️ Gezonde, voedzame maaltijden die je energie geven, zonder restricties 🍽️⁣⁣
⁣⁣
✔️ Een gezonde relatie met je lichaam, zonder stress over wat je eet of hoeveel je beweegt. 🙌⁣⁣
⁣⁣
Dus voor 2025: laat die ‘perfecte gezondheid’ achterwege je en focus op wat echt belangrijk is: jijzelf, je energie en plezier in het leven. ✨ ⁣⁣
⁣
⁣
⁣

⁣
⁣📸
⁣
⁣

24/12/2024

🎄Zet jij de dieetbril af deze feestdagen?🍾
⁣
Herken je dit? Terwijl iedereen geniet van het eten, pieker jij over wat je “wel of niet mag” eten of hoe je het moet compenseren. Dat stemmetje in je hoofd is de dieetbril. Maar goed nieuws: je kunt hem afzetten! ✨⁣
⁣
Swipe door deze post voor:⁣
👉🏼Wat de dieetbril is en hoe je hem herkent⁣
👉🏼Tips om ontspannen te genieten van de feestdagen⁣
⁣
Geniet zonder schuldgevoel en laat je relatie met eten niet verpesten door strenge regels! 💛⁣
⁣
In onze nieuwste blog lees je nog meer tips om je dieetbril af te zetten🤩⁣
⁣
Wil jij samen werken aan een gezonde relatie met voeding? Maak je afspraak via de website! ⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

23/12/2024

Kerst op je bord! ✨ Deze geroosterde zoete aardappelschijfjes met guacamole en gerookte zalm zijn dé perfecte feesthapjes: makkelijk, gezond en smaakvol. 🎄🥑⁣
⁣
Ingrediënten:⁣
🥑 1 grote zoete aardappel⁣
🥑 2 rijpe avocado’s⁣
🥑 1 limoen⁣
🥑 1 teentje knoflook⁣
🥑 Snufje zout en peper⁣
🥑 Gerookte zalm (ongeveer 150 g)⁣
🥑 Verse dille of pijnboompitten(optioneel als afwerking)⁣
⁣
Bereiding:⁣
🔥 Zoete aardappel roosteren: Verwarm de oven voor op 200°C. Snijd de zoete aardappel in schijfjes van ongeveer 1 cm dik. Leg ze op een bakplaat met bakpapier en bestrijk licht met olijfolie. Rooster ze 20-25 minuten tot ze zacht en licht gekarameliseerd zijn.⁣
⁣
🥑 Guacamole maken: Prak de avocado’s in een kom. Pers het sap van de limoen erbij. Voeg een fijngesneden teentje knoflook toe en breng op smaak met zout en peper.⁣
⁣
🍴 Bestrijk elk aardappelschijfje met een laagje guacamole. Leg er een stukje gerookte zalm bovenop. Garneer met verse dille of geroosterde pijnboompitten als je dat lekker vindt.⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

23/11/2024

Zalig een wandeling bij ochtenddauw en zonsopkomst 🌅⁣
⁣
Even offline zijn, frisse lucht inademen en een energieboost⚡️✨⁣
⁣
Het gaat om bewust kiezen en prioriteiten stellen: een wandeling en een gezond ontbijt in plaats van eindeloos scrollen op je gsm of tv-kijken. ⁣
⁣
Kleine keuzes, groot verschil!💪🏼⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

22/11/2024

Dag van de Ondernemer ✨ ⁣
⁣
Het ondernemerschap is hard werken, maar geeft zoveel voldoening! Al meer dan 3 jaar ben ik actief als diëtiste en personal trainer, en iedere dag mag ik weer mensen inspireren en helpen hun doelen te bereiken! 🤩💪🏼⁣
⁣
Shoutout naar mijn hardwerkende medeondernemers die net als ik alles geven, ook voor de dingen die je niet altijd ziet: de lange avonden achter de schermen, de administratie, het blijven leren en aanpassen, en de onzekerheid die er soms bij komt kijken. 💛⁣
⁣
⁣
⁣

14/11/2024

Wereld Diabetes Dag 🌍💙⁣
⁣
Dit jaar ligt de focus op sporten met diabetes! 🏊‍♀️ Veel mensen met diabetes voelen zich onzeker of zelfs bang om te sporten, en omstanders weten vaak niet hoe ze kunnen helpen.⁣
⁣
Als diëtiste-diabeteseducator en sportcoach wil ik jou laten zien dat bewegen/sporten met diabetes niet alleen veilig, maar ook leuk kan zijn! ⁣
⁣
>>> Swipe verder voor tips om met vertrouwen en plezier te sporten🙌🏼⁣
⁣
⁣
Wil je leren hoe je met diabetes veilig en met plezier kunt sporten? Maak je afspraak via de website!⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

13/11/2024

Genieten van een stapel pancakes én een stressvrije ochtend? Yes please! 🥞 ⁣
⁣
Met een beetje meal prep kun je jouw ontbijt op voorhand klaarmaken en gewoon opwarmen wanneer je er zin in hebt.🤩⁣
⁣
In mijn nieuwe receptenbundel vind je meal prep-gerechten die je in grote hoeveelheden kunt maken en invriezen, zodat je altijd iets gezonds binnen handbereik hebt.⁣

Koop de receptenbundel hier: https://dietistepelt.plugandpay.nl/checkout/receptenbundel-smaakvol-genieten-meal-prep-recepten

⁣
✅Elk recept is diëtist-approved. ⁣
✅Zowel een vlees/vis-optie als een vegetarische versie die je tegelijkertijd kunt bereiden. ⁣
✅Makkelijk, voedzaam en geschikt voor iedereen!⁣
⁣

12/11/2024

Lekker warm, voedzaam, en boordevol voedingsstoffen – havermout is de perfecte start van je dag! 🥣✨ ⁣
⁣
Waarom havermout? 🌾Het zit vol vezels, zorgt voor een langzame afgifte van energie, verzadigt dus lang, helpt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en kan je cholesterol verlagen. Ideaal om de dag vol energie te beginnen en honger of dipjes te voorkomen!⁣
⁣
Je ziet misschien dat sommige influencers en zelfverklaarde health coaches je laten geloven dat havermout slecht voor je is. Maar havermout blijft een van de beste keuzes voor een gezond en verzadigend ontbijt! 🥞 ⁣
⁣
Laat je niet misleiden door trends en hypes – havermout past uitstekend in een gebalanceerd eetpatroon. Blijf kritisch, en kies wat echt goed voor je lichaam is.💚⁣
⁣
Wie gaat er morgen voor een lekkere warme kom havermout? 🥄⁣

10/11/2024

6 redenen waarom meal preppen je leven makkelijker maakt! 🤩🥗⁣
⁣
Gedaan met elke dag bedenken wat je gaat koken én meer tijd en energie voor wat écht belangrijk is. ⁣
⁣
Wil jij dit ook? ⁣
⁣
👉🏼Mijn receptenbundel met meal prep gerechten maakt het nóg makkelijker om elke dag voedzaam en lekker te eten, zonder gedoe.

https://dietistepelt.plugandpay.nl/checkout/receptenbundel-smaakvol-genieten-meal-prep-recepten

Geen zorgen meer over wat je gaat eten. Ik geef jou inspiratie & tips om rust en structuur in je week te brengen! 💪🏼🍽️⁣
⁣
⁣