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Dr Hanebaly Mehdi

Médecine Esthétique - Médecine Fonctionnelle - Nutrition - Cupping Therapy

02/09/2025

🍁 L’automne est la saison idéale pour se préparer à l’hiver !
C’est une période de transition où notre corps et notre peau ont besoin d’un petit coup de pouce pour rester en pleine forme. Voici pourquoi :

✨ Immunité : en automne, les défenses naturelles commencent à baisser. C’est le moment parfait pour renforcer ton système immunitaire grâce à la vitamine C, le zinc ou encore les probiotiques.

💆‍♀️ Peau : le froid et le vent fragilisent la barrière cutanée. Préparer ta peau avec des soins hydratants et nourrissants maintenant permet d’éviter sécheresse et tiraillements.

🥗 Alimentation : privilégie les légumes et fruits de saison riches en antioxydants (courges, pommes, raisins, noix…) qui soutiennent énergie et vitalité.

🧘‍♀️ Équilibre émotionnel : les journées raccourcissent, ce qui peut influencer l’humeur. La luminothérapie, la méditation et une bonne hygiène de sommeil aident à garder le moral.

🔥 Cures détox & bien-être : l’automne est aussi le bon moment pour alléger son organisme avec une cure douce (plantes drainantes, tisanes, cure de magnésium).

👉 En résumé, prendre soin de soi à l’automne, c’est investir dans un hiver plus serein, avec plus d’énergie, une peau protégée et une meilleure résistance aux petits virus.

28/08/2025

🍎 Manger sain VS Faire un régime : ne confonds pas les deux !

On entend souvent « je mange sain, donc je fais un régime »… Faux !
Voici la vraie différence :

✨ Manger sain
•C’est une habitude de vie
•On mange pour nourrir le corps et préserver la santé
•Pas de privation extrême, mais un équilibre à long terme

⏳ Un régime
• Souvent temporaire
• Implique des restrictions strictes
• Peut créer de la frustration et parfois l’effet yo-yo

💡 En clair :
Manger sain, c’est une façon positive de prendre soin de soi… pas une punition !

26/08/2025

🔥 COLLAGÈNE : La protéine miracle que le corps réclame !
Dès 25 ans, la production de collagène chute de 1% par an
Cette protéine représente 30% du corps humain et maintient la peau ferme, les articulations souples et les cheveux brillants ✨
Ce carousel révèle :
👉 Les signes qui ne trompent pas d’une carence
👉 Les meilleures sources NATURELLES (spoiler : le bouillon d’os est un allié précieux !)
👉 Les cofacteurs indispensables pour une absorption optimale
👉 Des conseils pratiques pour booster la production naturellement
💡 TIP SECRET : Associer le collagène avec de la vitamine C le matin à jeun - la peau dira merci dans 8 semaines !

⚡ Sources naturelles ou compléments ? Partagez votre préférence en commentaire !

À SAUVEGARDER pour ne plus jamais oublier où trouver sa dose quotidienne de jeunesse 🔖

22/08/2025

🌰 Petites mais puissantes !
Les amandes sont un concentré de nutriments essentiels : protéines, fibres, vitamine E et magnésium. Elles boostent l’énergie, prennent soin du cœur et favorisent une peau éclatante.

👉 Une poignée par jour suffit (20-25 amandes).
🚫 À éviter uniquement en cas d’allergie ou digestion fragile.

👉 Et vous, comment aimez-vous manger vos amandes ? Nature, grillées ou dans une recette ? 👇

19/08/2025

✨ 5 étapes pour maintenir ta santé de façon simple mais puissante ✨

1️⃣ Varier les couleurs dans ton assiette 🎨
Chaque couleur de fruit ou de légume apporte des nutriments différents (antioxydants, vitamines, fibres). Plus ton assiette est colorée, plus elle est équilibrée.

2️⃣ Pratiquer la respiration consciente 🌬️
Quelques minutes par jour suffisent pour réduire le stress, améliorer l’oxygénation et réguler le système nerveux.

3️⃣ Éteindre les écrans avant de dormir 📵
La lumière bleue perturbe la production de mélatonine et la qualité du sommeil. Prends 30 minutes sans écrans avant de dormir.

4️⃣ Profiter du soleil modérément ☀️
10 à 15 minutes d’exposition régulière permettent de stimuler la vitamine D, essentielle pour les os, l’immunité et l’humeur.

5️⃣ Bouger toutes les 30 minutes ⏱️
Rester assis trop longtemps nuit à la circulation, au métabolisme et aux articulations. Se lever régulièrement, marcher ou s’étirer change tout.

⸻

💡 Petit rappel : ce sont de petites habitudes quotidiennes qui créent une grande différence sur le long terme.
👉 Et toi, laquelle de ces étapes pratiques déjà au quotidien ?

13/08/2025

🍯 Et si tu disais “pause” au sucre pendant 2 semaines ?
On sous-estime souvent à quel point le sucre ajouté peut impacter notre santé et notre beauté. En seulement 14 jours de réduction, ton corps commence déjà à se transformer… ✨

💡 Ce qui peut changer pour toi :
•Énergie plus stable, sans coups de fatigue soudains
•Peau plus nette et lumineuse grâce à la baisse des inflammations
•Meilleure digestion et ventre moins gonflé
•Moins d’envies compulsives de grignotage
•Sommeil plus réparateur
•Meilleure concentration et humeur plus stable

📌 Astuce : remplace les boissons sucrées par de l’eau aromatisée naturellement (citron, menthe, fruits rouges) et opte pour des collations naturelles comme les fruits frais, les oléagineux ou le yaourt nature.

