Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 22:00 Woensdag 08:30 - 22:00 Donderdag 08:30 - 12:30 Vrijdag 08:30 - 16:30 Zaterdag 09:00 - 12:00

Health&Habits

Diëtiste & Lifestyle coach die gezondheid en gewoonten aanpakt Of moet je je voedingsgewoonten aanpassen door een bepaalde aandoening of op advies van je arts?

Je wil gezonder door het leven gaan, bent niet tevreden met je gewicht of voelt je niet meer zo fit als je ooit was? Je wil wel, maar goede intenties sneuvelen al snel en je vervalt weer in oude gewoonten. Je weet niet goed waar beginnen of je hebt iemand nodig die je dat extra duwtje geeft (lees: die shot onder je kont geeft)? Je hebt gelijk. Een gezonde levensstijl komt niet uit de lucht gevallen en gewoonten verander je niet zomaar van vandaag op morgen. Dan ben je bij Health&Habits op het juiste adres! Diëtiste en lifestyle coach Odile Desbeck begeleidt je graag op weg naar je doelen.

15/09/2025

Waarom een aerobe sport belangrijk is? Behalve dan voor de gezondheid van je hart natuurlijk... Om het kopje leeg te maken!! Het ultieme anti-stressmiddel!

11/09/2025

Ben jij ook op zoek naar welke levensstijl écht bij je past? Met een DNA-analyse krijg je inzicht in jouw unieke genetische aanleg. Zo kan ik als therapeut een persoonlijke voedingsaanpak opstellen die écht bij jou past.

Ontdek bijvoorbeeld:
🔸 welke voedingsstoffen je lichaam beter opneemt
🔸 hoe je metabolisme reageert
🔸 of welke beweegvormen het meest effectief zijn voor jou

Gedurende de volledige maand september geniet je bij mij van €30 korting op het volledige DNA-traject. Jouw kans om vandaag te starten en binnenkort zelf de voordelen te ervaren!

01/09/2025

Wil je grip krijgen op je energie, gezondheid en gewoontes - helemaal afgestemd op jouw lichaam? Dan is een suikeranalyse precies wat jij nodig hebt.

Hoe werkt het?

1. We starten met het bespreken van je levensstijl en doelen.

2. Daarna krijg je een pijnloze sensor op de arm.

3. Deze sensor meet dag en nacht je suikerwaarden. Zo ontdek je hoe jouw lichaam
reageert op voeding, stress en beweging.

4. Met die inzichten stel ik een persoonlijk plan op: duidelijke adviezen over wat voor jou wel en niet werkt.

Geen giswerk dus, maar een aanpak op maat – gebaseerd op resultaten die écht voor jou werken.

P.S. Gedurende de hele maand september ontvang je maar liefst €30 korting op jouw
suikeranalyse. Hét perfecte moment dus om je gezondheid op de eerste plaats te zetten! Plan jij ook jouw suikeranalyse in? (Kan zowel bij Odile, als bij Lennert)

30/08/2025

Ken je dat gevoel dat je na de lunch opeens een enorme energiedip hebt? Of dat je
steeds weer zin hebt in iets zoets terwijl je net gegeten hebt? Dat kan te maken
hebben met je bloedsuikerspiegel! 🩸 Met een suikeranalyse meten we hoe jouw
lichaam reageert op voeding en suikers. We gebruiken hiervoor een sensor die jouw
bloedsuikerspiegel volgt. Zo zie je precies:

Welke voeding pieken veroorzaakt
Wanneer je energiedips krijgt
Hoe je lichaam zich herstelt na een maaltijd

Deze inzichten geven je grip op je energie, helpen cravings verminderen en maken
het makkelijker om een gezond gewicht te bereiken én vast te houden.

Wil jij ontdekken hoe jouw lichaam reageert op suiker? Geniet gedurende heel de
maand september van €30 korting op een suikeranalyse! ✨
Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie.

21/08/2025

Vanaf nu... 🥁 GRATIS kennismakingsgesprek 🙌

Benieuwd wat voeding en/of training voor jou kan betekenen?

Of wil je graag iets aan je gezondheid doen, maar voelt de stap nog nét wat te groot?

