Praktijk Stef Adams

Startpagina
België
Scherpenheuvel
Praktijk Stef Adams

De kinepraktijk is gespecialiseerd in:
- Sport kinesitherapie
- Manuele therapie
- post operatieve revalidatie
- Dry needling

21/05/2026

Een adductortendinopathie vraagt meer dan “rust nemen”!

Bij peesklachten van de adductoren draait revalidatie vooral om het geleidelijk opnieuw opbouwen van belastbaarheid. De juiste dosis krachttraining helpt de pees sterker en toleranter te worden voor de belasting van lopen, versnellen, draaien en explosieve bewegingen. 🏃‍♂️

Belangrijk hierbij:
- Progressieve opbouw van belasting
- Werken binnen aanvaardbare pijn
- Focus op kracht en controle
- Geduld en consistentie in het proces

Te weinig belasting zorgt vaak voor blijvende gevoeligheid, terwijl te snel opbouwen de klachten opnieuw kan uitlokken. De juiste balans maakt het verschil.

13/05/2026

WIJ ZOEKEN EEN SPORTKINESITHERAPEUT

Wij zoeken een sportkinesitherapeut die mee wil groeien in een praktijk waar actieve therapie, testing, trainingsopbouw en objectieve evaluatie centraal staan.

Wie zoeken we?
Iemand die:
- Zelfstandige gedecoventioneerd
- enorm leergierig is
- interesse heeft in actieve therapie & performance
- graag in team werkt
- kritisch denkt en evidence-based wil werken
- energie krijgt van sporten, belasting en fysieke capaciteit
- wil groeien binnen een sportgerichte nichepraktijk

Ervaring of specialisaties zijn mooi meegenomen, maar mindset en visie zijn voor ons belangrijker.

Wat bieden wij?
- Zelfstandig statuut
- Startende agenda van +-15u/week met mogelijkheid tot sterke uitbreiding
- Werken binnen een moderne sport- en performancevisie
- Gebruik van objectieve testing & data-analyse
- Een praktijk die ambitieus bouwt aan een sterke sportniche
- Teamomgeving waarin groei en ontwikkeling centraal staan

Onze visie

Wij geloven dat klachten geen eindpunt zijn, maar een signaal van verminderde belastbaarheid.
Daarom focussen we niet enkel op pijnreductie, maar op het herstellen en optimaliseren van fysieke capaciteit.

Via testing, data en gerichte trainingsopbouw begeleiden we patiënten van herstel → naar performance

Interesse?
Stuur gerust een bericht of mail naar info@praktijkstefadams.be

07/05/2026

Van 2u51 naar 2u45’01” op de marathon van Hamburg. 🔥

Eind vorig jaar startte een recreatieve marathonloper bij ons met een loopanalyse en gerichte begeleiding.
Elke maand werd het trainingsschema aangepast op basis van progressie met specifieke krachttraining.

Na amper enkele weken voelde hij al verschil:
✔️ soepeler lopen
✔️ efficiëntere pas
✔️ meer controle tijdens het lopen

De verbeteringen waren niet alleen zichtbaar in de analyses en testen, maar uiteindelijk ook in zijn marathonresultaat:
een PR van bijna 6 minuten sneller. 👊

Veel lopers focussen vooral op kilometers.
Maar kracht, stabiliteit en loopkwaliteit bepalen vaak hoeveel progressie je écht kan maken.

Gerichte krachttraining helpt om:
→ efficiënter te lopen
→ prestaties te verbeteren
→ blessures te verminderen
→ sterker te blijven tijdens langere afstanden

Daarom combineren we in de praktijk:
📊 loopanalyse
💪 krachtmetingen
🏃 looptechnische begeleiding
🩸 lactaatmetingen
📈 individuele trainingsopbouw

Loop jij ook en wil je slimmer trainen in plaats van alleen méér trainen?
Stuur gerust een bericht voor meer info.

27/04/2026

MEET THE TEAM!

Say hello to Jarne!

Met 7 jaar ervaring als CrossFit coach en een rol als physical & performance coach bij KVC Westerlo, weet Jarne exact wat nodig is om sterker, fitter en beter te presteren.

Als performance coach begeleidt hij zowel groepstrainingen als personal training trajecten — met een duidelijke focus op kwaliteit, techniek en progressie.

21/04/2026

🚴‍♂️ Nieuw in onze praktijk: Lake fietsschoenen!

Op zoek naar meer comfort en betere prestaties op de fiets? Wij helpen je graag bij het kiezen van de juiste schoen. Dankzij de verschillende modellen en schoenbreedtes vinden we altijd een perfecte match voor jouw voet 👣

Interesse in nieuwe fietsschoenen? Laat gerust iets weten — we helpen je met plezier verder!

14/04/2026

Maak kennis met Vince! 💥

Onze nieuwe collega Vince Gerits brengt bakken energie en expertise mee naar de praktijk. Hij is gespecialiseerd in inspanningstesten en begeleidt sporters in lopen, fietsen en triatlon. Daarnaast geeft Vince training in de praktijk, of je nu kiest voor groepstraining of personal training, bij Vince zit je sowieso goed.

