21/05/2026
💪 3 exercices pour ACTIVER tes épaules avant le sport !
(CrossFit, Bodybuilding, Sports de Force & Prévention des Blessures)
🔹 Le YW en tension (pour la coiffe des rotateurs)
🔹 La rotation du buste en quadrupedie (mobilité thoracique)
🔹 Le scapular push-up (stabilité scapulaire)
➡️ À toi de jouer ! Essaye-les avant ton entraînement et dis-nous en commentaire lequel tu préfères.