Isabel conseillère holistique

25/09/2025

Et si on revenait à l'essentiel ?
Qu'en pensez vous ? 😊

C’est étrange comme les humains ont prospéré pendant des milliers d’années sans :
• Médicaments sur ordonnance
• Vitamines synthétiques
• Crème solaire SPF 100
• ...

Pourtant, aujourd’hui, la plupart des gens sont en surpoids, inflammés, et épuisés...
Qu’est-ce qui a changé ?

LUMIÈRE DU SOLEIL LE MATIN

Avant :
• Exposition à la lumière naturelle
• Production de vitamine D
• Synchronisation des rythmes circadiens
• Régulation hormonale

Aujourd’hui ?
On se réveille, on allume la lumière de la cuisine, et on se sert un café (en espérant qu’il compense un sommeil pourri et une énergie dans les chaussettes)

À corriger :
→ Expose-toi à la lumière du soleil avant 9h
→ 10 minutes. Pas derrière une vitre. Pas d'écran. Juste la lumière.

DE VRAIS ALIMENTS POUR NOURRIR TON CORPS

Avant :
• Viande, abats, poissons, fruits, œufs, légumes, fruits
• Des nutriments pour l’humeur, la récupération et l’inflammation

Aujourd’hui ?
• Aliments transformés riches en calories vides et conçus pour stimuler la faim
• Substituts de repas qui explosent l’insuline et stressent tes intestins

À corriger :
→ 30g de protéines par repas
→ Des aliments bruts, à ingrédient unique
→ Marche après les repas pour stabiliser ta glycémie

MOUVEMENT NATUREL QUOTIDIEN

Avant :
On marchait, on portait, on grimpait, on rampait.
Le mouvement n’était pas un “workout”, c’était la vie.

Aujourd’hui ?
On reste assis 8 à 12h par jour…
Et on essaie de compenser avec 45 min de crossfit

À corriger :
→ Marche au moins 10000 pas par jour
→ Alterne les sports de force et de cardio
→ Ajoute des snacks de mouvement toutes les 30 à 45 min de bureau
→ Étire tes hanches et ta colonne tous les jours (la chaise te détruit)

SOMMEIL + CALME

Avant :
• On dormait avec la nuit
• On régénérait notre cerveau, nos tissus, notre énergie

Aujourd’hui ?
On scroll sur Tiktok jusqu’à minuit, on bingewatch sur Netflix et on carbure à la caféine

À corriger :
→ Pas de café après 14h
→ Pas d’écran 1h avant de dormir
→ Dors 7h+ dans une chambre fraîche et noire

La vérité ?
Ta biologie n’est pas cassée
Elle est submergée

Tu n'as pas besoin de plus de compléments, tu as besoin de REVENIR A L'ESSENTIEL !

24/09/2025

✨L'automne, la saison du nettoyage de votre 'intérieur' ✨

LES TOXINES DE LA MAISON SONT :🌟
1. Objets que vous n'utilisez plus.
2. Vêtements que vous n'aimez pas ou n'utilisez pas depuis longtemps.
3. choses abîmées
4. choses cassées.
5. Vieilles cartes et notes.
6. Plantes mortes ou malades.
7. Reçus, journaux et magazines anciens.
8. Vieux sous-vêtements.
9. Chaussures endommagées.
10. Vieilleries de tous les types qui appellent le passé.

🌟Accumulations :
A. Dans le sous-sol et le toit, les accumulations deviennent surcharge.
B. Dans l'entrée, ils limitent le flux de la vie.
C. Sur le sol, ils nous tirent vers le bas.
D. Au-dessus de nous, ce sont des maux de tête.
E. Au-dessous du lit, ils polluent le sommeil.
F. Dispersés dans la maison, surcharge d'émotions.

🌟Avec le détachement :
1. La santé s'améliore.
2. La créativité grandit.
3. Les relations s'améliorent.
4. Il y a une plus grande capacité de raisonnement.
5. Améliore l'humour.

