Broes Performance, Perwez (2025)

22/11/2025

🚨 Iets unieks komt eraan…

Twee topcoaches.
Eén veld.
Eén masterclass die compleet anders wordt dan alles wat je ooit volgde.

Spijtig was deze kerst versie al volzet in 5 uur tijd.

Performance coach Laurens Broes en Personal football coach Yannick Arnoets bundelen voor het eerst hun expertise — en jij kan er vanaf dag 1 bij zijn.

3 intense uren waar explosiviteit, startsnelheid, duelkracht én game-intelligence samenkomen.
Je gaat naar huis met inzichten die je spel meteen veranderen.

Niet voor beginners.
👉 Minstens 2 jaar voetbalervaring vereist.

📍 Tielt-Winge 3390 | Kunstgrasveld Ralisweg 17
📅 29 december 10:00 tot 13:00
🎟 Slechts 20 plaatsen (10 Lagere school – 10 Middelbaar)

Geboortejaren:
10 spelers 2011-2013
10 spelers 2014-2016

Inschrijven en meer informatie 👇
Je kan je hier registreren voor de reserve lijst of toekomstige sessies zodat jij ook vanaf de eerste moment toegang hebt.

https://forms.gle/NGNMXumyoL1BvfbX8

20/11/2025

Explosief worden begint niet met plyo’s… maar met begrip van deze 5 pijlers.

18/11/2025

een Winter Knaller! 🚀

Dit heeft hem geen windeieren gelegd!

Heerlijke inspanning en weer een lichaam onder de juiste proporties naar kracht en snelheid gebracht.

Af en toe nodig, want zo’n groei op die leeftijd durft je lichaam wel eens helemaal in de war te brengen.

En dan, dan speelde Sefa een bangelijke 2e seizoenshelft en ondertussen geniet hij nog steeds van juiste beweegpatronen in dit nieuwe seizoen.

Goed man!

Ik hoop je dit jaar weer te zien in het Winter Programma, tot snel!

16/11/2025

3 Key Factors of a Pro Sprint ⚠️

Pay attention to his knee angle on the first step. Pure strength + timing.

Look at how big the arm swing is going backward.

Watch the ankle strength and the ability to maintain horizontal force into the ground.

14/11/2025

Every footballer thinks they start fast… until they see this. ⚡

Everything in acceleration is about horizontal force production.

It’s actually simple — it’s pure physics, so biomechanics.

The harder you push backward into the ground, the harder the ground pushes back, and the faster you shoot forward.

But many players don’t know how to increase that horizontal component.

—

01) Make sure to use a big arm swing. (Not a small arm swing.)

Look at sprinters coming out of the starting blocks — their back arm almost swings out of its socket.

What does this mean?
You need an arm swing backwards that makes your upper arm swing horizontally behind your body.

*Why?*
Because through the diagonal kinetic chain with your core, you’ll create more force output with the opposite foot pushing into the ground.

—

02) Not leaning forward enough with an activated upper body.

We see it often: players round their back, but they aren’t actually leaning forward.

The more you lean forward, the more you push in line with your body.

Your shin angle should match the angle of your torso.
The more forward the angle, the more horizontal force you can produce.

—

03) Ankle strength that gives out.

If you push off your forefoot but your ankle collapses — meaning your heel drops — you lose energy.

This creates unnecessary movement in the joint, which leaks energy.

Not all of your force goes into the ground, so you don’t achieve optimal horizontal force.

—

04) Bonus: You’re not using a negative step!

A small step back first allows your center of mass to fall in front of your foot immediately, so you can push right away and produce horizontal force from the start.

——

13/11/2025

Winter Break Explosiveness Programma. ⚽️

Binnenkort is het weer Winter Stop.

De tijd die gebruikt kan worden om weer meer aan je persoonlijke ontwikkeling te denken.

Deze winter gooien we het naast de trainingen ook eens over een iets wat andere boeg.

Natuurlijk doen we waar we goed in zijn, snelheid en explosiviteit ontwikkelen.

Het gedeelte Wendbaarheid, Startsnelheid, Looptechniek en Duelkracht blijft aanwezig in het programma.

