Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 19:00 Dinsdag 09:00 - 18:30 Woensdag 09:00 - 19:00 Donderdag 09:00 - 19:00 Vrijdag 09:00 - 19:00

Avec ALEX

Votre diététicienne vous propose un régime alimentaire adapté à votre mode de vie. Votre nutrit Réussissez votre rééquilibrage alimentaire Avec Alex !

Située à Rochefort, votre diététicienne vous propose un régime alimentaire adapté à votre mode de vie. Avec Alex, vous garantissez une alimentation ajustée à votre besoin ! Votre diététicienne-nutritionniste est apte à vous apporter les solutions adaptées aux problèmes liés au surpoids ou à l'obésité. Elle saura vous orienter vers les meilleures méthodes pour assurer une cuisine saine et équilibrée. Forte d'un grand savoir-faire, votre professionnelle vous accompagne et vous guide pour perdre du poids. Votre experte est apte à vous proposer de bons plans alimentaires pour mincir tout en préservant votre santé. Votre nutritionniste à Rochefort vous propose ses conseils pour grossir efficacement. Elle vous apporte des solutions adaptées pour prendre du poids tout en conservant une alimentation équilibrée.

22/09/2025

"Pourquoi 95 % des régimes échouent… et ce n’est pas votre faute !"

🔴 Vous êtes-vous déjà retrouvé(e) à recommencer un régime après l’avoir abandonné une énième fois ?
Vous vous dites que vous n'avez pas assez de "volonté", que ce n’est que votre faute si ça ne fonctionne pas… Mais la réalité est bien plus complexe ! 🧠💡

✨ La vérité : 95% des régimes échouent et c’est normal ! Ce n’est pas une question de volonté, c’est une question de méthode.
Les régimes restrictifs (le "no pain, no gain") ne sont pas conçus pour être durables. Ils vous font souffrir, vous privent de plaisirs et ils finissent toujours par créer plus de frustration et de culpabilité. 🚫❌

🌱 Ce que vous devez savoir : Un poids stable et une relation apaisée avec la nourriture ne se construisent pas avec des solutions rapides. Cela passe par l’équilibre et le plaisir de manger sans culpabilité. 🍽️

🔄 Ne vous laissez pas culpabiliser par un chiffre sur la balance. Le secret réside dans l’écoute de votre corps, l’acceptation et des choix alimentaires durables.

💬 Et vous ?
Dites-moi en commentaire si vous avez déjà vécu l’effet yo-yo des régimes. ✨
👉 Laissez-moi vous montrer comment tout changer, pas à pas, sans privation ! 🚀

"Avec ALex, on oublie ses complexes et on adopte les bons réflexes !"

05/08/2025

🫖 Thé vert, noir, blanc… Quels effets sur ta santé ? 🌿
Tous issus du Camellia sinensis, ils n’ont pourtant pas le même impact sur ton organisme. On fait le point 👇

✨ Thé vert – Le stimulant antioxydant
✅ Riche en catéchines, antioxydants puissants → bon pour le cerveau, le cœur et le métabolisme.
✅ Léger effet brûle-graisse naturel.
⚠️ Peut être irritant pour l’estomac à jeun.
⚠️ Sa richesse en tanins peut gêner l’absorption du fer, surtout chez les personnes carencées.

🖤 Thé noir – L’allié énergie et cœur
✅ Plus riche en théine (caféine) → parfait pour un coup de boost matinal.
✅ Contient des théaflavines, bonnes pour la circulation sanguine.
⚠️ Son effet stimulant peut perturber le sommeil s’il est consommé l’après-midi ou le soir.
⚠️ Peut être astringent et constipant chez certaines personnes.

🤍 Thé blanc – Le plus doux et délicat
✅ Moins transformé, très riche en antioxydants, effet anti-âge et anti-inflammatoire.
✅ Faible en théine → parfait en fin de journée ou pour les personnes sensibles.
⚠️ Moins stimulant → pas idéal si tu recherches un effet « coup de fouet ».
⚠️ Moins étudié scientifiquement que les autres, ses bienfaits sont moins documentés.

💡 Conseils bonus :

Ne bois pas de thé pendant les repas : il gêne l’absorption du fer.

Préfère une infusion à 70-80°C pour le thé vert et blanc, pour préserver ses bienfaits.

Écoute ton corps : certains thés peuvent être mal tolérés selon ta sensibilité digestive ou hormonale.

🍵 Et toi, tu es plutôt thé vert, noir ou blanc ? Dis-moi en commentaire ! 👇

31/07/2025

🔎 Fatigue persistante, fringales, prise de poids, moral en dents de scie ?

Et si vos hormones y étaient pour quelque chose ? 💡

Je vous propose mon ebook 100 % dédié à l’équilibre hormonal féminin, pour vous aider à :
🌿 Comprendre le rôle de vos hormones
🥦 Adapter votre alimentation à chaque phase du cycle
⚖️ Retrouver énergie, légèreté et bien-être naturellement

📘 Un guide clair, concret, sans régime ni frustration, avec des menus, conseils pratiques et astuces faciles à mettre en place.

