Mama's Fit

Samen bewegen vanaf de zwangerschap tot lang erna. Samen met je baby bewegen en genieten van de mooie natuur! Op weg naar de gezonde balans!

19/08/2025

Een boek

Vroeger las ik het vaker, de laatste jaren ontbrak de tijd of ik maakte er geen/minder tijd voor…
Maar deze vakantie nam ik een boek mee. Met de insteek ‘als er een moment is tussendoor, neem ik dat moment voor me, om te lezen’. Ik wou een boek dat me meesleepte, een eigen beeld gaf aan het verhaal. En ja!, dat deed het boek!

Maar vooral ik vond de momenten, of creëerde momenten om te lezen. Deze vakantie was het vooral ‘s avonds als iedereen in dromenland lag en het stil was in huis/tent of na een looptocht heel vroeg in de ochtend en iedereen nog sliep als ik terug was.

Ja…
We hebben tijd…
We kunnen tijd vrijmaken…

Ja…
De ene moment gaat dat makkelijker dan de andere…
Soms gaat het even niet…

Ja…
Het is soms keuzes maken…
Want alles samen (willen) doen is vaak teveel…

Wat was jouw moment voor jezelf tijdens de vakantie?

16/08/2025

7 jaar…

Zorg je voor die grappige noot,
Laat je ons lachen met je aanstekelijke lach,
Ben je een waterval aan woorden,
Zit je vol met enthousiasme,
Heb je je koppige momenten,
Spreken je ogen boekdelen,
Kleur je onze dag 🥳

08/08/2025

10 jaar man en vrouw

14 jaar vol avontuur met jou 💛

20/07/2025

Ik ben geen superwoman

Ik wil graag een veerkrachtige vrouw en mama zijn

Het woord ‘super’ en perfectionisme zorgt voor veel druk en stress. Voor mij alleszins toch.

Maar toch streven we allemaal naar iets, alle dat denk ik toch, of dat doe ik toch…

Veerkracht hebben is mijn doel 💛
Om mij veerkrachtig te voelen is er een balans nodig. Een balans tussen gezin, familie, sociaal leven, werk en tijd voor mezelf. En die balans is een werkwoord. Soms hebben we die gevonden en soms zijn we die zoek. Met vallen en opstaan ervaar ik dat tijd voor mezelf ook enorm belangrijk is om in balans te blijven.

Maar die tijd voor mezelf is zo vaak een tweestrijd in mijn hoofd. Zeker vanaf het moment dat ik mama ben geworden.

Soms zijn onze potjes ook eens vol als ouder. Ontladen, ontprikkelen, even tijd voor onszelf is wat wij ook op tijd en stond nodig hebben om terug ruimte te maken, om de potjes terug te kunnen laten vullen.

Soms voel ik het zelf als mijn potje vol is,
soms merkt mijn omgeving het als eerst…

Die veerkrachtige vrouw ben ik soms meer en soms minder. Maar mijn levensdoel is om zo veerkrachtig mogelijk te zijn, om zo de mama, de vrouw, de Liesbeth te zijn die ik graag wil zijn 💛

04/07/2025

Geproefd van een heerlijk vakantiegevoel in Zwitserland 🇨🇭

☀️ kamperen
☀️ bergen
☀️ natuur
☀️ klimmen, zwemmen
☀️ genieten, niets moet, alles kan…
💛 samen zijn

30/06/2025

Hallo grote vakantie 🌻

2 maanden om alles wat we leerden een plaatsje te geven in ons hoofd, tijd om tot rust te komen, te ontprikkelen, nieuwe avonturen te beleven,…

En vooral te genieten van tijd voor en met elkaar 💛

Dank je lieve juffen en meesters voor het afgelopen geweldige schooljaar!

Nu gaat ons hoofd even uit en laten we onze ogen genieten van al het moois dat de zomer brengt ☀️

Fijne vakantie!🌻

10/06/2025

Je wilt het wel, maar vind de tijd er niet voor…

I love running!
Het is makkelijk, schoenen aan en gaan.

Maar lopen is ook wel blessuregevoelig. En als kinesist is mijn grootste doel ‘PREVENTIE’!

Want ons fysiek en mentaal goed voelen, gaat samen met een uitlaatklep en oplaadpunt hebben. En dat is bij velen o.a. lopen (helemaal oké als dat bij jou niet zo is 😉).

Een belangrijke preventie bij lopen is je wekelijkse trainingsmoment dat bestaat uit mobilisatie-, stabilisatie en krachtoefeningen.

