Mindful Walk/Run Rupelstreek

15/02/2025

Wandelen in de winter is goed voor je fysieke en mentale gezondheid. Het verhoogt je blootstelling aan daglicht, vermindert stress en angst, verbetert je slaapkwaliteit, versterkt je verbinding met de natuur, biedt sociale interactie en ondersteunt een gezonde levensstijl.
Kom de wintermaanden door op een positieve manier met een rustige wandeling door het bos of een stevige tocht over bevroren paden. Trek je wandelschoenen aan en laat de frisse winterlucht je geest verkwikken!

De wintermaanden kunnen soms zwaar vallen, met kortere dagen, minder zonlicht en vaak koud en somber weer. Toch kan een winterwandeling een krachtig middel zijn om je mentale gezondheid te verbeteren. Of je nu een fanatieke wandelaar bent of gewoon een dagelijkse wandeling maakt, de voordelen zijn t...

01/11/2023

Lees hier waarom in de natuur vertoeven goed is voor je mentale gezondheid.

De natuur is een uitstekend hulpmiddel om mentale gezondheid een boost te geven. Maar waarom is dat zo? Zes redenen.

28/08/2023

Tijdens de 4e “Mindful Walk” sessie stonden de thema’s : loslaten, vertrouwen, relaxatie en wandelen op gevoel centraal. Wat hebben de deelnemers weer genoten, gelachen en bewust in het hier en nu gewandeld met neusademhaling. Wens je meer te weten over deze “Mindful Walk” cursus ? Contacteer Els Vandebroeck voor meer info.

20/08/2023

De zonnige ochtendstond heeft goud in de mond mochten vanmorgen de deelnemers van de Mindful Walk ervaren. In de 3e sessie zijn de kernpunten : focus, concentratie, balans en zintuigen. Wens je ook deel te nemen aan een Mindful Walk cursus ? Contacteer Els Vandebroeck voor meer info.

15/08/2023

Tijdens de 2e sessie Mindful Walk hebben we verschillende ademhalingstechnieken geprobeerd en ondervonden dat neusademen rust brengt en minder energie van je lichaam vraagt. Tevens hebben we een meditatie met mantra en een rechtopstaande zonnegroet gedaan. Ook getriggerd om een Mindful Walk cursus te volgen ? Contacteer Els Vandebroeck voor meer info.

03/08/2023

Voorbije zondag gaf ik aan een enthousiaste groep de 1e les Mindful Walk met als thema “van hoofd naar hart”. Kernpunten waren bewustwording, lichaamshouding, wandeltechniek, ademhaling en bodyscan. Zin om mee te doen met een Mindful Walk cursus ? Contacteer voor meer info.

26/07/2023

Benieuwd wie Mindful Walk instructeur Els Vandebroeck is ? Surf naar
https://www.mindfulrun.be/blogs/maak-kennis-met-els-vandebroeck-mindful-walk-instructeur-in-rupelstreek

Er start een mindful walk cursus op zondag 30/7 om 10u in Hemiksem en er is nog 1 plaats vrij, aarzel niet om in te schrijven.

23/07/2023

𝐋𝐚𝐚𝐭𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐚𝐧𝐬 𝐨𝐦 𝐣𝐞 𝐢𝐧 𝐭𝐞 𝐬𝐜𝐡𝐫𝐢𝐣𝐯𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐙𝐨𝐦𝐞𝐫-𝐞𝐝𝐢𝐭𝐢𝐞 "𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥 𝐖𝐚𝐥𝐤"𝐂𝐮𝐫𝐬𝐮𝐬 𝐝𝐢𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐨𝐩 𝐳𝐨𝐧𝐝𝐚𝐠 𝟑𝟎/𝟕 𝐨𝐦 𝟏𝟎𝐮 Ontsnap aan de dagelijkse drukte en ontdek de kracht van Mindful Walk!
✅ 𝐖𝐚𝐭 ? Laat je onderdompelen in de mooie natuur terwijl we al wandelend samen mindfulness en ademhalingsoefeningen doen. Ervaar minder stress, meer energie in je dagelijks leven. Leer oefeningen die je nadien zowel thuis als op je werk kan uitvoeren.
✅ 𝐃𝐚𝐭𝐚 : 5 zondagen : 𝟑𝟎/𝟕, 𝟏𝟑-𝟐𝟎-𝟐𝟕/𝟖 𝐞𝐧 𝟑/𝟗/𝟐𝟑 telkens van 10u tot 11u30, (behalve 20/8 starten we on 8u30 tot 10u).
✅ 𝐊𝐨𝐬𝐭𝐩𝐫𝐢𝐣𝐬 : 129€ voor de 5-weekse cursus (gedeeltelijke terugbetaling van je mutualiteit mogelijk)
✅ 𝐖𝐚𝐚𝐫 : in de mooie natuur van Hemiksem, Schelle en Niel
✅ 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐡𝐫𝐢𝐣𝐯𝐞𝐧 : Klaar om jezelf op te laden en te genieten ? Doe dan je wandelschoenen aan en schrijf je via de QR code of via mail naar els.vandebroeck@telenet.be

23/07/2023

𝐋𝐚𝐚𝐭𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐚𝐧𝐬 𝐨𝐦 𝐣𝐞 𝐢𝐧 𝐭𝐞 𝐬𝐜𝐡𝐫𝐢𝐣𝐯𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐙𝐨𝐦𝐞𝐫-𝐞𝐝𝐢𝐭𝐢𝐞 "𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥 𝐖𝐚𝐥𝐤"𝐂𝐮𝐫𝐬𝐮𝐬 𝐝𝐢𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐨𝐩 𝐳𝐨𝐧𝐝𝐚𝐠 𝟑𝟎/𝟕 𝐨𝐦 𝟏𝟎𝐮 Ontsnap aan de dagelijkse drukte en ontdek de kracht van Mindful Walk!
✅ 𝐖𝐚𝐭 ? Laat je onderdompelen in de mooie natuur terwijl we al wandelend samen mindfulness en ademhalingsoefeningen doen. Ervaar minder stress, meer energie in je dagelijks leven. Leer oefeningen die je nadien zowel thuis als op je werk kan uitvoeren.
✅ 𝐃𝐚𝐭𝐚 : 5 zondagen : 𝟑𝟎/𝟕, 𝟏𝟑-𝟐𝟎-𝟐𝟕/𝟖 𝐞𝐧 𝟑/𝟗/𝟐𝟑 telkens van 10u tot 11u30, (behalve 20/8 starten we on 8u30 tot 10u).
✅ 𝐊𝐨𝐬𝐭𝐩𝐫𝐢𝐣𝐬 : 129€ voor de 5-weekse cursus (gedeeltelijke terugbetaling van je mutualiteit mogelijk)
✅ 𝐖𝐚𝐚𝐫 : in de mooie natuur van Hemiksem, Schelle en Niel
✅ 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐡𝐫𝐢𝐣𝐯𝐞𝐧 : Klaar om jezelf op te laden en te genieten ? Doe dan je wandelschoenen aan en schrijf je via de QR code of via mail naar els.vandebroeck@telenet.be
✅ 𝐌𝐞𝐞𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨 : zie FB evenement : https://fb.me/e/31w4NZASZ

15/06/2023

Met deze geweldige groep ging ik 5 keer op Mindful Walk ! Wandelen in combinatie met mindfulness, gezonde ademhaling en yoga/taichi oefeningen. Zo ervaar je minder stress en heb je meer energie ! Zin om mee te doen ? Contacteer me voor meer info : https://www.mindfulrun.be/locatie/rupelstreek-els-vandebroeck