Jennifer Diprima - Diététicienne

09/04/2020

😋 Recettes de biscuits maison 🍪

01/04/2020

Erreur n°2 : manger en moins de 15 minutes ⏳

Si vous mangez trop vite, vous risquez d'ingérer une plus grande quantité d'aliments et/ou d'avoir faim plus rapidement. En effet, l'action des neurotransmetteurs responsables de la sensation de satiété se produit 20 minutes après le début de la mastication. La durée d'un repas doit donc être de minimum 20 minutes.⏱

Pour allonger progressivement le temps de vos repas, on peut :

- Déguster chaque bouchée (gardez-la dans la bouche et appréciez chaque saveur) 😋
- Poser les couverts entre deux bouchées 🍽
- Privilégier des aliments fermes et riches en fibres 🥗 (crudités, féculents semi-complet ou complet al dente, viande entière (non hachées),...) en plus de demander une mastication plus importante, ils ont un index glycémique bas! 👏🏻

❗️Il également important de se concentrer sur le repas et donc d'éviter les écrans, les livres, l'activité (manger en marchant)... en mangeant!

31/03/2020

Erreur n°1 : Sauter un repas

Sauter un repas peut avoir plus d’inconvénients que d’avantages quand on veut réduire ses apports alimentaires 🍽

La privation d’un apport énergétique régulier crée un stress métabolique. Le cerveau 🧠 va alors décider de stocker davantage lors du prochain repas ou souvent en-cas...

En effet, quelques heures après avoir sauté un repas, vous risquez de « craquer », à cause d’une faim ou d’une envie de manger exagérée (hypoglycémie). Quand vous « craquez », vous mangez en général beaucoup de calories en peu de temps 🍩🍪🥜

source : obésité.com

31/03/2020

En cette période un peu particulière les tentations sont grandes! 🥞 Je publierai chaque jour une erreur à éviter pour maintenir votre poids 🍓😋

17/03/2020

Une recette vitaminée pour commencer la journée ou pour reprendre des forces après une rude journée 😋

17/03/2020

Un gâteau savoureux et peu calorique! De quoi ravir les papilles de toute la famille! Bon appétit 😋

17/03/2020

Bonjour à toutes et à tous, toutes les consultations prévues jusqu’au 19 avril inclu au cabinet privé de Queue-du-Bois et au CHC Heusy sont annulées et reportées à une date ultérieure. Portez-vous bien! 😷🦠

28/12/2018

Interacting

24/08/2018

Alleluia!! Enfin une bonne nouvelle! Plus de facilité pour choisir des produits sains et moins transformés! Good job! 👍🍉🍊🥝🍅🥒🌽🥕🍆🍒🍑🍉🍇🍏🥝🥥🍍🍌🥒🥦🥕🍒

Cette décision intervient après une longue consultation des parties prenantes concernées : organisations de consommateurs, experts dans le domaine de l'alimentation, l'industrie alimentaire et les distributeurs.

07/04/2018

Une idée pour se faire plaisir en ce we ensoleillé ? Facile, rapide et super bon! Faites le plein de vitamines... pour les grands et les petits 😊 🍓🍋🍊🍑🍍

15/01/2018

Aujourd'hui c'est le Blue Monday, la journée la plus déprimante de l'année...

Un seul conseil : gardez la BANANE!

Riche en tryptophane, magnésium et vitamine B6, elle booste la production de sérotonie, hormone du bien être!
Alors aujourd'hui, ayez la banane :D

03/12/2017

Brrr... Ça y est, la neige est tombée ❄️🌨 Des vitamines, des minéraux, en repas ou en-cas, quoi de mieux pour ce réchauffer qu'une bonne soupe 🍵
Voici quelques idées! Bon appétit 😋

En hiver, rien n'est plus réconfortant qu'une bonne soupe! Voici 10 recettes de soupes originales, faciles à préparer, pour se réchauffer tout en se faisant plaisir!