We weten het vaak wel, maar vinden er niet altijd de tijd voor… Daarom heb ik een paar tips voor jou, om je te inspireren om toch dit moment te nemen:

✨ Plan het in in je agenda
✨ Doe je sportkleren van ‘s morgens aan
✨ Koppel het aan korte loopjes (je hoeft je niet nog eens extra om te kleden)
✨ Plan lessen in bij een personal trainer of schrijf je in voor groepslessen
✨ Zet je m***e binnen handbereik en in het zicht
✨ Begin met je oefeningen terwijl de kindjes spelen (soms doen ze mee, soms maken ze het uitdagender, soms hebben ze je niet eens zien sporten)

Laten we elkaar inspireren
Heb jij nog andere tips 👇🏻

27/04/2025

Vergeet-JE-nietje 🩵

Nu ga ik even niet…
Nu heb ik daar even geen tijd voor…

Maar voor je het weet is het ‘nu’ opeens weken, maanden…

Zelfzorg is een basisbehoefte. Waarschijnlijk heb je dat al vaak gehoord of gelezen. Maar het is echt zo!
Denk maar eens aan de momenten dat je je helemaal niet goed voelt fysiek en/of mentaal…
Dan kunnen we niet zorgen voor de anderen zoals we zouden willen. Hebben we geen energie ervoor. Voelen we ons snel kriekel. Reageren we op een manier waar we achteraf spijt van hebben. En zo kan ik nog even blijven doorgaan.

Alles draait echt gewoon beter als we ook voor onszelf zorgen. En het is helemaal normaal hoor dat dat soms wat meer is en soms wat minder! De flow van het leven is nooit een rechte lijn. Gelukkig maar!

Maar soms zijn we wat kwijt wat zelfzorg voor onszelf is. Of zijn we wat kwijt hoe we zelfzorg kunnen integreren in ons drukke leven.

En net in deze reis naar zelfzorg, de zoektocht in het ouderschap nemen Janne van en Liesbeth van .fit je graag mee tijdens de MOM-retreat.
En we doen dit niet alleen, maar samen met nog andere mama’s.

Handvaten, tips en nog zoveel meer reiken we aan. Maar vooral avonden waar we kunnen delen op ons ritme, waar er geluisterd wordt en niet geoordeeld.

Meer info en inschrijven kan nog via link in bio 🩵

18/04/2025

Geen plan, geen tijdsschema, gewoon leven op het ritme van de natuur, gewoon leven op ons gevoel 💛

15/04/2025

En opeens vliegt ze heerlijk de 9 in 🥳

Vandaag, 9 jaar, jouw lach, jouw blik, jouw verdrietjes, jouw vrolijkheid, jouw enthousiasme, jouw heerlijke zelve 💛

Lieve Tess, wat maak je ons leven rijker 💛

21/02/2025

Ik wil lopen!

Maar wat met stretchen, mobiliteit en stabiliteit.

We kennen het allemaal wel, we weten het vaak wel, maar waar is de tijd ervoor…

Over stretchen is er in de literatuur geen eenduidigheid. De ene onderzoeken zien een voordeel van stretchen, de andere niet. Laat stretchen na het sporten iets zijn dat je dan zelf best kan ervaren hoe je lichaam erop reageert.
Voor mij voelt mijn lichaam de rest van de dag veel beter als ik gestretcht heb na het lopen. Dus ik doe het wel en heb er de rest van de dag plezier van omdat ik vrij en niet stram kan bewegen 😊

Mobiliteit en stabiliteit is dan weer wel wetenschappelijk bewezen dat dit echt een must is als je als loper zorg wilt dragen voor je lichaam. En dan heb ik het naar letselpreventie toe. Want zeg nu zelf, het liefst wat we willen is kunnen blijven lopen 🔥

👉🏻 Mobiliteit is meer dan die van je enkels, maar ook van je dikke teen, heupen, de onderrug, de bovenrug.

👉🏻 Stabiliteit in meer dan die van je knieën, maar ook die van je voeten, enkels, be**en, rug.

Maak jij volgend loopje ook wat extra tijd vrij voor een korte workout?!

Hier vind je inspiratie voor een mix van stretching, mobiliteit en stabiliteit 🔥

14/02/2025

Liefde is…

Elkaar steunen in het bereiken van doelen ❤️

Door te geloven in elkaar
Door ruimte te geven
Door elkaar op te vangen als het minder gaat
Door mee gelukkig te zijn als het goed gaat
Door er gewoon te zijn

Voor welk doel dan ook, sportief of niet sportief, groot of klein 💛

Zo dankbaar voor de warme, liefdevolle village rondom me 🧡

Adres

Tiensesteenweg 32
Sint-Joris-Winge
3390

Website

http://www.mamasfit.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mama's Fit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Mama's Fit:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Sint-Joris-Winge wordt?