Pol Minon

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Nutritionniste 💩
Constipation • ventre gonflé • réveils nocturnes

J’aide les personnes épuisées à remettre du mouvement dans leur système

Consultation ↓
https://stan.store/Polminon

Programme ↓
https://stan.store/Polminon/p/transit--sommeil-reset

29/05/2026

Tu n’as pas au moins 1 selle bien formée par jour, elles sont sèches et dures à évacuer... Tu n’as pas une sensation de vidange complète.
Ta digestion est lourde, tu as souvent le ventre gonflé (même à distance des repas).
Ton sommeil est léger, tu te réveilles souvent au milieu de la nuit, tu fais des insomnies...
Tu te sens anxieux/anxieuse.

En 6-8 semaines, tu vas retrouver :
- un transit fonctionnel
- une digestion plus confortable
- un endormissement plus facile
- moins de réveils nocturnes
- plus d’énergie au réveil
- une meilleure chaleur corporelle
- un esprit plus apaisé

Ce programme c’est un guide pratique de 32 pages, conçu pour passer à l’action :
- tableaux d’aliments (à privilégier / modérer / éviter)
- calcul de tes besoins énergétiques
- repas illustrés
- recettes simples et digestes
- protocole progressif de réintroduction des fibres

TRANSIT en commentaire pour relancer tout ça 💩🚽

**a

28/05/2026

Mieux digérer, c’est avoir moins de gaz, de ballonnements et un meilleur transit.

TRANSIT pour télécharger le programme « transit & sommeil Reset »

Revoir le podcast en entier :
https://youtu.be/PLIs5W6FiGU

28/05/2026

Nos croyances modifient notre physiologie.

Le corps répond moins à ce que nous mangeons réellement qu’à la valeur émotionnelle que nous attribuons à ce repas.

27/05/2026

Tu n’as pas au moins 1 selle bien formée par jour, elles sont sèches et dures à évacuer... Tu n’as pas une sensation de vidange complète.

Ta digestion est lourde, tu as souvent le ventre gonflé (même à distance des repas).

Ton sommeil est léger, tu te réveilles souvent au milieu de la nuit, tu fais des insomnies...

Tu te sens anxieux.

Ce programme va t’aider à régler ça.

En 6-8 semaines, tu vas retrouver :
- un transit fonctionnel
- une digestion plus confortable
- un endormissement plus facile
- moins de réveils nocturnes
- plus d’énergie au réveil
- une meilleure chaleur corporelle
- un esprit plus apaisé

Ce programme c’est un guide pratique de 32 pages, conçu pour passer à l’action :
- tableaux d’aliments (à privilégier / modérer / éviter)
- calcul de tes besoins énergétiques
- repas illustrés
- recettes simples et digestes
- protocole progressif de réintroduction des fibres
- compléments utiles pour débloquer la situation

26/05/2026

Ecris TRANSIT pour retrouver toutes les idées de repas illustrées dans le programme transit et sommeil Reset.

Être constipé, c’est souvent lié à un ventre gonflé, un sommeil de mauvaise qualité et de l’anxiété…

25/05/2026

Le gluten est-il mauvais ?
On ne peut pas dire ça.

Aujourd’hui, ce qu’on sait vraiment :

• Oui, le gluten pose un vrai problème chez les personnes atteintes de maladie cœliaque.
• Oui, certaines personnes semblent moins bien tolérer certains produits à base de blé.
• Mais non, on ne peut pas affirmer que “le gluten est inflammatoire pour tout le monde”.
• Et non, supprimer le gluten n’est pas automatiquement synonyme de meilleure santé.

Le problème, c’est qu’en nutrition, on adore transformer des hypothèses en certitudes.

“Le gluten détruit la muqueuse de l’intestin.”

Quand certaines personnes se sentent mieux sans gluten… ce n’est pas forcément le gluten le problème.

