Voedingsdeskundige Martine Planckaert

Startpagina
België
Roeselare
Voedingsdeskundige Martine Planckaert

🌿 Voedingsdeskundige
🥗 Puur & Onbewerkt eten
📍 Gezonde voedzame tips & tricks
🍴 Makkelijke voedzame Recepten
👇 Ontdek de kracht van bewust leven

09/10/2025

🌿 Kleine mededeling 🌿

Ik ga deze Facebookpagina niet meer actief gebruiken.
Dat betekent dat ik hier geen content, voedingsadvies, recepten of updates meer zal delen.

✨ Maar geen zorgen!
Je blijft van harte welkom op mijn ander profiel:
👉 Martine's Voedingshoekje
Daar blijf ik volop tips, inspiratie, recepten en voedingsadvies delen. ☺️

📩 Wil je op de hoogte blijven?
Stuur me dan even een vriendschapsverzoek via Martine's Voedingshoekje .
Zo blijf je alle berichten en tips gewoon volgen zoals je gewend bent! 😃
Ik kijk ernaar uit je daar weer te zien! ❤️

Bedankt voor het volgen hier en hopelijk tot gauw op mijn ander profiel! 😘

Veel liefs,
Martine

02/10/2025

Wil jij je fitter voelen, helderder denken en makkelijker afvallen?
Begin dan met iets suppersimpels:
➡️ Meer water drinken.
Klinkt bijna te gemakkelijk toch?
Maar geloof me, het werkt! 🚀

Zonder voldoende water:
❌️ functioneert je lichaam minder goed.
❌️ daalt je energie.
❌️ voelt je hoofd zwaar.
❌️ denk je dat je honger hebt, maar je hebt eigenlijk dorst!

STEL VANDAAG NOG ÉÉN DOEL: DRINK DAGELIJKS 2 LITER WATER. 💧
Dat is jouw eerste stap naar meer energie, een gezondere huid en een fitter lichaam.

Zo maak je jezelf het makkelijker.
💧 Start je dag met een groot glas water.
💧 Vul een mooie motiverende fles en houd hem in het zicht.
💧 Voeg wat munt of citroen toe voor een frisse smaak.
💧 Zet reminders op je gsm.
💧 Drink een glas water bij elke maaltijd.

✨️ Gezonde gewoontes hoeven niet moeilijk te zijn. Ze beginnen bij bewust kiezen.
En water drinken? Dat is al een krachtige eerste stap. 😃

'sVoedingshoekje

24/09/2025

🌙✨Een heerlijk begin van de dag dat je de avond ervoor al klaarzet!
Dit is één van mijn favoriete ontbijten: Overnight oats met speculoostopping. 🤤😋
Voor wie voedzaam wil ontbijten, maar toch van zoetigheid houdt. ☺️

✨Wat heb je nodig voor 1 portie?
▪ 50 gram havermout
▪ 50 gram halfvolle melk
▪ 120 gram skyr natuur
▪ 1 eetlepel speculoospasta
▪ 1 speculooskoekje

👩‍🍳Zo maak je het:
1. Meng de havermout met de melk en de skyr in een ontbijtkommetje.
2. Smelt 1 eetlepel speculoospasta en doe dit over het havermoutmengsel.
3. Verkruimel hierover het speculooskoekje.
4. Zet een nachtje in de koelkast en de ochtend nadien smullen maar. 😋

📌Sla dit recept op voor later & laat me weten als je 'm maakt! 💕👇

22/09/2025

LET'S TALK HEALTH - GRATIS ONLINE WEBINAR 💻

Yes! Volgende week doen we 'm nog eens over, mis deze kans niet! 🤗

🔥 Wil jij graag weten hoe je meer energie kan krijgen, hoe je efficiënter lichaamsvet verbrandt en hoe je uw prestaties kan verbeteren?
Dan is deze webinar zeker iets voor jou! 😃

🗓 Woensdag 24 September om 19u30.

Reageer hieronder met HEALTH of stuur een DM als je er graag wilt bij zijn.

‼️ Let op! Plaatsjes zijn beperkt, dus wacht niet te lang om je plekje te claimen.

10/09/2025

"Als ik nog 10 kg afval, dan ben ik gelukkig."
Deze zin hoor ik zo vaak en eerlijk gezegd heb ik deze uitspraak vroeger ook wel al vaak gedacht hoor. 🫣

Maar laten we eerlijk zijn:
✨ Geluk zit niet in een getal op de weegschaal.
✨ Zelfliefde komt niet ineens tevoorschijn bij een bepaald streefgewicht.
✨ Je waarde als mens verandert niet ineens als je 10 kg lichter bent.

Wat als we het nu eens omdraaien? 😊
Wat als je nu begint met goed voor jezelf te zorgen met voedzaam eten, beweging die je leuk vindt en zachtheid in plaats van strengheid?

Afvallen kan een doel zijn, absoluut. Maar het zou nooit een voorwaarde moeten zijn voor jou geluk of eigenwaarde. 😉

💬 Herken jij dit? Heb jij ook ooit gedacht: "Als ik X-aantal kilo kwijt ben, dan ...."?

