22/02/2026
Pourquoi lutter contre son anxiété l'aggrave souvent ? 🤔
❎ C’est un peu comme des sables mouvants : plus on se débat, plus on s’enfonce. Quand on lutte contre l’anxiété, on envoie à notre cerveau le message que cette émotion est dangereuse. Résultat : le cerveau se met encore plus en alerte, ce qui augmente les sensations désagréables (cœur qui bat vite, respiration courte, pensées inquiétantes).
👉 En cherchant à éviter ou contrôler l’anxiété à tout prix, on finit souvent par éviter des situations importantes : parler en public, sortir, essayer quelque chose de nouveau. À court terme, cela soulage. Mais à long terme, l’anxiété grandit, car le cerveau n’apprend jamais que ces situations ne sont pas réellement dangereuses.
✅ L’ACT propose une autre approche : au lieu de lutter contre l’anxiété, on apprend à lui faire de la place. On peut reconnaître cette sensation sans chercher à la supprimer. Puis, on choisit d’agir en fonction de ce qui compte pour nous (nos valeurs), même si l’anxiété est présente. Paradoxalement, quand on arrête de se battre contre elle, l’anxiété perd souvent en intensité. Elle peut être là… sans diriger notre vie.
✅ J’accompagne les personnes qui se sentent souvent "coincées" dans une lutte contre leurs émotions.
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