23/11/2025
Een moment van warmte en rust🔥
Tijdens de menopauze is de zorg voor jezelf belangrijker dan ooit. Als diëtiste help ik vrouwen om via voeding en kleine leefstijlaanpassingen meer comfort en balans te vinden.
Ik geef alvast enkele haalbare tips:
✔ Drink voldoende water. Kies ook eens voor een tas kruidenthee, een momentje van zelfzorg.
✔ Geniet van voedzame maaltijden met veel groenten, volkoren granen, eiwitten, gezonde vetten, … Zorg voor variatie en let op de porties.
✔ Eet eiwitten bij elke maaltijd: yoghurt, eieren, mager vlees, vis, peulvruchten, noten, zaden, … Eiwitten helpen om spiermassa te behouden en je metabolisme te ondersteunen.
✔ Zorg voor voldoende inname van calcium en vitamine D, dit voorkomt osteoporose.
✔ Beweeg! Wandelen, fietsen, yoga, krachttraining, … Doe iets waar jij jou goed bij voelt, elke kleine stap telt! Door te bewegen krijg je meer energie, verbetert je slaap, verminderen de klachten en hou je jouw gewicht onder controle.
✔ Luister naar jouw lichaam en gun jezelf elke dag een moment van rust en zelfzorg.
✔ Bespreek met jouw arts, apotheker of diëtist welke natuurlijke supplementen jou kunnen ondersteunen, zoals omega 3, magnesium, kurkuma, …
Heb je last van menopauzeklachten en wil je weten wat voeding voor jou kan doen? Je bent welkom in mijn praktijk. Ik help je graag verder!
Groetjes
Tessa
P.S.: Morgenavond (24/11) vindt in Poperinge een evenement plaats over de menopauze. Het was razendsnel uitverkocht en meer dan 200 vrouwen zullen hierbij aanwezig zijn. Dit maakt duidelijk hoe dit onderwerp leeft! Ik ben trots dat ik aan dit evenement mag meewerken🥰
