Nastassia Serderidis Kinésithérapeute

29/10/2025

La connaissance du corps, la clé 🔑 de votre bien être 🤸‍♂️👥

🎯 Postnatalité & Prévention : ce que toutes les femmes devraient savoir !

"Lors de la première séance postnatale, je prends le temps d’expliquer — avec des illustrations simples — comment la grossesse et l’accouchement impactent votre corps" nous explique Nastassia Serderidis Kinésithérapeute chez Haptis.

Comprendre le rôle des muscles abdominaux et périnéaux, apprendre à les activer correctement et à coordonner sa respiration : voilà la base d’une rééducation efficace 💪✨

Et souvent, une même question revient :
👉 “Pourquoi ne nous explique-t-on pas tout cela avant la grossesse ?”
C’est justement ce que permettent les séances prénatales de kinésithérapie :
✅ Préparer à l’accouchement
✅ Apprendre à utiliser ses muscles de manière optimale
✅ Réduire les risques de blessures (dos, diastasis…)
✅ Faciliter la récupération post-partum

💡 Et ce n’est pas réservé aux futures mamans !
Des muscles abdominaux et périnéaux forts, souples et réactifs sont essentiels à tout âge, avec ou sans enfants.

🔍 Petit test :
Posez votre main sur le bas du ventre et inspirez profondément…
Votre ventre se gonfle ? Bravo, vous êtes sur la bonne voie !
Sinon, pas d’inquiétude : nos séances sont là pour vous guider vers une meilleure conscience corporelle et une vraie prévention santé.

📍Envie d’en savoir plus ? Prenez rendez-vous au centre Haptis — votre corps vous dira merci 👉 https://www.haptis.be/nos-services/kinesitherapie/💜

21/10/2025

🔴 Information importante - Centre de prélèvements 🔴

Nous vous informons que les prises de sang et autres prélèvements ne seront pas possibles ce 📅 24/10📅

Nous vous invitons à prendre vos précautions et à organiser vos rendez-vous en conséquence. Merci de votre compréhension 🙏

21/10/2025

Une ostéo en or 😍

21/10/2025

Think Pink est l'organisation nationale de la lutte contre le cancer du sein et se bat chaque jour pour les personnes atteintes par la maladie et leur famille.

14/10/2025

Les urgences mictionnelles en lien avec le p**i sous la do**he ! 🚿

🚿 Et si faire p**i sous la do**he n’était pas si innocent ?🚿

C’est vrai : uriner sous la do**he peut sembler écologique 🌍… mais pour la santé de votre périnée, ce n’est pas l’idéal.

Pourquoi ? Parce que ce réflexe peut perturber les signaux naturels liés à la miction (le fait d'uriner). À force, votre cerveau pourrait “apprendre” à déclencher l’envie dans des situations inappropriées… et augmenter le risque de fuites urinaires :
👉 pendant la vaisselle,
👉 lors d’une baignade en mer ou en piscine,
👉 ou même dans d’autres moments du quotidien.

✨ Une astuce simple pour y remedier :
Quand l’envie survient sous la do**he, contractez votre périnée à 100 %, relâchez progressivement jusqu’à 50 %, puis recontractez à 100 %. Répétez jusqu’à ce que l’envie disparaisse.

🧑‍⚕️ Et si ce problème persiste, nos kinésithérapeutes spécialisés sont là pour vous accompagner avec des solutions personnalisées et adaptées à vos besoins ➡️ https://www.haptis.be/nos-services/kinesitherapie/

27/09/2025

Yoga pré et postnatal 🧘

24/09/2025

Les réflexes archaiques à travailler avec une super collègue ! :)

L’hypersensibilité tactile et les réflexes archaïques :
As-tu déjà rencontré des enfants ou adultes qui semblent incapables de rester en place ?
Qui ont du mal à se concentrer, toujours à fleur de peau ?
Qui ne supportent pas les étiquettes de leurs vêtements, ou qui évitent les contacts physiques et les interactions sociales ?
Qui paraissent mal à l’aise dans leur corps et peinent à gérer leurs émotions ?
https://www.haptis.be/lhypersensibilit…lexes-archaiques/

10/09/2025

Les réflexes archaïques : une clé pour accompagner le burn-out et l’anxiété
Le burn-out survient lorsque le système nerveux est épuisé par une surcharge de stress et une absence de récupération. Dans cet état, le corps et l’esprit semblent « déconnectés » : fatigue extrême, perte de concentration, douleurs physiques, hypersensibilité émotionnelle. https://www.haptis.be/les-reflexes-arc…-out-et-lanxiete/

02/09/2025

La reprise sportive en post-partum ⚽️🏀🤸‍♂️

🏋️‍♀️ Quand puis-je reprendre le sport après mon accouchement ? 🏋️‍♀️

C’est une question que beaucoup de mamans se posent… et c’est normal ! Après la naissance, on a souvent envie de retrouver de l’énergie, de se reconnecter à son corps et de prendre soin de son moral. 💜

✅ Mais attention : la reprise du sport en post-partum est une étape clé qui demande précaution, car elle est intimement liée à la santé de votre périnée.Une reprise trop précoce ou inadaptée peut fragiliser ce plancher musculaire et entraîner des conséquences durables :
➡️ Fuites urinaires
➡️ Descente d’organes (prolapsus)
➡️ Douleurs pelviennes
➡️ Diastasis abdominal non résolu

📌 Pourquoi le périnée est-il si important ?
Il soutient vos organes (vessie, utérus, re**um), assure la continence et participe à la stabilité de votre bassin. Pendant la grossesse et l’accouchement, il a été très sollicité : pression, étirement, chute hormonale… Il a besoin de temps pour se renforcer.

