Centrum voor voedingspsychologie

11/03/2026

Soms is het niet “puberteit”.
Soms is het een brein dat met te weinig bouwstoffen moet proberen sturen op grote emoties. 🔋🧠

In veel gezinnen is het herkenbaar: een tiener die snel overspoeld raakt, fel reageert op kleine triggers, en waar prikkelbaarheid het dagelijks functioneren (thuis, op school, met vrienden) stevig onder druk zet.

📌 Nieuw onderzoek (BEAM-trial, dubbelblind & placebo-gecontroleerd) onderzocht of een breed-spectrum vitamines- en mineralenformule kan helpen bij matige tot ernstige prikkelbaarheid bij adolescenten (12–17 jaar).

Wat kwam eruit?
✅ Er was een sterke placebo-respons (alleen al deelnemen hielp veel jongeren).
✅ Toch scoorden micronutriënten beter dan placebo op kernuitkomsten zoals prikkelbaarheid, emotionele reactiviteit en algemene verbetering.
✅ De grootste effecten werden gezien bij jongeren met DMDD (disruptive mood dysregulation disorder).
✅ Er werd ook een daling in (zelfgerapporteerde) suïcidale gedachten gezien, met grotere verbetering in de micronutriëntengroep.

De studie staat mee onder leiding van Julia Rucklidge (University of Canterbury, Te Puna Toiora), klinisch psycholoog en pionier in onderzoek naar voeding, micronutriënten en mentale gezondheid. Ze wijst er ook op dat een voedingspatroon met veel ultra-bewerkte voeding vaak arm is aan essentiële voedingsstoffen — en dat dit net bij een ontwikkelend brein relevant kan zijn.

✨ Belangrijk: dit is geen wondermiddel en geen vervanging van psychologische of medische zorg waar nodig. Maar het onderzoek nodigt wél uit om micronutriënten serieuzer mee te nemen als aanvullende, laagdrempelige pijler binnen integratieve zorg.

📖 Het artikel (helder uitgelegd):
https://theconversation.com/severe-irritability-in-teens-can-be-reduced-by-daily-doses-of-vitamins-and-minerals-new-research-276497

💬 Vraag: wordt voeding/micronutriënten bij jullie al standaard meegenomen bij prikkelbaarheid, emotionele dysregulatie of eetgedrag bij jongeren?

➡️ Wil je hierover (wetenschappelijk én vooral praktisch) dieper leren werken met cliënten? Bekijk onze opleiding ‘Voedingspsychologie en ACT’ (deels op locatie, deels online) — start 20 oktober 2026:
https://act-academie.be/events/voedingspsychologie-act-deels-op-locatie-deels-online-start-20-oktober-2026/

26/02/2026

🥗 Bij mijn lunch vanmiddag stel ik mijn bord bewust zo samen dat mijn bloedsuikerspiegel stabiel blijft.
Dan blijft het immers ook in mijn hoofd stabiel 😂

Mijn aandacht, energie, motivatie én stemming blijven veel gelijkmatiger doorheen de namiddag. Geen plotse dip, geen sterke suikertrek — maar rustige draagkracht om te werken en daarna ook voor mijn gezin te zorgen.

Vandaag op mijn bord: rucola, komkommer, palmkool, shiitake, artisjok, olijven, hummus en zalm. Wat boter als extra vetbron, een snuifje Keltisch zeezout — en ik sluit af met een stukje 99% cacao.

Eiwitten en vetten zorgen ervoor dat suikers trager worden opgenomen.
Zo blijft mijn energie constanter.

Doordat ik geen brood eet, verschuift mijn bord automatisch naar veel méér groenten — en daarmee ook naar meer vezels, mineralen en antioxidanten. Die ondersteunen mijn darmen, lever en hersenen, inclusief de dagelijkse detoxprocessen die voortdurend in ons lichaam plaatsvinden.

Bittere smaken (rucola, artisjok, pure cacao) activeren mijn spijsvertering.

