Tomorrow Mind

30/08/2025

Heeft jouw kind soms moeite met grote emoties? 🤯 Van boosheid tot verdriet, het is een uitdaging voor de kleintjes om daarmee om te gaan.

Emotieregulatie is een superkracht die elk kind verdient! Met onze speelse kindermeditaties leren kinderen op jonge leeftijd hoe ze:

✨ Hun gevoelens herkennen en benoemen
✨ Kalm blijven in moeilijke situaties
✨ Zelfvertrouwen opbouwen in hun eigen kunnen

Geef je kind de tools voor een veerkrachtige toekomst. Leer meer over onze kindermeditatie en hoe het jouw gezin kan helpen.

Deze kindermeditatie is speciaal ontworpen om kinderen te helpen hun emoties te begrijpen en te reguleren. We nemen je mee op een rustgevende reis waar je le...

30/08/2025

Vind innerlijke rust in 5 minuten met de Moonbird.

Een compacte tool, een groot effect.

✅ Vermindert stress en angst
✅ Verbetert je slaap
✅ Neemt je overal mee naartoe

Klaar om te ontspannen? Via deze link ontvang je € 10 korting (kortingscode WWWINSTAGRAMCOM)

Slow breathing is the easiest way to relieve stress and promote relaxation. Moonbird makes it intuitive and easy to do breathing exercises.

08/08/2025

Nieuwe meditatie gebaseerd op de principes van Somatic Tracking, Interoceptie en de Polyvagaaltheorie.

Ben je het zat om overweldigd te worden door paniek? Deze meditatie leert je zenuwstelsel te kalmeren en de controle over je innerlijke rust terug te krijgen...

25/07/2025

Ik ben niet verantwoordelijk voor de gevoelens van anderen als ik voor mezelf kies.

13/06/2025

Zin in diepe rust? ✨ Onze nieuwste Yoga Nidra meditatie is live!
Laat alle spanning los en ervaar een diepgaand herstel. Perfect om tot jezelf te komen en je energie op te laden. Duik erin en voel je herboren.

Ervaar diepe ontspanning en innerlijke rust met deze nieuwe Yoga Nidra meditatie. Een reis naar het diepst van je wezen, perfect voor een herboren gevoel.Sle...

10/04/2025

09/04/2025

Even de vernieuwde website in de verf zetten: www.tomorrowmind.be

24/03/2025

Stekene, vlakbij E34, parking voor de deur.

21/03/2025

Deze bijzondere kindermeditatie combineert een mindfulness oefening met een speelse visualisatie en een liedje. Het thema is angst voor dingen waar je eigenlijk niet bang voor hoeft te zijn (denk maar aan angst voor honden, spinnen, spoken, monsters, maar ook in je eigen bed liggen enz.).

Tijdens deze krachtige meditatie word je aangemoedigd om jezelf moed in te praten (kiezen voor dappere gedachten) en datgene waarvoor je bang bent met kleine stapjes toch te benaderen (exposure). De meditatie is op die manier gebaseerd op een cognitief-gedragstherapeutisch programma voor kinderen met uiteenlopende angstsymptomen. Ouders kunnen hun kinderen hier zeker nog bij ondersteunen:
- Formuleer op voorhand de stapjes die worden genomen en het uiteindelijk gewenste gedrag (formuleer dit positief, zonder het woord 'niet', bijvoorbeeld: mijn kind durft naast een hond te staan)
- Onderzoek samen met je kind de angstige gedachten (is dat wel de waarheid? Zal de hond bijten?)
- Werk met kleine stapjes naar het doel toe (steeds iets moeilijker)
- Moedig je kind aan om dappere gedachten te kiezen ('het is oké om bang te zijn, maar ik kan gewoon iets dichterbij komen. De hond gaat niets doen want hij is aangelijnd. Maar als de hond toch zou bewegen, dan kan ik dat aan!')
- Beloon je kind voor de inspanningen en moed (denk daarbij niet alleen aan materiële beloningen, maar vooral aan leuke activiteiten samen)
- Bekrachtig de inspanningen en moed van je kind

De kracht van een (slaap)liedje:
Ik gebruik graag liedjes tijdens een meditatie omdat dat een vredige en veilige omgeving creëert waarin kinderen kunnen ontspannen, en kalme en ontspannen kinderen zijn goed voorbereid op een goede kwaliteit van slaap.
Onderzoek toont aan dat (slaap)liedjes niet enkel de taalontwikkeling stimuleren, maar ook stresshormonen zoals cortisol verminderen en het goede hormoon oxytocine vrijgeven. Een liedje heeft een positieve invloed op de (latere) schoolcarrière en op het emotioneel welzijn.

Deze bijzondere kindermeditatie combineert een mindfulness oefening met een speelse visualisatie en een liedje. Het thema is angst voor dingen waar je eigenl...