Maar daarnaast wil ik jullie eens resetten of dingen bijleren wat je rond het veld kan doen.

Je lichaam klaar maken om meer aan te kunnen, beter te presteren en minder druk te ervaren.

Wat houdt dit in?

Trainingseffecten maximaliseren
Leer blessures vermijden
De dag van de wedstrijd optimaal maken

Dit gaat je carrière als voetballer grondig veranderen!

Wordt een student van je eigen sport! VOETBAL!

Interesse hierin?

Vraag vrijblijvend meer informatie door me een privéberichtje te sturen of te reageren in de comments met ‚Winter‘

Kennismakingsgesprekken lopen en inschrijvingen zijn vol aan de gang.

Tot dan?

Een ijzersterke voetballer!

——

explosiviteit // wendbaarheid //snelheidstraining //kracht op het veld //duelkracht //online voetbalprogramma // sterker in duels //voetbalconditie // voetbalperformance // agility training

09/11/2025

Opwarmen, hoe doe ik dat als voetballer? ⚽️

In jeugdvoetbal maar ook zelfs in volwassen voetbal op hoog niveau worden er fouten gemaakt tegen de warming-up.

Heb je wel eens het gevoel niet klaar te zijn aan het begin van een wedstrijd?

Zo het gevoel dat je eerst nog 10 minuten moet inlopen?

Waarschijnlijk heb je de kerntemperatuur van je pezen niet genoeg opgedreven of gestimuleerd dan.

We hebben zo’n geniaal twitch mechanisme in onze spier-pees overgang zitten dat als dit warm genoeg is echt direct explosief kan vuren vanaf second 1.

Heb je wel eens de opwarming van een 100m sprinter gezien?

Misschien af en toe dit eens meer nabootsen ook?

Met 2 simpele truckjes kan je het stretch-reflex mechanisme triggeren. Dat geniale mechanisme van die pees.

1) Ga voor dynamisch stretchen (meestal al gedaan).

2) Ga voor impact halen op je veersysteem (minder gedaan).

Kijk de oefeningen voor inspiratie.

Laat me weten of het jou helpt?

✨

07/11/2025

Doe het voor een prestatiepiek in de 2e seizoenshelft!

Als onderdeel van je seizoen juist timen.

De Winter Stop is de ideale periode om jezelf fysisch weer eens te prikkelen en klaar te zetten voor een bangelijke 2e helft van de competitie.

Plus het is ook de periode om je basis weer op orde te zetten zodat blessures geen kans krijgen wanneer de vermoeidheid van het seizoen begint op te stapelen.

Voordelen van het Winter Programma:

- Explosiviteit opdrijven in al je bewegingen en wendbaarheid.

- Startsnelheid verbeteren als ontploffer op de eerste meters.

- Duelkracht en vertrouwen in duel opdrijven.

- Leren over juiste wedstrijdvoeding, recuperatie en herstel.

You ready?

Reageer met ‚Winter‘ in ce comments en ontvang geheel vrijblijvend je infodocumentje over het Winter Programma.

Laurens.

04/11/2025

Video-analyse van jouw beweegpatronen?

Als opgeleide sport kinesitherapeut, omscholing naar performance coach en het doen van cursussen rond speed werk, loopstijl en strength & conditioning for soccer sta ik garant voor het meest up te date werken.

Eigenlijk het leven van een prof brengen tot aan jouw voordeur brengen en het vooral beschikbaar maken.

Wat we doen?

Een video-analyse van jouw beweegpatronen.

Voor we ooit een programma van start laten gaan moet ik weten en moet jij vooral weten welke aandachtspunten jouw beweegpatronen met zich meebrengen.

Het doel?

De juiste beweegpatronen geven je energie-efficiëntie en gaan je sneller en meer beweeglijk maken.

Zie het zo, je gaat jezelf niet meer afremmen en gaat krachten die je erin steekt ook er laten uitkomen.

Plus het gaat je blessures laten vermijden.

Jouw persoonlijke aandachtspunten worden uit video's gehaald als feedback om maximale progressie en verstaanbaarheid mogelijk te maken.

