17/11/2025
Les fringales… on y passe tous. Cette petite envie qui débarque en plein après-midi et qui te pousse à attraper n’importe quoi juste pour calmer le creux.
Mais bonne nouvelle : avec quelques astuces simples, tu peux complètement reprendre le contrôle 💪
✨ Astuce n°1 : prépare tes collations à l’avance
Quand tu as quelque chose de sain déjà prêt, tu vas naturellement y aller plutôt que de foncer sur du sucré.
Quelques idées rapides : fruits, poignée d’amandes, yaourt nature, crudités, soupe maison…
✨ Astuce n°2 : hydrate-toi
Beaucoup de fringales ne sont en réalité que de la déshydratation déguisée. Un grand verre d’eau, une tisane, et souvent… la faim disparaît.
✨ Astuce n°3 : prévois une “vraie” pause collation
Si tu manges debout, dans la voiture ou à la va-vite, ton cerveau ne l’enregistre même pas.
Assieds-toi deux minutes, respire, savoure : tu mangeras moins et tu seras plus satisfaite.
✨ Astuce n°4 : ajoute une collation “protéinée”
Un peu de protéines = meilleure satiété = moins d’envies de craquer.
Un œuf dur, un yaourt grec, un petit fromage blanc… hyper simples et efficaces.
✨ Astuce n°5 : anticipe tes moments faibles
Si tu sais que 15h est ton moment “danger”, place-toi une collation prévue à cette heure-là. Tu deviens proactive plutôt que réactive.
L’objectif ?
👉 Ne plus subir tes fringales
👉 Garder le contrôle
👉 Choisir des collations qui t’aident au lieu de te freiner
Tu verras : avec un peu d’organisation, tes collations deviennent des alliées… et ton énergie aussi 🔥💚
