19/11/2024
Ik had een craving... en da's ok. Wist je dat het interessant is te weten in welke fase van je cyclus je je bevindt? Dan weet je wat er op je afkomt en is het vaak makkelijker door de kwaaltjes manoevreren.
Here we go, voor een korte (ik probeer) samenvatting:
🩸👹 Menstruatie: dag 1 tot 4 à 7
De niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron zijn laag en dus zijn de trefwoorden: menstruatiekrampen, hoofdpijn, moe en je man is mogelijks zijn neus kwijt als hij de verkeerde vraag stelt 😅.
Tip: eet die periode voldoende en regelmatig, zorg voor verzadiging, doe aan self-care, dan ben je net iets minder geneigd veel vetzakkerijk te eten ;-)
🔥🥳 Pre-ovulatie: vanaf einde menstruatie tot eisprong (ongeveer op dag 14 of halverwege je cyclus)
Oestrogeen blijft doorheen deze fase stijgen en dus zijn de trefwoorden: meer energie, meer seks, meer sociaal wezen, het leven is mooi en laten we wat nieuwe dingen uitproberen.
Tip: tackle de lastigste taken, profiteer van de efficiëntie. Plan nu het gros van de sociale afspraken.
❤️🔥💪 Ovulatie: ongeveer dag 14
Het woord zegt het, je ovuleert en dus zijn de trefwoorden: BRING IT ON, we gaan op avontuur, tijd om een PR neer te zetten in de gym! Misschien kan er zelfs wat mealprepping gedaan worden? ;-)
🤯🖕 Pre-mentruatie: dag 15 tot start menstruatie
Je oestrogeenen gaat wat wankelen en uiteindelijk dalen richting laagste punt en dus zijn de trefwoorden: JOMO, Sport? Wat is dat, sport?, gezond eten is voor konijnen en bleh - het komt er weer aan.
Tip: prop je agenda niet te vol in deze periode. Gezond eten is moeilijker, dus geniet hier van je mealpreps die je in de vorige fase (hopelijk) deed ;-) Lijk je in je sport eerder achteruit te hollen? No worries dat komt in de volgende fase weer helemaal goed!
Heb jij kunnen pinpointen in welke fase van je cyclus je je bevindt? En kun je raden aan de foto waar ik zit? 😉
