06/05/2026
HIER ZIJN ZE 👇👇
Sla deze reel op zodat je ze later kan maken!
1️⃣ Toast avocado - kip - aardbei: Geroosterd volkorenbrood met guacamole, enkele plakjes kipfilet, aardbeien in stukjes en rucola.
2️⃣ Speculaas - banaan cakejes: 1 banaan pletten en mengen met havermeel, ei, bakpoeder en melk + speculaas whey (upfront) in vormpjes bakken. Maak een voorraad zodat je deze gwoon kan nemen s'morgens.
3️⃣ Mango smoothiebowl: Mango uit de diepvries gemixt met whey, skyr en een beetje melk + 2 el havermout en nootjes als topping.
4️⃣ Toast tonijnsalade: Geroosterd brood, tonijn uit blik + kwark en een beetje mayonaise, kappertjes + augurk en rode ui + peper en zout.
5️⃣ Overnight kersen weetabix: Weetabix met melk en whey (overnight in je koelkast) , een topping van platte kaas, magere roomkaas + vanille extract, warme kersen + pistache.
🙋♀️ Houdt altijd rekening met je eigen behoeftes & pas de hoeveelheden aan 👋 Alle recepten vind je natuurlijk in mijn app terug 🔥 die de recepten automatisch voor je aanpast naar jouw portie.
✅COMMENT "kennismaken" om gratis te sparren over jouw doelen en mijn dieet-vrije methode.
✅COMMENT "FFAPP" voor meer info over mijn eigen food-app die je kan helpen om zonder diëten aan je doelen te werken.
