Feel Eat Nutrition

21/06/2025

SUMMER GREEN TOAST 🥒🥑

Un toast rempli de fraîcheur pour la saison estivale, ça vous dit ? 🤤

Pour 2 portions
🥑150gr d’avocat
🥒1/4 de concombre
🫛80gr de petit pois
🥬1 belle poignée d’épinards
🍋‍🟩1/2 citron vert
🍦100gr de yaourt grec
🧂sel poivre
🧀 Facultatif : un peu de fêta émiettée par dessus (15gr)

+ 150gr de baguette 🥖 céréale ou pain céréales/ levain

>> Mixer tous les ingrédients, assaisonnez et décorez votre Toast 💚 pour l’été !

1 portion= 400 kcal - 11gr de protéines

J’accompagne d’un œuf en plus pour ajouter un peu de protéines à mon repas ainsi que quelques crudités 😋

08/03/2024

💚✨

💪 En cette Journée internationale des droits des femmes, Fresheo met en avant Valentine, notre diététicienne exceptionnelle ! Valentine jongle avec brio entre plusieurs casquettes : son métier de diététicienne, sa collaboration avec Fresheo, ainsi que son implication dans la société de graphisme de son conjoint.

Chaque semaine, elle imagine des plats pour notre gamme fitness, contribuant ainsi à améliorer votre bien-être. Son talent, son dévouement et son expertise sont essentiels à notre mission. Merci, Valentine, pour ton travail inspirant ! 🫶

08/01/2024

🔔NEWS

À partir du vendredi 19 janvier, retrouvez moi en consultation chez 🤍
Un système de réservation sera mis au point en attendant n’hésitez pas à prendre RDV pour le vendredi 19 janvier par message 💻 pour entamer votre programme 💪🏼
✔️9h30 - 18h disponible

À partir de février, toutes mes consultations seront déviée au centre skin k pour plus de confort 🥰 L’agenda sera partagé. En attendant, vous pouvez me contacter par message pour prendre rdv ☺️

Ensemble, nous pourrons vous accompagner dans vos objectifs 💞

À très vite ! 💫

31/12/2023

MERVEILLEUX RÉVEILLON ET NOUVELLE ANNÉE ✨🤍

Pour ma part, c’était extirpation sur mon île favorite 🏝️ pour se recentrer avant cette année 2024 qui s’annonce chargée et décisive ✨ profiter de cuisiner des petits plats sains 🥕 et m’initier au yoga 🧘‍♀️

On se retrouve en 2024 pour de nouveaux conseils et recettes 👩🏼‍🍳 Prenez soin de vous 🥑

Tenue offerte par

20/11/2023

INCROYABLES RÉSULTAS ! 👏🏼 10 kilos en 3 mois
Bravo ! 🧡 en route vers la stabilisation et la tonification 💪🏼
Jeune intermittent couplé à un plan hypocalorique contrôlé et riche en protéines

07/11/2023

VOS RÉSULTATS = MA SATISFACTION 🤝✨

Je ne vous aide pas JUSTE à perdre du poids, je vous aide à rééquilibrer votre alimentation, à choisir les bons aliments dans les bonnes quantités, à adapter au mieux vos horaires et vos collations, à vous sentir bien mieux dans votre corps et votre esprit grâce à une alimentation adaptée ⚡️

Rééquilibrage alimentaire - perte de poids - atteinte de vos objectifs - prise de masse - prévention maladie - regain d’énergie - diabète - thyroïde … je vous aide à « guérir » ou prévenir naturellement votre corps ✨🤍 🥑

07/11/2023

🏠VOTRE CORPS EST VOTRE MAISON POUR TOUJOURS ✨ ALORS PRENEZ EN SOINS 🤍 VIA UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE ET GOURMANDE 🥑

➡️Prenez RDV en ligne ou par message privé et profitez d’un Ebook/ programme de recettes offert en plus du programme de consultation personnalisé 🙏🏼

CONSULTATIONS REMBOURSÉES PAR LA MUTUELLE

📍PERUWELZ 📲 VISIO

02/11/2023

LA SAISON DES RACLETTES EST LANCÉE 🤤🧀
Je vous propose ici un TOAST RACLETTE SANS appareil à raclette 😅 en limitant la casse 😗

▫️1 tranche de pain gris ou protéiné toasté 🍞
▫️50-100g de pomme de terre écrasée 🥔
▫️1-2 tranches de fromage à raclette ( 30-50g) 🧀
▫️ Une bonne dose de salade 🥗 avec une vinaigrette maison (1cac de mayo light + vinaigre + eau + épices)
▫️ 30g de charcuterie type jambon de parle, saxe, cobourg, … ou filet de poulet 🍗 pour les moins gourmands 🤣