🌟Questions qui aident le détachement :
- pourquoi est-ce que je garde ça ?
- est-ce que ça a à voir avec moi aujourd'hui ?
- Qu'est-ce que je vais ressentir en libérant ça ?

🌟Séparez et classez :
1. Pour faire un don.
2. À jeter.
3. À vendre.

🌟Le nettoyage de l'intérieur se reflète à l'extérieur :
1. Évitez les bruits extrêmes.
2. Moins de lumières fortes.
3. Moins de couleurs saturées.
4. Moins d'odeurs chimiques.
5. Moins de souvenirs tristes.
6. Terminez des projets inachevés.
7. Cultivez l'énergie positive chez vous.

🌟Faites un nettoyage général et utilisez des boîtes pour l'organisation. Commencez par les tiroirs et les armoires et terminez par chaque chambre,
Faites tout à votre rythme...
A) poubelle.
😎 arrangements.
C) recyclage.
D) en rénovation.
E) à faire cadeaux.
F) à faire don.
G) À vendre.

🌟Notez ce qui change en vous au fur et à mesure que vous nettoyez...
Car en nettoyant notre maison physique, nous mettons aussi de l'ordre à notre esprit et à notre cœur.

🌟Pratiquez le détachement avec des choses matérielles qui remplissent votre espace et vous verrez comment, petit à petit, vous allez pouvoir faire la même chose, avec des situations plus importantes. 💓

Belle soirée 🌟

09/09/2025

Bonjouuuuuur 🌟

Petite découverte dans mon jardin pour de grands bienfaits sur le corps! ✨

Le jujubier 😁

Quels sont les bienfaits du jujube ?

Amélioration du transit intestinal, régulation de la glycémie et du cholestérol ; Propriétés calmantes : apaisement du système nerveux, meilleure qualité de sommeil ; Bienfaits cardiovasculaires : contrôle de la pression artérielle.

En France, le jujubier pousse essentiellement dans le climat du pourtour méditerranéen. C'est un arbre fruitier rustique jusqu'à -15°C ce qui permet de le cultiver un peu partout en France et même en Belgique!

Et j'ai goûté... Particulier au début pour ensuite découvrir un excellent goût sucré 😍

Il fera partie désormais partie de mes habitudes quotidiennes en fruits ✨
2 à 4 jujubes par jour 😋😋💪

Et vous? Le connaissiez vous?

Belle journée 🌻

08/09/2025

Bonjouuuuuur ✨

Chaque fois que l'on pose un acte de tendresse, d'affection, d'amour, on modifie l'avenir de l'humanité dans le bon sens 💓

Belle semaine à toutes et à tous 🌻

07/09/2025

⏳ La VRAIE raison pour laquelle nous vieillissons plus vite après 40 ans!

Beaucoup pensent que c’est juste l’âge… mais non.

👉 La science est claire : le vrai coupable, c’est la dopamine et le mauvais cortisol 🤯

Trop de stress = excès de cortisol → ton corps s’use de l’intérieur.

Trop de dopamine artificielle (réseaux, sucre, alcool) → ton cerveau s’épuise et ton énergie chute.

Résultat : fatigue chronique, peau vieillie, mémoire qui flanche, motivation au tapis 🥱

⚡ Le vrai "secret anti-âge" n’est pas une crème à 200 €, c’est un mode de vie :

1️⃣ Dormir assez (le sommeil répare tes cellules).

2️⃣ Bouger tous les jours (le sport ralentit le vieillissement biologique).

3️⃣ Contrôler ta dopamine (réduire le scroll, augmenter les vraies récompenses).

4️⃣ Respirer & gérer ton stress (le cortisol te détruit plus que le temps).

😏 Vieillir, c’est inévitable. Vieillir plus vite que nécessaire, ça, c’est un choix!

Quel est votre projet en ce dimanche ensoleillé ?🤔

Opopop!

