21/09/2025
Si tu crois que c’est juste une question de volonté, lis ça…
👉🏻Quand le moral n’est pas au top, on a souvent le réflexe d’aller chercher quelque chose à manger.
😉C’est humain, et tu n’as pas à culpabiliser pour ça.
✔️Mais il faut savoir que ces envies ne viennent pas seulement des émotions : parfois, ce sont aussi des mécanismes alimentaires qui les déclenchent.
👉🏻Par exemple, une montée d’insuline après certains aliments peut provoquer un “coup de fatigue” et te pousser à grignoter à nouveau.
-La vérité, c’est que la nourriture ne règle pas ce que tu ressens.
-Elle masque juste l’émotion — ou le signal du corps — pendant quelques minutes.
✅Alors la prochaine fois que cette envie arrive, teste une alternative simple :
• prends un carnet et écris ce que tu ressens,
• ou sors marcher 5 minutes à l’air frais.
🙏Tu verras, ça change déjà beaucoup.
💬 En tant que coach, je le répète souvent : comprendre ces mécanismes et mettre en place des petits gestes différents chaque jour, c’est ça qui construit un vrai changement durable.