🎁 Disponible dès maintenant
➡️ Lien en bio

29/06/2025

🥦 Tu veux un ventre plus léger, une énergie plus stable, et dire adieu aux montagnes russes alimentaires ? et si on parlait de vos émotions ?

Bonne nouvelle 🎉
J’ai rassemblé tout ce que je partage en consultation dans un eBook clair, accessible et sans langue de bois.

👉 Dedans, tu découvriras :
🔸 Le lien entre ton microbiote et ton humeur
🔸 Des conseils pour te libérer des fausses croyances alimentaires
🔸 Des pistes concrètes pour mieux digérer et mieux manger (sans frustration)

💛 C’est ton compagnon idéal pour amorcer un vrai changement… durable.

📥 Télécharge-le dès maintenant ici : [Lien dans la bio]
https://avecalex.fr/un-guide-bienveillant-et-concret-pour-retrouver-energie-bien-etre-et-serenite-dans-votre-assiette/

28/06/2025

Meric pour vos retours 😊🥰

💬 "Je ne pensais pas qu’un simple eBook pouvait autant m’aider..."
Stéphanie

👉 C’est ce que m’a dit l’une des premières lectrices de mon eBook.
Elle se sentait perdue entre les "il faut" et les "tu dois", culpabilisait à chaque repas… et maintenant ?

✔ Elle comprend enfin comment fonctionne son corps
✔ Elle mange avec plus de plaisir et de sérénité
✔ Elle ne parle plus de calories, mais de nourrir ses besoins

🌿 Mon eBook, c’est plus qu’un guide : c’est un outil pour reprendre confiance dans ton alimentation.

📥 Tu peux le télécharger ici : [Lien dans la bio]
https://avecalex.fr/un-guide-bienveillant-et-concret-pour-retrouver-energie-bien-etre-et-serenite-dans-votre-assiette/

27/06/2025

📖 NOUVEAU : Mon eBook est enfin disponible !

Tu veux retrouver un équilibre alimentaire sans frustration ni régime ?
Tu es fatiguée des conseils contradictoires sur l'alimentation ?

✨ Dans cet eBook, je t’explique comment mieux manger en respectant ton corps, ton rythme et tes envies.
Tu y trouveras des clés concrètes, des explications simples, et surtout… du bon sens alimentaire !

🎯 Pour qui ?
➡️ Pour les femmes qui veulent reprendre le pouvoir sur leur assiette et leur énergie sans passer par la case « régime ».

📥 Télécharge ton exemplaire ici : [Lien dans la bio]
https://avecalex.fr/un-guide-bienveillant-et-concret-pour-retrouver-energie-bien-etre-et-serenite-dans-votre-assiette/

17/06/2025

🥹 Je suis à la fois excitée et un peu émue de vous partager ça aujourd’hui…

✨ Mon tout premier ebook est officiellement en ligne ! ✨
Un projet que je portais en moi depuis des mois… et qui est enfin là, prêt à vous accompagner.

Ce guide, je l’ai écrit avec le cœur, en pensant à vous, qui cherchez à mieux manger sans vous prendre la tête.
À vous qui en avez marre des injonctions, des régimes, de la culpabilité.
À vous qui avez envie de retrouver de la sérénité dans votre assiette.

💛 Dedans, vous trouverez :
– Des conseils simples et concrets
– Des clés de compréhension (digestive, hormonale, émotionnelle…)
- Une semaine de menus, la liste des courses et les recettes !
– Et surtout : une approche bienveillante, respectueuse de votre rythme

📘 Disponible au format PDF, téléchargeable immédiatement
💳 Paiement sécurisé via PayPal ou carte bancaire

📲 Le lien est dans ma bio (ou ici selon la plateforme) :
👉 https://payhip.com/alexandramazerAVECALEX

🙏 Si vous le téléchargez, j’espère qu’il vous apportera autant qu’il m’a apporté à écrire.
Et si le cœur vous en dit, partagez-le autour de vous — chaque petit geste aide à faire grandir ce projet 🌱

Merci pour votre soutien, votre confiance, votre présence 🧡

17/06/2025

🥹 Je suis à la fois excitée et un peu émue de vous partager ça aujourd’hui…

✨ Mon tout premier ebook est officiellement en ligne ! ✨
Un projet que je portais en moi depuis des mois… et qui est enfin là, prêt à vous accompagner.

Ce guide, je l’ai écrit avec le cœur, en pensant à vous, qui cherchez à mieux manger sans vous prendre la tête.
À vous qui en avez marre des injonctions, des régimes, de la culpabilité.
À vous qui avez envie de retrouver de la sérénité dans votre assiette.

