Cure4life Oud-Turnhout

25/05/2018

WELK CIJFER GEEF JIJ JEZELF?

Wanneer je wilt afvallen is het verstandig om daarnaast te bewegen. Het verlaagt de kans op insulineresistentie, versterkt je spieren en botten, je verbetert je hart- longcapaciteit, verbrandt er calorieën mee en je wordt minder stressgevoelig.

Om te voldoen aan de Nederlandse Beweegnorm moet je als volwassene dagelijks minimaal 30-60 minuten matig intensief bewegen om gezond te blijven. Matig intensief bewegen is o.a. (rustig) zwemmen, recreatief fietsen, wandelen, traplopen, rustig joggen en dansen zonder dat je daarbij uitgeput raakt en je hartslag wel wat omhoog gaat.

Om aan de Fitnorm te voldoen moet je 3 keer per week ten minste 20 minuten sporten, zoals hardlopen of spinning, zodanig dat je hartslag er flink van omhoog gaat en je gaat transpireren.

22/05/2018

VERMIJD PRODUCTEN DIE GEZOND LIJKEN MAAR HET VAAK NIET ZIJN!

Heel aanlokkelijk zijn de producten in de schappen van de supermarkt waar op staat: '0 % Vet', 'Bevat geen toegevoegde suikers' of 'Cholesterolverlagend'. Wanneer je gezonder wilt gaan eten om o.a. een paar kilootjes kwijt te raken, let er dan op of de producten die je koopt ook zo gezond zijn als ze lijken. Light producten met minder of geen suiker bevatten veelal kunstmatige zoetstoffen en light producten die minder of zelfs 0% vet bevatten hebben vaak toegevoegde suikers. Daarbij zijn de gezonde vetten die we nodig hebben eruit gehaald en is het product helemaal niet meer gezond. Ze bevatten haast geen voedingsstoffen meer en geven geen verzadigingsgevoel zodat je na een uur weer honger hebt. Cholesterolverlagende boter neemt de oorzaak niet weg. Een te hoog LDL cholesterol is een gevolg en geen oorzaak. Het is een natuurlijke reactie van het lichaam om beschadigingen in de bloedvaten te herstellen. De lever produceert dan meer cholesterol.
Lees altijd zorgvuldig de etiketten. Koop liefst verse (biologische) groenten en fruit. Drink (Spa) water, kruidenthee, zelfbereide sapjes en niet meer dan 2 kopjes koffie per dag. Vermijd snelle koolhydraten en lzoveel mogelijk bewerkte producten!

20/05/2018

TAG IEMAND DIE ZIJN BLOEDSUIKER EENS ZOU MOETEN LATEN METEN!

Diabetes Type 2 ligt nog meer op de loer dan aanvankelijk gedacht. Een op de drie mensen in Nederlands Zuid Limburg heeft het reeds of kan het op termijn krijgen. Overgewicht, ongezonde voeding en weinig beweging zijn de belangrijkste oorzaken van deze chronische aandoening. Het aanpassen van je leefstijl kan je dit leed besparen of wanneer je Diabetes Type 2 hebt, je lichaam weer beter op insuline laten reageren!

Lees hier meer...

18/05/2018

SNOEP VERSTANDIG EET EEN APPEL 😍😋

17/05/2018

SCHOON VAN BINNEN, MOOI VAN BUITEN!

Doordat we vaak teveel gifstoffen binnenkrijgen (denk hierbij aan: suikers, kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen, gluten, conserveringsmiddelen en medicatie), gaan deze zich in het lichaam stapelen. Onze uitscheidingsorganen zorgen ervoor dat het teveel aan gifstoffen op natuurlijke wijze het lichaam verlaten. Onze nieren (urine), huid (transpireren), darmen (ontlasting) en longen (koolzuur) hebben het er maar druk mee. Wanneer deze organen het jarenlang zwaar te verduren hebben worden de gifstoffen op een andere manier uit ons lichaam gedreven. Dit gebeurt o.a. door overmatig transpireren (met onaangename geur), (teveel) oorsmeer, vaginale afscheiding, diarree, vaak niezen, overmatige talgproductie (puistjes) stinkende ontlasting, overmatig traanvocht en zelfs braken. Wanneer je een of meerdere van deze symptomen al een poosje hebt is het tijd om je lichaam te reinigen.

