Praktijk De berg

20/12/2021

In dit artikel geef ik een antwoord op de vraag of mindfulness zweverig is...

Zweverigheid. Het is een term die tegenwoordig vaak gebruikt wordt en overal opduikt.

21/10/2021

misverstanden over meditatie en wat humor :-)

28/08/2021

19/08/2021

Binnenkort gaat een nieuwe 8-wekentraining van start, voor het eerst sinds lange tijd terug live in groep.
Wil je leren om meer in het hier en nu te leven, jouw gedrag bewuster te sturen, je minder te laten overheersen door negatieve gedachtenstromen, anders om te gaan met stress, beter voor jezelf te zorgen, meer te genieten,...?
Dan is deze 8 wekentraining iets voor jou.
Locatie: Takketiele Huis, Lochristi
Data: 8 maandagen startend op ma 6-9 en eindigend op ma 25-10, telkens van 10u tot 12u15.
Meer info op mijn website www.praktijkdeberg.be
Inschrijven doe je door een mailtje te sturen naar: praktijkdeberg@hotmail.com
Wees welkom!☺️

Home Bekijk mijn recentste video op Linkedin hier! De berg van het leven beklimmen… De kronkelende paden voeren ons langs adembenemende uitzichten en kabbelende riviertjes, maar ook langs rotsblokken en gevaarlijke kliffen. Het ene moment razen we omhoog, het andere moment geraken we geen millimet...

16/07/2021

Najaar 2021: een ideaal moment om jezelf te omarmen en te koesteren met mindfulness! - https://mailchi.mp/d48b6bd790d3/najaar-2021-een-ideaal-moment-om-jezelf-te-omarmen-en-te-koesteren-met-mindfulness

15/04/2021

Mediteren doe je niet enkel voor jezelf, maar ook voor anderen.

Door te mediteren draag je je steentje bij aan een betere wereld, een wereld waarin iedereen naar waarde geschat wordt en liefde mag ervaren.

Een belangrijke meditatie hiervoor is de meditatie van de liefdevolle vriendelijkheid. Tijdens deze meditatie wens je zowel jezelf als anderen geluk en vrede toe.

Zo bewandel je het pad van compassie (mededogen) waarbij je zowel jezelf als anderen aanvaardt, met alle kwaliteiten en alle imperfecties. (Dit wil niet zeggen dat je zomaar alle gedrag van anderen aanvaardt, want opkomen voor jezelf en op een liefdevolle manier grenzen stellen naar anderen toe, zijn ook vormen van compassie)

Voel je de behoefte om te leven vanuit compassie (mededogen; dit is niet hetzelfde als medelijden) voor jezelf en anderen?

Neem dan eens een kijkje op mijn website om mijn aanbod te ontdekken.

15/04/2021

Door het pad van mindfulness te bewandelen, ga je meer en meer leven vanuit je hart.

Je maakt keuzes die aansluiten bij wie je diep vanbinnen bent en bij wat voor jou belangrijk is. Je leert voelen wat wel en niet bij je past.

Mindfulness brengt je in contact met de stem van je hart die je vertelt welke activiteiten, boeken, films, muziek, plaatsen, inspirerende personen... jou energie geven en doen bloeien. Je staat in verbinding met wat wezenlijk is voor jou. En dat is voor de ogen onzichtbaar.

In alle reeksen die ik aanbied, leer je contact maken met wat diep vanbinnen leeft en gehoord wil worden, met jouw noden en behoeften, met jouw innerlijke wijsheid.

Neem een kijkje op mijn website voor meer info en misschien tot binnenkort!

23/03/2021

Dagelijks mediteren is een gewoonte die voor veel mensen, ook voor mezelf, heilzaam is. Dit heeft verschillende redenen:

3. Mediteren zorgt voor een verschuiving van denken naar voelen. In plaats van een gevoel te gaan analyseren, erover na te denken en te piekeren, geef je er volledige ruimte aan en voel je het in je lichaam zonder oordeel.

18/03/2021

Mediteren helpt je om van denken naar voelen over te schakelen.

We leven in een maatschappij die erg op de ratio gericht is.

Een boeddhistische spreuk stelt: "Met het denken kun je net zo min de ware bron van je wezen bereiken als je door zand te koken rijst kunt krijgen."