💡 Les étapes avant de reprendre le sport :
1️⃣ Bilan postnatal individualisé
2️⃣ Rééducation périnéale avec un·e kiné spécialisé·e en périnatalité
3️⃣ Renforcement abdominal profond (transverse, gainage hypo/normopressif)
4️⃣ Activités douces : marche, yoga postnatal, pilates
5️⃣ Reprise progressive des sports à impact UNIQUEMENT après validation du bon état du périnée

❌ La course à pied, le trampoline ou le HIIT ne doivent jamais être repris sans un périnée fonctionnel.

✨ Écoutez votre corps : il n’y a pas de délai universel, chaque femme a un parcours unique. Parlez-en à un·e kinésithérapeute spécialisé·e pour un suivi adapté.

Haptissement vôtre,
Lucie Reygaerts, kinésithérapeute au centre Haptis



- https://mailchi.mp/b31dc7d69797/et-si-on-sintressait-la-mdecine-chinoise-6745998

01/09/2025

❤️‍🩹 Les dyspareunies ❤️‍🩹

Les Dyspareunies sont des douleurs dans la région du petit bassin, avant, pendant ou après les rapports intimes, elles peuvent être également présentes sans une vie sexuelle active.

Elles peuvent être survenir davantage en post-partum, à la ménopause ou après un traitement de cancer gynécologique.

Ces douleurs ne sont pas une fatalité.

Grace à un accompagnement pluridisciplinaire 🧑‍⚕️👩‍⚕️👨‍⚕️
(Psychologue, sexologue, ostéo, kinésiologue,…), celles-ci peuvent être grandement diminuées voir disparaître complètement.

Une approche do**he, basée sur la confiance et le travail global du corps est toujours proposé en première instance. Le travail périnéal se fera quand vous vous sentirez prête.

Ces moments intimes doivent rester des moments agréables ! 😉

N’hésitez pas à m’envoyer un MP ou un SMS si vous avez d’autres questions.

À bientôt j’espère 🙂

Nastassia

29/08/2025

🌿 Séances de groupe hebdomadaires – Hatha Yoga & Méditation 🌿

✨ Séance découverte gratuite ✨

Le yoga proposé par Sébastien est une invitation à la conscience du corps : l’écouter, le respecter et l’aimer.
Grâce à la respiration et aux postures, nous explorons l’énergie qui nous traverse, pour équilibrer le corps, l’esprit et les émotions.

Ces cours sont :
🧘‍♀️ Accessibles à tous (postures adaptées selon chacun)
🌱 Un espace sans compétition ni performance
💫 Un moment pour se reconnecter à soi et ressentir ce qui est juste, ici et maintenant.

📅 Horaires des cours :
• Jeudi 19h30 → ⚠️ presque complet
• Mercredi 9h30 → places disponibles
• Jeudi 18h00 → places disponibles

👉 Intéressé(e) ?

📩 Infos : https://www.haptis.be/atelier/hatha-yoga-et-meditation/
📧 Réservation : sebastienperfendie@gmail.com

29/08/2025

🤱 Le 4e trimestre de grossesse : comprendre le post-partum 🤱

On parle souvent des 3 trimestres de grossesse… mais on oublie parfois le 4e trimestre : ces 3 mois qui suivent la naissance de bébé. Un moment unique, intense, rempli d’émotions et de bouleversements, aussi bien pour la maman que pour toute la famille.

💡Qu’est-ce que le 4e trimestre ?
C’est une période d’adaptation physique, émotionnelle et psychologique :
👶 Bébé découvre le monde et a besoin de beaucoup de proximité.
🤱 La maman récupère de l’accouchement et s’adapte à son nouveau rôle.
💜 Toute la famille trouve un nouvel équilibre.

⚠️ Le post-partum n’est pas toujours simple.

La fatigue, les changements hormonaux, le manque de sommeil et les responsabilités peuvent être lourds.
Environ 1 femme sur 8 connaît une dépression post-partum, qui se distingue du “baby blues” passager. Si la tristesse, l’anxiété ou l’épuisement deviennent constants, il est important d’en parler à un professionnel de santé.

✨ Quelques conseils pour mieux vivre son 4e trimestre :
✔️ Accepter de demander de l’aide – vous n’avez pas à tout gérer seul·e.
✔️ Prendre soin de soi : repos, alimentation, moments de douceur.
✔️ Créer du lien avec bébé grâce au peau-à-peau, au portage, à l’allaitement ou au biberon donné en conscience.
✔️ S’entourer de personnes de confiance et oser partager ses émotions.
✔️ S’écouter sans se juger – chaque parent avance à son rythme.

Chez Haptis, nous accompagnons les parents durant cette étape essentielle, pour que le 4e trimestre soit vécu avec soutien, écoute et bienveillance. 💜

🙏 À toutes les mamans et tous les parents : vous faites déjà un travail incroyable.