Broes Performance, Perwez (2026)

07/04/2026

Train your big propellers for your sprints.

Explosiveness is Power.

Power = Strength x Speed.

First factor of this equation is strength.

Strength is often the main factor why things go wrong in running technique or coordination.

4 major muscle groups make the triple extension movement that are going to push you forward toward starting speed or agility.

So this is related to your explosiveness. What should we pay particular attention to?

Large glutes, hamstrings, quadriceps and calves.

As a final auxiliary muscle group, we include hip flexors that pull your leg forward in a sprint.

When you start increasing your power output in all of these I know your explosiveness will advance.

Are you building with me?

SPEED
CLUTES
EXERCISE
PERFORMANCECOACHING

06/04/2026

The Biggest Youth Speed Training Mistakes:

1) You’re not extending your leg far enough backwards. = No maximum propulsion

2) Not enough ankle strength, causing the foot to collapse and the heel to hit the ground = deceleration

3) Stepping too far in front of your body’s centre of gravity = deceleration and hesitation

4) You’re not lifting your knee far enough forwards. = No time for lower leg and forefoot contact

5) When you sprint, you don’t place your frontfoot on the ground, but your heel

02/04/2026

De anti-fragiele voetballer ❗

Hier ben ik zelf grote fan van: "Een speler zo robuust mogelijk maken".

Dus door breder te kijken dan training alleen zorgen dat een speler opgewassen is tegen alle perikelen van een voetbalcarrière.

Als voetballers zitten we nagenoeg aan ons maximale fysische kwaliteiten. We gaan spelers niet eindeloos kunnen laten sneller worden, intensiteit hoger krijgen van een spel.

Daarom kijken we meer en meer naar optimalisatie van een levensstijl maar ook naar optimalisatie van trainingseffecten.

Maar je ook stressbestendiger maken voor de chronische druk die er is.

Hoe doen we dit? Spelers zoals Haaland, Llorente?

Zij zorgen voor natuurlijk prikkels op hun lichaam. Korte acute stressoren die een trainigseffect kracht gaan bijzetten.

Denk maar aan:
1. Ademhalingsoefeningen (tijdens training maar ook in rust).

2. Warmte-Koude Therapie (presteren onder druk).

3. Cognitieve Training (beslissingsvermogen).

Maar ook zaken als ondersteuning van prestaties leveren:

4. Voedingsoptimalisatie (zoveel mogelijk onbewerkt voedsel).

5. Bioritme juist zetten.

6. Grounding (ontstekingsverminderend)

7. Reflecteren en dankbaarheid uitspreken (mentale frisheid en doelen).

Zo zal een speler stressbestendiger zijn, een gezonder lichaam creëren en ook zijn geest ademruimte geven.

Wie of wat zal opgewassen zijn tegen deze atleet?

Zelf pas ik zo'n prikkels toe om gezond te leven maar ook het maximale te kunnen geven als ondernemer.

Mentaal en fysiek klaar zijn voor de druk die de dag zal geven.

Bekijk je carrière breder dan alleen trainingen doen.

Bring it on!

31/03/2026

I help football players become faster, stronger, more explosive - safely without injuries. 🚩💨

Inschrijvingen blijven gaan!

Ondertussen zijn er al 25 spelers ingeschreven voor het Off-season Programma.

Vandaag de dag staat deze periode ook wel bekend als after-season periode.

Een super belangrijke periode als voetballer want eindelijk heb je eens tijd echt aan je persoonlijke ontwikkeling te werken.

Seizoenen zijn zo lang geworden dat er soms heel weinig tijd is om te werken aan het 'persoonlijke'.

Door de hoge belasting, vele teamtrainingen en matchen is dit normaal.

Kijk dan naast het reguliere seizoen verder naar persoonlijke ontwikkeling in capaciteiten die jij nog meer in de verf wilt zetten of naar fysische capaciteiten die jij toch nog zou moeten bijwerken.

Start eind mei met het leven als prof en kijk hoe jij het volgende seizoen invlamt.