Et vous, prêtes et prêts à relever le défi pendant 14 jours ?

12/08/2025

💡 Les lasers en médecine esthétique ont fait un bond incroyable ces dernières années.
Que ce soit pour atténuer les cicatrices, lisser les rides, réduire les taches ou encore effacer un tatouage, il existe aujourd’hui une technologie laser adaptée à chaque besoin… et à chaque peau.

🌟 Les plus récents & efficaces en 2025 :

CO₂ fractionné : remodelage profond de la peau.

Erbium : rajeunissement doux avec moins de downtime.

Nd:YAG : traitement des rougeurs et vaisseaux.

Alexandrite : épilation et taches pigmentaires.

Pico Laser : hyperpigmentation & tatouages.

📍 Le choix dépend de :

Votre phototype (couleur de peau)

Votre problématique principale

Votre tolérance au temps de récupération

✨ Astuce : toujours faire un diagnostic avec un spécialiste avant de se lancer.

💬 Quelle technologie vous intrigue le plus ? Dites-le en commentaire ⬇️

09/08/2025

💉 Le full face, c’est la grande tendance 2025 !
Fini de se concentrer sur une seule zone, aujourd’hui on parle d’harmonie globale. Les fillers permettent de corriger, sublimer et équilibrer chaque partie du visage — avec des résultats naturels et instantanés.

✨ Pourquoi ces zones ?
Parce qu’elles sont les plus visibles et celles qui montrent le plus les signes du temps ou un manque de volume. Travaillées en synergie, elles redonnent éclat, jeunesse et confiance.

⚠️ Important : Le succès d’un traitement repose sur un diagnostic précis et une injection experte. Chaque visage est unique !

Vous avez envie d’en savoir plus sur une zone en particulier ? Ou vous vous demandez quel traitement serait idéal pour vous ? Posez vos questions en commentaires ou envoyez-nous un message pour une consultation personnalisée.

05/08/2025

🫐 Août dans ton assiette : mise sur les aliments de saison ! 🌿☀️
Quand il fait chaud, ton corps a besoin d’hydratation, de fraîcheur et de légèreté.
Les fruits et légumes de saison comme la pastèque, le concombre, les tomates ou encore la pêche regorgent de vitamines, d’antioxydants et de fibres qui soutiennent ta digestion, ta peau, et ton énergie naturelle.

✨ Astuce : consomme-les crus, en salades ou en smoothies, pour profiter pleinement de leurs bienfaits sans les altérer par la cuisson.

🌽 Manger de saison, c’est aussi bon pour toi… que pour la planète 🌍

04/08/2025

🩸 Douleurs de règles & inflammation : quel lien ?

Pendant les règles, ton corps produit des prostaglandines — des molécules pro-inflammatoires qui accentuent les douleurs menstruelles.
Mais une alimentation riche en oméga-3 (comme le saumon, les graines de chia ou les noix) peut aider à calmer cette inflammation naturellement.

👉🏼 Une piste simple mais efficace à explorer pour soulager tes douleurs sans médicaments.

📌 Tu as des questions sur ton cycle ou ton alimentation ? Pose-les en commentaire ou en DM !

31/07/2025

🧠 Les signes précoces d’une hypothyroïdie et d’une carence en sélénium passent souvent inaperçus, car ils peuvent sembler “banals” ou être confondus avec d’autres troubles. Pourtant, ces signaux peuvent être les premiers indicateurs d’un déséquilibre hormonal profond, notamment au niveau de la thyroïde.

🔎 Le sélénium est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde. Il joue un rôle crucial dans la conversion de l’hormone T4 (inactive) en T3 (forme active), qui régule le métabolisme et l’énergie dans tout le corps. Une carence peut donc ralentir toutes ces fonctions vitales.

Voici ce que tu peux remarquer :

✔️ Froid aux extrémités (cold intolerance) : sensation persistante de mains et pieds froids, même dans des environnements chauds.
✔️ Cheveux fins qui tombent facilement : le cuir chevelu devient plus visible et la texture des cheveux change.
✔️ Perte de la queue des sourcils : un signe assez spécifique à l’hypothyroïdie.
✔️ Prise de poids inexpliquée + rétention d’eau (œdèmes) : surtout au niveau des jambes et chevilles.
✔️ Fatigue chronique, brouillard mental, lenteur : tu te sens « au ralenti » tout le temps.
✔️ Métabolisme lent : difficulté à digérer, constipation, prise de poids même avec une alimentation équilibrée.

⚠️ Ces symptômes ne doivent pas être ignorés. Une prise de sang pour évaluer la TSH, T4, T3 et le taux de sélénium peut t’aider à y voir plus clair.

💡 Bonne nouvelle : une prise en charge nutritionnelle et médicale peut vraiment améliorer la qualité de vie.

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🌿 Tu n’es pas seul·e. Plus on comprend son corps, plus on peut agir.

29/07/2025

🍚🍝 Pain, riz, pâtes… est-ce qu’ils font vraiment grossir ?
Si tu crois encore que le problème c’est le pain ou le riz, ce post va changer ta vision 👀

👉🏼 Spoiler : ce n’est PAS l’aliment, mais l’excès calorique sur la durée.
Tu peux manger du pain ou des pâtes tous les jours… à condition d’avoir une assiette équilibrée et de bouger un minimum 💪

✅ Les aliments complets rassasient plus
✅ Mais ce n’est pas magique
✅ Ce qui compte : équilibre + portions + mouvement

💬 Tu veux une version pour le sucre, les fruits ou le fromage ? Dis-le en commentaire !

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