Eet uitsluitend natuurlijke, onbewerkte voeding (liefst biologisch). Koop geen kant-en-klaar producten maar bereid alles zoveel mogelijk zelf met verse ingrediënten. Eet zo gevarieerd mogelijk en zorg voor voldoende inname van groente, fruit en vezels. Drink tenminste 2 liter water per dag en laat alcohol zoveel mogelijk staan. Neem niet meer dan 2 kopjes koffie (zwart) per dag. Drink dagelijks een paar kopjes verse kruidenthee of witte thee. Minder de vleesconsumptie (vermijd in elk geval varkensvlees). Vermijd suikers en kunstmatige zoetstoffen en tarweproducten (denk hierbij ook aan pasta) en kies voor roggebrood of volkorencrackers. Schrap de melkproducten uit uw voeding, behalve (volle) yoghurt en biogarde. Vervang margarine,halvarine en transvetten door echte boter, olijfolie en kokosolie. Gebruik Keltisch zeezout of Himalayazout i.p.v. keukenzout. Maak eens wat vaker verse groentesoep en salades en voeg een schijfje citroen toe aan het water!

Wanneer je een van de Cure4Life programma's volgt, houd je dan aan de toegestane voeding en hoeveelheden.

16/05/2018

RECEPT

WORTELSALADE

Ingrediënten: (2 pers)

300 Gram bospeen
2 Hardgekookte eieren
2 Eetlepels verse gehakte peterselie
Handje gehakte walnoten
Handje pijnboompitten
1 Eetlepel mayonaise (Jean Baton Bio)
1 Eetlepel citroensap
2 Eetlepels Extra vierge olijfolie
Zwarte peper

Cure4Life cliënten dienen tijdens het Persoonlijke Programma de individuele hoeveelheden binnen het programma te volgen.

Bereidingswijze:

Rasp de wortels en hak de peterselie fijn. Maak een dressing van de olijfolie, mayonaise, citroensap, peterselie en peper. Doe de walnoten en pijnboompitten bij de wortelrasp en meng de dressing erdoor. Serveer op de borden en garneer met schijfjes ei.

15/05/2018

HERKEN JE DIT?

"IK HEB HET TE DRUK OM AAN EEN GEZONDE LEEFSTIJL TE BEGINNEN!!"

Hoe vaak horen we dit ene zinnetje?
Hoe vaak zeggen we zelf dit ene zinnetje?
Gezond leven kost volgens de meesten van ons veel tijd. We worden al moe wanneer we eraan denken dat we een gezonde maaltijd moeten bereiden. En dan zouden we ook nog moeten bewegen. Onze drukke dagschema's belemmeren ons om gezond te leven. Na een dag vol psychische en fysieke inspanningen (werk, kids, afspraken, huishouden enz) is het heerlijk om niet te hoeven nadenken over gezond eten en fijn om 's avonds na het eten op de bank neer te ploffen. Ja, want we zijn immers MOE! We hebben geen energie meer. We raken meer en meer uitgeput en dat schrijven we gemakshalve toe aan onze drukke agenda's. Een ongezonde leefstijl maakt het dat we steeds minder energie krijgen. Wanneer we gezond eten krijgt ons lichaam energie, hebben we meer zin om te bewegen, slapen beter en worden we uitgeruster wakker. Bovendien heeft een gezonde leefstijl een positief effect op het serotonine gehalte. Een te laag serotonine gehalte kan bijdragen aan slecht slapen, depressie's, lusteloosheid en hoofdpijn. Laten we onszelf niet nog meer uitputten door een ongezonde leefstijl, want we hebben het met z'n allen al druk genoeg!!

14/05/2018

GEZONDHEIDSTIP: ZET 's NACHTS JE WIFI UIT!