Belle journée et prenez soin de vous 🌻

04/09/2025

Les 3 filtres...😁

Quand quelqu’un vient vers toi avec une rumeur… rappelle-toi du test des trois filtres de Socrate ☝️

Un jour, dans la Grèce antique, un homme s’approcha de Socrate, tout excité :
— « Tu veux savoir ce que j’ai entendu sur ton ami ? »

Socrate répondit calmement :
— « Attends un instant. Avant de parler, faisons passer cela à travers trois filtres. »

— « Trois filtres ? »
— « Oui. Le premier est la vérité : es-tu certain que ce que tu veux me dire est vrai ? »
— « Eh bien… non. On me l’a simplement raconté. »

— « Je comprends. Deuxième filtre : la bonté. Ce que tu veux me dire , est ce quelque chose de positif ? »
— « Non, au contraire… »

— « Donc tu veux me dire quelque chose de négatif, sans être sûr que ce soit vrai. Voyons le troisième filtre : l’utilité. Est-ce que cela m’apporte quelque chose de bon de le savoir ? »
— « Pour être honnête… non. »

Alors Socrate conclut :
— « Si ce n’est ni vrai, ni bon, ni utile… pourquoi m’en parler ? »

🌿 Une leçon simple mais puissante.
Elle protège les relations, elle allège nos vies et elle rend le monde un peu meilleur..✨

A méditer..🌷

03/09/2025

'On n'attire pas ce que l'on veut mais bien ce que l'on est'

Bonsoir ✨

Un petit exercice pour manifester ce que l'on veut 💓

La clé de la manifestation de ce que l'on souhaite réside dans le ressenti des émotions.

Ex: 'Je veux trouver un travail qui me plaît, qui me fait vibrer avec une équipe dans le partage , la communication et la construction'

Quel est le sentiment quand je pense à ce souhait profond ? Je ferme les yeux et je me mets en situation, je ressens le bonheur me parcourir, j'inspire ce bien être qui m'envahit, je l'intégre et je laisse mon imagination voyager dans ce projet qui me tient à cœur...

Cette émotion, là, précisément, grâce à cette immersion, vous pouvez la reproduire à n'importe quel moment de la journée ✨

Les manifestations de vos souhaits viendront à vous, c'est la loi de l'attraction, il faut juste être honnête avec vous même, avec vos sentiments.
'C'est l'émotion associée à ce que l'on veut'

N'hésitez pas si vous avez des questions 😁

Prenez soin de vous ☀️

Isabel 🌷

31/08/2025

Système polyvagal
Traumas et guérison du corps

On croit souvent que nos blessures sont derrière nous.
Mais dans le silence du corps, elles respirent encore.

Le système polyvagal, découvert par Stephen Porges en 1994, nous montre une vérité simple :
chaque souffle, chaque battement, chaque crispation est une mémoire.
Et tant que ces mémoires ne sont pas libérées, elles rejouent dans nos relations, dans nos amours, dans nos choix.

🔹 Le trauma n’est pas que dans la tête

Un trauma, ce n’est pas seulement un souvenir douloureux.
C’est un état figé dans ton système nerveux.

Un ton de voix, et ton corps tremble.

Un silence, et ton souffle se coupe.

Un re**rd, et ton cœur panique.

Ce ne sont pas des réactions “irrationnelles”.
C’est ton corps qui rejoue l’alerte d’hier.
Et il le fait pour te protéger.

Comme l’a montré Bessel van der Kolk en 2014 (“Le corps n’oublie rien”), la mémoire traumatique se grave dans les muscles, le rythme cardiaque, la respiration.
Tant que ton corps n’a pas réappris la sécurité, tu ne peux pas t’apaiser durablement.

🔸 Les clés pour libérer ton corps

La guérison n’est pas une théorie, c’est une pratique quotidienne.
Voici les clés que tu peux cultiver :

1. La respiration consciente
Inspire 4 secondes, expire 6 secondes.
Ce simple rythme active la branche ventrale du nerf vague et envoie un signal : “le danger est passé”.

2. Le mouvement qui décharge
Quand ton corps est figé, danse, marche, saute, secoue tes bras.
Libère l’énergie restée coincée.

3. Le son et la vibration
Chanter, fredonner, répéter un mantra.
Ta gorge est reliée directement au nerf vague.
La vibration apaise et réharmonise.

4. Créer un sanctuaire de sécurité
Une étreinte, une bougie, une prière, un parfum.
Ces ancrages sensoriels rappellent à ton corps qu’il est enfin en sécurité.

5. Le contact avec la nature
Marcher pieds nus, toucher un arbre, écouter le vent.
La terre a son propre rythme, qui apaise le tien.

6. Un accompagnement thérapeutique
Breathwork, Innerdance, thérapies somatiques.
Être guidé dans ces espaces permet au système nerveux de se rééduquer avec douceur.

🔹 Les rituels sacrés du quotidien

Guérir, ce n’est pas attendre la grande révélation.
C’est offrir chaque jour à ton corps une preuve de sécurité.

Le matin : commence par 3 respirations longues, une gratitude et une intention claire.

Dans la journée : prends 3 pauses de 2 minutes pour respirer et sentir ton corps.

Le soir : relâche ton système avec une marche lente, un son, ou un rituel symbolique (bougie, prière, écriture).

Ce sont ces petits gestes répétés qui transforment tes circuits internes.

🔸 Ma vérité…:

Ton couple, tes relations, ta vie… ne sont pas des lieux de punition.
Ce sont des espaces sacrés où ton corps rejoue ses blessures pour que tu puisses enfin les voir.

Et à chaque fois que tu respires consciemment,
que tu choisis l’apaisement plutôt que la fuite,
que tu offres à ton système la preuve que la sécurité existe…

Tu transformes ton histoire.
Tu ne la subis plus : tu l’écris.

Voilà le cœur de cette série :
Ton corps n’est pas ton ennemi.
C’est ton messager.
Et quand tu l’écoutes,
tu retrouves la liberté ❤️

Partage de Cédric Vargel

21/08/2025

Helloooo ☀️

J'ai envie de vous partager une super kiné qui m'a énormément aidé depuis plusieurs mois , elle transmet des outils, des exercices très facile à reproduire chez soi pour toutes les problématiques du corps ✨

Suivez là, elle est vraiment top 👌

Belle soirée et prenez soin de vous 🦋

Isabel 🌻

💥Conseils Kiné💥
💪Exercices💪
🧠Explications🧠

17/08/2025

Le saviez vous ? 😲

Nous sommes toutes et tous à la recherche d'un mieux être, une bonne santé et le plus longtemps possible ✨

De ce fait 😉
☝️Je vous partage une info cruciale☝️

Passer une journée au bord de mer, quelques jours où y vivre procure énormément de bienfaits 🩵

Des visites régulières peuvent avoir des effets positifs sur votre santé et votre bien-être. L'air marin est riche en ions négatifs, ce qui peut aider à réduire le stress, améliorer l'humeur et même booster le système immunitaire!

Et là vous vous demandez peut-être...C'est quoi les ions négatifs? 🤔

Ce sont des particules chargées négativement qui flottent dans l'air. On les trouve en abondance près de la mer, des cascades ou après un orage. Ils sont produits quand les molécules d'air se divisent à cause de l'eau qui bouge (comme les vagues ou les gouttes d'eau qui éclatent).

Les ions négatifs ont des effets bénéfiques sur notre bien-être
- Ils peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété
- Ils améliorent la qualité de l'air en neutralisant les particules positives! Oui Oui ! (comme la pollution et les ondes)
- beaucoup de personnes disent qu'elles se sentent plus énergisés , de meilleure humeur avec un sommeil réparateur après avoir été exposés à des ions négatifs.

Aloooooooors? Avez-vous prévu de vous prélasser proche de la mer ces prochains jours ? 💦✨

Beau dimanche ! 🩵

05/08/2025

04/05/2025

Bonjouuuur 😊

Pour être à nouveau proche de vous, dans l'interaction et du suivi de vos questionnements sur de nombreux sujets de vie, j'ai décidé de créer des petites vidéos pour vous transmettre mon expérience, mes conseils de manière ludique ✨

A bientôt pour un 1er contact en vidéo 😁

Beau dimanche à tous!

Isabel 🌷