Natuurlijk zijn er veel waardevolle uitvindingen gedaan dankzij het denken en helpt het denken ons ook om onze maatschappij goed te organiseren, een visie te ontwikkelen enz.

Maar naast het denken, is voelen ook een waardevolle component van onze ervaring en kan het voelen ons helpen om te leven vanuit ons hart, om een leven te leiden dat past bij de waarden die belangrijk voor ons zijn.

Door te mediteren kan je in contact komen met het voelen, kan je in contact komen met je innerlijke wijsheid.

Ben je vaak streng voor jezelf? Haal je jezelf vaak naar beneden? Leg je de lat vaak hoog voor jezelf? Dan is mijn driedelige reeks "midnfulness, de stem van je hart" misschien iets voor jou. In deze reeks leer je je innerlijke criticus (de strenge, harde stem in jezelf) beter kennen en kan je ervoor kiezen om je gedrag er niet altijd door te laten bepalen. Je leert ook contact maken met je innerlijke wijsheid (de milde, zachte stem in jezelf die oog heeft voor wat wel goed is en voor al jouw mooie eigenschappen).

Meer info op mijn website.

16/03/2021

Dagelijks mediteren is een gewoonte die voor veel mensen, ook voor mezelf, heilzaam is. Dit heeft verschillende redenen:

2. Door te mediteren kan frustratie (omdat je de dingen anders wil dan ze nu zijn) omgezet worden in appreciatie. Je krijgt meer oog voor de kleine momentjes van geluk. Je leert bepaalde vanzelfsprekendheden (zoals het feit dat je een dak boven je hoofd hebt, dat je stromend water hebt, dat iemand naar je glimlacht, dat de zon schijnt,...) opnieuw waarderen.

11/03/2021

Gedachten zijn geen feiten. Het is belangrijk om dat te beseffen en om een onderscheid te maken tussen wat een objectieve waarheid is en wat een interpretatie is of een veronderstelling.

Hoe we een situatie interpreteren, hangt vaak af van de stemming waarin we verkeren. Voelen we ons blij en een collega loopt ons voorbij zonder een goeiedag te zeggen, zullen we geneigd zijn te denken dat die collega ons gewoon niet gezien heeft, in gedachten verzonken was of zich niet goed voelde. Voelen we ons daarentegen somber en een collega loopt voorbij zonder goeiedag te zeggen, dan gaan we al snel veronderstellen dat die collega misschien boos op ons is of ons niet graag heeft.

Een veronderstelling is niet noodzakelijk de waarheid. Je kan ervoor kiezen om niet te reageren op basis van een veronderstelling, om je gedrag er niet door te laten bepalen.

Je kan er ook voor kiezen om het te bevragen bij de persoon in kwestie. In bovenstaand voorbeeld zou je kunnen vragen aan de collega: "Hey, ik liep je deze ochtend voorbij en je zei geen goeiedag. Is er misschien iets aan de hand?"

Wil je graag meer leren over de wereld van gedachten en hoe je tijdens meditatie met gedachten om kan gaan? Neem dan een kijkje op mijn website en ontdek daar mijn aanbod!

09/03/2021

Dagelijks mediteren is een gewoonte die voor veel mensen, ook voor mezelf, heilzaam is. Dit heeft verschillende redenen:

1. Mediteren biedt je de mogelijkheid om vanuit de positie van toeschouwer jouw eigen gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties te aanschouwen en te aanvaarden zonder erin meegesleurd te worden.

Emoties aanvaarden, kan je doen door de emotie te voelen in je lichaam zonder er een oordeel over te vellen. Emoties zijn altijd voelbaar in het lichaam. bv bij angst zal je merken dat je een snellere hartslag hebt, een oppervlakkigere ademhaling, een verkrampt gezicht,... Je kan er voor kiezen om bijvoorbeeld de angst te omarmen en te verwelkomen, eerder dan ertegen te vechten (want dat zorgt vaak voor meer angst).

En op momenten van hevige stormen, is mediteren soms ook het aanvaarden dat er een emotionele storm is en dat je even aan het verdrinken bent, met de wetenschap dat ook dit wel weer voorbij zal gaan...

Wil je graag leren mediteren? Bekijk dan mijn aanbod op mijn website!