Boek nu een gratis gesprek (30’) in bij Lennert (diëtist & personal trainer)

In dit gesprek:
🎯 Bespreken jullie samen jouw doelen en wensen
💬 Ontdek je de werkwijze van Lennert
📃 Werken jullie samen aan een persoonlijk plan

Geen enkel lichaam of doel is hetzelfde, jouw plan vraagt dus om persoonlijke begeleiding.

Aarzel niet en zet vandaag nog de stap naar een gezondere levensstijl.

Als extraatje ontvang je nog een gratis receptenbundel na het gesprek. 🍲🤩

Klik op de link in bio om jouw plek te reserveren.
!! Opgelet: we kunnen geen plaats garanderen. Vol = vol. Wacht dus niet te lang!

04/08/2025

En zo... schrijven cliënten niet alleen mooie woorden, maar ook gedichten in hun google review. LOVE IT! 💖

En wat NOG beter is. Nu is het niet alleen Odile, waar je terecht kan, maar ook bij Lennert ➡️ 2 X zoveel Health&Habits magic to spread! ✨

🗓️ Plan de start van een nieuwe, gezonde levensstijl in via de link in bio of via de website.

29/07/2025

Voel je je vaak moe? Vraagt je lichaam om meer balans?
Doe nu de gratis lifestyle screening – en krijg direct inzicht in jouw voeding, stress, slaap, energie en meer.

Jij krijgt:
✅ Een persoonlijk rapport in je mailbox
✅ Concreet zicht op jouw gezondheidsnoden
✅ De kans - geen must - om bijhorend advies te boeken bij 1 van onze diëtisten

📲 Invullen kan op 5 minuten, gewoon op je gsm of laptop!
🔗 Klik op de link comments

➡️ Wacht niet tot je lichaam een signaal geeft. Start vandaag nog.

27/07/2025

You guys requested a recipe... Here you go: the pizza that isn't a pizza 😉
Waarom geen gewone pizza? Ik vind dat teveel deeg en te weinig anders en ik eet het niet graag.
Ik werk met weinig exacte afmetingen. Voor dit recept waar we niet met deeg werken onderaan, is vooral belangrijk de boel niet te "rushen" 😁

De bodem bestaat uit 1/2 spitskool, in fijne reepjes gesneden + 4 kleine eieren + zout en peper. Het geheel goed mengen tot de kool er volledig gemarineerd uitziet. Dat kieper je in een licht beboterde pan en je drukt het mengsel wat aan met een vork, zodat het een stevig geheel wordt. Belangrijk : zet het vuur niet te hoog. Anders bakt de bodem onderaan aan en gaart die niet vanbinnen! Zet een deksel op de pan zodat het geheel warm blijft en ook dat zal helpen om binnenin gaar te worden.
Na (minstens) een 10 tal min, wanneer het er een beetje uitziet als een stevige tortilla, zet je een bord op de pan en flip je de bodem om. Leg het op de niet gebakken kant terug in de pan en decoreer je "pizza die geen pizza is" met hetgeen je wil. In dit geval: spice tomatensaus, serranoham, geraspte kaas en zwarte olijven + best wat oregano. Laat enkele minuten kleuren mét deksel erop (voor oven effect), tot de kaas mooi gesmolten is.
Enjoooooooy!

21/04/2025

Meer groenten eten... En zeker met kinderen of moeilijke eters in huis. Hoe doe je dat?
Wel... 1 van mijn makkelijkste truken, is groenten ergens IN verwerken ipv ze apart te eten.
In dit geval verwerkte ik 2 volledige courgettes in een bakje kippengehakt. (Verder zit in de ballen nog ei, paneermeel en verschillende kruiden.)
Na het aanbakken van de balletjes, liet ik ze sudderen in kokosmelk en voegde ik systematisch spinazie, de 2de groente, toe.
Het geheel serveerde in met aardappelpuree. Ik kreeg net geen staande ovatie van zoon en man 🤣
Enjoy!

🌱

05/02/2025

What I eat in a day as a dietican. (PS: random day, met als doen ideeën te geven, geen "hoe moet het"-dag.)

