Garance Delabye Conseils en Nutrition

16/10/2025

L’alimentation avant tout pour notre santé et notre microbiote, merci à Nathalie Delzenne de bien l’expliquer pour toucher un maximum de personnes! Maintenant, il se peut que vous ne tolériez pas bien ces fibres prébiotiques comme le topinambour, l’ail, les poireaux, les choux…car votre intestin est « sensible » et vous avez peut être ce qu’on appelle le syndrome du colon irritable.
Dans ce cas, il faut y aller prudemment et mettre d’abord l’intestin au repos pour le réhabituer tout doucement à ces bonnes fibres qui nourriront un Microbiote équilibré pour une bonne santé! Si c’est votre cas n’hésitez pas à me contacter, je vous aiderai à retrouver l’équilibre 🥦🥬🧄🍎

31/10/2024

Le 29 octobre c'était la journée mondiale de lutte contre l'accident vasculaire cérébral (AVC). Profitons-en pour rappeler un ou plusieurs symptômes qui peuvent apparaître de façon brutale :

- Une déformation de la bouche : impossibilité de sourire, la lèvre est tombante d'un côté.
- Une perte de force ou un engourdissement du bras ou d'une jambe.
- Une difficulté d'élocution ou de compréhension.
- Perte de la vision d'un œil ou d'une partie du champ visuel.

15/10/2024

On ne répétera pas assez l’importance de prendre soin de son microbiote intestinal! Une constipation ou des diarrhées chronique ne peuvent pas être « normales », il est important d’en comprendre la cause et de mettre en place des mesures alimentaires et d’hygiène de vie pour y remédier. Soignons notre deuxième cerveau✨

Did you know? Damage to the upper GI tract could increase the risk of developing Parkinson's disease by a staggering 76%! 🚨 This startling statistic highlights the importance of gut health in overall well-being. Here are some tips to maintain a healthy gut and potentially lower your risk:

🌱 Eat a Balanced Diet: Focus on whole foods rich in fiber, such as fruits, vegetables, and whole grains, to support gut health.

💧 Stay Hydrated: Drinking plenty of water aids digestion and helps keep the gut lining healthy.

🥛 Incorporate Probiotics: Foods like yogurt, kefir, and fermented vegetables can boost the beneficial bacteria in your gut.

🚫 Limit Processed Foods: Reduce your intake of sugar, unhealthy fats, and processed foods that can harm gut flora.

🏃‍♂️ Exercise Regularly: Physical activity can enhance digestion and support a healthy gut microbiome.

🧘‍♀️ Manage Stress: High stress levels can negatively impact gut health, so practice mindfulness, meditation, or yoga.

🩺 Get Regular Check-ups: Early detection of gastrointestinal issues can help manage your health better.

Taking care of your gut may not only improve your digestive health but could also be a proactive step in reducing the risk of neurodegenerative diseases like Parkinson's. Let's prioritize our gut health!