Zet 's nachts je WiFi uit! Er bestaan routers waarbij de stralingssterkte instelbaar is. Ben je niet in het bezit van zo'n router leg je telefoon dan in elk geval niet op je slaapkamer of zorg dat hij op vliegtuigmodus staat. Je hoeft hem dan niet helemaal uit te zetten. Hierdoor maakt hij geen verbinding meer met draadloze netwerken en is er geen (mogelijk schadelijke) straling meer.

11/05/2018

VOLG JIJ 'LINDA IN BALANS' AL?

Linda viel 50 kilo af door het volgen van het Cure4Life programma. Linda is onze 'blogger' en super blij met haar nieuwe gezonde leefstijl. Neem eens een kijkje op Linda in balans voor tips, leuke verhalen, recepten en nog veel meer van een ervaringsdeskundige!!

POST VAN LINDA:

STUIFMEELKORRELS 🐝
Sinds korte tijd gooi ik stuifmeelkorrels door mijn yoghurt. Bekenden van mij (en natuurkundig therapeuten) hadden mij geattendeerd om deze 'superfood' aan mijn voedingspatroon toe te voegen. Stuifmeelkorrels zijn super gezond! Ze zitten echt bomvol vitamines en mineralen en zijn een enorm krachtige antioxidant. Er zijn zelfs wetenschappers die de bijenpollen 'fontein van de jeugd' noemen🌼. Ik gebruik ze daar overigens niet voor. Ik ben ze gaan toevoegen omdat deze kan helpen dat mijn lichaam niet zo hevig reageert nu de periode van hooikoorts weer is aangebroken. Ik haal ze bij de kinderboerderij Daalhoeve. Aangezien ik daar heel dicht bij in de buurt woon verzamelen de bijtjes hun stuifmeel van lokale plantjes. Zo bouw ik een bepaalde weerstand op tegen hooikoorts op. Ze smaken trouwens nog lekker ook. Heerlijk zoet😊. Zo is aan je weerstand werken een eitje..

10/05/2018

WIST JE DAT.........................................DE JUISTE VETTEN BIJDRAGEN AAN EEN GEZONDER LEVEN?

Wanneer je de juiste vetten kiest heeft dat vele voordelen voor je gezondheid. Onze organen en weefsels worden beschermd door vetten. Ze geven een gevoel van verzadiging waardoor je minder snel weer een hongergevoel krijgt. Ook zijn vetten nodig voor het leveren van energie en voor onze hormoonhuishouding.
Enkel alleen de juiste, gezonde vetten hebben deze positieve invloeden. Met het nuttigen van transvetten bereik je het tegenovergestelde. Deze komen voornamelijk voor in gebak, chips, junkfood en margarine. De juiste, gezonde vetten vind je in chiazaad, lijnzaad, noten (vooral walnoten), vette vis, extra vierge olijfolie, avocado, kokosolie, ongezouten roomboter, algen en zeewier.

09/05/2018

RECEPT

FRISSE SALADE

Ingrediënten (4 pers)

8 Stengels bleekselderij
1 Rode paparika
1 Bosje lente-uit
300 Gram Beemsterkaas (Stuk max 30+)
Handje tuinkers
1 Eetlepel mayonaise (Jean Baton Biologisch)
Beetje kerriepoeder
Beetje zwarte peper

Cure4Life cliënten dienen tijdens het Persoonlijke Programma de individuele hoeveelheden binnen het programma te volgen.

Bereidingswijze:

Maak de bleekselderij schoon en snijd in plakjes. Snijd de paprika in stukjes en de lente-uitjes in ringetjes. Verdeel de kaas in blokjes. Meng alles in een kom en voeg kerriepoeder, peper en mayonaise toe. Verdeel over de borden en garneer met tuinkers. Lekker met crackers.

07/05/2018

AFVALTIP

LEG JE FOCUS OP WAT JE WEL MAG ETEN!

Wanneer je graag wat gewicht wilt verliezen en je de stap hebt genomen om er iets aan te doen leg je focus dan op datgene wat je WEL mag eten. Steeds denken aan wat je NIET mag of beter niet kunt eten maakt het afvallen lastiger. Je kunt daardoor de ongezonde dingen moeilijker weerstaan. Laat je fantasie de vrije loop en VISUALISEER hoe je met gezonde voeding hele lekkere maaltijden kan maken.