Ça peut être :
• les FODMAPs,
• certains composants du blé,
• les produits ultra-transformés,
• le stress chronique,
• le manque de sommeil,
• une digestion fragilisée,
• l’anxiété autour de l’alimentation
• l’effet nocebo
• ou simplement le fait qu’en retirant le gluten… elles retirent surtout beaucoup d’aliments industriels.

Parce qu’on ne mange jamais “du gluten”.
On mange un aliment, dans un contexte.

Et un organisme stressé, fatigué ou hypersensible ne réagit pas comme un organisme reposé.

Le vrai sujet est peut-être donc :
“Pourquoi certaines personnes tolèrent mal certains aliments modernes dans certains contextes ?”

Commente GLUTEN pour recevoir le podcast en entier.

Belle journée 😘

24/05/2026

Le stress n’est pas « dans la tête ».
On n’est pas « stressé de nature ».

Le stress, on peut apprendre 100 techniques pour essayer de mieux le gérer…
Ou commencer par redonner au corps ce dont il manque vraiment.

Quand le corps est mieux nourri, mieux reposé et digère mieux :
• le cerveau perçoit moins de danger,
• l’énergie devient plus constante,
• la confiance revient naturellement.

Et souvent, ce qui paraissait insurmontable il y a quelques mois devient simplement… facile à vivre.

La perception qu’on a de soi change aussi.
On se sent plus solide. Plus calme. Plus capable de traverser les moments difficiles.

Ça commence rarement par “penser positif”.
Ça commence souvent par :
mieux manger, mieux digérer, mieux dormir, mieux récupérer.

Écris “STRESS” en commentaire si tu veux commencer à transformer ta perception du stress et l’image que tu as de toi.

24/05/2026

MICROBIOTE.
Le nouveau mot magique.

Que tout le monde emploie sans vraiment savoir ce que c’est.
Moi y compris.

“Le deuxième cerveau.”
Image séduisante.
Mais au fond, ça veut dire quoi ?

On dirait parfois qu’on parle du microbiote comme d’une entité mystique.
Comme si tout devenait plus crédible dès qu’on ajoute le mot “microbiote” dans une phrase.

Avant, tout était “génétique” ou “hormonal”.
Maintenant, tout vient du microbiote.

Anxiété ? Microbiote.
Dépression ? Microbiote.
Fatigue ? Microbiote.
Troubles digestifs ? Microbiote.
Inflammation ? Microbiote.
Peau ? Microbiote.
Envies de sucre ? Microbiote.

Il a bon dos le pauvre.

Du coup, il faudrait absolument nourrir les “bonnes bactéries”.

Alors les gens :
• mangent des céréales ultra complètes,
• ajoutent du psyllium partout,
• prennent des probiotiques au hasard sur internet,
• boivent du kéfir tous les jours,
• mettent du kimchi dans chaque salade,
• ajoutent des graines et du son d’avoine dans leur yaourt…

…comme si leur intestin était devenu un Tamagotchi.

“Plus il y a de fibres, mieux c’est.”

Vraiment ?

Parce que pendant ce temps-là, je vois des gens :
- ont le ventre gonflé comme une montgolfière,
- ballonnent après chaque repas,
- ont des gaz toute la journée,
- alternent constipation et diarrhée,
- qui ont peur du sucre, du miel ou de la viande rouge…

On est sûrs qu’on aide vraiment l’organisme là ?

Parce qu’un excès de fibres fermentescibles dans un corps fatigué, stressé, avec une digestion ralentie…
ça ne fait pas toujours bon ménage.

Et parfois ce qu’on appelle “dysbiose” ou “intestin irritable”…

c’est surtout :
• un manque d’énergie,
• un système nerveux épuisé,
• un sommeil peu réparateur,
• des repas pris sous tension,
• un intestin rempli de choses difficiles à digérer.

Le microbiote est réel.
C’est probablement un monde fascinant.

Mais aujourd’hui, c’est aussi devenu un énorme argument marketing.

Et si avant de nourrir les bactéries…
on essayait déjà de nourrir correctement l’être humain ? 😘

Pol

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