Het kost me tijd en aandacht om bewust met mijn voeding bezig te zijn.
Maar het geeft me zoveel meer tijd, energie en helderheid terug. ✨

25/02/2026

Soms vragen mensen: “Wat doen jullie eigenlijk buiten de werkuren?” 😄
Tijdens de krokusvakantie was ons team aan het opladen — elk op onze eigen manier:

Ik: Argentijnse tango marathon in Parijs 💃🕺
→ aanwezig in m’n lichaam, genieten, verbinden zonder woorden

Onze stagiair Jessy: meditatieretraite 🧘
→ ruimte maken voor wat er is (ook pijn), vertrouwen opbouwen, opnieuw kiezen

Onze admin Kelly: vakantie met het gezin 👨‍👩‍👧‍👦
→ verbinden, spelen, opladen

En tango leert me telkens opnieuw:
Niet harder werken — maar meer aanwezig zijn.
Niet perfect — maar verbonden.
Niet in mijn hoofd — maar in mijn lijf.

✨ Wat is jouw manier om op te laden?

07/11/2025

✨ Kleine aanpassingen in eten, groot verschil mentaal

De deelnemers van onze opleiding Voedingspsychologie & ACT zijn volop aan het experimenteren in hun dagelijks leven:
hun eetpatroon herbekijken, de voorraadkast aanpassen, nieuwe recepten proberen, even bewust pauzeren voor ze eten. 🍲

Wat ze ontdekken?
Dat kleine veranderingen in voeding verrassend veel rust en helderheid brengen — in hoofd én lichaam.

Een stabielere bloedsuikerspiegel betekent:
💫 minder energiedips
💫 meer focus
💫 minder stemmingsschommelingen

Of zoals enkele deelnemers het mooi verwoorden:

“Ik voel me voor het eerst in maanden helder in mijn hoofd.”
“Het hoeft niet groot te zijn. Een kleine stap, zoals bewuster ontbijten, maakt al zoveel verschil. En dan gewoon blijven stappen.”

🌿 Het zijn net die kleine inzichten die voedingspsychologie zo’n waardevolle aanvulling maken binnen ACT.

👉 Wil je dit zelf ervaren?
Kom kennismaken tijdens de workshop op 24 februari of volg de DIY-formule.
🔎 Google: Voedingspsychologie en ACT 24 februari 2026

24/10/2025

✨ Nieuwe start voor onze opleiding Voedingspsychologie! 🌿

Maandag 20 oktober ging onze nieuwe opleiding Voedingspsychologie van start — in een warme, gezellige sfeer én met een volledig volzette groep.

We doken meteen in de biologische processen die voeding beïnvloeden en ontdekten hoe die onze mentale veerkracht, stemming en energie aansturen.
En dat bleef niet bij theorie: onze deelnemers ervaren zelf wat voeding met je doet — dankzij een voedingspsychologisch uitgebalanceerde maaltijd.

Verschillende deelnemers die na een maaltijd normaal een energiedip ervaren, merkten dat dit nu niet het geval was.
Na drie uur hadden ze nog steeds geen honger. 😮

Verandering kan soms verrassend snel gaan.

Benieuwd naar onze volgende ervaringsgerichte opleidingen? Kijk in de comments.

09/10/2025

We leven toe naar de opleiding voedingspsychologie & ACT die op 20 oktober van start gaat!

Dat houdt veel drukwerk in, voedingspsychologisch verantwoorde maaltijden plannen en vooral ook de voorbereidingen gezellig houden!

We stoten tegen verschillende problemen onderweg (zoals de printer die al 10x is blijven hangen), maar blijven doorgaan met goede moed en gelach!

Voor meer info over ons aanbod, neem gerust een kijkje op onze website: https://act-academie.be/

09/10/2025

We leven toe naar de opleiding voedingspsychologie & ACT die op 20 oktober van start gaat!

Dat houdt veel drukwerk in, voedingspsychologisch verantwoorde maaltijden plannen en vooral ook de voorbereidingen gezellig houden!

