Diëtiste Marlies PTG

01/08/2022

Healthy kip curry 🍗 🥘

Weet jij ook niet altijd wat je moet klaarmaken op warme zomerdagen? ☀️ Deze ‘healthy kip curry’ is licht, gezond en supersnel klaar 👍🏻😊 Deze versie is koolhydraatarm (met bloemkoolrijst), maar je kan hem ook maken met zilvervlies- of bruine rijst 🍚😋 Swipe voor het receptje 👉🏻

Fijne dag! 👋🏼

27/07/2022

Wanneer je de suiker in het recept van vervangt door zoetstof, kan je een heerlijke, gezonde chocoladepudding maken 👍🏻🍫Ideaal als tussendoortje! 1 portie bevat 106 kcal en 5,5g eiwit 😋 Ik gebruik vaak vloeibare tafelzoetstof (sucralose) in vloeibare voedingsmiddelen zoals yoghurt, pudding, koffie, thee,… 👉🏻 Swipe voor de zoetstof van 😊

02/07/2022

“Bladerdeeg is een product dat bestaat uit dunne laagjes deeg & roomboter”, dit is de definitie van bladerdeeg volgens Wikipedia 💡 Gezond kan het dus niet zijn 🚫 Je kan je quiches ook maken met het nieuwe groentetaartdeeg van Koopmans. Deze is beschikbaar bij en 👍🏻🥟 Soms kan je bladerdeeg ook vervangen door filodeeeg, kijk maar naar mijn vorige post 🤩 Fijn weekend! ☀️

15/06/2022

☀️ Wraps zijn een ideale keuze als lunch bij mooi weer ☀️😊 Vul ze bijvoorbeeld op met rauwkost, kippenreepjes en een lepeltje vinaigrette 😋🥗 Geef de voorkeur aan volkoren- of groentewraps, deze bevatten meer vezels dan gewone wraps waardoor je onder andere langer verzadigd bent 👍🏻

02/06/2022

Een lekker, fris & gezond slaatje voor op een mooie zomerdag 🤩☀️ Super lekker! Kan je bijvoorbeeld ook als bijgerecht serveren tijdens een bbq, maar dan zou ik de kikkererwten er van tussen laten🍗🔥😋 TRY IT OUT!

31/05/2022

🍅 Tomatensaus nodig voor een gerechtje & geen tijd om verse te maken? 👉🏻 Je kunt ook een kant-en-klare saus kopen, maar kijk dan zeker naar de ingrediëntenlijst of er geen extra suiker aan toegevoegd is 👀 Deze zijn alvast allemaal goedgekeurd 😊👍🏻🍅

25/05/2022

Healthy cheesecake 😍🍓🍰 Dit receptje heb ik van .my.pie genomen 😍

23/05/2022

New week, new goals 💪🏼 Onthoud goed dat niet enkel je gewicht je gezondheid bepaald 🙅🏼‍♀️ Een positieve gezondheid is zoveel meer dan dat 💪🏼 Have a nice week 💟

19/05/2022

Heerlijk koolhydraatarm receptje met courgetti, tomatensaus & spekjes 🍅🥫😍 Kan natuurlijk ook met volkoren pasta gemaakt worden 👍🏻 Enjoy 🤩

06/05/2022

🍓 Een lekker dessertje klaarmaken voor moederdag? 😋 Verwen je mama met deze panna cotta met rood fruit en zoetstof🍓Is SUPER lekker, zoet & ideaal voor de mama’s die op hun lijn letten 😉👍🏻 Try it out!

04/05/2022

Het mooie weer en de slaatjes komen er terug aan 🤩☀️ Maar welke vinaigrette kies ik nu best? Kijk zeker eens naar het vet- en suikergehalte op het etiket ❗️

28/04/2022

🔎 Tip van de week 👉🏻 Geniet van één van deze dessertjes zonder te veel schuldgevoel 😊👍🏻 Ze zijn eiwitrijk & zonder toegevoegd suiker 👌🏻 ENJOY 🤩

25/04/2022

Nieuw receptje 🤩 Vandaag is het weer wat minder, ideaal voor een nieuwe ovenschotel 😋 Dit is er eentje met vis & is koolhydraatarm 👍🏻

19/04/2022

Hummus is afkomstig van kikkererwten en wordt vaak gegeten als beleg voor brood, een cracker of op een wrap. Het bevat naast eiwitten ook wat (gezonde vetten). Let daarom op voor kant- en klare hummus met veel toegevoegde vetten 👎🏻🚫 Ik geef je alvast enkele voorbeelden van goede keuzes 👌🏻

💡 TIP: hummus is ook super lekker als groente-dip! 😋

16/04/2022

🐣 Bij Pasen hoort natuurlijk… CHOCOLADE 🍫😋 Om het iets gezonder te maken 👉🏻 hier een receptje voor LIGHT CHOCOMOUSSE met platte kaas 👍🏻😊 Fijn Paasweekend iedereen! 🐣☀️

16/04/2022

11/04/2022

Tip van de week 🍎🍏

06/04/2022

⚡️NEW NEW NEW⚡️
Vanaf 30 april gaan er groepslessen door in de gemeenteschool in Zarren.
Er is keuze tussen:
FULL BODY CARDIO (9u30 - 10u30) --> uithoudingsvermogen.

BODY SHAPE (10u30 - 11u30) --> spierontwikkeling

Inschrijven kan via onderstaande link:
https://forms.gle/oATfv2s9CZw2EkRz7

De eerste les op 30 april is GRATIS 🤩
Bij mooi weer trainen we buiten ☀️
Bij vragen ➡️ mail naar marlies@ptg-center.be
Tot dan! 😃💪🏼