Avec ALEX

17/11/2025

Témoignage client 💪🙏

C’est exactement ça, la philosophie Avec Alex 🌿
Pas de privation, pas de comptage obsessionnel.
Juste du bon sens, de la pédagogie et une approche humaine pour retrouver un poids d’équilibre; celui où le corps et l’esprit respirent ensemble.

Chaque suivi est unique, mais tous partagent un point commun : la liberté retrouvée.

"Avec ALEX, on oublie ses complexes et on adopte les bons réflexes !"

14/11/2025

“Marre de chercher des idées repas ?”

Vous avez l’impression d’avoir déjà tout cuisiné ?
De manquer d’idées, d’énergie ou d’envie ? 😩

👉 Spoiler : ce n’est pas un manque de volonté.
C’est une fatigue alimentaire et un cerveau saturé d’informations et de décisions à prendre.

Alors j’ai décidé de vous simplifier la vie avec un petit cadeau :
📖 Mon guide gratuit “5 recettes de la flemme”
Des repas équilibrés, prêts en quelques minutes, sans prise de tête.

Parce que bien manger ne devrait jamais rimer avec pression.

📥 Téléchargez votre guide dans la bio et dites adieu à la panne d’idées !

12/11/2025

“Manque de temps = repas improvisé ?”

Le soir arrive, vous êtes épuisé(e)…
Et là, la fameuse question : “On mange quoi ?”
🕒 Vous ouvrez le frigo. Rien d’inspirant.
🛒 Vous pensez à commander.
Et vous culpabilisez.

Bonne nouvelle : il existe une alternative entre “je cuisine pendant 1h” et “je commande n’importe quoi”.
J’ai conçu un mini guide 100 % pensé pour ces moments-là :
🥗 “5 recettes de la flemme”
Des plats express, sains, sans privation & parfaits pour les soirées chargées.

📥 Téléchargez-le gratuitement (lien dans la bio).
Un petit pas vers des repas plus simples, sans stress.

10/11/2025

“Je ne sais plus quoi cuisiner…”

Vous aussi, vous vous surprenez à dire :
“Je ne sais plus quoi faire à manger…” 😩

Entre le travail, les enfants, les imprévus, il devient difficile de garder l’inspiration.
Résultat : on finit par grignoter, commander, ou refaire toujours les mêmes 3 recettes.

Et si on enlevait un peu de charge mentale à tout ça ?
J’ai préparé pour vous un guide gratuit :
✨ “5 recettes de la flemme”
→ rapides, gourmandes et équilibrées
→ prêtes en 15 minutes ou moins
→ validées pour les soirs sans motivation !

📥 Téléchargez-le gratuitement dès maintenant (lien dans la bio).

Parce que bien manger ne devrait pas être une corvée 💚

08/11/2025

Et si tout commençait dans votre ventre ? 🦠✨

Saviez-vous que votre intestin abrite plus de 100 000 milliards de bactéries ?
Un monde miniature qui influence votre digestion, votre énergie, votre immunité… et même votre humeur ! 🧐

🌱 Pourquoi le microbiote est si important❓❓
On l’appelle “le deuxième cerveau” pour une bonne raison :
il communique en permanence avec votre système nerveux, via ce qu’on appelle l’axe intestin-cerveau.

👉 Quand votre microbiote est équilibré, tout votre corps fonctionne mieux.
Mais quand il est déséquilibré :
✔Fatigue, digestion lente, ballonnements
✔Difficultés à perdre du poids
✔Envie de sucre, stress, irritabilité
Bref, tout se dérègle.

💡 Bonne nouvelle : il se rééquilibre !
Grâce à une alimentation adaptée, variée et naturelle, il est possible de restaurer l’équilibre du microbiote et de retrouver un bien-être global, physique et mental.