18/02/2021

Als hooggevoelige en als chronisch pijnpatiënt weet ik als geen ander hoe het voelt om niet de kunnen voldoen aan de maatschappelijke normen.
Mijn grenzen liggen lager dan die van anderen en ik moet mezelf beschermen tegen te veel prikkels.
Maar ik heb geleerd om mezelf te waarderen, mét mijn gevoeligheid en mét mijn beperkingen. Die weg is niet altijd gemakkelijk geweest en natuurlijk struikel ik nog vaak en moet ik ook vaak opboksen tegen heel wat tegenwind (bijvoorbeeld als mensen niet geloven hoe ziek ik ben en hoe laag mijn grenzen liggen en verwachten van mij dat ik functioneer zoals een gezond persoon).
Maar ik weet wat ik waard ben en waar mijn grenzen liggen. Ik doe wat ik kan doen volgens mijn mogelijkheden en gelukkig zijn er heel wat mensen die dat wél appreciëren.
Als jij ook op de één of andere manier het gevoel hebt uit de toon te vallen, wees dan jezelf, met opgeheven hoofd. En besef dat IEDER mens waardevol is.

17/02/2021

8 sessies lang gaan we samen op weg. We leren mediteren en leren hoe we anders om kunnen gaan met stress en beter voor onszelf kunnen zorgen. We leren onze eigen grenzen beter kennen en respecteren. We worden ons bewuster van onze emoties en gedachten zodat we gedragspatronen die niet heilzaam zijn, kunnen doorbreken. Ook helende teksten komen aan bod.

Schrijf je nu in voor de online training die start op woensdag 24-2 door een mailtje te sturen naar praktijkdeberg@hotmail.com

17/02/2021

Deze zorgt voor heel wat extra bij veel mensen. Er zijn minder ontspanningsmogelijkheden, door thuiswerk zijn er minder sociale contacten,... Het is niet altijd gemakkelijk om hiermee om te gaan.
Elke crisis biedt echter ook kansen.
Je kan jezelf nu de kans geven naar binnen te keren en de innerlijke tocht naar meer zelfwaardering, zelfinzicht en verbondenheid met anderen te maken.

Neem een kijkje op mijn website voor meer info over de online 8-wekentraining die volgende week woensdag start.

15/02/2021

De volgende 8-wekentraining MBSR/MBCT start op 24-2-2021! - https://mailchi.mp/645e2cc28d0b/de-volgende-8-wekentraining-mbsrmbct-start-op-24-2-2021

12/02/2021

De berg van het leven beklimmen…

De kronkelende paden voeren ons
langs adembenemende uitzichten
en kabbelende riviertjes,
maar ook langs rotsblokken
en gevaarlijke kliffen.

Het ene moment razen we omhoog,
het andere moment geraken we
geen millimeter vooruit.

Een heldere hemel helpt ons
het overzicht behouden.
Een periode van mist
kan ons echter uit balans brengen
en doen verdwalen.

Op sommige punten moeten we kiezen
welke weg we zullen inslaan.
Sommige paden zijn reeds bewandeld,
andere zijn nog ruw en ongerept.

Ontmoetingen onderweg brengen ons
dichter bij of verder weg van ons doel.

Ondanks tegenslagen
is het de moeite waard
om te blijven klimmen
en te geloven dat we
de top kunnen bereiken,

al is het niet altijd op de manier
die we oorspronkelijk voor ogen hadden,
al bereiken we soms een verrassend nieuwe top
die we in eerste instantie niet zagen.

Aline Serverius

11/02/2021

Soms ben je even het noorden kwijt, weet je niet meer welke richting je uit wilt met je leven, vraag je je af wat de zin van alles is.
Op zo'n momenten kan het heilzaam zijn met je aandacht naar binnen te keren, te mediteren en contact te maken met jouw innerlijke kracht om opnieuw richting te geven aan jouw leven en het pad te bewandelen dat voor jou goed voelt.
Hoe je dit doet, kan je leren in een 8-wekentraining mindfulness (MBCT/MBSR).
Op woensdag 24-2 start een online 8-wekentraining.
Wil je weten wat er aan bod komt in zo'n training en waarom je zo'n training zou volgen?Hou dan mijn posts van volgende week in de gaten! Uitgebreide info kan je ook vinden op mijn website.