17/04/2026
Si ton corps change moins qu’avant…
ce n’est pas que tu fais moins bien.
C’est souvent que tu ne progresses plus.
Ton corps s’adapte très vite.
Donc pour continuer à évoluer, tu dois créer un nouveau stimulus.
Voici 3 façons simples de progresser :
✔️ Augmenter les charges
C’est le plus évident.
Si tu fais toujours les mêmes poids, ton corps n’a aucune raison de changer.
Ex : ajoute 1–2 kg ou quelques répétitions en plus.
✔️ Augmenter la fréquence
S’entraîner un muscle plus souvent peut relancer les résultats.
Ex : passer de 1 à 2 séances bas du corps par semaine.
✔️ Augmenter la difficulté
Pas besoin de toujours charger plus.
Ex : ralentir le mouvement, améliorer le contrôle, réduire les temps de repos.
Dans mon programme, on s’entraîne avec un objectif : progresser.🔥
