Respire & Vous

22/02/2026

17/02/2026

🏃‍♂️ C’est bientôt et c’est peut-être le bon moment pour vous lancer.

📅Le 8 mars, le programme Bouger + Course démarre au bois de Soleilmont.

Beaucoup aimeraient commencer mais n’osent pas. Par peur de ne pas suivre, d’être trop débutant, de ne pas tenir.

👉 Commencer dans un groupe bienveillant et encadré, c’est justement ce qu’il vous faut pour franchir le premier pas.

Ici, on ne parle pas de performance. On parle de remettre le corps en mouvement, progressivement, dans un cadre rassurant.

✔️ Progression de 0 à 40 minutes
✔️ À votre rythme
✔️ Sans jugement
✔️ Pour votre santé avant tout

📍 Bois de Soleilmont – Châtelineau
🗓 Dès le dimanche 8 mars à 10h

Je serai votre coach pour le niveau 40 minutes.

🔗 Infos & inscriptions :
https://www.mc.be/bouger-course

💬 Et si vous avez des questions, n’hésitez pas à m’envoyer un message privé. Je vous répondrai avec plaisir.

Parfois, tout commence simplement par décider de venir une première fois.

13/02/2026

Le flux incessant de pensées liées au passé ou à l'avenir finit souvent par épuiser notre énergie mentale sans résoudre les problèmes réels. On se retrouve alors piégé dans un cycle où chaque regret ou inquiétude prend une place démesurée au lieu de laisser place à l'action. Apprendre à ramener doucement son attention sur l'instant présent permet de calmer ce tumulte intérieur et de retrouver une forme de clarté indispensable. C'est en acceptant les choses telles qu'elles sont, sans jugement, que l'esprit parvient enfin à se reposer véritablement. Cette transition vers une conscience plus tranquille transforme notre rapport au quotidien en privilégiant la respiration et la gratitude.

05/02/2026

Courbatures, raideurs, petites gênes… comment savoir ce qui est normal dans une préparation marathon, et ce qui doit alerter ? Dans cet épisode de la série Objectif Marathon, Pauline Hemmert, chiropracteure, décrypte les adaptations du corps face à la charge d’entraînement, les mécanisme...

04/02/2026

🏃‍♀️ Envie de bouger mais vous ne savez pas par où commencer ?

Reprendre une activité physique peut faire peur. Ne pas tenir le rythme, ne pas être “fait pour courir”, douter de soi… c’est normal.

👉 Bouger + Course, c’est justement pensé pour ça.
Un programme progressif et accessible, pour reprendre confiance dans le mouvement, à votre rythme, sans pression.

✔️ De 0 à 40 minutes
✔️ Encadrement bienveillant
✔️ Objectif santé, bien-être et plaisir de bouger

📍 Bois de Soleilmont – Châtelineau
🗓 Dès le dimanche 8 mars à 10h
👉 Je serai votre coach pour le niveau 40 minutes

🔗 Infos & inscriptions :
https://www.mc.be/bouger-course

Bouger, c’est déjà prendre soin de soi.

27/01/2026

😴On entend souvent : « Je suis trop fatigué pour bouger… », « Je n’ai pas l’énergie… », « Vous verrez quand vous aurez mon âge… ».

Ces phrases, on les entend partout. Mais elles ne disent pas la vérité sur le corps.

On croit souvent que, quand l’énergie manque, il faut se reposer, boire un café, attendre la motivation, attendre d’“aller mieux”.

En réalité, le corps fonctionne autrement.

Quand vous ne bougez pas :
👉 le corps ralentit
👉 les muscles s’endorment
👉le métabolisme tourne au ralenti
👉 l’énergie diminue
👉 et le mental suit le même chemin

Plus vous attendez que l’énergie revienne sans bouger, plus vous vous en éloignez.

À l’inverse, dès que vous vous mettez en mouvement, même doucement :
✅le corps se réactive
✅la circulation repart
✅les cellules se réveillent
✅le sommeil s’améliore
✅le stress diminue
✅et l’énergie revient progressivement.

👣Pas besoin d’exploits. Bouger remet la machine en route.

Le mouvement ne demande pas d’avoir de l’énergie. C’est le mouvement qui crée l’énergie.

Si vous souhaitez aller plus loin, je propose des coachings privés,
des cours en club, ainsi que de la préparation mentale, de la sophrologie, de la sonothérapie et de la luminothérapie, pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête.

💬 N’hésitez pas à m’écrire en message privé.

22/01/2026

🚨🚨👇👇👇👇👇👇👇👇👇🚨🚨. https://www.nightandday.be/events/ultimate-boxing-show-v/

21/01/2026

À partir du dimanche 8 mars, venez nous rejoindre au bois de Soleilmont. Je serai votre coach sur le niveau 40 minutes.

Plus d'infos ici : https://www.mc.be/fr/avantages-remboursements/coaching-sportif

À bientôt 😄

19/01/2026

🏃‍♂️🤸Bouger, ce n’est pas une option quand on veut se sentir bien dans son corps et dans sa tête.

C’est l’un des piliers d’une bonne santé, au même titre que l’alimentation ou le sommeil.

Bien manger est important, bien sûr. Mais une bonne hygiène de vie passe aussi par l’activité physique.

⏱️ Le quotidien va vite. Le travail, la famille, les obligations… Et parfois, on n’a tout simplement pas le temps d’aller dehors, en salle ou en club, ni de dégager une heure complète.

C’est pour ça que bouger à la maison est déjà une très bonne solution.

Quelques exercices simples, sans matériel, permettent de :
👉 rester actif
👉 entretenir les muscles
👉 travailler la mobilité
👉 préserver la souplesse
👉 garder de la force et de la stabilité

La mobilité et la souplesse sont essentielles. Pas seulement pour aujourd’hui, mais aussi pour nos vieux jours : rester autonome, à l’aise dans ses mouvements et dans son corps.

Pas besoin d’en faire trop. Un peu, régulièrement, fait toute la différence.

💬 Et si tu souhaites aller plus loin, n’hésite pas à m’envoyer un message privé.

Je propose :
✅des coachings privés adaptés à tes besoins
✅ des cours en club
✅ de la sophrologie, de la sonothérapie et de la luminothérapie
✅de la préparation mentale, que ce soit pour un objectif sportif, professionnel ou personnel

💪 Mon approche est globale : corps, mental et bien-être, pour t’aider à avancer plus sereinement vers tes objectifs.

14/01/2026

12/01/2026

❄️🐶 Petit aperçu de mon week-end

Balade dominicale en famille, dans les bois, sous la neige.
Un moment simple, au contact du calme… et du froid revigorant.
Des instants que j’adore et qui rechargent vraiment mes batteries.

ℹ️Contrairement aux idées reçues, le froid n’est pas un ennemi.
Être en contact avec le froid, quand c’est fait de manière naturelle et raisonnable, apporte de nombreux bienfaits :
👉 stimule la circulation sanguine
👉 renforce le système immunitaire
👉 aide à réguler l’inflammation
👉 réveille l’énergie et la vigilance
👉 clarifie l’esprit
👉 reconnecte au corps et aux sensations

Le froid oblige à respirer différemment, à être présent, à ralentir, à écouter ce qui se passe à l’intérieur.

Pas besoin d’exploits. Une simple balade, au contact de la nature suffit déjà à faire du bien.

🌳 Se ressourcer, c’est parfois juste ça : sortir, marcher, respirer… et accueillir le moment tel qu’il est.

Prenez soin de vous, même quand il fait froid.
Parfois, c’est justement là que le corps et la tête se réveillent le mieux ❄️