Ik postte het al in de stories, maar ik kreeg van verschillende mensen de vraag om het recept van het ontbijt te delen. So let's go!

🥞 Ontbijt: Pancake bowl met fruit.

🍳 Lunch: Lijnzaadbrood met avocado, een eitje "sunny-side up" en jalapeño pepers en eentje met perensiroop.

🫐 Snack: Halfvolle platte kaas met blauwe bessen en een klein hand noten.

🫑 Diner: Gevulde paprika met gekookte aardappelen.

🍽️ Recept van de pancake bowl: super easy, gebaseerd op een recept van Sofie Dumont, maar met het fruit dat ik in huis had:

🥄 Ingrediënten (voor 3 porties in mijn geval): 100g havermout, 200g cottage cheese, 4 eieren, 1 el honing, 1 tl bakpoeder, een snuifje zout, fruit naar keuze (hier: een half bakje blauwe bassen en 2/3 banaan).

🧑‍🍳 Bereidingswijze:

1. Verwarm oven voor op 190°C en vet ovenschaal in.

2. Mix alle ingrediënten behalve het fruit bij elkaar met een mixer.

3. Giet het beslag in de ovenschaal en verdeel het fruit erover.

4. Bak 20 min of tot de bovenkant steving en goudbruin kleurt.

Enjoy!

19/12/2024

🔍 Ontdek wat suiker écht met je lichaam doet! 🔍

Ben jij benieuwd naar hoe jouw bloedsuikerspiegel reageert op wat je eet en drinkt? Doe mee aan onze suikeranalyse in groep en krijg inzicht in jouw persoonlijke suikerprofiel! 💡🍎

Wat houdt het traject in?
🔵 Volledig digitaal – geen verplaatsing nodig. De sensor wordt naar je thuis gestuurd (of kan opgehaald worden in de praktijk).
🔵 3 groepsmomenten via Zoom:

15 januari om 20u: We plaatsen samen de suikersensor en doen praktische details uit de doeken.

22 januari om 20u: Eerste feedbacksessie met handige tips & tricks.

29 januari om 20u: Tweede feedbacksessie met diepgaande inzichten en Q&A.

🔵 Persoonlijke aanpak:

Je ontvangt 2 persoonlijke rapporten (geen groepsdeling).

Toegang tot een weekmenu met testopties (optioneel). Test en ontdek hoe jouw lichaam reageert op verschillende voedingsmiddelen!

🔵 Geen tijd op één van de momenten? Herbekijk gewoon de opname.

Waarom meedoen?
✔ Krijg inzicht in jouw unieke suikerreacties.
✔ Ontvang praktische tips om jouw bloedsuikerspiegel in balans te houden.
✔ Verbeter je gezondheid op een datagedreven manier.

Schrijf je in vóór 7 januari en ontvang je sensor tijdig via de post!

📩 Interesse? Stuur ons een bericht of mail naar odile@healthandhabits.be.

Samen leren we hoe je je suikerspiegel beter kunt begrijpen en optimaliseren. Jij doet toch ook mee? 💪✨

29/11/2024

Black Friday? Niet echt. But if you like to call it that... That's ok 😉
🧺 Wil je meteen in het shoppen vliegen om jouw favo product vast te krijgen aan giga korting? --> klik dan op de link in bio.
🔖Hoeveel korting? -40% op alles en voor wie geen schrik heeft van wat THT-actie: tot -50%!
👋 Waarom? We verlaten het Rainpharma gamma. Niet omdat de producten niet goed zijn, dat zijn ze zeker wel. Maar we zien meer animo en interesse voor andere zaken en we willen plaats maken op het rek ;-)
❗ Andere producten nodig? Jammer! Producten kunnen niet worden bijbesteld. Op = op.

Doe er je voordeel mee!

Adres

Vossenberglei 8
Sint-Katelijne-Waver
2861

Openingstijden

Maandag	08:30 - 22:00
Woensdag	08:30 - 22:00
Donderdag	08:30 - 12:30
Vrijdag	08:30 - 16:30
Zaterdag	09:00 - 12:00

Telefoon

+32486688411

Website

http://www.healthandhabits.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Health&Habits nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.