Wout & San

Wout & San Jouw Performance & Health Center voor een sterker en langer leven.
📍Locaties: Hoepertingen & Hasselt
💪Krachttraining | 🍽️Voeding | 🚶🏼Lifestyle

Wij werken enkel op afspraak

OFF SEASON 2025! BEN JIJ ER KLAAR VOOR?Jij wil sneller, sterker, explosiever het nieuwe seizoen in?Doe dan mee aan ons O...
30/04/2025

OFF SEASON 2025! BEN JIJ ER KLAAR VOOR?

Jij wil sneller, sterker, explosiever het nieuwe seizoen in?

Doe dan mee aan ons Off Season project en train tijdens de zomerstop
samen met jonge talenten van Club NXT en STVV in onze Gym. 👊

Off Season 2025 (12 mei – 4 juli)

Wouter, nu ook performance coach van de Talent Academy van KRC Genk, neemt je dit jaar mee in exact dezelfde aanpak die hij gebruikt voor de next gen van KRC Genk. ⚽

Wat mag je verwachten?

- Specifieke krachttaining voor jouw sport
- Meer balans, minder blessures
- Gezonde gewoontes & sterke mindset
- Samen trainen met andere hongerige talenten in een gym die alles uit je haalt

Ben jij 14 jaar of ouder en klaar om te bouwen aan je lichaam, je prestaties en je toekomst?

💪 Dan zien we deze zomer graag in de Wake Up Stronger gym.

Moet je je ouders nog overtuigen? Dat kan!
Kom samen met je mama of papa naar onze infosessie op zaterdag 4 mei van 9u tot 10u30 in Borgloon.

📲 Check alle praktische info & schrijf je in voor de infosessie of het project via onze website: https://www.wakeupstronger.be/projecten/offseason

First comes, first trained. De plaatsen zijn beperkt.

Strength isn’t built on guesswork.. it’s forged with knowledge, precision, hard work and consistency. Train smart, push ...
20/03/2025

Strength isn’t built on guesswork.. it’s forged with knowledge, precision, hard work and consistency.

Train smart, push limits, and grow stronger every day. 💪

Wake up Stronger

Getting stronger is a process, not a destination. Every workout, every rep, every day you show up,that’s where the real ...
06/03/2025

Getting stronger is a process, not a destination.
Every workout, every rep, every day you show up,
that’s where the real progress happens.
- - -

Resultaatgerichte aanpak. 🏋️‍♂️🚀 Jouw doelen = onze prioriteit👉 Persoonlijke begeleiding, geen one-size-fits-all aanpak👉...
20/02/2025

Resultaatgerichte aanpak. 🏋️‍♂️

🚀 Jouw doelen = onze prioriteit
👉 Persoonlijke begeleiding, geen one-size-fits-all aanpak
👉 Krachttraining met strategie, niet zomaar wat herhalingen doen
👉 Voedingsadvies dat je écht verder helpt
👉 Community van gelijkgestemden die elkaar motiveren

Wij zijn een performance & health center waar elke training en elk voedingsplan op maat is.
Wij zorgen dat je sterker, gezonder en zelfverzekerder wordt. Onze klanten zijn onze ambassadeurs.
- - -

Bij Wake Up Stronger zetten we ons in als jouw coach, trainer en sparringpartner om het beste uit jou te halen. 👊Wij gel...
06/02/2025

Bij Wake Up Stronger zetten we ons in als jouw coach, trainer en sparringpartner om het beste uit jou te halen. 👊

Wij geloven dat echte transformatie alleen mogelijk is met jouw toewijding en vertrouwen. Jouw geloof in jezelf is de reden voor succes. 🗝

Samen werken we aan jouw doelen, want we can only achieve what you believe. Laat ons je begeleiden op jouw reis naar een sterker, gezonder en vitaler leven! 💪
- - -

Results happen over time, not overnight. Work hard, stay consistent.Wake Up Stronger 💪- - -
23/01/2025

Results happen over time, not overnight. Work hard, stay consistent.