Passer le toast au four avec l’écrasé de pdt et le fromage pas dessus et dégustez avec la salade 💚

Comment se faire plaisir sans exagération 😋

24/10/2023

😋 LA SAISON DES SOUPES EST OUVERTE 🥣

J’ai rajouté des GRAINES DE CHANVRE 🌱 pour plusieurs raisons :

🟢 Apport en protéines et en fibres
🟢 Source d’oméga 3 et 6
🟢 Petit goût de noisette et croquant 😋

➡️ Dans les soupes, les smoothie, les salades 🥗, les yaourts 🍦,sur les toasts 🥑 …
➡️ 1 🥄 à café par jour

Quelques soupes favorites 🧡
1. BUTTERNUT COCO 🥥
2. COURGETTE POIVRON JAUNE CRÈME ALLÉGÉE
3. CAROTTES PATATE DOUCE 🍠 CANNELLE CURRY
4. COURGETTE CERFEUIL 🌱

Produits envoyés par

27/09/2023

PASSION SUNDAY BRUNCH 🥑
👉🏼RECETTE FLUFFY PANCAKES 🥞

☁️1 FLUFFY PANCAKE = 140 KCAL 7g de protéines 💪🏼

😋A accompagner le matin ou à 16h avec une crème à base de skyr, un peu pâte à tartiner protéinée, un shaker de protéine, un peu de beurre de cacahuète, un petit fruit … 😋

Pour 4 pancakes Fluffy ☁️

40g de farine 🌾
40g de sucre
3 jaunes d’œuf 🍳
4 blancs d’œuf 🥚
1cac de levure
30 ml de lait 🥛
Extrait de vanille

👉🏼Mélanger les jaunes d’œufs + la vanille et le lait
👉🏼 Ajouter la farine au tamis + levure
👉🏼Préparer une meringue en montant en neige les blancs et en ajoutant en 3 x le sucre
👉🏼Mélanger délicatement et peu à peu la meringue au mélange de jaune d’œufs jusqu’à incorporation ( ne pas casser le mélange ça doit être aéré et pas totalement mélangé)
👉🏼 mettre un papier sulfurisé dans des cercles de cuisson, mettre un peu de spray de cuisson sur la poêle, déposer les cercles et les remplir
👉🏼 Ajouter un peu d’eau et fermer le couvercle pour cuire vapeur les pancake 5 min d’un côté puis de l’autre à feu doux 🔥 ( retourner avec une spatule)
👉🏼 utiliser directement pour ne pas que ça devienne liquide

👉🏼 j’ai pris de la farine blanche et du sucre car j’avais peur de les rater … mais avec les œufs ça coupe l’effet IG élevé

Pour les tartines avocado 🥑
👉🏼un peu de fromage frais ou de humous, 1/2 avocat, un œuf poché 🍳🤤

14/09/2023

MORNING 💕
🍵Matcha Lover à toutes les sauce ⚡️😅
J’étais une accro à mon café ☕️ du matin, j’ai décidé de me pencher vers le matcha pour ses bienfaits antioxydants, brûleur de graisse, énergie longue durée ⚡️
Aujourd’hui, je le prépare de plein de façons 😁 je vous mets quelques recettes.
J’utilise le parce que vraiment c’est le seul matcha je pense qui n’a pas un goût amer et qui est aromatisé, ce qui permet plein de recettes 😍 ( non sponsorisé ! )

MATCHA PÊCHE 🍑
2cac de matcha pêche + glaçon + eau + 1 goutte de Flavor drop vanille pour le sucrer

MATCHA VANILLE 🍦
2cc de matcha vanille + glaçon + lait végétal ( soja coco ou amande) + 1 goûte de Flavor drop vanille

MATCHA PINK 💕
1cc de matcha vanille + 2cc a pink chaï + glaçons + lait végétal + Flavor drop vanille

MATCHA PROTÉINE 🥤
2cc de matcha vanille + 1 cup de protéines Whey + lait végétal ( + framboises surgelés)

12/09/2023

🤍 Un petit coucou pour vous dire que je suis un peu absente par ici en ce moment ✨mais je reviens bientôt … pas mal de choses à mettre en place et de changement 🙏🏼
🪐 j’ai hâte de revenir avec des projets et des recettes healthy à partager avec vous 💛🤩

Et envie de vous montrer ce petite ensemble cosy d’amour 🤍 😁

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