Et pour vous aider à comprendre comment agir concrètement, j’ai créé une formation complète, simple, claire et accessible pour :
✅ Comprendre le lien entre alimentation, émotions et intestin
✅ Apprendre à nourrir votre microbiote naturellement
✅ Retrouver énergie, sérénité et confort digestif au quotidien
& avec un programme pour dégonfler en toute sérénité 🥰

✨ Votre santé commence dans votre ventre.
Prenez-en soin dès aujourd’hui, plus d'informations sur ma story à la une (là haut⬆️⬆️⬆️)

📥 Pour en savoir plus sur la formation, envoyez-moi "VENTRE" en DM ou en commentaire.

06/11/2025

⛔⛔⛔STOP A L'OBSESSION ALIMENTAIRE 💪

L ’astuce simple qui peut tout changer dans votre organisation alimentL’astuce simple qui peut tout changer dans votre organisation aliment ⏰🥗

Vous avez l’impression de penser à la nourriture tout le temps ?
“Qu’est-ce qu’on mange ce soir ?” devient une question quotidienne qui vous épuise plus qu’elle ne vous inspire ? 😅
Bienvenue dans le club des cerveaux surchargés. 🤯

Mais il existe une astuce simple — presque magique — pour libérer votre esprit et reprendre le contrôle :

🌿 L’astuce : planifier 3 repas “repères” par semaine

Pas 21 repas, pas 15, juste 3 recettes repères que vous aimez, faciles, et que vous pouvez refaire les yeux fermés.

➡️ Exemple :

Le lundi : votre plat “sans réfléchir” (pâtes complètes + légumes + huile d’olive)

Le mercredi : votre “recette flemme” préférée

Le vendredi : un repas plaisir à partager

Tout le reste ? Vous l’adaptez selon votre emploi du temps, sans pression.

💡 En répétant ces 3 repas repères chaque semaine, vous :
✅ Gagnez du temps
✅ Diminuez votre charge mentale
✅ Évitez le stress du “qu’est-ce qu’on mange ce soir”
✅ Gardez de la flexibilité et du plaisir

🌱 Vous n’avez pas besoin de tout planifier pour être organisé.
Vous avez juste besoin de repères qui vous apaisent.

💬 Et vous ? Quelle est votre recette repère pour les semaines chargées ?
Partagez-la en commentaire, elle inspirera sûrement quelqu’un ❤️

05/11/2025

🎉✨ 7 ans déjà ! ✨🎉

On dit que 7 ans, c’est l’âge de raison…
Eh bien, si c’est vrai, je crois que mon cabinet et moi avons encore quelques bêtises et beaucoup de passion devant nous 😄

🎂 7 ans de rencontres, de partages, d’échanges, de rires et parfois de larmes (mais toujours de celles qui font avancer).
7 ans à vibrer chaque jour pour ce métier que j’aime profondément, aux côtés de vous tous; mes patient(e)s, mes clients, mes proches. Vous tous rendez cette aventure humaine si belle et si vivante.

On dit aussi que l’amour dure 7 ans…
Mais l’amour que j’ai pour mon métier et pour mon cabinet, lui, ne cesse de grandir.
Chaque sourire, chaque victoire, chaque prise de conscience, chaque “déclic” intérieur me rappelle pourquoi j’ai choisi cette voie.

Alors, merci ❤️
Merci pour votre confiance, vos partages, vos belles énergies, et pour avoir fait de ces 7 années une si belle histoire.
Et si l’âge de raison devait vraiment commencer maintenant… eh bien, je vous promets qu’on va quand même continuer à s’amuser et à grandir ensemble ! 😉

Avec tout ma bienveillance 🫶

Alex

03/11/2025

Sortir du cercle vicieux des régimes 🔄🥗

Combien de fois avez-vous commencé un régime avec espoir… pour finalement tout reprendre quelques semaines plus t**d ?
Ce n’est pas un manque de volonté. C’est le système des régimes lui-même qui vous enferme.

👉 Restriction → Frustration → Craquage → Culpabilité
Et le cercle recommence. Encore et encore.

🌱 Sortir de ce cycle, c’est comprendre que votre corps n’a pas besoin d’être puni, il a besoin d’être compris.
Il ne s’agit pas de manger moins, mais de manger mieux.
De réapprendre à écouter vos signaux, à respecter vos envies, à retrouver du plaisir dans vos repas.