Wake Up Stronger 💪
- - -

Begeleid trainen bij Wake Up Stronger: een fysieke én mentale gamechanger! 💥Wat maakt trainen met een coach bij ons zo k...
20/01/2025

Begeleid trainen bij Wake Up Stronger: een fysieke én mentale gamechanger! 💥

Wat maakt trainen met een coach bij ons zo krachtig? Hier zijn de voordelen:

1️⃣ Persoonlijke begeleiding

Wake Up Stronger stemt elk programma volledig af op jouw niveau en doelen, zodat je altijd efficiënt en doelgericht traint.

2️⃣ Techniek & veiligheid

Met een coach aan je zijde voer je elke oefening technisch correct uit, waardoor je blessures voorkomt en je progressie maximaliseert.

3️⃣ Motivatie & verantwoordelijkheid

Iedereen heeft weleens een mindere dag. Jouw coach is er om je nét dat extra duwtje te geven en je verder te brengen dan je zelf mogelijk achtte.

4️⃣ Snellere progressie

De juiste feedback en begeleiding zorgen ervoor dat je sneller resultaat ziet en jouw doelen doelgericht bereikt.

5️⃣ Slimme opbouw & periodisatie

Elke 3 weken past Wake Up Stronger je schema aan om plateaus te doorbreken en je vooruitgang te blijven stimuleren. Een strategische aanpak voor maximale resultaten!

6️⃣ Fun factor & community

Samen trainen is niet alleen effectief, maar ook leuk! Bij Wake Up Stronger word je deel van een hechte community die je motiveert en inspireert om het beste uit jezelf te halen.

7️⃣ Iedereen volgt dezelfde methodologie

Bij Wake Up Stronger sta je er nooit alleen voor. Iedereen traint volgens dezelfde wetenschappelijk onderbouwde aanpak, afgestemd op individuele behoeften. 💪

8️⃣ Meer dan fysiek sterker worden

Trainen bij ons is een investering in jezelf: je bouwt niet alleen een sterk lichaam, maar versterkt ook je mindset en zelfvertrouwen.

Ben jij klaar om sterker te worden, fysiek én mentaal? 💪✨

Start vandaag en ontdek wat je écht kunt bereiken!

Vraag je gratis intakegesprek aan via
www.wakeupstronger.be

- - -

🎯 De Kracht van Ademhaling 🌬️Drukke dagen, volle agenda’s, en dat constante gevoel dat je gas blijft geven… herkenbaar? ...
17/01/2025

🎯 De Kracht van Ademhaling 🌬️

Drukke dagen, volle agenda’s, en dat constante gevoel dat je gas blijft geven… herkenbaar? 🚀 Je voelt het in je lichaam: je adem versnelt, je hart bonkt, en je hoofd staat op scherp. Dit is stress die je volledig in je ‘gaspedaal’ (sympaticus) houdt.

✨ Maar wist je dat je met ademhaling direct kunt schakelen naar je ‘rem’ (parasympaticus)✨

Hier is dé hack: de fysiologische zucht.
De snelste manier om je lichaam en geest weer in balans te brengen:

1️⃣ Adem diep in door je neus, vul 90% van je longen.

2️⃣ Pauzeer kort en inhaleer de laatste 10%.

3️⃣ Adem volledig uit door je mond, leeg je longen langzaam.

🔄 Herhaal dit een paar keer en voel hoe:

💓 Je hartslag vertraagt.

🧘 Je lichaam ontspant.

🧠 Je focus terugkomt.

Het lijkt klein, maar dit is jouw superkracht op stressvolle momenten. 💪 Probeer het nu en ervaar zelf het verschil.

💡 Adem bewust, leef sterker.

