Diëtiste SoFit

13/11/2025

De donkere maanden… ik voel ze altijd een beetje. 🪫
Moe wakker worden, sneller overprikkeld zijn, minder zin om dingen vast te pakken. Herkenbaar?

Ik deel graag mijn 3 lifesavers om door deze maanden door te geraken met meer energie:

1. Eet warm in plaats van koud
In deze periode heeft je lichaam meer nood aan warmte.
Warme maaltijden zoals havermout, soep of een warme lunch ondersteunen je energie veel beter dan koude rauwkost die zwaar verteert.

2. Ga elke dag even naar buiten
Ook al is het grijs of donker.
Tien minuten buitenlicht kan je stemming al een duwtje geven en je zenuwstelsel tot rust brengen.
Kleine gewoonte, groot effect.

3. Check je vitamine D
In de herfst en winter maken we bijna geen vitamine D meer aan.
Een tekort kan je moe, prikkelbaar en minder veerkrachtig maken.
Even laten checken of supplementeren maakt écht verschil.

Wil je nog meer van deze eenvoudige manieren om je energie op te bouwen?
Dan ben je heel welkom in de Energie Reset Challenge.
Vijf dagen waarin je leert luisteren naar je lichaam, je energielekken ontdekt en voelt wat je écht nodig hebt om weer op te laden.

Ontdek er hier alles over: https://dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/energie-reset-challenge-1762419405

07/11/2025

23/10/2025

Lize kwam langs om te werken aan de constante drang naar chocolade.
Ze nam zich telkens voor om het niet te doen, maar zodra ze in de zetel zat, was de verleiding te groot.

En toen we samen gingen kijken, bleek het niet over “zwakte” te gaan, maar over drie oorzaken die alles verklaarden.

💛 Overdag at ze te weinig.
Door drukke dagen, snel tussendoor of soms gewoon te weinig voedzaam.
Haar lichaam had letterlijk nood aan energie.

💛 Chocolade voelde voor haar als iets wat “niet mocht”.
Een verboden voedingsmiddel dat ze probeerde te vermijden,
en net daardoor werd de drang alleen maar groter.

💛 Chocoalde was haar moment van zelfzorg
Een moment van rust, even niemand die iets dacht of zei.
Maar haar lichaam vroeg eigenlijk om iets anders: echte ontspanning, verbinding, ademruimte.

Toen ze dat begon te zien, veranderde alles.
Ze haalde opnieuw chocolade in huis, zonder schuldgevoel, zonder spanning.
En dat bracht precies wat ze al die tijd zocht: rust.

Wil je ook graag inzichten vanwaar jouw cravings komen? Dan ben je heel welkom in de audiocoaching Eerste Hulp Bij Cravings. Hier ontdek je ontdek je stap voor stap
wat jouw cravings écht proberen te zeggen en hoe je ze kan begrijpen in plaats van bestrijden.

👉Nog tot en met 23u59 kan je instappen met korting. Ontdek er hier alles over: dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/eerste-hulp-bij-cravings

21/10/2025

Cravings vertellen niet één verhaal.
Elke drang heeft zijn eigen boodschap . Als je leert luisteren, hoor je wat je lichaam écht nodig heeft.

🍬 Fysieke craving
➡ Je lichaam heeft energie nodig.
Je hebt overdag te weinig gegeten of te lang gewacht.
Eten is hier letterlijk brandstof.

🍬 Gewoontecraving
➡Je eet op vaste momenten uit routine.
Altijd iets bij de koffie, iets zoet na het eten of een snack bij de tv.
Niet uit honger, maar omdat je het zo gewend bent.

🍬 Emotionele craving
➡ Eten om niet te moeten voelen.
Je lichaam wil weg van spanning, verdriet of onrust
en zoekt rust, ontlading, verbinding of nabijheid.

Dat zijn maar een paar voorbeelden.
Er zijn nog veel meer signalen en noden die je lichaam via cravings probeert duidelijk te maken.
Hoe beter je die leert begrijpen, hoe rustiger het wordt in je hoofd
en hoe sneller je cravings écht kan loslaten.

In de audiocoaching Eerste Hulp bij Eetbuien help ik je om die signalen te ontcijferen.
Je leert stap voor stap luisteren naar wat je lichaam nodig heeft,
zodat eten eindelijk rust brengt in plaats van strijd.

Nog tot en met 23 oktober met meer dan 70% korting. Ontdek er hier alles over: https://dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/eerste-hulp-bij-cravings

20/10/2025

We maken onszelf al jaren wijs dat we gewoon wat meer karakter moeten hebben.

Dat het een kwestie is van “sterker zijn”, “nee leren zeggen”, “gewoon niet toegeven”. ❌

Maar eerlijk?
Dat is precies wat je van jezelf verwijdert.
Je cravings ontstaan niet omdat je te weinig karakter hebt.
Ze ontstaan omdat je lichaam op dat moment iets nodig heeft, en jij het niet meer hoort.

Want zolang jij blijft denken dat het om meer karakter draait, blijf je vechten tegen jezelf.
Je drang wordt groter, je schuldgevoel dieper en je vertrouwen kleiner.
Cravings zijn een signaal dat je lichaam op zoek is naar rust, voeding of troost. 💛

De echte oplossing zit niet in strengere regels of meer controle, maar in luisteren.
Leren herkennen wat je lichaam écht nodig heeft in die momenten van drang.

Ik help jou daar heel graag mee in de audiocoaching Eerste Hulp bij Eetbuien.
Je ontdekt stap voor stap wat jouw lichaam probeert te vertellen, en hoe je cravings voorgoed vaarwel zegt. 👋

Ontdek hier alles over audiocoaching: https://dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/eerste-hulp-bij-cravings

23/09/2025

Ik zoek vrouwen die het diëten beu zijn en eindelijk eten zonder schuldgevoel willen ervaren. 💛

Herken jij jezelf hierin?
👉Je bent vaak veel te veel met eten bezig.
👉 Je hebt last van cravings of eetbuien, vooral ’s avonds.
👉 Je bent streng voor jezelf, terwijl je eigenlijk snakt naar meer mildheid.
👉 Je wil meer energie, maar merkt dat eten en schuldgevoel zoveel van je vragen.

Ik wil jou daar graag beter in kunnen ondersteunen. Daarom heb ik een korte vragenlijst gemaakt die je in minder dan tien minuten kan invullen. Jouw input helpt mij om mijn aanbod nog beter af te stemmen op wat jij écht nodig hebt.

Onder de deelnemers verloot ik 3x twee weken persoonlijke WhatsApp coaching met mij (t.w.v. €149).

Je kan deelnemen tot zaterdag 27 september, daarna maak ik de winnaars bekend.
👉 Vul de vragenlijst hier in:https://forms.gle/KHohUoUkFVbECZhJ8