Avec Alex, une alimentation équilibrée ne doit pas rimer avec privation, mais avec liberté, bienveillance et durabilité.

💬 Et si, cette fois, vous décidiez d’en finir avec les régimes ?
Commentez ❤️ si vous êtes prêt(e) à réconcilier votre assiette avec votre bien-être.

01/11/2025

🧠 Microbiote et anxiété : le lien caché

Saviez-vous que votre ventre et votre tête passent leur temps à discuter ?
Oui, littéralement.
Votre intestin n’est pas seulement là pour digérer — c’est votre deuxième cerveau !

👉 À l’intérieur, des milliards de bactéries (votre microbiote) produisent des substances qui parlent directement à votre cerveau.
Elles participent à la fabrication de la sérotonine, cette fameuse hormone du bonheur.
Quand votre flore est équilibrée, votre humeur l’est aussi.
Mais quand elle se dérègle… l’anxiété, la fatigue et le brouillard mental peuvent s’inviter à la table.

💡 Alors, que faire ?
Nourrissez vos “bonnes bactéries” :
➡️En variant votre alimentation (fruits, légumes, fibres, aliments fermentés)
➡️En réduisant le stress et en respirant mieux (oui, ça joue vraiment !)
➡️En dormant suffisamment
➡️Et surtout, en mangeant avec plaisir et régularité

Votre ventre n’est pas votre ennemi : il essaie juste de vous parler.
Et souvent, il dit des choses que votre tête n’écoute plus.....

✨ Avec Alex, on oublie ses complexes et on adopte les bons réflexes. ✨

29/10/2025

🥗 Idées lunchbox équilibrées (et sans frustration !)

Fini les repas tristes avalés entre deux mails ! 😅
Manger équilibré, même au bureau, c’est possible — sans passer 3h en cuisine ni se priver du plaisir.

Voici la base d’une lunchbox réussie :
👉 Une protéine pour tenir la journée (poulet, œufs, tofu, lentilles…)
👉 Des féculents complets pour l’énergie (quinoa, riz complet, patate douce)
👉 Des légumes colorés pour les fibres et la vitalité
👉 Une bonne graisse (huile d’olive, avocat, graines, noix)
👉 Et une touche plaisir : un carré de chocolat, quelques fruits rouges, ou une compote maison.

💡 3 idées express à tester dès demain :
1️⃣ Bowl quinoa + saumon + courgettes grillées + citron.
2️⃣ Dahl pois chiches au lait de coco + riz basmati + avocat
3️⃣ Salade lentilles vertes + feta + carottes râpées + huile de noix.

Le secret ? De la variété, du goût, et surtout… du plaisir ! 🥰

✨ Avec Alex, on oublie ses complexes et on adopte les bons réflexes. ✨

27/10/2025

« Cette fois, c’est la bonne. »
Combien de fois vous l’avez dit ?
Combien de fois vous avez commencé un nouveau régime pleine de motivation…
avant de craquer, de reprendre, puis de recommencer encore ?

Ce yo-yo, je le vois tous les jours.
Et il ne s’agit pas d’un manque de volonté, mais d’un corps épuisé et d’un mental saturé.

👉 Chaque régime impose des règles, des interdits, des frustrations.
Votre corps obéit un temps… puis se défend.
Il ralentit, stocke, compense.
Et vous, vous culpabilisez, alors que vous avez simplement un organisme qui essaie de survivre.

Ce n’est pas vous le problème.
C’est le système qui vous fait croire qu’il faut choisir entre plaisir et résultats.

Ce que j’enseigne, c’est l’inverse :
✨ On réapprend à manger sans peur.
✨ On réconcilie le corps et la tête.
✨ On avance pas à pas, sans frustration ni privation.

Parce qu’en vrai, le seul poids qu’il faut perdre, c’est celui de la culpabilité.

Et rappelez-vous :
💬 Avec Alex, on oublie ses complexes et on adopte les bons réflexes.

27/10/2025