27/08/2025

Deze aardbeiencheesecake wil je echt proberen. 🤤😋

✨Wat heb je nodig?
▪️100 gr mariakoekjes
▪️50 gr ongezouten boter
▪️200 gr magere platte kaas
▪️200 gr philadelphia light
▪️50 gr honing
▪️400 gr aardbeien + extra voor de afwerking
▪️6 gelatineblaadjes

👩‍🍳Zo maak je het:
1. Smelt de boter.
2. Mix de koekjes fijn in de cutter en voeg vervolgens bij de gesmolten boter.
3. Doe dit mengsel in een springvorm waar er onderaan bakpapier in ligt en druk goed aan met de onderkant van een lepel en zet dit even in de koelkast.
4. Doe de magere kaas, de philadelphia en de honing in een mengkom en meng tot een gladde massa.
5. Doe 400 gr aardbeien in een cutter en mix tot een gladde massa.
6. Week de gelatineblaadjes in koud water.
7. Verwarm een beetje van de gemixte aardbeien, zet van het vuur en doe er de uitgeknepen gelatineblaadjes bij, roer goed tot alle gelatine opgelost is.
8. Doe vervolgens de rest van de gemixte aardbeien bij het gelatinemengsel.
9. Daarna voeg je beetje bij beetje de aardbeien met gelatine toe aan het platte kaasmengsel, roer alles goed dooreen.
10. Doe daarna dit mengsel over de koekjesbodem en zet voor minstens 4 uur in de koelkast. Het ideale is om deze een nacht in de koelkast te plaatsen.
11. Als de taart goed opgesteven is, snijd je met een mesje langs de zijkanten van de springvorm en doe vervolgens de springvorm open.
12. Werk de taart af met extra aardbeien erbovenop.

📌Sla dit recept op voor later & laat me weten als je 'm maakt! 💕👇

20/08/2025

🧡 Belangrijke update 🧡

Na een periode van veel nadenken heb ik besloten om op 31 december 2025 te stoppen als zelfstandig voedingscoach wegens persoonlijke redenen.
Dit was geen makkelijke beslissing, maar op dit moment voelt het als de juiste stap.
Dit betekent dat ik geen nieuwe trajecten meer zal opstarten.

👉Wil je toch nog graag met mijn aanpak aan de slag?
Dan is mijn DIY-plan nog steeds beschikbaar.
Een fijne manier om zelfstandig stappen te zetten richting een gezondere levensstijl. 🚶‍♀️

Hoewel ik stop met coaching, blijf ik hier op dit account actief.
Ik blijf hier met veel liefde en plezier recepten, voedingstips en inspiratie delen want mijn passie voor eten en welzijn blijft uiteraard bestaan. 😊

Ik ben ontzettend dankbaar voor alle mooie gesprekken, fijne samenwerkingen en het vertrouwen dat ik de afgelopen jaren heb mogen ervaren, maar vooral het feit dat ik zovelen van jullie heb mogen begeleiden. 🙏
Dankjewel voor alles! ❤️

Liefs,
Martine

13/08/2025

Als ik op een terrasje zit met familie en ik vraag een ijsje, dan krijg ik de vraag van "mag je dit wel eten als voedingsdeskundige?" 🤔

Mijn antwoord: Mag?! Ik mag alles! Ik kies bewust! Sterker nog: Ik geniet er met volle teugen van. 😀

Ik leer mensen hoe ze kunnen genieten zonder extremen met aandacht en zonder schuldgevoel want eten draait niet alleen om de voedingswaarden, maar ook om plezier, beleving en balans. ☺️

Iets verbieden maakt het alleen maar aantrekkelijker en vaak eindig je dan in een alles of niets patroon. Terwijl ruimte maken voor wat je echt lekker vindt, juist zorgt voor rust en minder 'zwart-wit' denken rond voeding. ☺️

Dus ja, ik eet ijs. En jij mag dat ook! 😉✨

💬 Wat is jouw favoriet ijsje? 🍦🍨🍧

30/07/2025

Wist je dat omega 3 vetzuren essentieel zijn voor je gezondheid, maar dat je lichaam ze niet zelf aanmaakt?
⁠
Omega 3 helpt bij:
👉 Het verminderen van ontstekingen.
👉 Een betere hersenfunctie & concentratie.
👉 Gezonde hart- en bloedvaten.
👉 Een stabiele stemming en minder stress.
👉 Glanzende huid en sterk haar.

⁠Waar zit het in?
👉 Vette vis zoals zalm, makreel & haring.
👉 Lijnzaad, chiazaad, walnoten.
👉 Omega 3-supplementen (let op kwaliteit en vorm: EPA/DHA & polyfenolen)

💬 Tip: Merk je dat je vaak moe bent, prikkelbaar of moeite hebt met focussen? Dan kan een omega 3-tekort meespelen.

💚 Gezondheid begint van binnenuit.
Wil jij weten of jouw voeding in balans is? 🍽
Stuur me een DM voor een kennismakingsgesprek.

16/07/2025

Wist je dat de meeste mensen te weinig vezels eten?
Terwijl ze essentieel zijn voor onze gezondheid!

Hier zijn 5 redenen waarom je vandaag nog meer vezels wilt toevoegen aan je bord:
➡️Betere spijsvertering - Vezels zorgen voor een vlotte stoelgang en verminderen constipatie.
➡️ Langdurig verzadigd gevoel - Ze helpen je langer vol te zitten, wat cravings tegengaat.
➡️ Bloedsuiker in balans - Vooral oplosbare vezels vertragen de opname van suikers.
➡️ Gezonde darmen - Ze voeden je darmflora en ondersteunen je immuunsysteem.
➡️ Lager cholesterol - Vezels kunnen het LDL- cholesterol in je bloed helpen verlagen.

Adres

Roeselare
8800

Website

https://www.youtube.com/@voedingsdeskundigemartine

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Voedingsdeskundige Martine Planckaert nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.