Vince weet waarover hij spreekt: in 2022 werd hij Belgisch kampioen bij de elite zonder contract, waarna hij drie jaar voor Sport Vlaanderen reed. Vandaag is hij nog steeds actief als renner bij .poetsbureaulions , waar trouwens onze collega kinesisten en actief zijn in de verzorging.

Met een achtergrond als CrossFit trainer en een sterke focus op krachttraining helpt hij jou niet alleen beter, maar ook sterker te worden. De juiste combinatie van training en kracht maakt het verschil — en daar is Vince jouw ideale coach in.

Klaar om je grenzen te verleggen? 🚀
Dan is Vince jouw man!

07/04/2026

Wat een geslaagde opendeurdag afgelopen zaterdag! ☀️

We kijken terug op een warme, gezellige dag vol mooie ontmoetingen. Van inspirerende gesprekken en leuke netwerkmomenten tot samen genieten van de BBQ, fietsen en fijne sfeer – het zat er allemaal in. Het was fijn om zoveel bekende en nieuwe gezichten te mogen verwelkomen in de praktijk.
Bedankt aan iedereen die is langsgekomen en deze dag mee zo bijzonder heeft gemaakt.

We kijken er alvast naar uit om jullie opnieuw te zien! 🙌🏻

01/04/2026

💥 NIEUW: GROEPSTRAININGEN 💥

Klaar om sterker, fitter en energieker te worden? 🚀
Train in kleine, doelgerichte groepen en maak écht progressie.

🗓 Planning:

Maandag
17u30–18u20 → Start 2 Lift *(3–6 personen)*
18u30–19u30 → Kracht Wielrennen *(4–6 personen)*
19u40–20u30 → Core Training *(6–10 personen)*

Woensdag
18u30–19u30 → Kracht Lopers *(4–6 personen)*
19u40–20u30 → Circuit *(6–10 personen)*

Vrijdag
12u10–13u00 → Circuit Training *(6–10 personen)*
16u00–16u50 → Start 2 Lift *(3–6 personen)*
17u00–18u00 → Kracht *(4–6 personen)*

🔁 Trainingscyclussen van **8 weken**
👉 Start 2 Lift = **4 weken**

✔️ Persoonlijke begeleiding
✔️ Kleine groepen = meer aandacht
✔️ Voor elk niveau toegankelijk

📩 Interesse? Stuur ons een DM voor alle info en je plek!

22/03/2026

🏃‍♂️ Rugmobiliteit voor lopers = soepeler lopen

Veel lopers focussen op hun benen, maar een mobiele rug maakt een groot verschil.
Wanneer je rug goed beweegt, kan je lichaam efficiënter draaien, adem je makkelijker en verminder je spanning in je heupen en hamstrings.

🔹 Betere loophouding
🔹 Meer rotatie in je bovenlichaam
🔹 Minder kans op blessures

Een paar minuten rugmobiliteit vóór of na je run kan al een wereld van verschil maken.

Beweeg vrij, loop sterk. 💪🏃‍♀️

18/03/2026

⚠️ 75% van de sportblessures bij duursporters is te voorkomen.

Toch zien we elke week sporters met:
pijn bij lopen, klachten op de fiets of overbelasting.

En vaak ligt de oorzaak niet alleen bij de training zelf…
Maar bij wat eronder zit:
• kracht
• controle
• techniek
👉 Werk je daaraan, dan maak je het verschil.

Daarom organiseren we op zaterdag 4 april een opendeurdag rond sport performance & blessurepreventie.
Tijdens korte demo’s ontdek je hoe wij werken met:
✔️ sportscreening (VALD)
✔️ loopanalyse
✔️ bikefitting
✔️ inspanningstesten
✔️ gerichte krachttraining

💡 Voor iedereen die wil blijven trainen zonder klachten en beter wil presteren

📍 Praktijk Stef Adams – Scherpenheuvel
📅 Zaterdag 4 april
👉 Schrijf je in via de link hieronder:
https://forms.gle/VvFDa8655jWu6QRr5

13/03/2026

Sterke quads alleen gaan je niet sneller maken.

Veel fietsers trainen vooral de voorkant van hun benen, terwijl de posterior chain (hamstrings, glutes en onderrug) cruciaal is voor kracht, stabiliteit en blessurepreventie op de fiets.

Een sterke achterste keten helpt je om:
• meer kracht op de pedalen te zetten
• je heupen stabiel te houden tijdens lange ritten
• knie- en rugklachten te verminderen

In deze training focus ik op oefeningen die specifiek die spieren versterken:

Posterior chain workout voor wielrenners
• Romanian Deadlift — 3 × 8–12
• Bulgarian Split Squats — 3 × 8–10 / been
• Hip Thrust — 3 × 8–12
• Single Leg Hamstring Bridges — 3 × 8–10 / been
• Farmer Carry — 3 × 20 m

Door deze spieren sterker te maken, verbeter je niet alleen je kracht, maar ook je efficiëntie en controle op de fiets.

Sla deze workout op voor je volgende krachttraining.
👉 Volg voor meer krachttraining specifiek voor wielrenners.

Adres

Mannenberg 206
Scherpenheuvel
3270

Telefoon

+32494236570

Website

http://www.praktijkstefadams.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Praktijk Stef Adams nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.