💛 Dedans, vous trouverez :
– Des conseils simples et concrets
– Des clés de compréhension (digestive, hormonale, émotionnelle…)
– Et surtout : une approche bienveillante, respectueuse de votre rythme

📘 Disponible au format PDF, téléchargeable immédiatement
💳 Paiement sécurisé via PayPal ou carte bancaire
💸 Prix : 12 € TTC

📲 Le lien est dans ma bio :
👉 https://payhip.com/alexandramazerAVECALEX

🙏 Si vous le téléchargez, j’espère qu’il vous apportera autant qu’il m’a apporté à écrire.
Et si le cœur vous en dit, partagez-le autour de vous — chaque petit geste aide à faire grandir ce projet 🌱

Merci pour votre soutien, votre confiance, votre présence 🧡

02/06/2025

Quelle est la raison de ce bonheur en ce lundi 2 juin ❓️❓️❓️

➡️ LA SORTIE DE MON PREMIER EBOOK 🤗

Aujourd'hui je suis heureuse de vous annoncer que je prends un nouveau départ dans l'accompagnement diététique.☺️

A force d'écouter vos ressentis, je me suis aperçue que beaucoup d'entre vous manque de support pour apprendre/comprendre le fonctionnement de votre corps... 🤔
Pour y remédier j'ai donc décidé de vous concocter une série de EBOOK sur des thématiques précises afin de vous apporter un support de réflexion, mais pas que ! Je souhaitais aussi vous proposer des exercices pratiques et des recettes adaptées pour "résoudre le problème"

Le premier EBOOK de la collection d'Alex, est donc un focus sur les hormones, TOUTES les hormones qui nous posent problème dans notre vie...😯

Dans ce livre vous retrouverez de la théorie pour comprendre ses hormones, des exercices pour apaiser les fluctuations et une semaine de menus avec les recettes pour réguler tout ça ! 💪
Et bien sur vous trouverez également mes conseils et mes astuces pour garder le cap et toujours voir le positif 🤗

Pendant les prochains jours je vous partagerai d'autres aspects de ce livre, restez avec moi 🫶

Le lien d'achat sera mis en ligne dans quelques jours 👌💪

Vous pouvez déjà me dire en commentaire si cela vous intéresse 😊

20/05/2025

✨ Merci pour ce beau moment partagé ! ✨

Un grand merci à toutes les participantes de notre atelier Sophrologie & Nutrition dédié à l’alimentation émotionnelle 💛

Votre présence, vos échanges, votre écoute et votre bienveillance ont fait de cette rencontre un vrai moment de connexion, de compréhension de soi et de douceur.
Entre respiration, recentrage et prise de conscience autour de nos émotions et de nos comportements alimentaires, ce fut une bulle hors du temps 🌿🧘‍♀️🥗

Nous espérons que vous repartez avec des clés pour mieux accueillir vos émotions et prendre soin de vous en conscience.

À très vite pour de nouveaux ateliers ! 🌟

Alex et Bérangère 🤗

02/05/2025

✨ Envie de vivre l'expérience par vous-même ? ✨
Notre atelier Nutrition & Sophrologie est fait pour vous si vous avez envie de :
💬 Mieux comprendre votre relation à l’alimentation
🧘‍♀️ Apprendre à gérer stress et émotions autrement
🍃 Revenir à l’essentiel : vous écouter, vous respecter

⏳ Places limitées pour préserver la qualité des échanges !

🎟️ Inscription : en message privé ou par mail
Prenez ce moment rien que pour vous. Vous le méritez. 💚

30/04/2025

🌿 Nutrition & Sophrologie : Deux approches, un même objectif → votre bien-être global. 🌿

🔍 Pourquoi la nutrition ?
Parce que ce que nous mangeons influence directement notre énergie, notre humeur, notre santé.
✔️ Mieux comprendre son alimentation
✔️ Identifier ses besoins réels
✔️ Retrouver une relation plus intuitive avec la nourriture
Ce n’est pas une question de régime, c’est une question d’équilibre et de respect de soi.

🧘 Pourquoi la sophrologie ?
Parce que notre état intérieur impacte notre corps.
✔️ Apprendre à gérer son stress
✔️ Apaiser ses émotions
✔️ Renouer avec le calme, le souffle et la présence
La sophrologie nous aide à ralentir, à écouter nos ressentis, à retrouver un espace de sécurité intérieure.

🤝 Et ensemble ?
Quand on allie nutrition et sophrologie, on agit à la fois sur le corps et sur l’esprit.
👉 On mange mieux parce qu’on est plus connecté à soi.
👉 On vit mieux parce qu’on se nourrit autrement — dans tous les sens du terme.

✨ Ces deux approches vous accompagnent vers plus de conscience, de sérénité, et d’harmonie dans votre quotidien.

Adres

31 RUE CHARLES MAHER
Rochefort
17300

Openingstijden

Maandag	09:00 - 19:00
Dinsdag	09:00 - 18:30
Woensdag	09:00 - 19:00
Donderdag	09:00 - 19:00
Vrijdag	09:00 - 19:00

Website

http://avecalex.fr/

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