Wist je dat een korte break wonderen doet voor je energie en focus? ⏸️💡Lang zitten kan je lichaam vermoeien, maar met ee...
16/01/2025

Wist je dat een korte break wonderen doet voor je energie en focus? ⏸️💡

Lang zitten kan je lichaam vermoeien, maar met een paar minuten bewegen geef je je spieren de prikkels die ze nodig hebben. Het kost je amper tijd, maar levert enorm veel op: minder vermoeidheid, meer productiviteit en een fitter gevoel. 🔥

👉 Hoe werkt het?

• Elke 60 minuten: Neem een break van 1-2 minuten

• Per dag: Slechts 7 minuten in totaal

• Per week: Maar liefst 35 minuten extra beweging! 🙌

Kies je favoriete oefening voor een break van 60 seconden:

✅ 10-15 squats

✅ 15-20 push-ups

✅ Extra traplopen

✅ Stretch je lichaam

🌟 Het zit in de kleine veranderingen! Begin vandaag nog met sitting breaks en voel het verschil in je lichaam én je hoofd.

🚀Wil jij leren hoe je meer beweging in je dag integreert en jouw gezondheid naar een hoger niveau tilt? Doe mee aan ons Back on Track Project! 💥

🔗 Inschrijven? ⬇️

www.wakeupstronger.be.

Heb je vragen? Stuur ons een DM of een mail via hello@wakeupstronger.be

Wil jij je gezonde gewoontes terug oppakken?🌟Dan is het **“Back on Track” project** ideaal. Gedurende 4-weken leggen we ...
13/01/2025

Wil jij je gezonde gewoontes terug oppakken?🌟

Dan is het **“Back on Track” project** ideaal.
Gedurende 4-weken leggen we de focus op de basics!

En het beste van alles?
Dit programma is voor **zowel leden als niet-leden**! 🙌

👉 **Wat je kunt verwachten:**

- Verbeter je slaap, voeding en stressmanagement
- 24/7 toegang tot de exclusieve WhatsApp community
- Bootcamps elke vrijdagavond in Zonhoven of Borgloon (4 weken lang)

Mis deze kans niet om de eerste stap te zetten naar een gezondere versie van jezelf! 💥

🔗 **Inschrijven? ⬇️**

👉 https://www.wakeupstronger.be/projecten/backontrack

Heb je vragen? Stuur ons een DM of een mail via hello@wakeupstronger.be
- - -

We zijn enorm trots op onze professionele coaches 💪Zonder team, geen Wake Up Stronger!💻 Heb jij trouwens onze nieuwe web...
09/01/2025

We zijn enorm trots op onze professionele coaches 💪
Zonder team, geen Wake Up Stronger!

💻 Heb jij trouwens onze nieuwe website al gezien?
Hier vind je alle info over onze vernieuwde pakketten, tip, tricks en leuke Wake Up Stronger weetjes.

📲 Volg de link in onze bio.
- - -

Vanuit het voltallige team wensen we je een zalig kerstfeest en een gezellig eindejaar. Laten we klinken op een fantasti...
24/12/2024

Vanuit het voltallige team wensen we je een zalig kerstfeest en een gezellig eindejaar. Laten we klinken op een fantastisch 2025. 🥂

We wensen je alvast veel trainingsplezier en kijken ernaar uit om samen al je sportieve doelen waar te maken in het komende jaar. 💪

We bieden jullie nog wat tips om om te gaan met gewichtstoename tijdens deze feestelijke periode. 😉

Warme groeten,
Team Wake Up Stronger

Adres

Rummen

Openingstijden

Maandag 07:00 - 21:00
Dinsdag 07:00 - 21:00
Woensdag 07:00 - 21:00
Donderdag 07:00 - 21:00
Vrijdag 07:00 - 20:00
Zaterdag 08:00 - 12:00
Zondag 09:00 - 11:00

Telefoon

+32476070978

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Wout & San nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Wout & San:

Snelkoppelingen

Delen