Zo ziet een speler zichzelf eens écht bewegen. Ziet de speler eens hoe hij/zij eigenlijk zijn/haar lichaam gebruikt.

Door de video's te bespreken maar ook te tekenen op de video's en dingen uit te leggen begrijpt een speler wat zijn doel is.

Vaak is dit krachtiger dan real-time feedback na een oefening. Een speler ziet zichzelf niet.

Jij klaar om geanalyseerd te worden zoals de profs?

02/11/2025

Ben jij een laat mature speler zoals ik? 🧐😞

Kan je hierdoor soms een fysische niveau van voetbal niet meer aan?

Verlies je te veel duels? Of heb je geen vertrouwen in duel?

Of ben je hierdoor niet snel genoeg?

Of speel je misschien zelfs op dispensatie?

Wel ikzelf had ook deze problemen. 😪
Laat matuur, pas beginnen groeien op mijn 15 jaar.

Daarna gesukkeld met proporties in mijn lichaam waardoor ik niet meer explosief was. En dan ken je elite voetbal. Geen genade. Bye Laurens!

Dit is mijn verhaal, het is heel raar om de snelste speler op een voetbalveld te zijn en dan ineens stopt dat op 13 jarige leeftijd en begin je te wringen met je lichaam.

Ineens was iedereen groter en sterker, maar ook sneller. En ik? Ik kon niet meer lopen.

Mijn doel is je te behoeden voor de problemen die ook mijn carrière bepaald hebben.

Voel jij je aangesproken?

Stuur me een privéberichtje en ik geef je graag vrijblijvend informatie hoe we dit aanpakken.

31/10/2025

LEES CAPTION ‼️⬇️

De spier die je altijd vergeet te trainen?

Een technische les van waarde.
En eigenlijk een klein geheim dat ik met jullie wil delen.

Gluteus Medius of beter gezegd de zijwaartse bilspier.

Een spier die je hele be**en in stabiliteit gaat houden tijdens alle soorten bewegingen (sprint, change of direction COD, jumps, ...).

We beginnen bij het begin?

De grootste motoren van het lichaam zijn de quadriceps, hamstrings, grote bilspieren en kuiten. Deze duwen je lichaam vooruit (simpel gezegd).

De heupbuigers gooien je been naar voor in een sprint of COD. (deze bereiden de volgende stap dus voor.

Nu buikspieren of de core kennen we allemaal naar stabiliteit toe (vaak voor achterwaartse vlak).

Maar we hebben ook zijwaartse ondersteuning nodig. En dit is waar die zijwaartse bilspier zijn rol gaat spelen.

Als je in een sprint je be**en niet kan stabiliseren zijwaarts ga je van heup tot heup wegschieten -> niet-efficiënte verplaatsing en gevaarlijk voor blessures.

In een Change of Direction, eigenlijk net hetzelfde, je gebruikt zoveel kracht op 1 been dat als je niet van bovenuit gestabiliseerd bent je je lichaam als het ware weg gaat duwen naar de verkeerde kant eerst. (weggeven van de heup)

Dus dit is naar Prestatie verbetering wat je wilt hebben als voetballer.

Hoog intensief spel waar al deze bewegingen in hoge frequentie volgen.

Nu nog een laatste, blessure preventie!

We zien vaak dat groeipijnen aan de knie, adductoren (lies) of hielen zelfs voorkomt door een zwakte aan deze spiergroep.

Liezen moeten meer opvangen om te corrigeren voor deze zwakte, een knie schiet vaker naar binnen waardoor een hogere mediale druk of een hiel moet alle impact opvangen doordat er geen stabiliteit van bovenuit is.

Voel jij je aangesproken?

28/10/2025

💨🌪

- Leer uitstoten

- Leer een pees reactief te zijn

- Leer naar stijl toe hoge knie en voorvoetcontact te maken met een juiste armbeweging!

- Leer scannen

- Leer beslissingen nemen onder druk

- Leer handelingssnelheid.

Broes Performance

22/11/2025

20/11/2025

18/11/2025

16/11/2025

14/11/2025

13/11/2025

09/11/2025

07/11/2025

04/11/2025

02/11/2025

31/10/2025

28/10/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen