22/02/2026
Aujourd’hui, j’avais envie de vous parler de l’anxiété, et plus particulièrement de l’anxiété de performance.
L’anxiété peut prendre différentes formes : elle peut être diffuse, ponctuelle ou liée à une situation précise.
Elle s’exprime autant dans la tête que dans le corps : respiration plus courte, tensions, agitation, fatigue… et les femmes sont d’ailleurs plus touchées que les hommes.
De mon côté, je ressens personnellement des épisodes d’anxiété, plus ou moins intenses, et notamment de l’anxiété de performance, avec parfois une sensation d’oppression respiratoire.
On vit dans un monde où l’on nous demande d’être performant·e dans tous les domaines de la vie : au travail, à la maison, avec ses amis, sa famille… Et quand on a tendance à vouloir tout faire parfaitement, cela peut rapidement mener à l’épuisement.
Pourtant, même si elle n’est pas agréable, l’anxiété a un but : elle cherche à nous protéger. C’est une réaction de notre corps et de notre cerveau face à une perception de danger, réel ou non.
L’idée ici n’est pas de ne plus jamais ressentir d’anxiété, mais plutôt d’apprendre à vivre avec. Et pour cela, il est possible d’agir avec des actions concrètes.
De mon côté, certaines choses m’aident vraiment : marcher en nature, bouger à la lumière du jour, écrire ou encore respirer consciemment. Cela m’aide à faire redescendre la tension.
Et toi, est-ce que tu as déjà identifié ce qui t’aide quand l’anxiété se manifeste ? ✨🫶🏻
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* Diététicienne & Psychologue spécialisée en psycho nutrition & digestif
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