We stoten tegen verschillende problemen onderweg (zoals de printer die al 10x is blijven hangen), maar blijven doorgaan met goede moed en gelach!

Voor meer info over ons aanbod, neem gerust een kijkje op onze website: https://act-academie.be/

16/09/2025

📺✨ Voedingspsychologie op TV: vernieuwde blik op psychische klachten 🌿

ACT Academie kwam op TV met voedingspsychologie: een jong en krachtig domein dat mentale gezondheidszorg in een heel nieuw daglicht zet.

👉 Veel psychische klachten hebben niet alleen een psychologische, maar ook een lichamelijke oorsprong:

- bloedsuikerschommelingen 🍬
- verstoorde darmflora 🦠
- laaggradige ontstekingen 🔥

Deze processen kunnen leiden tot angst, depressie en burn-out. Het goede nieuws? Via voeding kan je actief werken aan herstel en veerkracht. 💪

🔎 Ontdek de basics in onze DIY-kennismaking
📅 Of volg de interactieve opleiding vanaf 20 oktober

👉 Alle info vind je in de reacties!

11/09/2025

🌿🧠 Voeding & psyche: een krachtige wisselwerking 🧠🌿

Steeds meer onderzoek toont aan dat voeding niet alleen je lichaam beïnvloedt, maar ook een grote impact heeft op psychisch en cognitief functioneren.

Zo laat een nieuw onderzoek van de Universiteit van Canterbury zien dat micronutriënten een positief effect kunnen hebben op kinderen met ADHD;

⚠️ Psychische klachten enkel psychotherapeutisch benaderen betekent dus kansen missen. Ook voeding speelt een sleutelrol.

Wil je zelf ontdekken hoe voeding en psyche elkaar beïnvloeden?
👉 Maak kennis met dit boeiende domein via onze DIY-webinar voedingspsychologie of tijdens de live workshop op 20 oktober.

📅 20 oktober 2025 – Ranst of online
Meer info & inschrijven: zie bij reacties

Twenty weeks of micronutrient supplementation could support maintenance and continual improvement of ADHD symptoms. This study supports micronutrients as an alternative treatment for ADHD, especially considering their safety profile.

05/09/2025

🥦💜 Voedingspsychologie & ACT - nu ook op TV! 💜🥦

Afgelopen weekend verscheen de ACT Academie in City Reports als ambassadeur voor de geestelijke gezondheidszorg en educatie.
In het TV-fragment zie je hoe wij psychische klachten holistisch én activerend benaderen – en daar hoort voeding onmiskenbaar bij.

🌿 Want wat je eet verandert hoe je je voelt… zie hier hoe wij dat verbinden met ACT.

👉 Daarom starten we op 20 oktober de nieuwe opleiding Voedingspsychologie & ACT.
Je leert hoe voeding, gedrag en psychisch welzijn elkaar beïnvloeden, én hoe je dit praktisch kan inzetten in therapie of coaching.

📅 Start: 20 oktober
📍 ACT Academie – Centrum voor Voedingspsychologie - mix van online met op locatie te Ranst (regio Antwerpen)

03/08/2025

🎥 Deze week kregen we de kans om te vertellen over wat ons écht drijft: ACT, voedingspsychologie en mensen helpen om weer in beweging te komen. 😊
Trends kwam langs voor een reportage en gaf ons een prachtig podium.

🎬✨ Van draaiboek tot draaidag: het werd een inspirerende reis door alles waar we als ACT Academie voor staan.
Benieuwd? Je kan meekijken in het weekend van 30 en 31 augustus!

“En… ACTie!” 💡

             

03/08/2025

🎥 Deze week kregen we de kans om te vertellen over wat ons écht drijft: ACT, voedingspsychologie en mensen helpen om weer in beweging te komen. 😊
Trends kwam langs voor een reportage en gaf ons een prachtig podium.

🎬✨ Van draaiboek tot draaidag: het werd een inspirerende reis door alles waar we als ACT Academie voor staan.
Benieuwd? Je kan meekijken in het weekend van 30 en 31 augustus!

“En… ACTie!” 💡