Vraag snel je infodocumentje aan door me een privéberichtje te sturen of te reageren in de comments met After-Season.

Kennismakingsgesprekken kunnen worden gedaan in de paasvakantie ;)

28/03/2026

🚀 Athlete Progress Highlight — Hannelore (12)
KVK Tienen & Genk Ladies

Building the foundation of a modern, powerful player — and the numbers speak for themselves:

• Horizontal Force: +11.30%
• Speed: +6.33%
• Core Strength: +47.92%
• Mobility: +5.5 cm

At 12 years old, she’s already developing qualities that will set her apart in the years to come.

Consistency. Work ethic. Long‑term growth.

Proud of this one. More to come.

26/03/2026

The myth: “A footballer needs to run long distances.”

Yes, players may cover ~11 km per match.
But football is not 11 km at a steady pace.

Football =
✔️ walking
✔️ low intensity movement
✔️ short, explosive sprints at very high speed
✔️ repeated high intensity maneuvers minutes at a time

Look at Olisé:
He walks a lot — and then explodes past 35 km/h to decide the game in a defending position this time:

So why train endless kilometers at an average pace?

Modern football is built on:
⚡ speed
🔁 high-intensity runs
🧠 smart recovery between efforts

Train the nature of the sport, not outdated running schemes.

That’s exactly what we do in the Off-Season Program:
prepare players for the demands of today’s football.

Want to train like the game is actually played?
Send me a DM with “OFF-SEASON” and I’ll send you the info.

24/03/2026

💥 Explosiveness starts from the ground up!

Your tendon stiffness and ankle strength are the secret weapons for fast, fluid movement.
Landing on your forefoot?
Your Achilles works like a powerful elastic — stiff, strong, and ready to catapult you into the next move.

Strong ankles = stable base = maximal energy transfer.

Want to start training it? Here are 2 exercises to kick off your explosiveness! ⚡

👉 Save this post so you can perform them in the easter-holidays?

22/03/2026

Verjaardags 💥 GIVEAWAY💥

10 weken off-season programma ter waarde van 469 euro ⚡⚽

Deelnemen?
•⁠ ⁠Like deze post
•⁠ ⁠Tag 3 vrienden in comments
•⁠ ⁠Share in je story
•⁠ ⁠Volg

📆 Giveaway gaat tot 29.03.2026, 23:00
📆 Winnaar bekend op 30.03.2026

Deze actie staat los van Instagram.

20/03/2026

🔥 December. Sold out.
🔥 February. Sold out again.

Elite Movement & Skill Masterclass isn’t a trend - it’s a need!

High demand. High standards. A lot of details. Real impact.

New volumes are coming — and spots will be limited.

Stay ready. 🚀

X

18/03/2026

Injury prevention = performance

Most injuries don’t happen during sprinting…
They happen while decelerating under fatigue.

✔️ Move well = prevention
❌ Move poorly = risk

If your body can’t absorb force, it will break down sooner or later.

🎯 Train to perform better — not just to stay fit.

This is performance coaching.

18/03/2026

Injury prevention = performance

Most injuries don’t happen during sprinting…
They happen while decelerating under fatigue.

✔️ Move well = prevention
❌ Move poorly = risk

If your body can’t absorb force, it will break down sooner or later.

🎯 Train to perform better — not just to stay fit.

This is performance coaching.

16/03/2026

Consistency is the real advantage 🔑

Week after week.
Year after year.

I’ve been working 4–5 years with some players, and every single year they get better.
Not because of one perfect program — but because they never stop showing up.

Just look at Lionel Messi, Cristiano Ronaldo or Robert Lewandowski.
Longevity is built on consistency, not hype.

You don’t need 100% perfection.
You need 80% done, for years.

That’s how players separate themselves.
That’s how performance grows.

How long have you been working consistently?

Broes Performance

07/04/2026

06/04/2026

02/04/2026

31/03/2026

28/03/2026

26/03/2026

24/03/2026

22/03/2026

20/03/2026

18/03/2026

18/03/2026

16/03/2026

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen